1. Πιέσεις ποδιών σε επικλινή πάγκο
Εφάρμοσε πλειομετρικές πιέσεις
Η προπόνηση με μεγάλα βάρη θα κάνει τα πόδια σου σιδερένια. Ωστόσο, αν θέλεις να έχεις ασφαλέστερο πάτημα στο δρόμο και ακούραστο διασκελισμό δοκίμασε να μετατρέψεις την άσκηση πίεσης ποδιών στον επικλινή, σε πλειομετρική (χωρίς καθόλου βάρος, μόνο με την πίεση του σώματός σου): κάθισε στον πάγκο του μηχανήματος, χαμήλωσε το σώμα σου προς τα κάτω και τέντωσε τα πόδια ώστε να τιναχθείς πάλι προς τα πίσω - κάτι σαν καθιστό squat.
Ακολούθησε τις ασκήσεις του askmen για ένα αποδοτικό και ασφαλές τρέξιμο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr
