Follow us

10 ασκήσεις για καλύτερη στάση του σώματος: Μην αφήνεις μερικές λάθος συνήθειες να καταστρέφουν τους μυς και τα οστά σου

H ζωή σε ένα γραφείο είναι κατά 90% βαρετή. Αλλά αυτό, ας πούμε ότι συνηθίζεται. 

Esquire
ΓΡΑΦΕΙ: ESQUIRE
10 ασκήσεις για καλύτερη στάση του σώματος

Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι άλλο: ο τρόπος που κάθεσαι στην καρέκλα. Αναγκασμένος να βρίσκεσαι σε στάση τελικού σίγμα (ς) επί οκτώ ώρες κάθε μέρα, οδηγείς το σώμα σου να υιοθετήσει μια στάση που δημιουργεί σημαντικούς πόνους στα νεύρα και τους τένοντες, κράμπες στους μυς και, μακροπρόθεσμα, σοβαρές αλλοιώσεις στο σκελετό σου.

Τώρα, οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να ανησυχείς ιδιαίτερα και με την παράλληλη υπερχρήση smartphones, αφού το σύνδρομο Text-Neck είναι ο υπ’ αριθμόν ένα κίνδυνος για τον αυχένα σε άτομα μεταξύ 14 και 50 ετών. Το διαρκώς σκυμμένο κεφάλι πάνω από την οθόνη του κινητού, εκτός από το χρόνιο πόνο στον αυχένα και την πλάτη, συνδέεται με επιπλέον παθήσεις, όπως πονοκεφάλους, νευρολογικά προβλήματα, κατάθλιψη, δυσκοιλιότητα, ακόμα και καρδιοπάθεια.

Το πρόβλημα με την κακή στάση σώματος μεγεθύνεται όταν επισκέπτεσαι το γυμναστήριο για να εκτελέσεις την τυπική ρουτίνα σου. Με έναν ήδη επιβαρυμένο αυχένα, με σκευρωμένη σπονδυλική στήλη, σφιγμένους ώμους και πιθανούς πόνους στους τένοντες των χεριών και στις αρθρώσεις των καρπών, επιχειρείς πιέσεις στον πάγκο, ημικαθίσματα και πρέσες ποδιών. Οι προπονητές και οι φυσικοθεραπευτές τονίζουν τον σοβαρό κίνδυνο σοβαρού τραυματισμού που διατρέχεις εξαιτίας των σφιγμένων μυών σε όλο το σώμα, της ανεπαρκούς εμβέλειας κίνησης γύρω από τις αρθρώσεις ή της αδυναμίας συγκράτησης μιας βαριάς μπάρας πάνω από το κεφάλι σου.

Δες περισσότερα στο esquire.com.gr

Διαβάστε Ακόμα

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ ΑΠΟ NEWS

Οι πολυαναμενόμενες σειρές της άνοιξης

Αν μη τι άλλο, έχουμε κάτι για να ανυπομονούμε μέχρι να λήξει η πανδημία.

23 Φεβ 2021 20:13