Yupiii|Men's only|
Men's Only|05.01.2017 |16:26|

Full Body Workout

Μια πολύ ζόρικη προπόνηση βγαλμένη από (και για) τις πιο δύσκολες πίστες σκι!

ΓΡΑΦΕΙ:
 
προπόνηση-βουνό

Ένα ολοκληρωμένο σύστημα προπόνησης για να προετοιμάσεις ιδανικά το σώμα σου πριν πάρεις τα βουνά.

 

Αναμφίβολα, το σκι στο χιόνι προσφέρει μια μοναδική αίσθηση απόδρασης σε κάθε δραστήριο άντρα. Ωστόσο, η κρυάδα της πρώτης φοράς πάντα υπάρχει, είτε δεν το έχεις κάνει ποτέ, είτε είσαι μόνιμος θαμώνας των χιονοδρομικών. Για να είσαι απολύτως σίγουρος ότι δεν πρόκειται να βρεθείς με ένα κατεστραμμένο γόνατο ή με βγαλμένο ώμο την ώρα που δοκιμάζεις τις ικανότητές σου στα σλάλομ, έχουμε για σένα όλες τις απαραίτητες κινήσεις προετοιμασίας πριν κλειδώσεις τις μπότες των πέδιλων και ορμήσεις στις πλαγιές.

 

Κάτω μέρος του σώματος
Παρατήρησε τους καλούς σκιέρ: βρίσκονται όλη την ώρα σε θέση «ημικάθισμα», με τα γόνατα διαρκώς λυγισμένα: αυτή είναι η σωστή στάση σώματος πάνω στα σκι, η οποία βοηθά την ισορροπία και ελέγχει την ταχύτητα. Συνεπώς, τα πόδια σου είναι ο βασικός άξονας πάνω στον οποίο θα στηρίξεις την προπόνησή σου.

> Στόχος: Ενδυνάμωση του πυρήνα
> Επαναλήψεις: 8-10
> Σετ: 3-4
> Ξεκούραση: 60’’ μεταξύ των σετ

1. Ημικάθισμα με αλτήρα ή kettlebell στο ένα χέρι
2. Οπίσθια προβολή ποδιού με βαθύ κάθισμα
3. Οπίσθια έκταση του ποδιού με αλτήρα στο αντίστοιχο χέρι
4. Πλάγιες αναπηδήσεις με τα δυο πόδια

 

Διάβασε τα υπόλοιπα στο askmen.gr

DAILY NEWS

Διάσημες Εμφανίσεις
 
CELEBRITY NEWS
|
21.02.2017 | 21:18
|

ΔΙΑΣΗΜΕΣ ΕΜΦΑΝΙΣΕΙΣ

Το λαμπερό πάρτι στο Artisanal: Όλες οι φωτογραφίες

Το βράδυ της Δευτέρας γνωστός ραδιοφωνικός σταθμός γιόρτασε τα 20 του χρόνια στο Artisanal του Φώτη Σεργουλόπουλου στην Κηφισιά παρουσία πολλών αγαπημένων σταρ της εγχώριας μουσικής σκηνής. 

Θοδωρής Μαραντίνης
 
CELEBRITY NEWS
|
21.02.2017 | 21:11
|

ΘΟΔΩΡΗΣ ΜΑΡΑΝΤΙΝΗΣ

Στο γήπεδο με τον γιο του, Φίλιππο

Η αγάπη του Θοδωρή Μαραντίνη για τα παιδιά του είναι γνωστή και με κάθε ευκαιρία προσπαθεί να περνάει αρκετό χρόνο μαζί τους.

Ελένη Μενεγάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
21.02.2017 | 19:54
|

ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ

Από την απελπισία στο «μπράβο»: «Αυτή η κριτική δεν θα αναπαραχθεί πουθενά γιατί...»

Μετά τη σκληρή κριτική περί απόγνωσης της Τίνας Μεσαροπούλου στην Ελένη Μενεγάκη, η γνωστή τηλεκριτικός επέστρεψε με νέο σχόλιο για τη διάσημη παρουσιάστρια.

Μπάμπης Στόκας - Φωτεινή Ψυχίδου R
 
CELEBRITY NEWS
|
21.02.2017 | 19:49
|

ΦΩΤΕΙΝΗ ΨΥΧΙΔΟΥ

Το ειρωνικό σχόλιο για το φιλί του Μπάμπη Στόκα στη σύντροφό του στα μπουζούκια

Το αιχμηρό της σχόλιο έκανε μέσω facebook η Φωτεινή Ψυχίδου για τις τρυφερές φωτογραφίες του Μπάμπη Στόκα με την Μυρτώ Ζομπανάκη στα μπουζούκια.

Σταύρος Θεοδωράκης R
 
CELEBRITY NEWS
|
21.02.2017 | 18:57
|
TV ThrowBack
 
CELEBRITY NEWS
|
21.02.2017 | 18:57
|

TV THROWBACK

Αγαπημένες παρουσιάστριες που έχουμε χρόνια να δούμε στη μικρή οθόνη!

Μπορεί τώρα να έχουν αντικατασταθεί από άλλα πρόσωπα που μας είναι γνώριμα, ωστόσο κάποιες κυρίες της Ενημέρωσης μας έκαναν τηλεοπτική συντροφιά για παραπάνω από μία δεκαετία μέσα από την ιδιωτική τηλεόραση. 

Jennifer Lopez
 
CELEBRITY NEWS
|
21.02.2017 | 18:51
|

JENNIFER LOPEZ

Το σχόλιο της Ellen DeGeneres που δεν της άρεσε!

Η Jennifer Lopez ήταν καλεσμένη στο show της Ellen DeGeneres και όπως ήταν αναμενόμενο θα δεχόταν ερωτήσεις που έχουν να κάνουν με την σχέση της με τον Drake.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
LOOK OF THE DAY
21.02.2017 | 18:37
Ελένη Μενεγάκη
The Lion King
 
ΣΙΝΕΜΑ
|
21.02.2017 | 18:30
|

THE LION KING

Ο «Βασιλιάς των Λιονταριών» γίνεται real action movie!

To «Lion King», ίσως η πιο αγαπημένη κλασική ταινία του Disney, παίρνει για πρώτη φορά σάρκα και οστά.