Τι είναι προτιμότερο να φας εκείνες τις ώρες που νιώθεις ότι χρειάζεσαι κάτι για να πάρεις ενέργεια, αλλά η ώρα του γεύματος ή του δείπνου αργεί ακόμα; Τα υγιεινά σνακ είναι απαραίτητα για να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σου και να μην νιώθεις εξάντληση και εκνευρισμό –αλλά και για να μην πέσεις με τα μούτρα στο μεσημεριανό ή το φαγητό, αυξάνοντας τις πιθανότητες να φας μεγαλύτερες ποσότητες.
Υγιεινά σνακ: Μερικές από τις καλύτερες επιλογές:
Σοκολάτα
Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, κι όμως είναι! Η αγαπημένη λιχουδιά των περισσότερων έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Τα νεότερα από αυτά αποκαλύφθηκα από έρευνα που έγινε από το Nature Neuroscience και έδειξε ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο κακάο, οι λεγόμενες φλαβονόλες μπορούν να προλάβουν την απώλεια μνήμης στους μεγαλύτερους ανθρώπους. Παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει ότι συμβάλλει επίσης στην καλή λειτουργία της καρδιάς, τη βελτίωση της διάθεσης και την προστασία του δέρματος. Ένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα το απόγευμα είναι ο πιο λαχταριστός τρόπος να αυξήσεις τα επίπεδα της ενεργητικότητάς σου, κάνοντας παράλληλα κάτι καλό για το σώμα σου!
Ξηροί καρποί
Ανάμεσα στα πολλά οφέλη που έχουν για την υγεία συγκαταλέγονται η τόνωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, η τόνωσης της διάθεσης, η πρόκληση αισθήματος κορεσμού αλλά και η συμβολή τους στην επιβράδυνση της διαδικασίας του γήρατος. Χρειάζεσαι κι άλλη απόδειξη ότι μια μικρή χούφτα ξηροί καρποί είναι ένα τέλειο σνακ;
Αρακάς
Μπορεί να μην έχεις συνηθίσει να τρως αρακά σαν σνακ, όμως αν δοκιμάσεις να φας ένα μπολάκι βρασμένο αρακά (ή καρπούς σόγιας) θα εξασφαλίσεις για τον οργανισμό σου πρωτεΐνη, βιταμίνες Β και C, καροτίνη και αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, θα σε κρατήσει χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα και θα βελτιώσει τη διάθεσή σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr