Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|22.10.2019 |17:00|

Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα;

Ποια είναι πιο θρεπτικά;

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα; Ποια είναι πιο θρεπτικά;

Κάνουμε ένα crash test ανάμεσα στα δύο είδη και στα θρεπτικά συστατικά τους.

 

Από τη Δήμητρα Γλυνού, κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο (@glinoudimitra)

 

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι αρκετά διαδεδομένα τελευταία και κάποια μάλιστα έχουν και τη φήμη των superfood. Χρησιμοποιούνται συχνά σαν υποκατάστατα των φρέσκων φρούτων στην καθημερινή διατροφή, γιατί κυρίως συντηρούνται μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, είναι πιο οικονομικά σε σύγκριση με τις αυξημένες τιμές των φρέσκων φρούτων, αλλά και πιο γλυκιά γεύση από αυτά. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένα εύκολο και γρήγορο σνακ που μπορείς να πάρεις παντού μαζί σου ή να τα φυλάς σε ένα συρτάρι του γραφείου για ώρα ανάγκης. Το ερώτημα που προκύπτει, λοιπόν, είναι κατά πόσο τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν από να αντικαταστήσουν επάξια τα φρέσκα φρούτα στη διατροφή μας και αν έχει θρεπτικά οφέλη η συχνή κατανάλωσή τους.

 

Μερικά πλεονεκτήματα των αποξηραμένων φρούτων:

 

Φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά
Βασικό πλεονέκτημα των αποξηραμένων φρούτων είναι η υψηλή τους συγκέντρωση σε φυτικές ίνες, απαραίτητες για την καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, γιατί κατά τη διαδικασία της ξήρανσης αφαιρείται το νερό που εμπεριέχεται στο φρούτο. Παράλληλα, αποτελούν καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Αποξηραμένα φρούτα, όπως βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα, κράνμπερι και σταφίδες, παρά το μικρό τους μέγεθος, έχουν μεγάλη διατροφική αξία.

 

Υψηλή συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών
Επιπρόσθετα, πολλά αποξηραμένα φρούτα έχουν υψηλές συγκεντρώσεις σε σίδηρο, σελήνιο και κάλιο, θρεπτικά συστατικά που έχουν να κάνουν κυρίως με καλύτερη αιματολογική και μυϊκή υγεία και λειτουργία. Ιδιαίτερα οι σταφίδες συστήνονται συχνά σε άτομα που πάσχουν από αναιμία.

 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Κατερίνα Δαλάκα Δημήτρης Φιντιρίκος (3)
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 20:43
|

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΔΑΛΑΚΑ & ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΦΙΝΤΙΡΙΚΟΣ

Είναι αχώριστοι! Η κοινή δημόσια εμφάνιση μετά την επανασύνδεση

Η Κατερίνα Δαλάκα και ο Δημήτρης Φιντιρίκος είναι από τα hot ζευγάρια της ελληνικής showbiz και μπορεί η σχέση τους να πέρασε μια μικρή κρίση, όμως οι δυο τους είναι και πάλι μαζί.

Όλγα Κιουρτσάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 20:08
|

ΟΛΓΑ ΚΙΟΥΡΤΣΑΚΗ

Η κόρη της Άντζελας Δημητρίου αποκάλυψε το πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει εδώ και 13 χρόνια

Μια αποκάλυψη μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram θέλησε να κάνει πριν λίγες ημέρες η κόρη της Άντζελας Δημητρίου, Όλγα Κιουρτσάκη.

 

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
Φλορίντα Πετρουτσέλι
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 19:23
|

ΦΛΟΡΙΝΤΑ ΠΕΤΡΟΥΤΣΕΛΙ

Ποζάρει με μαγιό μαζί με τον μόλις δυο μηνών γιο της!

Η Φλορίντα Πετρουτσέλι διανύει ίσως την πιο ευτυχισμένη περίοδο της ζωής της και απολαμβάνει και πάλι τον ρόλο της μητρότητας. 

Τάσος Ξιαρχό
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 18:42
|

ΤΑΣΟΣ ΞΙΑΡΧΟ

Το σύγχρονο σπίτι του πολυτάλαντου χορογράφου και νικητή του J2US

Σε νικητήριο ζευγάρι αναδείχθηκαν στο J2US ο Τάσος Ξιάρχος και η Κόνι Μεταξά στον μεγάλο τελικό του show που προβλήθηκε live το βράδυ του Σαββάτου μέσα από τον τηλεοπτικό σταθμό Open. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Θοδωρής Κουτσογιαννόπουλος
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 18:10
|
Σίσσυ Χρηστίδου
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 17:31
|

ΣΙΣΣΥ ΧΡΗΣΤΙΔΟΥ

Η αντίδραση όταν ρωτήθηκε αν υπάρχει πιθανότητα επανασύνδεσης με τον Θοδωρή Μαραντίνη

Ένα νέο Q&A video ανέβασε η Σίσσυ Χρηστίδου στο κανάλι της στο Youtube το μεσημέρι της Παρασκευής, απαντώντας στα ερωτήματα που της έθεσαν οι συνδρομητές της.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Νίκος Μουτσινάς
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 16:51
|

ΝΙΚΟΣ ΜΟΥΤΣΙΝΑΣ

Οι εντυπωσιακές φωτογραφίες από τις διακοπές με τους φίλους του!

Ακόμη ένα καλοκαίρι με τους αγαπημένους του φίλους περνάει ο Νίκος Μουτσινάς και για άλλη μια φορά το timeline του Instagram γέμισε με εντυπωσιακά στιγμιότυπα.

Γιώργος Τσαλίκης
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 16:12
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΑΛΙΚΗΣ

Θα είναι στο πλευρό της Ιωάννας Μαλέσκου; Δείτε την απάντησή του

Είναι ο Γιώργος Τσαλίκης το πρόσωπο που θα βρεθεί στο πλευρό της Ιωάννας Μαλέσκου στον ΣΚΑΪ; 

Νίκος Οικονομόπουλος - Βίκυ Κάβουρα R
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 15:33
|

ΝΙΚΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΠΟΥΛΟΣ | ΒΙΚΥ ΚΑΒΟΥΡΑ

Επανασύνδεση για το πρώην ζευγάρι;

Δεν είναι λίγα τα δημοσιεύματα που κυκλοφορούν ανά περιόδους για τη Βίκυ Κάβουρα και σχετίζονται κυρίως με την προσωπική της ζωή. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Ναταλία Γερμανού
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 14:55
|

ΝΑΤΑΛΙΑ ΓΕΡΜΑΝΟΥ

Ποιον πρώην συνεργάτη της υποδέχθηκε στο πλατό του «Καλύτερα δε Γίνεται»;

Απών από την έναρξη του «Καλύτερα δε Γίνεται» το μεσημέρι της Κυριακής ήταν ο Παναγιώτης Χατζηδάκης και ένα γνώριμο τηλεοπτικό πρόσωπο τον αντικατέστησε. 

Άση Μπήλιου: Τετράγωνο Ερμή με Άρη | Πώς θα σε επηρεάσει;
Άση Μπήλιου: Τετράγωνο Ερμή με Άρη | Πώς θα σε επηρεάσει;
Άση Μπήλιου: Σελήνη στον Υδροχόο| Πώς θα σε επηρεάσει;
Άση Μπήλιου: Σελήνη στον Υδροχόο| Πώς θα σε επηρεάσει;
Γιώργος Καράβας: «Θα σας συγκλονίσουν όσα θα δείτε στο GNTM»
Γιώργος Καράβας: «Θα σας συγκλονίσουν όσα θα δείτε στο GNTM»

Καρκίνος

22/06-22/07

Μέρες σαν τη σημερινή τα crash tests στη δουλειά είναι δυσκολότερα από συνήθως (ολοκλήρωση project, νέες συμφωνίες/συνεργασίες, αναπάντεχες ευθύνες). Από την άλλη πλευρά αυτές είναι και οι μέρες που κλείνουν θριαμβευτικά για εσένα. Μη φοβάσαι! Σήμερα για όλα είσαι ικανός/η στη δουλειά σου!

Tom Ford
  • Tom Ford

    Tom Ford

    Πώς θα αποκτήσεις τα πιο κλασικά αρώματα της συλλογής στη μισή τιμή!

  • Υβόννη Μπόσνιακ

    Υβόννη Μπόσνιακ

    Και επισήμως ξανθιά! Φωτογραφίζεται ως blondie και μας δείχνει το νέο της χρώμα

  • Φαίη Σκορδά-Κατερίνα Καινούργιου

    Star Style Tips

    Αυτό είναι το αγαπημένο μαγιό των Ελληνίδων celebrities

  • Μαίρη Συνατσάκη

    Μαίρη Συνατσάκη

    Όλα τα hair looks της από το 2010 έως σήμερα

  • Φαίη Σκορδά

    Φαίη Σκορδά

    Φοράει τις μεγαλύτερες τάσεις στα μαγιό του καλοκαιριού

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά