Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|14.10.2019 |20:45|

Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα

4 συνταγές που δεν ξεπερνούν τις 350 θερμίδες

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα: 4 συνταγές που δεν ξεπερνούν τις 350 θερμίδες

Είναι υγιεινές και παράλληλα χορταστικές.

 

Από τη Δήμητρα Γλυνού, κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο (@glinoudimitra)

 

Τι να φάω το βράδυ; Πολλές φορές το έχεις αναρωτηθεί σίγουρα. Επίσης, κατά πάσα πιθανότητα η πλειοψηφία προβαίνει και σε λανθασμένες συνήθειες γύρω από το βραδινό. Σε περιόδους δίαιτας και προσπάθειας απώλειας βάρους, μπορεί να μην φάνε ή αντίθετα γυρνώντας πεινασμένοι από τη δουλεία θα πιάσουν τον κατάλογο του delivery. Δώσε προσοχή στις παρακάτω ιδέες για ελαφριά βραδινά που θα ικανοποιήσουν και το πιο απαιτητικό στομάχι.

 

Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα: 4 συνταγές που δεν ξεπερνούν τις 350 θερμίδες

 

Βραστά λαχανικά με κιμά κοτόπουλο και μοτσαρέλα:

Αφού έχεις βράσει μπρόκολο και κουνουπίδι, τα βάζεις σε πιρέξ και από πάνω ρίχνεις τον κιμά κοτόπουλο αφού τον έχεις πρώτα σοτάρει με λαχανικά στο αντικολλητικό χωρίς λάδι. Ψήνεις για 20-30 λεπτά στους 180 βαθμούς. Στο τέλος ρίχνεις μοτσαρέλα και αφήνεις ακόμα 5 λεπτά. Αν σου φαίνεται πολύπλοκο, η θρεπτική του αξία θα σε κάνει να το δεις με άλλο μάτι σίγουρα.

 

Για τα 200γρ.
Θερμίδες: 350kcal
Πρωτεΐνη: 32γρ.
Υδατάνθρακας: 28γρ.
Λίπος: 8γρ.

 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Κατερίνα Δαλάκα Δημήτρης Φιντιρίκος (3)
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 20:43
|

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΔΑΛΑΚΑ & ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΦΙΝΤΙΡΙΚΟΣ

Είναι αχώριστοι! Η κοινή δημόσια εμφάνιση μετά την επανασύνδεση

Η Κατερίνα Δαλάκα και ο Δημήτρης Φιντιρίκος είναι από τα hot ζευγάρια της ελληνικής showbiz και μπορεί η σχέση τους να πέρασε μια μικρή κρίση, όμως οι δυο τους είναι και πάλι μαζί.

Όλγα Κιουρτσάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 20:08
|

ΟΛΓΑ ΚΙΟΥΡΤΣΑΚΗ

Η κόρη της Άντζελας Δημητρίου αποκάλυψε το πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει εδώ και 13 χρόνια

Μια αποκάλυψη μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram θέλησε να κάνει πριν λίγες ημέρες η κόρη της Άντζελας Δημητρίου, Όλγα Κιουρτσάκη.

 

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
Φλορίντα Πετρουτσέλι
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 19:23
|

ΦΛΟΡΙΝΤΑ ΠΕΤΡΟΥΤΣΕΛΙ

Ποζάρει με μαγιό μαζί με τον μόλις δυο μηνών γιο της!

Η Φλορίντα Πετρουτσέλι διανύει ίσως την πιο ευτυχισμένη περίοδο της ζωής της και απολαμβάνει και πάλι τον ρόλο της μητρότητας. 

Τάσος Ξιαρχό
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 18:42
|

ΤΑΣΟΣ ΞΙΑΡΧΟ

Το σύγχρονο σπίτι του πολυτάλαντου χορογράφου και νικητή του J2US

Σε νικητήριο ζευγάρι αναδείχθηκαν στο J2US ο Τάσος Ξιάρχος και η Κόνι Μεταξά στον μεγάλο τελικό του show που προβλήθηκε live το βράδυ του Σαββάτου μέσα από τον τηλεοπτικό σταθμό Open. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Θοδωρής Κουτσογιαννόπουλος
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 18:10
|
Σίσσυ Χρηστίδου
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 17:31
|

ΣΙΣΣΥ ΧΡΗΣΤΙΔΟΥ

Η αντίδραση όταν ρωτήθηκε αν υπάρχει πιθανότητα επανασύνδεσης με τον Θοδωρή Μαραντίνη

Ένα νέο Q&A video ανέβασε η Σίσσυ Χρηστίδου στο κανάλι της στο Youtube το μεσημέρι της Παρασκευής, απαντώντας στα ερωτήματα που της έθεσαν οι συνδρομητές της.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Νίκος Μουτσινάς
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 16:51
|

ΝΙΚΟΣ ΜΟΥΤΣΙΝΑΣ

Οι εντυπωσιακές φωτογραφίες από τις διακοπές με τους φίλους του!

Ακόμη ένα καλοκαίρι με τους αγαπημένους του φίλους περνάει ο Νίκος Μουτσινάς και για άλλη μια φορά το timeline του Instagram γέμισε με εντυπωσιακά στιγμιότυπα.

Γιώργος Τσαλίκης
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 16:12
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΑΛΙΚΗΣ

Θα είναι στο πλευρό της Ιωάννας Μαλέσκου; Δείτε την απάντησή του

Είναι ο Γιώργος Τσαλίκης το πρόσωπο που θα βρεθεί στο πλευρό της Ιωάννας Μαλέσκου στον ΣΚΑΪ; 

Νίκος Οικονομόπουλος - Βίκυ Κάβουρα R
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 15:33
|

ΝΙΚΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΠΟΥΛΟΣ | ΒΙΚΥ ΚΑΒΟΥΡΑ

Επανασύνδεση για το πρώην ζευγάρι;

Δεν είναι λίγα τα δημοσιεύματα που κυκλοφορούν ανά περιόδους για τη Βίκυ Κάβουρα και σχετίζονται κυρίως με την προσωπική της ζωή. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Ναταλία Γερμανού
 
CELEBRITY NEWS
|
12.07.2020 | 14:55
|

ΝΑΤΑΛΙΑ ΓΕΡΜΑΝΟΥ

Ποιον πρώην συνεργάτη της υποδέχθηκε στο πλατό του «Καλύτερα δε Γίνεται»;

Απών από την έναρξη του «Καλύτερα δε Γίνεται» το μεσημέρι της Κυριακής ήταν ο Παναγιώτης Χατζηδάκης και ένα γνώριμο τηλεοπτικό πρόσωπο τον αντικατέστησε. 

Άση Μπήλιου: Τετράγωνο Ερμή με Άρη | Πώς θα σε επηρεάσει;
Άση Μπήλιου: Τετράγωνο Ερμή με Άρη | Πώς θα σε επηρεάσει;
Άση Μπήλιου: Σελήνη στον Υδροχόο| Πώς θα σε επηρεάσει;
Άση Μπήλιου: Σελήνη στον Υδροχόο| Πώς θα σε επηρεάσει;
Γιώργος Καράβας: «Θα σας συγκλονίσουν όσα θα δείτε στο GNTM»
Γιώργος Καράβας: «Θα σας συγκλονίσουν όσα θα δείτε στο GNTM»

Καρκίνος

22/06-22/07

Μέρες σαν τη σημερινή τα crash tests στη δουλειά είναι δυσκολότερα από συνήθως (ολοκλήρωση project, νέες συμφωνίες/συνεργασίες, αναπάντεχες ευθύνες). Από την άλλη πλευρά αυτές είναι και οι μέρες που κλείνουν θριαμβευτικά για εσένα. Μη φοβάσαι! Σήμερα για όλα είσαι ικανός/η στη δουλειά σου!

Tom Ford
  • Tom Ford

    Tom Ford

    Πώς θα αποκτήσεις τα πιο κλασικά αρώματα της συλλογής στη μισή τιμή!

  • Υβόννη Μπόσνιακ

    Υβόννη Μπόσνιακ

    Και επισήμως ξανθιά! Φωτογραφίζεται ως blondie και μας δείχνει το νέο της χρώμα

  • Φαίη Σκορδά-Κατερίνα Καινούργιου

    Star Style Tips

    Αυτό είναι το αγαπημένο μαγιό των Ελληνίδων celebrities

  • Μαίρη Συνατσάκη

    Μαίρη Συνατσάκη

    Όλα τα hair looks της από το 2010 έως σήμερα

  • Φαίη Σκορδά

    Φαίη Σκορδά

    Φοράει τις μεγαλύτερες τάσεις στα μαγιό του καλοκαιριού

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά