Μήπως το στομάχι σου εξακολουθεί να διαμαρτύρεται επίμονα χωρίς κανονική τροφή μέσα του; Και, εντέλει, προσλαμβάνει το σώμα σου όση πρωτεΐνη χρειάζεται από ένα έτοιμο ρόφημα;
Μάθε ποιες είναι οι 5 τροφές που ξεπερνούν το shake τόσο σε περιεκτικότητα πρωτεΐνης όσο και σε ποσότητα κορεσμού -αλλά και σε γεύση.
Πατάτες φούρνου + τυρί cottage
Παράλληλα με γλυκιά ξαδέλφια τους -τις γλυκοπατάτες-, οι κανονικές πατάτες είναι ο πραγματικός MVP στον σκληρό αγώνα που συμμετέχουν οι μύες σου. Μόλις μία ψητή πατάτα περιέχει μια ικανοποιητική αναλογία πρωτεϊνών (10% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης). Τα 8 γραμμάρια πρωτεΐνης που περιέχει μια μεγάλη ψητή πατάτα μπορεί να τριπλασιαστούν συνοδεύοντας την με τυρί cottage.
Διάβασε περισσότερα στο askmen.gr