Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι διαχείρισης του άγχους που μπορείς να εφαρμόσεις ακόμη και μέσα σε μια πραγματικά χαοτική ημέρα και θα σε βοηθήσουν να νιώσεις άμεσα καλύτερα.
Κάνε παύση και ανέπνευσε
Σταμάτησε για μια στιγμή ό,τι κάνεις και παρατήρησε την αναπνοή σου. Το αν αν εισπνέεις από τη μύτη ή το στόμα επηρεάζει πολύ την ενεργητικότητά τα καθώς οι ρηχές ανάσες σχετίζονται με αυξημένα επίπεδα άγχους. Για να χαλαρώσεις αρκεί να πάρεις μερικές απλές ανάσες γεμίζοντας πλήρως τα πνευμόνια σου. Και μόνο αυτό, θα στείλει μηνύματα χαλάρωσης στον εγκέφαλο, απελευθερώνοντας το άγχος και ενισχύοντας τη διάθεση.