Yupiii|Bloggers|BackPackStories|
BackPackStories|26.07.2016 |09:00|

BackPackStories: #10

My Summer Preparation: Όσα πρέπει να κάνεις πριν φύγεις διακοπές

 
BackPackStories

Ήρθε η ώρα των διακοπών. Πάντα, πριν φύγω για διακοπές, θυμάμαι ένα αγαπημένο tshirt που ορίζει τη σωστή συνταγή του καλοκαιριού μου: Salt, sun and sex.

 

 

 

Μέχρι να φύγω για #ToNisiMou, την Κεφαλονιά, προσπαθώ να μπω σε κλίμα διακοπών, ακόμα και εντός λεκανοπεδίου Αττικής. Επειδή με λες και λίγο αγοραφοβικό και δεν συμπαθώ τις ορδές των βαρβάρων σε έκδοση λουομένων, προτιμώ να βρίσκω μέρη που μου αρέσουν αλλά τουλάχιστον διασφαλίζεις τη σωματική σου ακεραιότητα. Για παράδειγμα, πάω στο Beachouse στο Varkiza Resort. Ξέρεις αυτό που είναι δίπλα στο Yabanaki. 

 

 

 

 

 

Ναι ναι, θεϊκό spot. Μουσική, ωραία θάλασσα, εξαιρετικό service και ένας all star οικοδεσπότης να δίνει τον καλύτερό του εαυτό, ο Λευτέρης Αμπαζής.

 

 

Η Βάρκιζα είναι ιδανική απόδραση εντός ορίων της πόλης. Είναι και κοντά στη Βουλιαγμένη. Μπορείς να κάνεις τις βουτιές σου, να μαυρίσεις και σε 10 λεπτάκια να τρως ένα από τα καλύτερα value for money sushi της πόλης, στο TokyoJoe.

 

 

Σε κάθε περίπτωση, βέβαια, μπορείς να πας και πιο μακριά. Πιο παχυντικά, πολύ πιο απολαυστικά. Στο Uberness του Βασίλη Καλλίδη. Ξέρω, ξέρω το έχεις ακούσει δεκάδες φορές, αλλά θα στο ξαναπώ άλλη μία. Το «βρώμικο» του Καλλίδη είναι ό,τι πιο απολαυστικό υπάρχει αυτή τη στιγμή στην πόλη. Μην καθυστερείς. Εν τω μεταξύ, ο Βασίλης είναι ένας από τους καλύτερους οικοδεσπότες που μπορείς να πετύχεις σε αυτή την πόλη.

 

 

 

Και αφού έφαγες, αφού έσκασες για την ακρίβεια στο φαγητό, ήρθε η ώρα να κάνεις γυμναστική. Ξέρω δεν προλαβαίνεις πολλά πράγματα μέχρι τις διακοπές, αλλά εγώ έτρεξα και ρώτησα τον ειδικό. Μου είπε λοιπόν τι πρέπει να κάνουμε για το υπόλοιπο του καλοκαιριού (εκείνος εννοεί για το υπόλοιπο της ζωής μας βέβαια αλλά τελοσπάντων). Καταρχήν, να σας γνωρίσω τον ειδικό. Παιδιά, ο Δημήτρης Δουλφής. Δημήτρη, τα παιδιά. Πείτε τα. 

 

 

Για την ιστορία να σας πω ότι ο Δημήτρης (@Dimitrisds), πέρα από εξαιρετικός personal trainer, φανατικός της υγιεινής ζωής και της ισορροπημένης διατροφής, είναι και εξαιρετικός instagrammer. Από αυτούς τους sexy τύπους, που φωτογραφίζονται με σκιές και κοιλιακούς, και μαζεύουν καμιά 500αριά likes ανά post. Ναι ναι, ξέρω, θα τον κάνεις follow και θα το καταλάβεις και μόνος σου. Ωστόσο, ανάμεσα στις συμβουλές του, εγώ σου δείχνω και το αποτέλεσμα της δουλειάς του, πάνω του. Από το instagram του ντε. Και μετά ξαναφάε εσύ κεφτέδες στου Καλλίδη, Κωνσταντίνε.

 

 

Ε αν θες κι εσύ να γίνεις σαν τον Δημήτρη, μπορείς να ακολουθήσεις μερικά από τα σοφά fitness quotes του. Εντάξει, θες και ένα καλό φωτογράφο, αλλά απόκτησε πρώτα κοιλιακούς και μετά βρίσκουμε και τον προσωπικό σου Testino.

 

 

Εύκολες Ασκήσεις Για Το Καλοκαίρι:

 

Είσαι σε διακοπές, μόλις ξύπνησες ή ακόμα καλύτερα, βρίσκεσαι στην παραλία; Πάντα υπάρχουν ασκήσεις για να βελτιώσουμε τη στάση του σώματός μας, να το ενδυναμώσουμε και να κάψουμε το περιττό λίπος. Για παράδειγμα, κάνε plank! Η γνωστή σε όλους μας “σανίδα”. Για επίπεδη κοιλιά, δυνατή πλάτη και γυμνασμένους μηρούς και γλουτούς. Τοποθετείς ένα στρώμα ή μια πετσέτα στο πάτωμα, ξαπλώνεις μπρούμυτα, φέρνεις στο πάτωμα τους αγκώνες σου και τους λυγίζεις σε γωνία 90 μοιρών. Τους ευθυγραμμίζεις στο ύψος των ώμων σου. Το σώμα σου θα πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι ως τις μύτες των ποδιών. Για να παραμείνεις σε αυτή τη θέση πρέπει να σφίξεις τους κοιλιακούς μυς, καθόλη τη διάρκεια της άσκησης. Μείνε σε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό και επανάλαβε το 3 με 4 φορές.

 

Ακόμα, μπορείς να κάνεις βυθίσεις τρικεφάλων. Είναι μια άσκηση που επίσης μπορεί να γίνει παντού και θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις-τονώσεις τα μπράτσα σου, ώστε να μην «κρεμάσουν» ποτέ. Μπορεί να γίνει στο σπίτι χρησιμοποιώντας –για παράδειγμα- τον καναπέ ή μια καρέκλα. Μέχρι και σε ένα πάρκο, σε ένα παγκάκι, αν υποθέσουμε πως θες να το κάνεις όλο αυτό έξω. Έρχεσαι ανάσκελα και στηρίζεις τα χέρια σου στο παγκάκι. Τα τοποθετείς δίπλα στον κορμό σου. Ο κορμός πρέπει να βρίσκεται σε κάθετη θέση με το έδαφος και τη λεκάνη σου επίσης. Τα πόδια λυγισμένα ή μη, μπροστά και απομακρυσμένα, ακουμπούν στο έδαφος. Και ξεκινάς να βυθίζεις το σώμα σου προς τα κάτω. Προσοχή: οι αγκώνες σου να μην ανοίγουν προς τα έξω και η λεκάνη σου να παραμένει κάθετη και κοντά με το παγκάκι. Αν τα κατάλαβες όλα, τώρα μπορείς να κάνεις 12 βυθίσεις και επανάλαβε 3 φορές.

 

Τέλος, υπάρχουν και τα squat: καθίσματα για την ανόρθωση και τη σύσφιξη των γλουτών, ενδυνάμωση των ποδιών, των ραχιαίων και των κοιλιακών. Σε όρθια θέση, τοποθετείς τα πέλματα σου στο ύψος των ώμων. Οι μύτες των ποδιών σου κοιτάνε μπροστά, ο κορμός και το κεφάλι ευθυγραμμισμένα μπροστά, ρίχνεις το βάρος στο πίσω μέρος του πέλματος, στις φτέρνες δηλαδή, και σπρώχνεις τη λεκάνη προς τα πίσω και κάτω, λυγίζοντας τα γόνατα. Με προσοχή τα γόνατα, να μην ξεπερνούν της μύτες των ποδιών σου. 12 με 15 καθίσματα επί 4 φορές είναι μια χαρά. Μην κουραστείς και πάρα πολύ, είσαι διακοπές. 

 

Τι θα φας στις διακοπές; 

 

Όσο και αν σου ακούγεται βουνό και εξωπραγματικό, στις καλοκαιρινές σου αποδράσεις, χαρά μου θα είναι να περιορίσεις κατά πολύ κάθε είδους ψωμί, ρύζι, ζυμαρικό, δημητριακό και πατάτες. Με μοναδική εξαίρεση σε όλα αυτά την κινόα (δημητριακό είναι, αλλά τρώγεται και ως ζυμαρικό) και τις γλυκοπατάτες. Και αυτά σαφώς σε περιορισμένη ποσότητα. Προσανατόλισε τη διατροφή σου σε φρέσκα θαλασσινά, ψάρια – καλοκαίρι είναι άλλωστε. Προτίμησε τις σαρδέλες αντί του σολομού. Συνόδευσέ τα με πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι ή ραδίκια βραστά. Δεν ακούγεται ιδανικό, αλλά τουλάχιστον έτσι δεν θα ξεφύγεις. 

 

 

 

Και τώρα που διάβασες και τις συμβουλές του ανθρώπου που θέλει να με πείσει να σταματήσω τις διατροφικές αμαρτίες - πράγμα που παίζει και να το καταφέρει, σε αφήνω. Ώρα για διακοπές! Το επόμενο post θα είναι από #ToNisiMou. 

 

Ως τότε, να ακούτε το νέο -σοφο έως και βιωματικό για μένα- τραγούδι της Μελίνας Ασλανίδου: 

 

 

Ακολούθησε τον SirConstantino στα social media:

https://www.facebook.com/constantinos.antonatos

https://www.snapchat.com/add/SirConstantino

http://instagram.com/sirconstantino

https://twitter.com/SirConstantino

DAILY NEWS

Big Brother Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
26.10.2020 | 14:01
|

BIG BROTHER

Spoiler! Αυτός είναι ο αρχηγός της εβδομάδας

Ο Δημήτρης Πυργίδης ή ο Χρήστος Μακρίδης θα είναι ο αρχηγός του σπιτιού του Big Brother;

Ηλιάνα Παπαγεωργίου
 
CELEBRITY NEWS
|
26.10.2020 | 13:52
|

ΗΛΙΑΝΑ ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ

Οι ευχές on air στον SNIK για την ονομαστική του εορτή

Ιδιαίτερα ξεχωριστή είναι η σημερινή ημέρα για την Ηλιάνα Παπαγεωργίου αφού ο σύντροφός της έχει την ονομαστική του εορτή.

DAILY NEWS
26.10.2020 | 13:50
Συναγερμός για εξαφάνιση 34χρονου από τα Εξάρχεια

ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ ΓΙΑ ΕΞΑΦΑΝΙΣΗ 34ΧΡΟΝΟΥ ΑΠΟ ΤΑ ΕΞΑΡΧΕΙΑ

Ο 34χρονος Θεόφιλος Καβαλιεράτος αγνοείται από την Κυριακή, με την οικογένειά του να ανησυχεί καθώς ίσως η ζωή του να βρίσκεται σε κίνδυνο.

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
Βαγγέλης Χαρισόπουλος
 
CELEBRITY NEWS
|
26.10.2020 | 13:45
|

ΒΑΓΓΕΛΗΣ ΧΑΡΙΣΟΠΟΥΛΟΣ

Σε ρόλο - έκπληξη στο GNTM!

Ρόλο - έκπληξη στο Next Top Model αναλαμβάνει ο Βαγγέλης Χαρισόπουλος, η φωνή του Shopping Star.

 

 

GNTM Ρασέλ
 
CELEBRITY NEWS
|
26.10.2020 | 13:03
|

GNTM

Η νέα κλίκα του σπιτιού & η κατάρρευση της Ρασέλ στη δοκιμασία

Ένα αποκλειστικό απόσπασμα από το σημερινό GNTM προβλήθηκε στη «Φωλιά των Κουκου».

Νατάσα Καλογρίδη & Νικόλας Ραπτάκης
 
CELEBRITY NEWS
|
26.10.2020 | 12:54
|

ΝΑΤΑΣΑ ΚΑΛΟΓΡΙΔΗ & ΝΙΚΟΛΑΣ ΡΑΠΤΑΚΗΣ

Η κοινή συνέντευξη στο «Ευτυχείτε» & τα σχόλια για την πρώτη αποχώρηση από το J2US

Την πρώτη τους κοινή εμφάνιση στο πλατό της εκπομπής της Κατερίνας Καινούργιου έκαναν το πρωί της Δευτέρας η Νατάσα Καλογρίδη και ο Νικόλας Ραπτάκης.

Ελλάδα 2021 Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
26.10.2020 | 12:48
|

ΕΛΛΑΔΑ 2021

Μητσοτάκης και Γιάννα προσκάλεσαν τον πρίγκιπα Κάρολο, Πούτιν και Μακρόν στις γιορτές για το 1821

Στις 25 Μαρτίου του 2021 θα λάβει χώρα η κορυφαία εκδήλωση για τους εορτασμούς για τα 200 χρόνια από την έναρξη της Ελληνικής Επανάστασης του 1821. 

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
«Παρουσιάστε»
 
WATCH
|
26.10.2020 | 12:44
|

«ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΤΕ»

Όσα θα δούμε στα επόμενα επεισόδια!

Η κωμική σειρά του Ant1 «Παρουσιάστε» για ακόμη μια εβδομάδα επιφυλάσσει πολλές εκπλήξεις στους τηλεθεατές.

 

Απόστολος Ρουβάς & Δανάη Μπάρκα στην κουζίνα
 
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
|
26.10.2020 | 12:40
|

Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Ο Απόστολος Ρουβάς ετοίμασε αυθεντική ιταλική καρμπονάρα

Ένα ξεχωριστό πιάτο για να ξεκινήσει η εβδομάδα ετοίμασε ο Απόστολος Ρουβάς στο «Πάμε Δανάη».

Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Οι ευχές on air στον σύντροφό της για την ονομαστική του εορτή
Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Οι ευχές on air στον σύντροφό της για την ονομαστική του εορτή
Ελένη Φουρέιρα VS Τάμτα: Σε κόντρα για μια θέση στην κριτική του
Ελένη Φουρέιρα VS Τάμτα: Σε κόντρα για μια θέση στην κριτική του "The Masked Singer"
Survivor: Θα είναι ο Γιώργος Αγγελόπουλος στη θέση του Γιώργου Λιανού;
Survivor: Θα είναι ο Γιώργος Αγγελόπουλος στη θέση του Γιώργου Λιανού;

Σκορπιός

24/10-21/11

Ότι είσαι ο νούμερο ένα στόχος για όλα τα πληγωμένα παιδιά που μεγάλωσαν και αναζητούν στο κρεβάτι σου την αγάπη που στερήθηκαν, είναι πια τόσο γνωστό όσο και το Πυθαγόρειο θεώρημα. Όμως είναι και το μόνιμο ξυράφι που σε χαρακώνει γιατί μόλις θεραπεύσεις τα παιδιά, αυτά θέλουν να τρέξουν μακριά σου. Συνεχίζεις κάθε φορά, κάθε φορά έχοντας χάσει ένα κομμάτι σου...

Go Carpisa
  • Go Carpisa

    Go Carpisa

    30 πλαστικά μπουκάλια, 1 βαλίτσα

  • Δέσποινα Βανδή

    Δέσποινα Βανδή

    Με power dressing στο δεύτερο επεισόδιο του J2US

  • Πριγκίπισσα Diana

    Πριγκίπισσα Diana

    Όλες οι φορές που μάς έπεισε να φορέσουμε παλτό με χρώμα

  • Μπέσσυ Μάλφα

    Μπέσσυ Μάλφα

    Η αλλαγή μετά από χρόνια στα μαλλιά της

  • Οι κανόνες του μακιγιάζ όταν φοράς μάσκα

    Star Beauty Tips

    5 eye makeup looks για να υιοθετήσεις όταν φοράς προστατευτική μάσκα

Γιάννης Δρυμωνάκος
  • Γιάννης Δρυμωνάκος

    Πώς θα φτιάξεις σώμα μέσα στο νερό

    Αυτή είναι η προπόνηση των φετινών διακοπών σου

  • Στόχος – Πρόληψη

    Στόχος – Πρόληψη

    Η εκστρατεία που ενημέρωσε χιλιάδες γυναίκες για την αξία της πρόληψης μιλάει τώρα και στους άνδρες!

  • φαντασιώσεις

    Πώς θα κάνετε πραγματικότητα τις πιο τρελές σας φαντασιώσεις

    Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο.

  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;