Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|26.06.2018 |07:03|

6 tips για απώλεια βάρους

Χάσε κιλά χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσεις αυστηρές δίαιτες

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή

Οι εξορμήσεις στις παραλίες ήδη ξεκίνησαν και εσύ, μπορεί να ξεκινάς τις αυστηρές δίαιτες, ωστόσο οι τελευταίες, τις περισσότερες φορές, δεν σου εγγυώνται μόνιμο αποτέλεσμα.

 

Για την απώλεια του περιττού βάρους, σημαντικό είναι να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και άγχος, θα σε οδηγήσει στον στόχο των ιδανικών κιλών. Παρακάτω, θα βρεις 6 τακτικές που, υιοθετώντας τις, θα έρθεις ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σου.

 

6 tips για απώλεια βάρους χωρίς να κάνεις δίαιτα:

 

1.Μαγείρεψε στον ατμό

Ακόμα πιο υγιεινό και από το βράσιμο -και φυσικά από το τηγάνισμα- των φαγητών είναι το μαγείρεμα στον ατμό, που περιορίζει τη χρήση λαδιού και διατηρεί την υγρασία των τροφών. Μαγειρεύοντας φαγητά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά στον ατμό, όπως λαχανικά και ψάρια, διατηρείς αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε σχέση με το βράσιμο σε νερό.

 

2.Αν είσαι πολυάσχολη, προετοίμασε τα γεύματά σου

Η δουλειά και οι προσωπικές υποχρεώσεις και οι δραστηριότητες, πολλές φορές δεν σου αφήνουν περιθώρια για να αφιερώσεις χρόνο στο μαγείρεμά σου και ψάχνεις να βρεις γρήγορες λύσεις, που συνήθως είναι ανθυγιεινά γεύματα, με πολλές θερμίδες και λίγα θρεπτικά συστατικά. Ποια είναι η ιδανική λύση; Αφιέρωσε μία ή δύο φορές την εβδομάδα να μαγειρεύεις για τις επόμενες μέρες και να έχεις έτοιμα τα γεύματά σου, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να καταφεύγεις σε ανθυγιεινές λύσεις.

 

3.Μην ξεφεύγεις με τις ποσότητες

Ακόμα και αν τρέφεσαι υγιεινά, φρόντισε να μην το παρακάνεις με τις ποσότητες. Διάλεξε μη επεξεργασμένες τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων και ακολούθησε τις προτεινόμενες ποσότητες για κάθε μία από αυτές, έτσι ώστε να μην πάρεις έξτρα θερμίδες αλλά να λάβεις και όλα τα συστατικά που χρειάζεσαι.

 

Διάβασε περισσότερα στο MissBloom.gr

DAILY NEWS

Σάσα Σταμάτη - Στον γάμο του αδελφού της
 
CELEBRITY NEWS
|
06.07.2020 | 08:26
|

ΣΑΣΑ ΣΤΑΜΑΤΗ

Η εντυπωσιακή εμφάνιση στον γάμου του αδελφού της | Οι σπάνιες οικογενειακές φωτογραφίες

Όρκους αιώνιας πίστης αντάλλαξε ο αδελφός της Σάσας Σταμάτη, Παναγιώτης, με την αγαπημένη του, Ελένη, και φυσικά η γνωστή δημοσιογράφος ήταν στο πλευρό του. 

Άγριες Μέλισσες (13)
 
WATCH
|
05.07.2020 | 20:30
|

ΑΓΡΙΕΣ ΜΕΛΙΣΣΕΣ

Νέες εξελίξεις: O Μελέτης επιστρέφει φέρνοντας μαζί του μια… «βόμβα» που θα γκρεμίσει συθέμελα τα πάντα!

Καθημερινά σημειώνει ρεκόρ τηλεθέασης και κάθε εξέλιξη αποτελεί θέμα συζήτησης. Οι «Άγριες Μέλισσες» επιστρέφουν για ακόμη μια εβδομάδα με καταιγιστικές εξελίξεις!

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
spanoulishopsonidou
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 20:00
|

ΟΛΥΜΠΙΑ ΧΟΨΟΝΙΔΟΥ & ΒΑΣΙΛΗΣ ΣΠΑΝΟΥΛΗΣ

Για μπάνιο με τα παιδιά τους! Πού βρέθηκαν;

Τις καλοκαιρινές τους εξορμήσεις και τα πρώτα μπάνια τους ξεκίνησε η οικογένεια Σπανούλη.

J2US Τρύφωνας Σαμαράς & Χαρά Βέρρα
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 18:37
|

J2US

Έτσι έγινε η μεγάλη ανατροπή! Αυτές είναι οι ψήφοι του κοινού

Πώς ψήφισε το τηλεοπτικό κοινό στο χθεσινοβραδινό “Just the 2 of Us”;

Σταματίνα Τσιμτσιλή Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 17:57
|
Τατιάνα Στεφανίδου
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 16:33
|
Ειρήνη Παπαδοπούλου
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 16:17
|

ΕΙΡΗΝΗ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ

Το Survivor, ο έρωτας με τον Πασχαλάκη & οι σχέσεις με τον Στέλιο Χανταμπάκη

Μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη έδωσε η Ειρήνη Παπαδοπούλου στο «Καλύτερα δε Γίνεται».

Λάκης Λαζόπουλος Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 15:39
|
Γιώργος Σαμαράς - Κωνσταντίνα Κομμάτα
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 15:30
|

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΟΜΜΑΤΑ & ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΑΜΑΡΑΣ

Ανέβαλλαν το γάμο τους

Η πανδημία φαίνεται πως άλλαξε τα σχέδια της Κωνσταντίνας Κομμάτα και του Γιώργου Σαμαρά

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Γιώργος Καράβας: «Θα σας συγκλονίσουν όσα θα δείτε στο GNTM»
Γιώργος Καράβας: «Θα σας συγκλονίσουν όσα θα δείτε στο GNTM»
Τζον Λεφί Ριάνο: Τα πρώτα χρόνια στην Ελλάδα & η εμμονή με τις εκπτώσεις
Τζον Λεφί Ριάνο: Τα πρώτα χρόνια στην Ελλάδα & η εμμονή με τις εκπτώσεις
GNTM: Οι Άγγελος Μπράτης, Δημήτρης Σκουλός και Γιώργος Καράβας αποκαλύπτονται στους «Κουκου»
GNTM: Οι Άγγελος Μπράτης, Δημήτρης Σκουλός και Γιώργος Καράβας αποκαλύπτονται στους «Κουκου»

Καρκίνος

22/06-22/07

Η κακή ιδέα της ημέρας: Να ξεσπάσεις την επιθετικότητα σου πάνω στον/στην σύντροφο σου ή έναν/μια καλό φίλο/η. Οποιαδήποτε άλλη μέρα μπορεί να έπιανε, όμως σήμερα και οι δύο σας δεν είστε στα καλά σας!

Paul Frank cover
  • Paul Frank cover

    Τα ιδανικά γυαλιά ηλίου για όλες τις ώρες

    Σε αυτή τη συλλογή θα ανακαλύψεις το απαραίτητο αξεσουάρ του καλοκαιριού

  • J2US Δέσποινα Βανδή

    Δέσποινα Βανδή

    Η εντυπωσιακή εμφάνισή της στον ημιτελικό του J2US

  • Σταματίνα Τσιμτσιλή

    Σταματίνα Τσιμτσιλή

    Με τέλειο Zara look που κοστίζει λιγότερο από 20 ευρώ

  • Ελεονώρα Μελέτη Rnew

    Ελεονώρα Μελέτη

    Τέλος το ginger! Αυτό είναι το νέο χρώμα που έβαψε τα μαλλιά της

  • Έλενα Τσαγκρινού

    Έλενα Τσαγκρινού

    H βασίλισσα των make overs | Οι (πάρα) πολλές αλλαγές στα μαλλιά της

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά