Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|
FITNESS|17.02.2020 |10:30|

Σώμα και ψυχική υγεία

3 στοιχεία για να έχεις ψυχοσωματική υγεία

ΓΡΑΦΕΙ:
 
ψυχολογία

Το σώμα συνδέεται αναπόσπαστα με την ψυχική υγεία και η σχέση αυτή είναι το «κλειδί» για τη συνολική μας υγεία και ευεξία.

 

Για αιώνες οι άνθρωποι μιλούν για το σώμα και την ψυχή προσπαθώντας να καθορίσουν τη σχέση τους. Σήμερα όχι μόνο οι φιλόσοφοι ή οι επιστήμονες, μα όλοι μας αναγνωρίζουμε ενστικτωδώς τη σχέση μεταξύ σώματος και ψυχικής υγείας: Απλά συνδέονται! Και η αναγνώριση αυτή δεν έχει «φιλοσοφική», αλλά ιδιαίτερα πρακτική σημασία για εμάς στο παρόν.

Για να έχουμε διάθεση και να είμαστε χαρούμενοι, ο εγκέφαλος παράγει και διακινεί στον οργανισμό κάποιες ουσίες. Ο εγκέφαλος όμως «παραμελεί» αυτό το ρόλο του όταν αναγκάζεται να αφιερώσει όλες τις δυνάμεις του σε πιο άμεσες απαιτήσεις, τις σωματικές, ώστε να τα «βγάλει πέρα» με τις δυσκολίες της καθημερινότητας.

 

Σώμα και ψυχική υγεία 

 

Οι κακές συνήθειες στην καθημερινότητα (π.χ. το κάπνισμα ή η συχνή κατανάλωση αλκοόλ, η μη θρεπτική διατροφή, ο λίγος ύπνος ή η καθιστική καθημερινότητα) επηρεάζουν αρνητικά τον οργανισμό και την υγεία μας. Ταυτόχρονα όμως έχουν αρνητικές επιπτώσεις και στην ψυχική υγεία μας. Αρχικά, οδηγούν σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας, έτσι που κάθε απλή καθημερινή δραστηριότητα γίνεται δύσκολη και η εκτέλεσή της απαιτεί προσπάθεια. Αυτό μας εξουθενώνει ψυχολογικά γεμίζοντάς μας με αρνητικές σκέψεις («δεν μπορώ να τα καταφέρω») και άγχος και ρίχνοντας τη διάθεσή μας. Όταν η κατάσταση αυτή μετατρέπεται σε χρόνια, η κακή διάθεση καθιερώνεται στην καθημερινότητα και οδηγεί με τη σειρά της σε αρνητικές συμπεριφορές, όπως ξεσπάσματα νεύρων ή έλλειψη υπομονής στο σπίτι ή στη δουλειά μας. Η αλληλεπίδραση όμως σώματος και ψυχικής υγείας δε σταματά εκεί, αφού οι κακές συνήθειες της καθημερινότητας επηρεάζουν τελικά και τις νοητικές λειτουργίες μας.

Για να θυμηθούμε, να συγκεντρωθούμε ή να σκεφτούμε, ο εγκέφαλος πρέπει να ακολουθήσει κάποια μονοπάτια: Θα δημιουργήσει κατάλληλες ουσίες και θα μετακινήσει «σήματα» επικοινωνίας μεταξύ των νευρώνων. Αυτές οι ουσίες και οι διεργασίες χρειάζονται «απόθεμα» το οποίο ο εγκέφαλος αντλεί από τον οργανισμό. Έτσι, όταν το σώμα δεν μπορεί να παρέχει τα απαραίτητα, οι αντίστοιχες λειτουργίες του μυαλού μειώνονται κάνοντάς μας να σκεφτόμαστε αργά, να δυσκολευόμαστε να παρατηρήσουμε, να μη συγκρατούμε πληροφορίες.

 

Δες περισσότερα στο shape.gr

DAILY NEWS

Σάσα Σταμάτη - Στον γάμο του αδελφού της
 
CELEBRITY NEWS
|
06.07.2020 | 08:26
|

ΣΑΣΑ ΣΤΑΜΑΤΗ

Η εντυπωσιακή εμφάνιση στον γάμου του αδελφού της | Οι σπάνιες οικογενειακές φωτογραφίες

Όρκους αιώνιας πίστης αντάλλαξε ο αδελφός της Σάσας Σταμάτη, Παναγιώτης, με την αγαπημένη του, Ελένη, και φυσικά η γνωστή δημοσιογράφος ήταν στο πλευρό του. 

Άγριες Μέλισσες (13)
 
WATCH
|
05.07.2020 | 20:30
|

ΑΓΡΙΕΣ ΜΕΛΙΣΣΕΣ

Νέες εξελίξεις: O Μελέτης επιστρέφει φέρνοντας μαζί του μια… «βόμβα» που θα γκρεμίσει συθέμελα τα πάντα!

Καθημερινά σημειώνει ρεκόρ τηλεθέασης και κάθε εξέλιξη αποτελεί θέμα συζήτησης. Οι «Άγριες Μέλισσες» επιστρέφουν για ακόμη μια εβδομάδα με καταιγιστικές εξελίξεις!

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
spanoulishopsonidou
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 20:00
|

ΟΛΥΜΠΙΑ ΧΟΨΟΝΙΔΟΥ & ΒΑΣΙΛΗΣ ΣΠΑΝΟΥΛΗΣ

Για μπάνιο με τα παιδιά τους! Πού βρέθηκαν;

Τις καλοκαιρινές τους εξορμήσεις και τα πρώτα μπάνια τους ξεκίνησε η οικογένεια Σπανούλη.

J2US Τρύφωνας Σαμαράς & Χαρά Βέρρα
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 18:37
|

J2US

Έτσι έγινε η μεγάλη ανατροπή! Αυτές είναι οι ψήφοι του κοινού

Πώς ψήφισε το τηλεοπτικό κοινό στο χθεσινοβραδινό “Just the 2 of Us”;

Σταματίνα Τσιμτσιλή Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 17:57
|
Τατιάνα Στεφανίδου
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 16:33
|
Ειρήνη Παπαδοπούλου
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 16:17
|

ΕΙΡΗΝΗ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ

Το Survivor, ο έρωτας με τον Πασχαλάκη & οι σχέσεις με τον Στέλιο Χανταμπάκη

Μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη έδωσε η Ειρήνη Παπαδοπούλου στο «Καλύτερα δε Γίνεται».

Λάκης Λαζόπουλος Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 15:39
|
Γιώργος Σαμαράς - Κωνσταντίνα Κομμάτα
 
CELEBRITY NEWS
|
05.07.2020 | 15:30
|

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΟΜΜΑΤΑ & ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΑΜΑΡΑΣ

Ανέβαλλαν το γάμο τους

Η πανδημία φαίνεται πως άλλαξε τα σχέδια της Κωνσταντίνας Κομμάτα και του Γιώργου Σαμαρά

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Γιώργος Καράβας: «Θα σας συγκλονίσουν όσα θα δείτε στο GNTM»
Γιώργος Καράβας: «Θα σας συγκλονίσουν όσα θα δείτε στο GNTM»
Τζον Λεφί Ριάνο: Τα πρώτα χρόνια στην Ελλάδα & η εμμονή με τις εκπτώσεις
Τζον Λεφί Ριάνο: Τα πρώτα χρόνια στην Ελλάδα & η εμμονή με τις εκπτώσεις
GNTM: Οι Άγγελος Μπράτης, Δημήτρης Σκουλός και Γιώργος Καράβας αποκαλύπτονται στους «Κουκου»
GNTM: Οι Άγγελος Μπράτης, Δημήτρης Σκουλός και Γιώργος Καράβας αποκαλύπτονται στους «Κουκου»

Καρκίνος

22/06-22/07

Η κακή ιδέα της ημέρας: Να ξεσπάσεις την επιθετικότητα σου πάνω στον/στην σύντροφο σου ή έναν/μια καλό φίλο/η. Οποιαδήποτε άλλη μέρα μπορεί να έπιανε, όμως σήμερα και οι δύο σας δεν είστε στα καλά σας!

Paul Frank cover
  • Paul Frank cover

    Τα ιδανικά γυαλιά ηλίου για όλες τις ώρες

    Σε αυτή τη συλλογή θα ανακαλύψεις το απαραίτητο αξεσουάρ του καλοκαιριού

  • J2US Δέσποινα Βανδή

    Δέσποινα Βανδή

    Η εντυπωσιακή εμφάνισή της στον ημιτελικό του J2US

  • Σταματίνα Τσιμτσιλή

    Σταματίνα Τσιμτσιλή

    Με τέλειο Zara look που κοστίζει λιγότερο από 20 ευρώ

  • Ελεονώρα Μελέτη Rnew

    Ελεονώρα Μελέτη

    Τέλος το ginger! Αυτό είναι το νέο χρώμα που έβαψε τα μαλλιά της

  • Έλενα Τσαγκρινού

    Έλενα Τσαγκρινού

    H βασίλισσα των make overs | Οι (πάρα) πολλές αλλαγές στα μαλλιά της

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά