Follow us

Η άσκηση προστατεύει την υγεία μας: Να πώς θα ζήσουμε περισσότερο χωρίς γυμναστήριο!

Μπορούμε να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα ακόμη κι αν δεν γυμναζόμαστε;

Shape
ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE
φίλες, ηρεμία, χαλαρές στιγμές

Ξέρεις ότι η άσκηση είναι βασικός παράγοντας για να ζήσουμε περισσότερο και για την προστασία της υγείας μας. Και γι’ αυτό νιώθεις τύψεις που δεν πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Να σε ανακουφίσουμε λίγο; Μπορεί οι δραστηριότητές σου μέσα στη μέρα να είναι τόσες που να έχεις αρκετά από τα οφέλη της άσκησης στην υγεία σου.

Μήπως γυμνάζεσαι χωρίς να το καταλαβαίνεις;


Ναι, η άσκηση είναι απαραίτητη για να ζήσουμε περισσότερο – και με καλύτερη υγεία. Δες όμως πώς μπορείς να αποκομίζεις όλα τα οφέλη της χωρίς να το κάνεις στοχευμένα.

Δες εδώ μερικά παραδείγματα:


Έτρεξες να προλάβεις το λεωφορείο και σου κόπηκε η ανάσα; Έτριβες έναν επίμονο λεκέ στο πάτωμα και λαχάνιασες; Εξαιρετικά. Αυτό σημαίνει πως γυμνάστηκες αρκετά σκληρά ώστε να κερδίσεις τα οφέλη που προσφέρει η άσκηση στην υγεία σου. Για να μιλήσουμε με αριθμούς, έκαψες τουλάχιστον 4,5 θερμίδες το λεπτό, αν ζυγίζεις 60 κιλά ή 6 θερμίδες το λεπτό, αν ζυγίζεις 80 κιλά. (Όσο πιο βαριά είσαι, τόσο περισσότερες θερμίδες καις.)

Κάψε περίπου 200 θερμίδες παραπάνω μες στη μέρα κάνοντας δραστηριότητες όπως το να περιποιηθείς τις γλάστρες σου ή να πας με το ποδήλατο στη δουλειά.

Δες περισσότερα στο shape.gr

Tags

Διαβάστε Ακόμα