Η Jessica Chastain έχει πάντα έναν inspirational τρόπο να μιλά για τη ζωή της. Σε πρόσφατη εμφάνισή της στο The Drew Barrymore Show, όπου βρέθηκε με αφορμή τη νέα της σειρά The Savant, η βραβευμένη ηθοποιός μοιράστηκε μία μικρή προσωπική συνήθεια που αμέσως έγινε θέμα στα social media.
Η Drew Barrymore τη ρώτησε αν γνωρίζει το 5 AM Power Hour και η Chastain εξήγησε πώς λειτουργεί αυτή η πρωινή ρουτίνα. Ξύπνημα στις 5 το πρωί και μία ώρα αφιερωμένη αποκλειστικά στον εαυτό της, πριν αρχίσουν οι υποχρεώσεις, τα emails, το κινητό και ο θόρυβος της ημέρας.
Πώς λειτουργεί το 5 AM Power Hour
Η λογική της ρουτίνας είναι απλή. Τα πρώτα 20 λεπτά είναι για ελαφριά άσκηση. Τα επόμενα 20 λεπτά είναι για journaling ή διαλογισμό. Τα τελευταία 20 λεπτά είναι για την εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας.
Η ίδια παραδέχτηκε με χιούμορ πως αυτή την περίοδο, λόγω της έντονης προώθησης και των πολλών επαγγελματικών υποχρεώσεων, δεν την ακολουθεί πάντα. Και αυτή η λεπτομέρεια κάνει την εικόνα της ακόμη πιο relatable.
Το 5 AM wake up έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή wellness θέματα των τελευταίων χρόνων, κυρίως επειδή υπόσχεται κάτι που όλοι αναζητούμε. Περισσότερο χρόνο.
Εδώ όμως το ενδιαφέρον είναι στον τρόπο που η Jessica Chastain χωρίζει την ώρα. Ούτε εξαντλητική γυμναστική ούτε μεγάλοι στόχοι από τις πρώτες πρωινές ώρες. Μόνο κίνηση, ησυχία και κάτι που τροφοδοτεί το μυαλό. Η ρουτίνα της μοιάζει φτιαγμένη για ανθρώπους που θέλουν να νιώσουν ότι ξεκινούν τη μέρα τους με πρόθεση.
Το σημείο που αξίζει να κρατήσουμε
Παρότι η ιδέα του ξυπνήματος στις 5 ακούγεται δελεαστική για τα οφέλη που μπορεί να σου χαρίσει, οι ειδικοί επιμένουν πως ο ύπνος παραμένει η βάση. Οι ενήλικες χρειάζονται συνήθως τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου, ενώ η σταθερότητα στο πρόγραμμα βοηθά το σώμα να λειτουργεί καλύτερα. Το ξυπνητήρι στις 5 έχει νόημα μόνο όταν συνοδεύεται από ύπνο νωρίς το βράδυ. Η πρόταση της Jessica Chastain παρόλα αυτά αξίζει ως υπενθύμιση ότι αξίζεις μία ώρα μέσα στη μέρα, και ακόμα κι αν αυτή η ώρα δεν είναι στις 5 το πρωί, σίγουρα μπορεί να αλλάξει την ενέργεια, τη διάθεση και την αίσθηση ελέγχου στην καθημερινότητά σου.
Πηγή: www.madamefigaro.gr