Αθλητική δίαιτα για γράμμωση
Ειδικεύεται σε αυτήν η Aναστασία Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος B.Sc (Hons), μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων και του British Dietic Association
Τι υπόσχεται να σου προσφέρει μέσα σε ένα μήνα:
Απώλεια λίπους έως 2 κιλά – περίπου 500 γραμμ. την εβδομάδα, όταν το ποσοστό λίπους είναι αυξημένο.
Αύξηση μυϊκής μάζας έως 1,2 κιλά –περίπου 220 με 250γραμμ την εβδομάδα.
Στις γυναίκες είναι μικρότερος ο ρυθμός αύξησης. Απώλεια πόντων κυρίως στην κοιλιακή χώρα, γράμμωση και σμίλευση.
Τα μυστικά της αθλητικής δίαιτας:
Ο κόπος σου στο γυμναστήριο θα ανταμειφθεί επιτέλους, αρκεί να επιλέξεις σωστά τι θα προσθέσεις στο πιάτο σου ή στο… ποτήρι σου! Χρειάζεται αρκετή ενέργεια ώστε να υπάρξει η μέγιστη απόδοση στο γυμναστήριο.
Ο τύπος τροφής, η ποσότητα φαγητού, η σύνθεση αλλά και η ώρα του γεύματος επηρεάζουν την απόδοση της προπόνησης, την αποκατάσταση από την άσκηση, το σωματικό βάρος και τη σύσταση του σώματος.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr
