Yupiii|Men's only|
Men's Only|05.01.2017 |16:26|

Full Body Workout

Μια πολύ ζόρικη προπόνηση βγαλμένη από (και για) τις πιο δύσκολες πίστες σκι!

ΓΡΑΦΕΙ:
 
προπόνηση-βουνό

Ένα ολοκληρωμένο σύστημα προπόνησης για να προετοιμάσεις ιδανικά το σώμα σου πριν πάρεις τα βουνά.

 

Αναμφίβολα, το σκι στο χιόνι προσφέρει μια μοναδική αίσθηση απόδρασης σε κάθε δραστήριο άντρα. Ωστόσο, η κρυάδα της πρώτης φοράς πάντα υπάρχει, είτε δεν το έχεις κάνει ποτέ, είτε είσαι μόνιμος θαμώνας των χιονοδρομικών. Για να είσαι απολύτως σίγουρος ότι δεν πρόκειται να βρεθείς με ένα κατεστραμμένο γόνατο ή με βγαλμένο ώμο την ώρα που δοκιμάζεις τις ικανότητές σου στα σλάλομ, έχουμε για σένα όλες τις απαραίτητες κινήσεις προετοιμασίας πριν κλειδώσεις τις μπότες των πέδιλων και ορμήσεις στις πλαγιές.

 

Κάτω μέρος του σώματος
Παρατήρησε τους καλούς σκιέρ: βρίσκονται όλη την ώρα σε θέση «ημικάθισμα», με τα γόνατα διαρκώς λυγισμένα: αυτή είναι η σωστή στάση σώματος πάνω στα σκι, η οποία βοηθά την ισορροπία και ελέγχει την ταχύτητα. Συνεπώς, τα πόδια σου είναι ο βασικός άξονας πάνω στον οποίο θα στηρίξεις την προπόνησή σου.

> Στόχος: Ενδυνάμωση του πυρήνα
> Επαναλήψεις: 8-10
> Σετ: 3-4
> Ξεκούραση: 60’’ μεταξύ των σετ

1. Ημικάθισμα με αλτήρα ή kettlebell στο ένα χέρι
2. Οπίσθια προβολή ποδιού με βαθύ κάθισμα
3. Οπίσθια έκταση του ποδιού με αλτήρα στο αντίστοιχο χέρι
4. Πλάγιες αναπηδήσεις με τα δυο πόδια

 

Διάβασε τα υπόλοιπα στο askmen.gr

DAILY NEWS

Ορέστης Τσανγκ
 
CELEBRITY NEWS
|
29.03.2017 | 00:50
|
Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
28.03.2017 | 23:49
|

SURVIVOR

Η κακοκαιρία που «χτύπησε» το νησί, ο επισκέπτης των «Διασήμων» & το ανατρεπτικό αποτέλεσμα του αγώνα επάθλου

Η ζωή στον Άγιο Δομινικό συνεχίζεται δύσκολα για τις δύο ομάδες του Survivor, καθώς εκτός από την πείνα έχουν να αντιμετωπίσουν και την κακοκαιρία. 

Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
28.03.2017 | 20:18
|

SURVIVOR

Σταματάει προσωρινά η προβολή νέων επεισοδίων: Πότε θα επιστρέψει στον αέρα του ΣΚΑΪ;

Μια μικρή διακοπή στην προβολή νέων επεισοδίων προγραμματίζει ο ΣΚΑΪ για το Survivor.

Τζένη Θεωνά - Δήμος Αναστασιάδης r
 
CELEBRITY NEWS
|
28.03.2017 | 20:13
|

ΔΗΜΟΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ - ΤΖΕΝΗ ΘΕΩΝΑ

Έτοιμοι για ένα μωρό;

Την ευτυχία τους με ένα μωρό θέλουν να ολοκληρώσουν, σύμφωνα με δημοσίευμα, ο Δήμος Αναστασιάδης και η Τζένη Θεωνά.

X-Factor - Σάκης Ρουβάς, Τάμτα, Μπάμπης Στόκας, Γιώργος Παπαδόπουλος, Γιώργος Μαζωνάκης, Ευαγγελία Αραβανή
 
CELEBRITY NEWS
|
28.03.2017 | 20:07
|
Σάκης Τανιμανίδης - Χριστίνα Μπόμπα R
 
CELEBRITY NEWS
|
28.03.2017 | 18:34
|

ΣΑΚΗΣ ΤΑΝΙΜΑΝΙΔΗΣ - ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΠΟΜΠΑ

Ρομαντικό δείπνο για δύο στον Άγιο Δομίνικο: Φωτογραφία

Στον Άγιο Δομίνικο απόλαυσαν ένα ρομαντικό δείπνο ο Σάκης Τανιμανίδης και η Χριστίνα Μπόμπα και το στιγμιότυπο δημοσίευσε η ίδια στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram.

Άννα Μπουσδούκου
 
BEAUTY
|
28.03.2017 | 17:12
|

ΑΝΝΑ ΜΠΟΥΣΔΟΥΚΟΥ

Με ανανεωμένο hair look !

Με ανανεωμένο look στα μαλλιά της εμφανίστηκε η Άννα Μπουσδούκου στην εκπομπή της Τρίτης.

ΓΥΝΑΙΚΕΣ
28.03.2017 | 16:11
Flash Days McArthurGlen

FLASH DAYS ΣΤΟ MCARTHURGLEN

Οι μεγαλύτερες προσφορές της άνοιξης στο εκπτωτικό χωριό

Το μεγαλύτερο διήμερο προσφορών έρχεται την Παρασκευή 31 Μαρτίου και το Σάββατο 1 Απριλίου στο McArthurGlen.

 

Σόφη Πασχάλη: Αποκαλύπτει τι έγινε στην πραγματικότητα με τον Γιώργο Αγγελόπουλο
Σόφη Πασχάλη: Αποκαλύπτει τι έγινε στην πραγματικότητα με τον Γιώργο Αγγελόπουλο
Survivor: Το τρέιλερ της Τετάρτης
Survivor: Το τρέιλερ της Τετάρτης
Survivor: Ένταση μεταξύ
Survivor: Ένταση μεταξύ

Κριός

21/03-19/04

Όχι δεν είναι ιδέα σου. Λαχτάρας μια αλλαγή που υπερβαίνει κατά πολύ τα στενά πλαίσια μια αλλαγής ρουτίνας ή δουλειάς ή σπιτιού. Λαχταράς το καινούργιο που βρίσκεται έξω από τα σύνορα (τα δικά σου ή τα κυριολεκτικά…).

Άννα Μπουσδούκου
  • Άννα Μπουσδούκου

    Άννα Μπουσδούκου

    Με ανανεωμένο hair look !

  • Flash Days McArthurGlen

    Flash Days στο McArthurGlen

    Οι μεγαλύτερες προσφορές της άνοιξης στο εκπτωτικό χωριό

  • η εμφάνιση της Ελένης Μενεγάκη στην εκπομπή της Τρίτης 28_3 fr

    Ελένη Μενεγάκη

    Η εμφάνιση στην εκπομπή της Τρίτης: Ξέρουμε τι φόρεσε!

  • Βίκυ Καγιά Rnew

    Βίκυ Καγιά

    Όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά!

  • Δέσποινα Βανδή

    Δέσποινα Βανδή

    Η εντυπωσιακή εμφάνιση στο 15o live του Rising Star

Σύντομα, η Apple θα μετατρέψει τα iPhone και iPad σε laptops
  • Σύντομα, η Apple θα μετατρέψει τα iPhone και iPad σε laptops

    Apple

    Έτσι θα μετατρέψει τα iPhone και iPad σε laptops!

  • Ζηλεύεις τους άντρες φίλους της; Να πώς θα το ξεπεράσεις

    Ζηλεύεις τους άντρες φίλους της;

    Υπάρχει τρόπος για να μην θυμώνεις συνεχώς και για να μην ξανακάνεις έντονες σκηνές ζηλοτυπίας.

  • Πώς να χειριστείς κάποιον που δεν συμπαθείς

    Πώς να χειριστείς κάποιον που δεν συμπαθείς;

    Οι ειδικοί σου δίνουν τη λύση!

  • Πώς θα καταφέρεις να μην χρειαστεί ποτέ ξανά να κάνεις δίαιτα

    Πώς θα καταφέρεις να μην χρειαστεί ποτέ ξανά να κάνεις δίαιτα

    Πέντε απλές συμβουλές που μπορούν να σε βοηθήσουν δραστικά

  • Ο καλύτερος φορτιστής smartphone όλων των εποχών είναι αυτός εδώ

    Πόσο cool μπορεί να γίνει η τεχνολογία

    Ο καλύτερος φορτιστής smartphone όλων των εποχών είναι αυτός εδώ