Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|17.03.2019 |16:11|

Διατροφή για άγχος

Πλάνο διατροφής για 1 ημέρα για να διώξεις το άγχος

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Τυρί κότατζ, γιαούρτι ή ανθότυρο για τη δίαιτα; Κάνουμε crash test!

Φτιάξαμε το τέλειο μενού με stressfree τροφές για να απολαύσεις την πιο relaxed μέρα σου.

 

Συνεργάστηκε η Κλαίρη Παπαβασιλείου, διαιτολόγος- διατροφολόγος, MSc.

 

Ο εγκέφαλός σου δεν δουλεύει αποτελεσματικά όταν είσαι αγχωμένη. Για την ακρίβεια, με τον καιρό το χρόνιο στρες μπορεί να συρρικνώσει σημαντικά τμήματά του. Οπότε, την επόμενη φορά που θα νιώθεις ότι σε κυνηγά ο χρόνος, θα βρίσκεσαι στο κόκκινο ή θα είσαι εκνευρισμένη, κάνε τις σωστές διατροφικές επιλογές για να μειώσεις την ένταση.

 

Πρωινό κατά του άγχους

Βρόμη: Περιέχει σε μεγάλη ποσότητα ένα είδος φυτικών ινών, τις βήτα γλυκάνες, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερίνης τονίζει η Κλαίρη Παπαβασιλείου, διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc. Οι ίνες αυτές παρέχουν μια αργή, σταθερή απελευθέρωση ενέργειας που κρατούν σε ισορροπία τη χημεία του εγκεφάλου και το σάκχαρο στο αίμα σου.
Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως: Το πλούσιο σε φυτικές ίνες ψωμί σου προσφέρει περισσότερες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες θεωρείται πως σταθεροποιούν το νευρικό σύστημα.

 

Μεσημεριανό κατά του άγχους

Σαλάτα με ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Οι φυτικές ίνες, που τις βρίσκουμε στα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, αυξάνουν την κινητικότητα του εντέρου, δρουν κατά της δυσκοιλιότητας και μειώνουν την απορρόφηση του διατροφικού λίπους λέει η ειδικός. Επιπλέον, σε συνδυασμό με τους σύνθετους υδατάνθρακες δεν προκαλούν απότομες μεταβολές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να μην επηρεάζεται αρνητικά η διάθεσή σου.


Μια πράσινη σαλάτα με τυρί κότατζ. Το τυρί αυτό περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία μπορεί να μετατραπεί σε σεροτονίνη και να προσφέρει ηρεμία.

 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Κιμ Κίλιαν (2)
 
CELEBRITY NEWS
|
11.08.2020 | 19:38
|

ΚΙΜ ΚΙΛΙΑΝ

Σπάνια εμφάνιση με τις κόρες της! Πού τις εντοπίσαμε;

Σε σπάνιες οικογενειακές στιγμές εντόπισε ο φωτογραφικός φακός του Yupiii την Κιμ Κίλιαν.

Πάνος Βλάχος Ιωάννα Τριανταφυλλίδου (6)
 
CELEBRITY NEWS
|
11.08.2020 | 18:56
|

ΙΩΑΝΝΑ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΟΥ & ΠΑΝΟΣ ΒΛΑΧΟΣ

Δείτε πλάνα από το μοντέρνο σπίτι τους στο Λος Άντζελες

Το όνειρό τους στην Αμερική πήραν την απόφαση να κυνηγήσουν τα τελευταία χρόνια ο Πάνος Βλάχος και η Ιωάννα Τριανταφυλλίδου, τολμώντας να ανοίξουν τα φτερά τους για μια διεθνή καριέρα εκεί. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Η Αλίκη στο Ναυτικό
 
CELEBRITY NEWS
|
11.08.2020 | 18:46
|

ΑΛΙΚΗ ΒΟΥΓΙΟΥΚΛΑΚΗ & ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΠΑΠΑΜΙΧΑΗΛ

Η σπάνια φωτογραφία από τα γυρίσματα της «Αλίκης στο Ναυτικό»

Η «Αλίκη στο Ναυτικό», η ταινία του Αλέκου Σακελλάριου με πρωταγωνιστές την Αλίκη Βουγιουκλάκη και τον Δημήτρη Παπαμιχαήλ και μουσική Μάνου Χατζηδάκι, γυρίστηκε το 1960 και βγήκε στις κινηματογραφικές αίθουσες το 1961, σημειώνοντας μεγάλη εισπρακτική επιτυχία.

 

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
The Booth
 
CELEBRITY NEWS
|
11.08.2020 | 18:14
|
Ντίνος Χριστιανόπουλος
 
CELEBRITY NEWS
|
11.08.2020 | 18:05
|

ΝΤΙΝΟΣ ΧΡΙΣΤΙΑΝΟΠΟΥΛΟΣ

Έφυγε από τη ζωή ο σπουδαίος Έλληνας ποιητής

Σε ηλικία 89 ετών έφυγε από τη ζωή ο σπουδαίος Έλληνας ποιητής, Ντίνος Χριστιανόπουλος.

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Ντίνος Χριστιανόπουλος
 
CELEBRITY NEWS
|
11.08.2020 | 18:05
|

ΝΤΙΝΟΣ ΧΡΙΣΤΙΑΝΟΠΟΥΛΟΣ

Έφυγε από τη ζωή ο σπουδαίος Έλληνας ποιητής

Σε ηλικία 89 ετών έφυγε από τη ζωή ο σπουδαίος Έλληνας ποιητής, Ντίνος Χριστιανόπουλος.

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Αλίσα Μιλάνο
 
CELEBRITY NEWS
|
11.08.2020 | 17:59
|

ΑΛΙΣΑ ΜΙΛΑΝΟ

Συνεχίζεται η «μάχη» με τον κορονοϊό | Δείχνει on camera πώς της πέφτουν τα μαλλιά

Η Αλίσα Μιλάνο, πριν από μερικές ημέρες, θέλησε να μοιραστεί με τους διαδικτυακούς της φίλους, τη συγκλονιστική μάχη που έδωσε με τον κορονοϊό, αναφέροντας ότι είχε νοσήσει τον Απρίλιο, αλλά τα δύο τεστ που είχε κάνει τότε είχαν βγει αρνητικά.

 

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
Ανίτα Μπραντ Χάρης Χριστόπουλος
 
CELEBRITY NEWS
|
11.08.2020 | 17:24
|

ΧΑΡΗΣ ΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΣ & ΑΝΙΤΑ ΜΠΡΑΝΤ

Οι φωτογραφίες από τις πρώτες καλοκαιρινές τους διακοπές με τον γιο τους!

Το πρώτο καλοκαίρι με τον νεογέννητο γιο τους περνάνε ο Χάρης Χριστόπουλος και η Ανίτα Μπραντ, οι οποίοι πριν μερικές εβδομάδες έγιναν για πρώτη φορά γονείς.

Γιώργος Γιαννιάς & Ελευθερία Παντελιδάκη Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
11.08.2020 | 16:44
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΓΙΑΝΝΙΑΣ & ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΠΑΝΤΕΛΙΔΑΚΗ

Βάφτισαν τον δεύτερο γιο τους στη Ρόδο! Δείτε φωτογραφίες

Το δεύτερο παιδάκι τους βάφτισαν ο Γιώργος Γιαννιάς και η Ελευθερία Παντελιδάκη σε μια όμορφη τελετή που πραγματοποίθηκε στις 10 Αυγούστου στη Ρόδο. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Katherine Schwarzenegger Chris Pratt
 
CELEBRITY NEWS
|
11.08.2020 | 16:40
|

KATHERINE SCHWARZENEGGER & CHRIS PRATT

Έγιναν γονείς! Η πρώτη φωτογραφία της νεογέννητης κόρης τους

Γονείς στο πρώτο τους παιδί έγιναν η Katherine Schwarzenegger και o Chris Pratt

ΓΡΑΦΕΙHarper's Bazaar
Ναταλί Κάκκαβα: «Τι είναι η Ιωάννα Τούνη και όλη η Ελλάδα βρε παιδιά ασχολείται μαζί της;»
Ναταλί Κάκκαβα: «Τι είναι η Ιωάννα Τούνη και όλη η Ελλάδα βρε παιδιά ασχολείται μαζί της;»
Άση Μπήλιου: Τετράγωνο Ερμή με Άρη | Πώς θα σε επηρεάσει;
Άση Μπήλιου: Τετράγωνο Ερμή με Άρη | Πώς θα σε επηρεάσει;
Άση Μπήλιου: Σελήνη στον Υδροχόο| Πώς θα σε επηρεάσει;
Άση Μπήλιου: Σελήνη στον Υδροχόο| Πώς θα σε επηρεάσει;

Λέων

23/07-22/08

Μην ασχολείσαι με όσα λέγονται πίσω από την πλάτη σου, τις ανούσιες παρατηρήσεις συναδέλφων ή του/της προϊσταμένου σου. Η νέα στρατηγική των Λεόντων λέγεται: κάνω αυτό που με ευχαριστεί. Επιτέλους δηλαδή, γιατί τόσο καιρό που έτρεχες να ικανοποιήσεις τους πάντες τι κατάφερες; Μηδέν εις το πηλίκο!

Jennifer Lopez
  • Jennifer Lopez

    Jennifer Lopez

    Φόρεσε το πιο όμορφο καλοκαιρινό Valentino φόρεμα σε βόλτα της με τον A-Rod

  • 	Yves Saint Laurent

    Saint Laurent

    Αγόρασε από συλλέκτη 4.000 vintage κομμάτια YSL

  • Βίκυ Καγιά-Σταματίνα Τσιμτσιλή

    Διάσημες Ελληνίδες

    Όταν οι celebrities ποζάρουν χωρίς μακιγιάζ

  • Δούκισσα Νομικού

    Χτενίσματα για την παραλία

    Ανακαλύψτε ποια είναι τα must χτενίσματα για το επόμενο μπάνιο στη θάλασσα

  • Zara-Νέα συλλογή

    H νέα συλλογή των Zara κυκλοφόρησε

    Ωδή στο πιο δυναμικό χρώμα της γκαρνταρόμπας

Γιάννης Δρυμωνάκος
  • Γιάννης Δρυμωνάκος

    Πώς θα φτιάξεις σώμα μέσα στο νερό

    Αυτή είναι η προπόνηση των φετινών διακοπών σου

  • Στόχος – Πρόληψη

    Στόχος – Πρόληψη

    Η εκστρατεία που ενημέρωσε χιλιάδες γυναίκες για την αξία της πρόληψης μιλάει τώρα και στους άνδρες!

  • φαντασιώσεις

    Πώς θα κάνετε πραγματικότητα τις πιο τρελές σας φαντασιώσεις

    Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο.

  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;