Καθώς μεγαλώνεις, η διατήρηση του μυϊκού τόνου, της ευλυγισίας και της συνολικής φυσικής κατάστασης γίνεται όλο και πιο σημαντική. Το pilates, γνωστό για τις ασκήσεις χαμηλής εκπόνησης, προσφέρει ένα ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής για σένα που είσαι άνω των 50 και όχι μόνο.
Τι είναι το Wall Pilates;
Το Wall Pilates (πιλάτες τοίχου), ειδικότερα, χρησιμοποιεί την υποστήριξη ενός τοίχου για να ενισχύσει τη σταθερότητα, την ισορροπία και τη συμμετοχή των μυών, καθιστώντας το ιδανικό για τη σμίλευση του σώματος, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμού.
Αυτή η προπόνηση Wall Pilates στοχεύει στη δύναμη του πυρήνα, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει τη συνολική δύναμη και ευελιξία.
5 ασκήσεις με wall pilates
- Κυλινδρικές κινήσεις πάνω-κάτω
- Καθίσματα στον τοίχο
- Προέκταση ποδιών στον τοίχο
- Σανίδα τοίχου
- Κάμψεις στον τοίχο
1. Κυλινδρικές κινήσεις πάνω-κάτω
Η κυλινδρική κίνηση πάνω-κάτω στον τοίχο τεντώνει τη σπονδυλική στήλη, βελτιώνει τη στάση του σώματος και γυμνάζει τους μύες του κορμού. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος προθέρμανσης και αύξησης της ευλυγισίας της πλάτης και των οπίσθιων μηριαίων.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr
