Αυτό το καλοκαίρι δεν θα παχύνεις, ό,τι κι αν τρως: Με το πλάνο διατροφής που ετοιμάσαμε θα μείνεις όσο fit επιβάλλεται να είσαι!

Ίσως να φταίνε τα απανωτά delivery εξαιτίας των αγώνων στην τηλεόραση που μεταδίδονται αργά το βράδυ. Μπορεί και η απουσία υγιεινών επιλογών διατροφής στα παραλιακά beach bar. Ή γιατί δεν ξέρεις να μαγειρεύεις υγιεινά.

Ωστόσο, το βασικότερο αίτιο είναι ότι τους καλοκαιρινούς μήνες χαλαρώνεις σε όλα και κυρίως, γυμνάζεσαι λιγότερο, οργανώνεις barbecue περισσότερο. Και αυτός ο συνδυασμός, σκοτώνει το σώμα που έχεις αποκτήσει με κόπο στις προπονήσεις.

Το καλό νέο είναι ότι υπάρχουν τρόποι ώστε αυτό το καλοκαίρι ούτε να χάσεις τις απολαύσεις σου -και τις παγωμένες μπύρες-, αλλά και να μην πάρεις γραμμάριο λίπους πάνω σου.

Εδώ σου λέμε το πώς.

1. Ισοσκέλιζε έξυπνα τις θερμίδες που προσλαμβάνεις

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, κατανάλωσε τη μίνιμουμ (τουλάχιστον) ποσότητα πρωτεϊνών και μείωσε δραστικά το κορεσμένο λίπος και τους απλούς υδατάνθρακες. Με αυτό το κόλπο θα έχεις ένα έλλειμμα που θα κυμαίνεται από 500 έως και 1.000 θερμίδες από Δευτέρα πρωί έως και Παρασκευή βράδυ. Το βέβαιο είναι ότι δεν θα νιώθεις ότι λιμοκτονείς, μιας και η πρωτεΐνη θα σε «κρατάει» και, άλλωστε, θα περιμένεις με περισσότερη λαχτάρα να περάσεις ένα… συγχωρεμένο Σαββατοκύριακο.

> Το Σάββατο φάε ένα μέτριο πρωινό, ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα, και το βράδυ χτύπα από το μπουφέ του barbecue ή παράγγειλε στο εστιατόριο ό,τι κατεβάζει η όρεξή σου -ακόμη και γλυκά. Απλά,απόλαυσε υπεύθυνα το αλκοόλ.

> Την Κυριακή θα ξυπνήσεις αργά. Ιδανικό είναι ένα μισάωρο προγραμματάκι γυμναστικής για το σπίτι, μισή με μία ώρα πριν το λουκούλειο brunch. Αλλά όσο πλησιάζει το βράδυ, μην πέσεις ξανά σε λιπαρά φαγητά, επιτρέποντας στον οργανισμό σου να βρεθεί με καλύτερες αντιστάσεις στη «δίαιτα» που ξεκινά από Δευτέρα πρωί.
Και ούτω καθ’ εξής μέχρι το άλλο Σαββατοκύριακο.

> Με πρόχειρους υπολογισμούς, την πρώτη μόνο εβδομάδα θα έχεις χάσει ένα με δυο κιλά λίπους. Πώς μπορείς να χάσεις ακόμη περισσότερα; Συνέχισε να διαβάζεις.

2. Λίγο σκληρότερη προπόνηση την Παρασκευή

Μια μέρα πριν ένα διατροφικά αχαλίνωτο Σαββατοκύριακο, η προπόνηση δύναμης αφυπνίζει την ανάγκη των μυϊκών ιστών για να αφομοιώνει περισσότερο τους υδατάνθρακες ως διαδικασία ανάκαμψης από τα σκληρά βάρη. Άρα, δεν τους αποθηκεύει ως λίπος. Συν του ότι θα καις θερμίδες ακόμη και 24 ώρες μετά. Και αυτό με τη σειρά του σημαίνει ότι μπορεί να απολαμβάνεις ό,τι νοστιμιά κυκλοφορεί γύρω και πάνω στην ψησταριά το βράδυ του Σαββάτου.

Διάβασε τη συνέχεια στο AskMen.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr