Δεδομένου μάλιστα ότι οι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας είναι γρήγοροι και οι σκέψεις που τη συνοδεύουν αγχωτικές, μπορούμε να καταλάβουμε γιατί ο ύπνος αποτελεί πλέον ένα δύσκολο κομμάτι μέσα στη μέρα μας.
Η λύση βρίσκεται σε μια μυστική στρατιωτική τεχνική που εντοπίστηκε πρώτη φορά στο βιβλίο ''Relax and Win: Performance Championship'', το 1981. Στο βιβλίο αποκαλύπτεται το κόλπο για να κοιμηθεί κανείς μέσα σε 2 λεπτά. Σύμφωνα με τις πληροφορίες οι επικεφαλής του στρατού ανέπτυξαν αυτή την τεχνική για να βεβαιωθούν πως οι στρατιώτες τους δεν θα έκαναν λάθη εξαιτίας της κόπωση.
Η διαδικασία έχει ως εξής:
-Ανάπνευσε αργά και βαθιά, χαλαρώνοντας τους μυς του προσώπου. Απελευθέρωσε κάθε ένταση στο μέτωπο, το σαγόνι και τα μάτια.
-Χαλάρωσε το σώμα σου. Ξεκίνα από τους ώμους ρίχνοντάς τους όσο το δυνατόν χαμηλότερα.
-Έκπνευσε, χαλαρώνοντας το στήθος σου και στη συνέχεια χαλάρωσε τα πόδια σου, ξεκινώντας από τους μηρούς και κατεβαίνοντας.
-Αφού χαλαρώσει το σώμα σου για 10 δευτερόλεπτα, πρέπει να χαλαρώσεις και το μυαλό σου.
Για να το επιτύχεις σκέψου μια από τις παρακάτω εικόνες:
Διάβασε περισσότερα στο Madamefigaro.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr
