Yupiii|Men's only|
Men's Only|05.01.2017 |16:26|

Full Body Workout

Μια πολύ ζόρικη προπόνηση βγαλμένη από (και για) τις πιο δύσκολες πίστες σκι!

ΓΡΑΦΕΙ:
 
προπόνηση-βουνό

Ένα ολοκληρωμένο σύστημα προπόνησης για να προετοιμάσεις ιδανικά το σώμα σου πριν πάρεις τα βουνά.

 

Αναμφίβολα, το σκι στο χιόνι προσφέρει μια μοναδική αίσθηση απόδρασης σε κάθε δραστήριο άντρα. Ωστόσο, η κρυάδα της πρώτης φοράς πάντα υπάρχει, είτε δεν το έχεις κάνει ποτέ, είτε είσαι μόνιμος θαμώνας των χιονοδρομικών. Για να είσαι απολύτως σίγουρος ότι δεν πρόκειται να βρεθείς με ένα κατεστραμμένο γόνατο ή με βγαλμένο ώμο την ώρα που δοκιμάζεις τις ικανότητές σου στα σλάλομ, έχουμε για σένα όλες τις απαραίτητες κινήσεις προετοιμασίας πριν κλειδώσεις τις μπότες των πέδιλων και ορμήσεις στις πλαγιές.

 

Κάτω μέρος του σώματος
Παρατήρησε τους καλούς σκιέρ: βρίσκονται όλη την ώρα σε θέση «ημικάθισμα», με τα γόνατα διαρκώς λυγισμένα: αυτή είναι η σωστή στάση σώματος πάνω στα σκι, η οποία βοηθά την ισορροπία και ελέγχει την ταχύτητα. Συνεπώς, τα πόδια σου είναι ο βασικός άξονας πάνω στον οποίο θα στηρίξεις την προπόνησή σου.

> Στόχος: Ενδυνάμωση του πυρήνα
> Επαναλήψεις: 8-10
> Σετ: 3-4
> Ξεκούραση: 60’’ μεταξύ των σετ

1. Ημικάθισμα με αλτήρα ή kettlebell στο ένα χέρι
2. Οπίσθια προβολή ποδιού με βαθύ κάθισμα
3. Οπίσθια έκταση του ποδιού με αλτήρα στο αντίστοιχο χέρι
4. Πλάγιες αναπηδήσεις με τα δυο πόδια

 

Διάβασε τα υπόλοιπα στο askmen.gr

DAILY NEWS

Δέσποινα Βανδή
 
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
|
25.07.2017 | 09:23
|

ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΒΑΝΔΗ

H συνταγή για τις πεντανόστιμες κρέπες της

Η Δέσποινα Βανδή ετοιμάζει κρέπες και μας δίνει τη συνταγή σε βίντεο!

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Ευγενία Μανωλίδου - Αλέξανδρος Μανωλίδης
 
CELEBRITY NEWS
|
24.07.2017 | 20:54
|

ΕΥΓΕΝΙΑ ΜΑΝΩΛΙΔΟΥ

Ο γιος της μεγάλωσε και καίει καρδιές! Δείτε φωτογραφίες

Ο πρωτότοκος γιος της Ευγενίας Μανωλίδου και του Θεοδώρου Μανωλίδη, Αλέξανδρος, επέστρεψε στην Ελλάδα σε ένα διάλειμμα από τις σπουδές του στις ΗΠΑ.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Δήμητρα Ματσούκα R
 
CELEBRITY NEWS
|
24.07.2017 | 18:50
|
CELEBRITY NEWS
24.07.2017 | 18:32
Μπραντ Πιτ

HOLLYWOOD STARS

Αυτές είναι οι χειρότερες βιντεοσκοπημένες οντισιόν: Δείτε τις!

Ποιος ξέρει τι πραγματικά συμβαίνει πίσω από τις κλειστές πόρτες του Hollywood; 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Γιώργος Μαυρίδης
 
CELEBRITY NEWS
|
24.07.2017 | 17:15
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΑΥΡΙΔΗΣ

H sexy φωτογραφία με μαγιό κατά τη διάρκεια των διακοπών του στην Κρήτη

Τις παραλίες της Κρήτης και συγκεκριμένα την εξωτική λιμνοθάλασσα του Μπάλου απήλαυσε ο Γιώργος Μαυρίδης.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
24.07.2017 | 17:05
Negin Mirsalehi

NEGIN MIRSALEHI

Η Ιρανή blogger που θα σου χαρίσει αστείρευτη έμπνευση

Η Negin Mirsalehi μεγάλωσε στην Ολλανδία και έχει καταγωγή από το Ιράν. 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Outfits Of Wisdom
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
|
24.07.2017 | 16:57
|

OUTFITS OF WISDOM

Tα brands που έχουν γίνει viral στο Instagram

Ποια είναι τα items που λατρεύουν να φορούν τα it-girls;

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Ο Στέφανος Κωνσταντινίδης στο La Biri
Ο Στέφανος Κωνσταντινίδης στο La Biri
Ο Δημήτρης Ουγγαρέζος στο Φτιάξε Καφέ
Ο Δημήτρης Ουγγαρέζος στο Φτιάξε Καφέ
Σάκης Ρουβάς: Με την κόρη του στη σκηνή του X-Factor
Σάκης Ρουβάς: Με την κόρη του στη σκηνή του X-Factor

Λέων

23/07-22/08

Τι θα έλεγες να πάρεις μια ανάσα σήμερα; Να προσέξεις λίγο το σώμα σου και νʼ ανακτήσεις δυνάμεις; Δεν λέω, αν περνάς γενικά καλά αυτές τις μέρες έχεις κάθε λόγο να μην κάνεις συντήρηση δυνάμεων. Όμως σκέψου πως στο παρελθόν η καθημερινή επανάληψη εξόδων/διασκεδάσεων/κοινωνικότητας στο τέλος σε έκανε να βαριέσαι. Γιʼ αυτό σου λέω, χαλάρωσε λίγο, μην πάθουμε πάλι τα ίδια.

Conor McGregor
  • Conor McGregor

    Conor McGregor

    Πώς θα κάνεις δικό σου το "Fuck You" κοστούμι του;

  • Negin Mirsalehi

    Negin Mirsalehi

    Η Ιρανή blogger που θα σου χαρίσει αστείρευτη έμπνευση

  • Outfits Of Wisdom

    Outfits Of Wisdom

    Tα brands που έχουν γίνει viral στο Instagram

  • Mykonos Report

    Mykonos Report

    Τι φορούν οι διάσημες στα σοκάκια του νησιού;

  • Ευαγγελία Αραβανή

    Ευαγγελία Αραβανή

    Όλες οι λαμπερές εμφανίσεις στα live του X-Factor

Γιατί οι άντρες γίνονται καλύτεροι στο σεξ μετά τα 30
  • Γιατί οι άντρες γίνονται καλύτεροι στο σεξ μετά τα 30

    Γιατί οι άντρες γίνονται καλύτεροι στο σεξ μετά τα 30

    Ποιότητα αντί ποσότητας, ορμόνες που ηρεμούν και άλλες ιστορίες ωρίμανσης

  • Ασκήσεις γιόγκα για ευλυγισία, αντοχή και τόνωση του μυϊκού συστήματος

    Ασκήσεις γιόγκα για ευλυγισία, αντοχή και τόνωση του μυϊκού συστήματος

    Μάθε πώς μερικές ασάνες μπορούν να μεταμορφωθούν σε μια πλήρη προπόνηση

  • Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν δυνατό σαν τον Βράχο

    The Rock

    Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν δυνατό σαν τον Βράχο

  • όσα πρέπει να ξέρεις για το  δεύτερο πιο ευαίσθητο σημείο της

    Sexy Tips

    Όσα πρέπει να ξέρει ένας άντρας για το δεύτερο πιο ευαίσθητο σημείο της

  • Kit Harington

    Kit Harington

    Όλα όσα θα βρεις στο νέο Esquire