Κατερίνα Καινούργιου: Blog Post 111: «Κολύμπι με βατραχοπέδιλα: Η τέλεια γυμναστική!»

Αυτό το μυ­στι­κό που υπό­σχε­ται θε­α­μα­τι­κά απο­τε­λέ­σμα­τα σε γά­μπες και γλου­τούς θα είναι η αφορ­μή για να ξε­κι­νή­σετε το κο­λύ­μπι συ­στη­μα­τι­κά τώρα το κα­λο­καί­ρι. Τι χρειά­ζε­στε; Απλώς ένα ζευ­γά­ρι βα­τρα­χο­πέ­δι­λα - υπαρχουν κυρίως σε καταστήματα με αθλητικά είδη. Αν θέ­λετε ακόμη κα­λύ­τε­ρα απο­τε­λέ­σμα­τα για τους γλου­τούς, προ­τί­μη­στε τα κοντά βατραχο­πέ­δι­λα ή κόψτε αυτά που έχετε με ένα ψα­λί­δι κατά πε­ρί­που μια πα­λά­μη.

Με αυτό τον τρόπο η άσκη­ση απο­κτά πε­ρισ­σό­τε­ρη έντα­ση εκεί όπου χρειαζομαστε εμεις οι γυναίκες... Ξεκινήστε με πρόσθιο και συνεχιστε ενώ­νο­ντας τα πόδια σας, κουνώ­ντας τα πάνω κάτω μέσα στο νερό. Αν το κά­νετε αυτό για μισή ώρα κάθε μέρα, τον Σε­πτέμ­βριο τα αποτελέσματα θα ειναι θεαματικά!

Και πιο εξειδικευμένα: Όταν τα φοράμε αυξάνουμε την αντίσταση -τα φορτία- στους μύες των ποδιών. Αυτό σημαίνει ότι δυναμώνουν περισσότερο αλλά κουράζονται και πιο γρήγορα αφού ασκούνται με αντίσταση, όπως όταν αυξάνουμε τα βάρη σε ασκήσεις στο γυμναστήριο. Συνεπώς, αποτελούν πολύ καλή επιλογή για την ενδυνάμωση των τετρακεφάλων -ύπτιο, ελεύθερο- που βοηθούν ιδιαίτερα σε προβλήματα των γονάτων όπως: χονδροπάθεια, συνδεσμικά προβλήματα και αποκατάσταση μετά από αρθροσκόπηση. Δεν ισχύει όμως το ίδιο σε περίπτωση ατόμων με οσφυαλγία.

Η κολύμβηση με βατραχοπέδιλα είναι αερόβια άσκηση και μυική τόνωση μαζί. Θα κάψετε έως και 500 -600 θερμίδες/ώρα! Δοκίμαστε το κι εσείς λοιπόν... Περιμένω τα σχόλιά σας και τις εντυπώσεις σας στο twitter μου...

Σας φιλώ γλυκα!

Κατερίνα Καινούργιου

https://twitter.com/katrinken

http://instagram.com/katken85

Θυμήσου εδώ όλα τα προηγούμενα blog posts.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr