Yupiii|Living|Food|Εύκολες συνταγές|
Εύκολες συνταγές|28.09.2020 |18:30|

Τι να τρώω στη δουλειά;

Να τι να παίρνεις μαζί σου στο γραφείο αν κάνεις δίαιτα, αν θες ενέργεια ή κάτι ελαφρύ

ΓΡΑΦΕΙ:
 
ταπεράκι στο γραφείο - iStock

Αν δεν έχεις υιοθετήσει τη συνήθεια να παίρνεις φαγητό στο γραφείο, ήρθε η ώρα να αλλάξεις γνώμη.

 

Η νέα τάση να παίρνουμε ταπεράκι στη δουλειά έχει γίνει δημοφιλής γιατί το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να καλύψει πολλές ανάγκες του οργανισμού και να εκτοξεύσει την απόδοσή μας. Κι αν νομίζεις πως το να παίρνεις φαγητό από το σπίτι είναι κουραστικό και μονότονο, η Κλειώ Δημητριάδου, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc θα σου αποδείξει πως κάνεις λάθος. Δες τις παρακάτω ιδέες, εστιασμένες στις διαφορετικές ανάγκες που μπορεί να έχει η καθεμία από εμάς, και είναι σίγουρο ότι αύριο θα εμφανιστείς κι εσύ με ταπεράκι στο γραφείο!

 

Μερικές ιδέες για το ταπεράκι σου για να παίρνεις μαζί σου στο γραφείο
Σαλάτα με καπνιστό σολομό και πλιγούρι.
Ψητό ψάρι ή φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότα, γλυκοπατάτα) και σος πορτοκαλιού.
Σπιτική caesar’s (κοτόπουλο, καλαμπόκι, τυρί, πράσινα λαχανικά).
Ένα μπιφτέκι μοσχαρίσιο με σος γιαούρτι-μουστάρδα με μία γλυκοπατάτα και ψητά λαχανικά ή πράσινη σαλάτα.

 

Αν θέλεις να χάσεις βάρος
Ποια είναι τα δύο βασικά «συστατικά» σ’ αυτό το ταπεράκι; Υλικά που θα σε χορτάσουν χωρίς να σε βαρύνουν και στοιχεία που θα βοηθήσουν το μεταβολισμό σου να δουλεύει πιο γρήγορα. Ο ιδανικός συνδυασμός είναι η άπαχη πρωτεΐνη μαζί με αρκετές φυτικές ίνες. Και επειδή κάθε ισορροπημένο γεύμα θα πρέπει να περιέχει και υδατάνθρακες, εάν θέλεις να χάσεις βάρος, έχε κάθε μέρα μαζί σου ένα φρούτο που θα σου δώσει βιταμίνες, υδατάνθρακες και επιπλέον φυτικές ίνες.

 

Μερικές ιδέες για το ταπεράκι σου

Πράσινη σαλάτα με ροδέλες αγγούρι μαζί με ένα κεσεδάκι τυρί με χαμηλά λιπαρά (π.χ. κότατζ) συν ένα φρούτο εποχής.
Ψητό ψάρι με πράσινη σαλάτα εποχής, μία μικρή γλυκοπατάτα συν ένα φρούτο εποχής.
Ένα μπιφτέκι μοσχαρίσιο ή από κοτόπουλο μαζί με βραστά λαχανικά (π.χ. κολοκύθια και καρότα) συν ένα φρούτο εποχής.
3-4 φέτες γαλοπούλα μαζί με βραστά λαχανικά συν ένα φρούτο εποχής.

 

Δες περισσότερα στο missbloom.gr

DAILY NEWS

Τρύφωνας Σαμαράς
 
CELEBRITY NEWS
|
30.10.2020 | 01:07
|

ΤΡΥΦΩΝΑΣ ΣΑΜΑΡΑΣ

Θετικός στον κορονοϊό!

Ο Τρύφωνας Σαμαράς ανακοίνωσε μέσω των social media πως βρέθηκε θετικός στον κορονοϊό. 

Lily James
 
BEAUTY
|
29.10.2020 | 22:14
|

BUTTER BLONDE

To καλύτερο ξανθό του φετινού χειμώνα

Αν ανήκεις στις πιστές φαν του ξανθού σίγουρα αναζητάς ποια είναι πιο "σωστή" και trendy απόχρωση κάθε σεζόν.

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Μαίρη Συνατσάκη Rnew
 
BEAUTY
|
29.10.2020 | 21:24
|

ΜΑΙΡΗ ΣΥΝΑΤΣΑΚΗ

Άλλαξε ξανά χρώμα στα μαλλιά της! Δείτε το νέο της look

Ότι η Μαίρη Συνατσάκη δεν έχει comfort zone όσον αφορά τα μαλλιά της, το είχες σίγουρα ήδη καταλάβει!

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Σταματίνα Τσιμτσιλή (4)
 
CELEBRITY NEWS
|
29.10.2020 | 21:20
|

ΣΤΑΜΑΤΙΝΑ ΤΣΙΜΤΣΙΛΗ

Σε καθημερινές στιγμές με τα παιδιά της! Όλες οι φωτογραφίες

Τα παιδιά της αποτελούν για τη Σταματίνα Τσιμτσιλή την απόλυτη προτεραιότητα και δεν χάνει στιγμή μακριά τους. 

Celine Dion / AbacaPress
 
CELEBRITY NEWS
|
29.10.2020 | 20:25
|

CELINE DION

Για πρώτη φορά στον κινηματογράφο!

Μετά από μια τεράστια καριέρα στο τραγούδι στη διάρκεια της οποίας πούλησε δεκάδες εκατομμύρια άλμπουμ σε όλο τον κόσμο, η Celine Dion αποφάσισε να ασχοληθεί για πρώτη φορά με τον κινηματογράφο. 

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
MEGA logo 2020 Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
29.10.2020 | 20:21
|

MEGA

Οι πρώτες πληροφορίες για τη νέα σειρά που θα δούμε στο β' μισό της σεζόν

Το εισιτήριο για την επόμενη σεζόν έχει πάρει από το MEGA η καινούρια μίνι σειρά που θα φέρει την υπογραφή του Θοδωρή Παπαδουλάκη.

Πέτρος Φιλιππίδης Δημήτρης Γκοτσόπουλος (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
29.10.2020 | 20:18
|
Γιώργος Μαζωνάκης (5)
 
CELEBRITY NEWS
|
29.10.2020 | 19:42
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΑΖΩΝΑΚΗΣ

Η σπάνια δημόσια εμφάνιση! Πού τον συναντήσαμε;

Κάθε του δημόσια εμφάνιση μαγνητίζει τα βλέμματα και συγκεντρώνει τα φλας των φωτογράφων.

Sarah Jessica Parker / AbacaPress
 
BEAUTY
|
29.10.2020 | 19:26
|

HOLLYWOOD SECRETS

10 celebrities άνω των 45 αποκαλύπτουν τα μυστικά της νεανικής τους εμφάνισης

Μπορεί οι ρυτίδες να αποτελούν μέρος της φυσικής διαδικασίας γήρανσης της επιδερμίδας, ωστόσο σαν γυναίκες θα κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε ώστε να καθυστερήσουμε την εμφάνισή τους όσο περισσότερο γίνεται.

ΓΡΑΦΕΙHarper's Bazaar
Λάμπρος Φισφής
 
CELEBRITY NEWS
|
29.10.2020 | 19:19
|

ΑΠΟΨΕ ΜΟΝΟ

Πόσο εύκολα απαντάς σε ένα «τι κάνεις;» σε μία τυχαία συνάντηση στον δρόμο; Δείτε το σπαρταριστό video

To «ΑΠΟΨΕ ΜΟΝΟ» έρχεται απόψε στο MEGA με ξεκαρδιστικές ατάκες, ανατρεπτικούς καλεσμένους και τα ξεχωριστά σκετς που έχει αγαπήσει ήδη το κοινό. 

Δημήτρης Μαζιώτης: Η απώλεια του πατέρα του που του άλλαξε τη ζωή & οι οικονομικές δυσκολίες ως ηθοποιός
Δημήτρης Μαζιώτης: Η απώλεια του πατέρα του που του άλλαξε τη ζωή & οι οικονομικές δυσκολίες ως ηθοποιός
Κατερίνα Παπουτσάκη: Η αλλαγή μετά τον ερχομό των παιδιών της & οι συνεδρίες σε σύμβουλο γάμου
Κατερίνα Παπουτσάκη: Η αλλαγή μετά τον ερχομό των παιδιών της & οι συνεδρίες σε σύμβουλο γάμου
Κατερίνα Παπουτσάκη: Η εντυπωσιακή εμφάνιση στο The 2Night Show
Κατερίνα Παπουτσάκη: Η εντυπωσιακή εμφάνιση στο The 2Night Show

Σκορπιός

24/10-21/11

Μην επιτρέπεις στις λέξεις «δουλειά», «χρήμα», «κρίση», «προϋπολογισμός» να μονοπωλούν την εγκεφαλική σου δραστηριότητα. Μη μʼ αναγκάσεις να γίνω γραφικός προτείνοντας πάλι μαραθώνιους σεξ. Σκορπιός είσαι γ*** την τρέλα μου! Να επιβληθείς άμεσα στον εαυτό σου!

Lily James
  • Lily James

    Butter Blonde

    To καλύτερο ξανθό του φετινού χειμώνα

  • Μαίρη Συνατσάκη Rnew

    Μαίρη Συνατσάκη

    Άλλαξε ξανά χρώμα στα μαλλιά της! Δείτε το νέο της look

  • Sarah Jessica Parker / AbacaPress

    Hollywood Secrets

    10 celebrities άνω των 45 αποκαλύπτουν τα μυστικά της νεανικής τους εμφάνισης

  • The List by Clodist

    The List by Clodist

    Τα κλασικά κομμάτια του φθινοπωρινού στυλ

  • Beyonce / Instagram

    Αυτό το κραγιόν θα κάνει τα δόντια σου να φαίνονται πιο λευκά

    Ο makeup artist της Beyonce αποκαλύπτει το έξυπνο τρικ!

Γιάννης Δρυμωνάκος
  • Γιάννης Δρυμωνάκος

    Πώς θα φτιάξεις σώμα μέσα στο νερό

    Αυτή είναι η προπόνηση των φετινών διακοπών σου

  • Στόχος – Πρόληψη

    Στόχος – Πρόληψη

    Η εκστρατεία που ενημέρωσε χιλιάδες γυναίκες για την αξία της πρόληψης μιλάει τώρα και στους άνδρες!

  • φαντασιώσεις

    Πώς θα κάνετε πραγματικότητα τις πιο τρελές σας φαντασιώσεις

    Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο.

  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;