Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|15.11.2019 |09:00|

Πώς αποβάλλεται το λίπος από τον οργανισμό;

Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να καις λίπος και όχι μύες

ΓΡΑΦΕΙ:
 
διατροφή φαγητά

Υιοθέτησε τη δίαιτα εκείνη που θα σε οδηγήσει σε ένα υγιές βάρος και θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος οριστικά.

 

Της δρος Μαρίας Ψωμά, ιατρού-μικροβιολόγου, διδάκτορος Πανεπιστημίου Αθηνών, μετεκπαιδευθείσα στην Ιατρική και Χειρουργική της Παχυσαρκίας (University of Paris)

Οι περισσότερες απαιτούμε να μεταμορφωθούμε μέσα σε 1 μήνα. Έτσι, ξεκινάμε μια οποιαδήποτε δίαιτα, χωρίς να σκεφτούμε πόσο μεγάλος είναι ο κίνδυνος από μια λανθασμένη –που μπορεί να μας κάνει να χάσουμε πρόσκαιρα μερικά κιλά–, αλλά έχει ως τελικό αποτέλεσμα να στερεί από τον οργανισμό μας την ικανότητα να κάψει οριστικά το λίπος του σώματος.

 

Έτσι, κατά ποσοστό 99,9% θα ξαναπάρουμε τα κιλά που χάσαμε – και ακόμη περισσότερα. Δες πως θα το κάνεις σωστά! Πώς θα χάσω λίπος;

Τι συμβαίνει στις δίαιτες εξπρες

 

Σε μια δίαιτα με λίγες θερμίδες και μη ισορροπημένη σε θρεπτικά στοιχεία, το μεγαλύτερο μέρος από τα κιλά που θα χαθούν θα είναι μυϊκός ιστός και νερό και, δυστυχώς, ελάχιστο λίπος.

 

Όταν δεν παίρνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές, όπως αμινοξέα από τις πρωτεΐνες, που χρειάζονται για τη συντήρηση και ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, αυτός αδυνατίζει και φθείρεται. Απ’ όλες τις θερμίδες που καίγονται στο σώμα, το 90% καίγεται από τους μυς. Οπότε χάνοντας μυς, καίμε λιγότερες θερμίδες και αδυνατίζουμε πιο δύσκολα.

 

Ο ρυθμός του μεταβολισμού χαμηλώνει και αναστατώνεται. Νομίζοντας πως απειλείται με αφανισμό, ο οργανισμός κάνει προσπάθεια να επιζήσει και χαμηλώνει το μεταβολισμό του μέχρι και 45% κάτω του φυσιολογικού. Έτσι, για να μπορέσει να χάσει κι άλλα κιλά ή για να διατηρήσει το νέο βάρος που απέκτησε, θα πρέπει να μειώσει ακόμη περισσότερο τις θερμίδες που θα παίρνει με τα φαγητά του.

Με τη σωστή διατροφή χρειάζεται να χάσουμε κυρίως λίπος. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να εφαρμοστεί ένας συνδυασμός διατροφής, άσκησης και  βιταμινών. Δες τι μπορείς να κάνεις για να καταφέρεις να κάψεις το επιπλέον λίπος.

 

Δες περισσότερα στο shape.gr

DAILY NEWS

Άγριες Μέλισσες (4)
 
WATCH
|
26.09.2020 | 20:45
|

ΑΓΡΙΕΣ ΜΕΛΙΣΣΕΣ

Νέες εξελίξεις! Ο εκβιασμός του Κυπραίου στη Μυρσίνη & το ύπουλο σχέδιό της κατά της Ελένης

Οι «Άγριες Μέλισσες» επιστρέφουν με καταιγιστικές εξελίξεις για μια ακόμη σεζόν και το Διαφάνι ανοίγει τις πόρτες των σπιτιών του και οι ήρωές του ξετυλίγουν τη ζωή και τον μύθο τους…

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Δανάη Μπάρκα R
 
CELEBRITY NEWS
|
26.09.2020 | 19:30
|

ΔΑΝΑΗ ΜΠΑΡΚΑ

Το «ευχαριστώ» στον κόσμο & ο απολογισμός της πρώτης βδομάδας

Η πρώτη βδομάδα του «Πάμε Δανάη» ολοκληρώθηκε και η Δανάη Μπάρκα έκανε τον απολογισμό της. 

Κωνσταντίνα
 
CELEBRITY NEWS
|
26.09.2020 | 18:00
|

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ

Ο πατέρας της που αγνοείται στην Κύπρο από το 1974 & η κόρη της που την έσωσε στις δύσκολες στιγμές

Η Κωνσταντίνα αποκάλυψε τα δύσκολα χρόνια που πέρασε στην Κύπρο, το γεγονός που τη σημάδεψε αλλά και τον τρόπο που την έσωσε η κόρη της. 

 Άννα Κυριακού
 
CELEBRITY NEWS
|
26.09.2020 | 17:22
|

ΑΝΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥ

Ποιες είναι οι σχέσεις της με τις «Τρεις Χάριτες»; Όσα αποκάλυψε η ίδια

Η Άννα Κυριακού μίλησε για την τηλεόραση, για την ενδεχόμενη επιστροφή της καθώς και για τα νέα της επαγγελματικά βήματα. 

Δούκισσα Νομικού με μικρή Αναστασία
 
CELEBRITY NEWS
|
26.09.2020 | 16:37
|
Lily Collins - Abaca
 
CELEBRITY NEWS
|
26.09.2020 | 16:30
|

LILY COLLINS

Ανακοίνωσε τον αρραβώνα της

Τον αρραβώνα της με τον σκηνοθέτη Charlie McDowell ανακοίνωσε με μια ανάρτηση στο Instagram η Lily Collins. 

ΓΡΑΦΕΙHarper's Bazaar
Δήμητρα Λιάνη- Παπανδρέου στην Ελένη
 
CELEBRITY NEWS
|
26.09.2020 | 15:57
|
Σταμάτης Γονίδης: Το φύλο του τρίτου του παιδιού & οι πρώτες δηλώσεις στη Ναταλία Γερμανού
Σταμάτης Γονίδης: Το φύλο του τρίτου του παιδιού & οι πρώτες δηλώσεις στη Ναταλία Γερμανού
MEGA: Επιστρέφουν οι μουσικές βραδιές της Παρασκευής! | Ποια θα είναι η πρώτη τραγουδίστρια;
MEGA: Επιστρέφουν οι μουσικές βραδιές της Παρασκευής! | Ποια θα είναι η πρώτη τραγουδίστρια;
Φαίη Σκορδά: Αποκάλυψε on air αν της έχει κάνει πρόταση γάμου ο σύντροφός της!
Φαίη Σκορδά: Αποκάλυψε on air αν της έχει κάνει πρόταση γάμου ο σύντροφός της!

Ζυγός

23/09-23/10

Να ζούμε μόνο για να λέμε ότι ζούμε είναι μια σχεδόν υβριστική φράση για έναν/μια Ζυγό. Σήμερα απέδειξε στον εαυτό σου ότι δεν έχεις ξεχάσει πώς να ασχολείσαι με πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις καλά (και δεν περιλαμβάνουν ντε και καλά έναν/μια σύντροφο/εραστή).

Τζένη Μπαλατσινού (1)
  • Τζένη Μπαλατσινού (1)

    Τζένη Μπαλατσινού

    Τα φορέματα που επιλέγει στην τέταρτη εγκυμοσύνη της

  • Τάμτα

    Τάμτα

    Το εντυπωσιακό make up look που δημιούργησε μόνη της και πώς θα το πετύχεις

  • νύχια, ινστιτούτο, νυχάδικο

    Νύχια φθινόπωρο

    Το χρώμα που πρέπει να ζητήσετε στο επόμενο ραντεβού για μανικιούρ

  • Οι κυρίαρχες τάσεις στα πανωφόρια του φθινοπώρου που πρέπει να επενδύσεις

    Star Style Tips

    Οι κυρίαρχες τάσεις στα πανωφόρια του φθινοπώρου που πρέπει να επενδύσεις

  • Ζέτα Μακρυπούλια T-shirt

    Fashion School

    Όσα πρέπει να γνωρίζεις για το T-shirt

Γιάννης Δρυμωνάκος
  • Γιάννης Δρυμωνάκος

    Πώς θα φτιάξεις σώμα μέσα στο νερό

    Αυτή είναι η προπόνηση των φετινών διακοπών σου

  • Στόχος – Πρόληψη

    Στόχος – Πρόληψη

    Η εκστρατεία που ενημέρωσε χιλιάδες γυναίκες για την αξία της πρόληψης μιλάει τώρα και στους άνδρες!

  • φαντασιώσεις

    Πώς θα κάνετε πραγματικότητα τις πιο τρελές σας φαντασιώσεις

    Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο.

  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;