Οι αθλητές της άρσης βαρών, οι bodybuilders, οι γυμναστές αλλά και όσοι ηθοποιοί ταινιών δράσης έχουν φτιάξει σώμα υπερήρωα, ορκίζονται στις άρσεις θανάτου, αλλά θα σου πουν και αυτό: Ο μόνος τρόπος για να διαλύσεις την σπονδυλική σου στήλη είναι να σηκώσεις περισσότερα κιλά από όσο αντέχεις. Όσο πιο πολλά τα κιλά τόσο η άσκηση γίνεται επικίνδυνη, με την παραμικρή λάθος θέση ή κίνηση να κοστίζει σοβαρά.
«Οι άρσεις θανάτου βρίσκονται πολύ ψηλά στην πυραμίδα της προπόνησης δύναμης. Θα έλεγα στην κορυφή», λέει ο Dr. John Rusin, έμπειρος προπονητής δύναμης και προσωπικός coach εκγύμνασης των μεγαλύτερων αθλητών powerlifting. «Αλλά αν την εκτελέσεις λάθος ή φερθείς επιπόλαια μπορεί να σε στείλει στον πάτο».
Αν έχεις τη θέληση να προπονηθείς σκληρά, να σηκώσεις μεγάλο φορτίο και να ολοκληρώνεις τις άρσεις θανάτου χωρίς το ρίσκο ενός τραυματισμού, χρειάζεσαι μια πιο ευέλικτη προσέγγιση. «Όταν διαπιστώσεις ότι η παραδοσιακή μπάρα σε κουράζει υπερβολικά ή ότι δεν σε βοηθά να σηκώσεις μεγαλύτερο φορτίο χωρίς φόβο, ήρθε η ώρα να σκεφτείς την παράξενη ξαδέρφη της, την Trap-Bar (ή Hex-Bar)», λέει ο Rusin.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr
