Yupiii|Men's only|
Men's Only|05.01.2017 |16:26|

Full Body Workout

Μια πολύ ζόρικη προπόνηση βγαλμένη από (και για) τις πιο δύσκολες πίστες σκι!

ΓΡΑΦΕΙ:
 
προπόνηση-βουνό

Ένα ολοκληρωμένο σύστημα προπόνησης για να προετοιμάσεις ιδανικά το σώμα σου πριν πάρεις τα βουνά.

 

Αναμφίβολα, το σκι στο χιόνι προσφέρει μια μοναδική αίσθηση απόδρασης σε κάθε δραστήριο άντρα. Ωστόσο, η κρυάδα της πρώτης φοράς πάντα υπάρχει, είτε δεν το έχεις κάνει ποτέ, είτε είσαι μόνιμος θαμώνας των χιονοδρομικών. Για να είσαι απολύτως σίγουρος ότι δεν πρόκειται να βρεθείς με ένα κατεστραμμένο γόνατο ή με βγαλμένο ώμο την ώρα που δοκιμάζεις τις ικανότητές σου στα σλάλομ, έχουμε για σένα όλες τις απαραίτητες κινήσεις προετοιμασίας πριν κλειδώσεις τις μπότες των πέδιλων και ορμήσεις στις πλαγιές.

 

Κάτω μέρος του σώματος
Παρατήρησε τους καλούς σκιέρ: βρίσκονται όλη την ώρα σε θέση «ημικάθισμα», με τα γόνατα διαρκώς λυγισμένα: αυτή είναι η σωστή στάση σώματος πάνω στα σκι, η οποία βοηθά την ισορροπία και ελέγχει την ταχύτητα. Συνεπώς, τα πόδια σου είναι ο βασικός άξονας πάνω στον οποίο θα στηρίξεις την προπόνησή σου.

> Στόχος: Ενδυνάμωση του πυρήνα
> Επαναλήψεις: 8-10
> Σετ: 3-4
> Ξεκούραση: 60’’ μεταξύ των σετ

1. Ημικάθισμα με αλτήρα ή kettlebell στο ένα χέρι
2. Οπίσθια προβολή ποδιού με βαθύ κάθισμα
3. Οπίσθια έκταση του ποδιού με αλτήρα στο αντίστοιχο χέρι
4. Πλάγιες αναπηδήσεις με τα δυο πόδια

 

Διάβασε τα υπόλοιπα στο askmen.gr

DAILY NEWS

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου RNew
 
ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΛΕΟΠΑΤΡΑ ΠΑΤΛΑΚΗ
|
25.05.2017 | 09:28
|

ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΑ ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΛΕΟΠΑΤΡΑ ΠΑΤΛΑΚΗ

Αlpha.. εκπλήξεις και εξελίξεις!

Τι ακριβώς συμβαίνει στο μυαλό των ανθρώπων που σχεδιάζουν το πρόγραμμα του Alpha αυτή την περίοδο, είναι κάτι που πολύ θα θέλαμε να ξέρουμε.

Η Νάταλι Θάνου με τον γιο της στον Αστέρα R
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2017 | 09:23
|

ΝΑΤΑΛΙ ΘΑΝΟΥ

Η σέξι εμφάνιση στην παραλία μαζί με τον γιο της: Φωτογραφίες

Στον Αστέρα Βουλιαγμένης εντόπισε ο φωτογραφικός φακός την Νάταλι Θάνου μαζί με τον γιο της, Άρη πριν λίγες μέρες.

Survivor: Ευρυδίκη Βαλαβάνη – Κωνσταντίνος Βασάλος
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2017 | 09:00
|

ΕΥΡΥΔΙΚΗ ΒΑΛΑΒΑΝΗ - ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΒΑΣΑΛΟΣ

Η θερμή αγκαλιά και τα βλέμματα όλο νόημα

Κατά την διάρκεια του επεισοδίου της Τετάρτης, η Ευρυδίκη Βαλαβάνη και ο Κωνσταντίνος Βασάλος αντάλλαξαν μια θερμή αγκαλιά, καθώς ο δεύτερος είχε την ονομαστική του εορτή. 

Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2017 | 00:36
|

SURVIVOR

Το δεύτερο μέρος της εμφάνισης του Σάκη Ρουβά, το αναπάντεχο δώρο στους παίκτες & ο νικητής του αγωνίσματος

Ο Σάκη Ρουβάς βρέθηκε για 2η μέρα στο Survivor και οι παίκτες έδειχναν να απολαμβάνουν πολύ την παρουσία του στο νησί τους. 

Ειρήνη Κολιδά
 
CELEBRITY NEWS
|
24.05.2017 | 21:17
|

ΕΙΡΗΝΗ ΚΟΛΙΔΑ

Το ψευδές δημοσίευμα που την ενόχλησε και η αλήθεια για την αισθησιακή ταινία της

Η Ειρήνη Κολιδά βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή Survivor Πανόραμα, το μεσημέρι της Τετάρτης.

Hollywoodstars
 
CELEBRITY NEWS
|
24.05.2017 | 20:14
|

HOLLYWOOD STARS

Άβολες στιγμές διάσημων ζευγαριών μπροστά στην κάμερα

Αν νομίζεις ότι το ατυχές στιγμιότυπο της Irina Shayk με τον Bradley Cooper στο Wimbledon ήταν αρκετά αμήχανο, σκέψου ξανά

ΓΡΑΦΕΙYupiii
CELEBRITY NEWS
24.05.2017 | 20:12
Ευρυδίκη Βαλαβάνη

ΕΥΡΥΔΙΚΗ ΒΑΛΑΒΑΝΗ

Αυτή είναι η αδερφή της! Δείτε φωτογραφίες

Η Ιωάννα Βαλαβάνη είναι η μικρότερη αδερφή της Ευρυδίκης Βαλαβάνη και είναι εξίσου εντυπωσιακή!

Βίκυ Χατζηβασιλείου
 
CELEBRITY NEWS
|
24.05.2017 | 18:56
|

ΒΙΚΥ ΧΑΤΖΗΒΑΣΙΛΕΙΟΥ

Επιστρέφει στο «Πάμε Πακέτο» με αναπηρικό καροτσάκι!

Με αναπηρικό καροτσάκι επέστρεψε στα γυρίσματα του «Πάμε Πακέτο» η Βίκυ Χατζηβασιλείου την Τετάρτη.

Ελιάνα Χρυσικοπούλου r
 
CELEBRITY NEWS
|
24.05.2017 | 18:40
|

ΕΛΙΑΝΑ ΧΡΥΣΙΚΟΠΟΥΛΟΥ

«10 πράγματα που είχα ξεχάσει πως κάνει ένα νεογέννητο»

Η Ελιάνα Χρυσικοπούλου συνειδητοποιεί πόσο φτωχή είναι η μνήμη της και διαπιστώνει για μια ακόμη φορά πόσο παράξενα πλάσματα είναι τα μωρά

ΓΡΑΦΕΙYupiii
CELEBRITY NEWS
24.05.2017 | 17:47
Colour Day Festival 2017 εισιτήρια

COLOUR DAY FESTIVAL 2017

Η προπώληση των εισιτηρίων ξεκίνησε!

Το «experience event» του καλοκαιριού, το Colour Day Festival έρχεται και πάλι για 3η φορά στην Αθήνα!

Survivor: Η αγκαλιά του Βασάλου με την Βαλαβάνη
Survivor: Η αγκαλιά του Βασάλου με την Βαλαβάνη
Survivor: Η τελευταία κούρσα στον αγώνα
Survivor: Η τελευταία κούρσα στον αγώνα
Survivor: Το δώρο του Σάκη Ρουβά στους παίκτες
Survivor: Το δώρο του Σάκη Ρουβά στους παίκτες

Δίδυμοι

21/05-21/06

Για να παραμένεις δραστήριος/α και περίεργος/η (σαν να λέμε να έχεις ζωντάνια!) πρέπει να σε διακατέχει μια εσωτερική ηρεμία. Αν το πάρεις απόφαση να μην αναλώσεις πάλι όλη τη φαιά σου ουσία στα προβλήματα του εργασιακού σου χώρου, αυτή θα έρθει φυσικά και θα σε τυλίξει σαν θερμό κύμα...

Jenny Walton
  • Jenny Walton

    Jenny Walton

    Εσύ γνωρίζεις το μοναδικό στυλ της;

  • Melania Trump

    Melania Trump

    Τα outfits της στο παρθενικό της ταξίδι ως Πρώτη Κυρία

  • Η εμφάνιση της Ελένης Μενεγάκη Τετάρτη 24 Μαίου fr

    Ελένη Μενεγάκη

    Η εμφάνιση στην εκπομπή της Τετάρτης: Ξέρουμε τι φόρεσε!

  • Γιατί πρέπει επιτέλους να μάθεις να φοράς τα σωστά polo

    Μάθε επιτέλους να μάθεις να φοράς τα σωστά polo

    Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά...

  • η εμφάνιση της Ελένης Μενεγάκη την Τρίτη 23 Μαίου fr

    Ελένη Μενεγάκη

    Η εμφάνιση στην εκπομπή της Τρίτης: Ξέρουμε τι φόρεσε!

Τα πράγματα που κάθε άντρας πρέπει να έχει στα 30 του
  • Τα πράγματα που κάθε άντρας πρέπει να έχει στα 30 του

    Τα πράγματα που κάθε άντρας πρέπει να έχει στα 30 του

    Τα πρώτα -άντα χρειάζονται προϋποθέσεις!

  • Τι δεν πρέπει να ρωτάς ποτέ καμία γυναίκα και ειδικά στην πρώτη γνωριμία

    Τι δεν πρέπει να ρωτάς ποτέ καμία γυναίκα

    Πέντε πράγματα που καλό είναι να αποφύγεις να ρωτήσεις

  • Μερικά πράγματα που αν τα κάνεις στα 20, θα είσαι καλύτερα οικονομικά στα 30

    Μερικά πράγματα που αν τα κάνεις στα 20, θα είσαι καλύτερα οικονομικά στα 30

    Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο, σχέδιο και τύχη!

  • Αυτά είναι τα πιο ενδιαφέροντα μουσεία για το σεξ

    Αυτά είναι τα πιο ενδιαφέροντα μουσεία για το σεξ που υπάρχουν στον κόσμο

    Πράγα, Άμστερνταμ ή Λας Βέγκας;

  • Apple

    iPad mini

    Μήπως φτάνουμε στο τέλος του;