Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|exercise|
Exercise|02.12.2019 |17:30|

Πως να κάψω 500 θερμίδες στο σπίτι

Η άσκηση που κάνει η Ελένη Πετρουλάκη για να κάψει πολλές θερμίδες

ΓΡΑΦΕΙ:
 
κοιλιακοί

Η Ελένη Πετρουλάκη μοιράζεται τα κορυφαία μυστικά για αδυνάτισμα, επίπεδη κοιλιά, γράμμωση και την άσκηση που προτιμά.

 

Όλες εμπιστευόμαστε αυτά που έχει να μας πει η Ελένη Πετρουλάκη. Παρακάτω, λοιπόν, θα μάθεις πώς διατηρεί τη γραμμωμένη κοιλιά της, ποια άσκηση «καίει» πολλές θερμίδες, μια σπιτική συνταγή για σύσφιγξη, ένα γεύμα που βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας και όχι μόνο.

 

1. Πώς διατηρεί κοιλιακούς με γράμμωση


«Είναι μύθος ότι εκτελώ πολλές ασκήσεις κοιλιακούς καθημερινά. Οι πολλές επαναλήψεις στους κοιλιακούς ή σε ασκήσεις πλάγιων δεν καίνε το λίπος. Το ανθρώπινο σώμα δε δουλεύει έτσι. Ακόμη χειρότερα, οι πολλές επαναλήψεις στους πλάγιους κοιλιακούς βοηθά στο να πάρω όγκο.

 

Βέβαια, η δίαιτα, σε συνδυασμό με έντονη αερόβια άσκηση, βοηθά, αλλά το βάρος που χάνω δεν προέρχεται μόνο από λίπος. Τι κάνω λοιπόν; Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης! Έπειτα από πάρα πολλές δοκιμές έχω καταλήξει σε ένα πρόγραμμα που δουλεύει πολύ καλά:

 

Κάνω για 10-15 λεπτά γρήγορο τρέξιμο σε ανηφόρα ή σκαλιά ή σε sprints. Μια τέτοια προπόνηση καίει πάρα πολύ λίπος, ενισχύει το μεταβολισμό και δουλεύει και τους μυς της κοιλιάς και της μέσης.


Στη συνέχεια, για άλλα 10-15 λεπτά, εκτελώ ένα σωστά σχεδιασμένο πρόγραμμα αντίστασης με βάρη. Τα βάρη και γενικά οι ασκήσεις αντίστασης είναι πολύ σημαντικά για να απαλλαγείς από το περιττό λίπος».

 

Δες περισσότερα στο shape.gr

DAILY NEWS

Νατάσσα Μποφίλιου
 
CELEBRITY NEWS
|
07.08.2020 | 12:23
|

ΝΑΤΑΣΣΑ ΜΠΟΦΙΛΙΟΥ

Σε ηλικία 16 ετών τραγουδά σε σχολική γιορτή! Πριν 21 χρόνια

Ενα βίντεο από το 1999 ανήρτησε στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram η Νατάσσα Μποφίλιου.

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
Κορονοϊός
 
DAILY NEWS
|
07.08.2020 | 11:37
|

ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ

Δερμιτζάκης: «Φεύγει από τον έλεγχό μας - Είμαστε στα όρια του κακού σεναρίου»

Δραματική προειδοποίηση στους πολίτες να τηρούν τα μέτρα προφύλαξης και προστασίας από τον κορονοϊό, αλλά και στο κράτος να αυστηροποιήσει τα μέτρα, απηύθυνε μέσω της τηλεόρασης του ΣΚΑΪ ο Μανώλης Δερμιτζάκης καθηγητής Γενετικής Πανεπιστημίου Γενεύης.

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
Νίκη Λυμπεράκη Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
07.08.2020 | 11:11
|
Αντώνης Βαρδής – Γιάννης Βαρδής
 
CELEBRITY NEWS
|
07.08.2020 | 11:03
|

ΓΙΑΝΝΗΣ ΒΑΡΔΗΣ

Το συγκινητικό μήνυμα για τον Αντώνη Βαρδή, 6 χρόνια μετά τον θάνατό του

Ο Γιάννης Βαρδής έκανε ακόμα μία συγκινητική ανάρτηση για τον πατέρα του που το 2014 έφυγε από τη ζωή. 

Κατερίνα Καινούργιου & Φίλιππος Τσαγκρίδης
 
CELEBRITY NEWS
|
07.08.2020 | 10:26
|
Σάββας Πούμπουρας Αρετή Θεοχαρίδη
 
CELEBRITY NEWS
|
07.08.2020 | 09:50
|
Ελεονώρα Μελέτη
 
WATCH
|
07.08.2020 | 09:07
|
Κατερίνα Καινούργιου
 
CELEBRITY NEWS
|
07.08.2020 | 08:56
|

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟΥ

Οι πρώτες φωτογραφίες με τον Κοκλώνη μετά την είδηση της συνεργασίας τους

Λίγες ώρες μετά την αποκάλυψη της ανάληψης της παραγωγής του «Ευτυχείτε» από τον Νίκο Κοκλώνη, η Κατερίνα Καινούργιου πόζαρε μαζί του στον φωτογραφικό φακό.

Ζάκυνθος - Ναυάγιο
 
ΤΑΞΙΔΙ
|
06.08.2020 | 22:03
|

SUMMER PARADISE

10 κρυφοί παράδεισοι προσβάσιμοι μόνο με σκάφος

Κράτα σημειώσεις για τις επόμενες διακοπές!

ΓΡΑΦΕΙEsquire
Ναταλί Κάκκαβα: «Τι είναι η Ιωάννα Τούνη και όλη η Ελλάδα βρε παιδιά ασχολείται μαζί της;»
Ναταλί Κάκκαβα: «Τι είναι η Ιωάννα Τούνη και όλη η Ελλάδα βρε παιδιά ασχολείται μαζί της;»
Άση Μπήλιου: Τετράγωνο Ερμή με Άρη | Πώς θα σε επηρεάσει;
Άση Μπήλιου: Τετράγωνο Ερμή με Άρη | Πώς θα σε επηρεάσει;
Άση Μπήλιου: Σελήνη στον Υδροχόο| Πώς θα σε επηρεάσει;
Άση Μπήλιου: Σελήνη στον Υδροχόο| Πώς θα σε επηρεάσει;

Λέων

23/07-22/08

Λέοντα, αν θες να συνεχίσεις αυτό το μοτίβο της εσωτερικής συναισθηματικής παράνοιας/εξωτερικής εύθυμης διάθεσης, κάνε το στο πρώτο μισό της ημέρας. Γιατί καθώς θα πλησιάζει το βράδυ θα σου φαίνεται τόσο ανόητο να χαλάς τη διάθεση σου, έτσι από ψυχαναγκασμό και μόνο.

Ελένη Μενεγάκη με λευκό top
  • Ελένη Μενεγάκη με λευκό top

    Λευκό top

    10 συνδυασμοί για να το απογειώσεις

  • Φωτογραφίες διασήμων χωρίς φίλτρα.jpg

    Χωρίς Ρετούς

    Ποιες Ελληνίδες celebrities δεν δίστασαν να μοιραστούν μία φωτογραφία που αποκαλύπτει τις ατέλειές τους;

  • Marine Serre Beyonce

    Marine Serre

    To logo που λατρεύουν οι celebrities ήρθε να κατακτήσει τον κόσμο της μόδας!

  • Όλγα Φαρμάκη

    Summer Hairstyle

    Βραδινά καλοκαιρινά χτενίσματα εμπνευσμένα από τις Ελληνίδες celebrities

  • Tα αξεσουάρ διακοπών των Ελληνίδες celebrities

    Star Style Tips

    Tα αξεσουάρ διακοπών που επιλέγουν οι Ελληνίδες celebrities

Γιάννης Δρυμωνάκος
  • Γιάννης Δρυμωνάκος

    Πώς θα φτιάξεις σώμα μέσα στο νερό

    Αυτή είναι η προπόνηση των φετινών διακοπών σου

  • Στόχος – Πρόληψη

    Στόχος – Πρόληψη

    Η εκστρατεία που ενημέρωσε χιλιάδες γυναίκες για την αξία της πρόληψης μιλάει τώρα και στους άνδρες!

  • φαντασιώσεις

    Πώς θα κάνετε πραγματικότητα τις πιο τρελές σας φαντασιώσεις

    Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο.

  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;