Η νέα τάση να παίρνουμε ταπεράκι στη δουλειά έχει γίνει δημοφιλής γιατί το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να καλύψει πολλές ανάγκες του οργανισμού και να εκτοξεύσει την απόδοσή μας. Κι αν νομίζεις πως το να παίρνεις φαγητό από το σπίτι είναι κουραστικό και μονότονο, η Κλειώ Δημητριάδου, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc θα σου αποδείξει πως κάνεις λάθος. Δες τις παρακάτω ιδέες, εστιασμένες στις διαφορετικές ανάγκες που μπορεί να έχει η καθεμία από εμάς, και είναι σίγουρο ότι αύριο θα εμφανιστείς κι εσύ με ταπεράκι στο γραφείο!
Μερικές ιδέες για το ταπεράκι σου για να παίρνεις μαζί σου στο γραφείο
Σαλάτα με καπνιστό σολομό και πλιγούρι.
Ψητό ψάρι ή φιλέτο κοτόπουλο με ψητά λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότα, γλυκοπατάτα) και σος πορτοκαλιού.
Σπιτική caesar’s (κοτόπουλο, καλαμπόκι, τυρί, πράσινα λαχανικά).
Ένα μπιφτέκι μοσχαρίσιο με σος γιαούρτι-μουστάρδα με μία γλυκοπατάτα και ψητά λαχανικά ή πράσινη σαλάτα.
Αν θέλεις να χάσεις βάρος
Ποια είναι τα δύο βασικά «συστατικά» σ’ αυτό το ταπεράκι; Υλικά που θα σε χορτάσουν χωρίς να σε βαρύνουν και στοιχεία που θα βοηθήσουν το μεταβολισμό σου να δουλεύει πιο γρήγορα. Ο ιδανικός συνδυασμός είναι η άπαχη πρωτεΐνη μαζί με αρκετές φυτικές ίνες. Και επειδή κάθε ισορροπημένο γεύμα θα πρέπει να περιέχει και υδατάνθρακες, εάν θέλεις να χάσεις βάρος, έχε κάθε μέρα μαζί σου ένα φρούτο που θα σου δώσει βιταμίνες, υδατάνθρακες και επιπλέον φυτικές ίνες.
Μερικές ιδέες για το ταπεράκι σου
Πράσινη σαλάτα με ροδέλες αγγούρι μαζί με ένα κεσεδάκι τυρί με χαμηλά λιπαρά (π.χ. κότατζ) συν ένα φρούτο εποχής.
Ψητό ψάρι με πράσινη σαλάτα εποχής, μία μικρή γλυκοπατάτα συν ένα φρούτο εποχής.
Ένα μπιφτέκι μοσχαρίσιο ή από κοτόπουλο μαζί με βραστά λαχανικά (π.χ. κολοκύθια και καρότα) συν ένα φρούτο εποχής.
3-4 φέτες γαλοπούλα μαζί με βραστά λαχανικά συν ένα φρούτο εποχής.
Δες περισσότερα στο missbloom.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr
