Διακοπές Χριστουγέννων. Μπόλικες μαζεμένες μέρες αργίας και ξεκούρασης. Ωραίο πράμα. Ακόμη και στο γυμναστήριο σπάνια θα πας -δύσκολα αφήνεις το χουζούρι στο κρεβάτι ή δίπλα από το τζάκι. Αλλά δεν χρειάζεται να σκουριάσεις τους μυς σου. Άλλωστε, θα χρειαστείς δυνάμεις για να κουβαλήσεις το δέντρο, τα στολίδια, τα κουτιά με τα δώρα, τα πιάτα από το τραπέζι, τις γυναίκες στην αγκαλιά σου. Θέλεις μυς για όλα αυτά. Συνεπώς, αγοράζεις ένα ζευγάρι αλτήρες -ένα δώρο που θα σου φανεί χρήσιμο ακόμη και για μετά τις Γιορτές- και μέσα σε δέκα λεπτά έχεις ολοκληρώσει μια προπόνηση ιδανική για την περίσταση.
> Προμηθεύσου ένα ζευγάρι αλτήρες από 6 έως 8 κιλά ο καθένας (καλύτερα ένα σετ βαράκια με προσθαφαιρούμενους δίσκους κιλών, ώστε να τα προσαρμόζεις τις ανάγκες αντίστασης) και εκτέλεσε τις παρακάτω 5 ασκήσεις χωρίς διαλείμματα ξεκούρασης μεταξύ των επαναλήψεων -πάρε μερικές ανάσες μόνο για λεπτό ανάμεσα στα σετ.
Διάβασε περισσότερα στο askmen.gr