Yupiii|Men's only|
Men's Only|05.01.2017 |16:26|

Full Body Workout

Μια πολύ ζόρικη προπόνηση βγαλμένη από (και για) τις πιο δύσκολες πίστες σκι!

ΓΡΑΦΕΙ:
 
προπόνηση-βουνό

Ένα ολοκληρωμένο σύστημα προπόνησης για να προετοιμάσεις ιδανικά το σώμα σου πριν πάρεις τα βουνά.

 

Αναμφίβολα, το σκι στο χιόνι προσφέρει μια μοναδική αίσθηση απόδρασης σε κάθε δραστήριο άντρα. Ωστόσο, η κρυάδα της πρώτης φοράς πάντα υπάρχει, είτε δεν το έχεις κάνει ποτέ, είτε είσαι μόνιμος θαμώνας των χιονοδρομικών. Για να είσαι απολύτως σίγουρος ότι δεν πρόκειται να βρεθείς με ένα κατεστραμμένο γόνατο ή με βγαλμένο ώμο την ώρα που δοκιμάζεις τις ικανότητές σου στα σλάλομ, έχουμε για σένα όλες τις απαραίτητες κινήσεις προετοιμασίας πριν κλειδώσεις τις μπότες των πέδιλων και ορμήσεις στις πλαγιές.

 

Κάτω μέρος του σώματος
Παρατήρησε τους καλούς σκιέρ: βρίσκονται όλη την ώρα σε θέση «ημικάθισμα», με τα γόνατα διαρκώς λυγισμένα: αυτή είναι η σωστή στάση σώματος πάνω στα σκι, η οποία βοηθά την ισορροπία και ελέγχει την ταχύτητα. Συνεπώς, τα πόδια σου είναι ο βασικός άξονας πάνω στον οποίο θα στηρίξεις την προπόνησή σου.

> Στόχος: Ενδυνάμωση του πυρήνα
> Επαναλήψεις: 8-10
> Σετ: 3-4
> Ξεκούραση: 60’’ μεταξύ των σετ

1. Ημικάθισμα με αλτήρα ή kettlebell στο ένα χέρι
2. Οπίσθια προβολή ποδιού με βαθύ κάθισμα
3. Οπίσθια έκταση του ποδιού με αλτήρα στο αντίστοιχο χέρι
4. Πλάγιες αναπηδήσεις με τα δυο πόδια

 

Διάβασε τα υπόλοιπα στο askmen.gr

DAILY NEWS

Το Τατουάζ
 
WATCH
|
17.02.2018 | 20:22
|
Αναστασία Περράκη Χρήστος Μπίρμπας
 
CELEBRITY NEWS
|
17.02.2018 | 20:14
|
Η Μαρία Καλάβρια με την κόρη της  (5)
 
CELEBRITY NEWS
|
17.02.2018 | 18:44
|

ΜΑΡΙΑ ΚΑΛΑΒΡΙΑ

Βόλτα στη Γλυφάδα με την κούκλα κόρη της! Δείτε φωτογραφίες

Στην Γλυφάδα εντόπισε ο φωτογραφικός φακός την Μαρία Καλάβρια με την κόρη της.

Angelina Jolie-Brad Pitt, Beyoncé-Jay Z, Jennifer Lopez-Ben Affleck
 
CELEBRITY NEWS
|
17.02.2018 | 16:15
|

OSCAR FLASHBACK

Τα πιο iconic ζευγάρια στο κόκκινο χαλί του

Κάθε χρόνο, η μισή χαρά των βραβείων είναι αναμφίβολα το λαμπερό κόκκινο χαλί.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Σάσα Σταμάτη - Ooh la la
 
CELEBRITY NEWS
|
17.02.2018 | 15:25
|

ΣΑΣΑ ΣΤΑΜΑΤΗ

Η πρεμιέρα του «Ooh la la!» στο ΣΚΑΪ: Δείτε πώς ξεκίνησε!

Η Σάσα Σταμάτη έκανε το ντεμπούτο της στην παρουσίαση του «Ooh la la!» στο ΣΚΑΪ. 

Η Ελένη Φουρέιρα επί σκηνής στο Αθηνών Αρένα (3)
 
CELEBRITY NEWS
|
17.02.2018 | 13:51
|

ΕΛΕΝΗ ΦΟΥΡΕΙΡΑ

Οι ευχές στην Γιάννα Τέρζη για τη συμμετοχή στην Eurovision

Στην Γιάννα Τερζή ευχήθηκε μέσω του προσωπικού της λογαριασμού στο Instagram η  Ελένη Φουρέιρα με αφορμή την εκπροσώπηση της χώρας μας στη Eurovision.

Σίσσυ Χρηστίδου Θοδωρής Μαραντίνης
 
CELEBRITY NEWS
|
17.02.2018 | 13:26
|
Δημήτρης Μηλιόγλου: Ο εκνευρισμός on camera μετά την υπόδειξη της Σάσας Σταμάτη
Δημήτρης Μηλιόγλου: Ο εκνευρισμός on camera μετά την υπόδειξη της Σάσας Σταμάτη
Σία Κοσιώνη: Η ζωή της ως μητέρα και τα κιλά της εγκυμοσύνης
Σία Κοσιώνη: Η ζωή της ως μητέρα και τα κιλά της εγκυμοσύνης
Σάββας Πούμπουρας: Η ενόχληση του στις ερωτήσεις για το πότε θα κάνει οικογένεια
Σάββας Πούμπουρας: Η ενόχληση του στις ερωτήσεις για το πότε θα κάνει οικογένεια

Υδροχόος

20/01-18/02

Δεν είναι ιδέα σου. Ξαφνικά πολλοί/ες φίλοι/ες σου ή συνάδελφοι σου αποφάσισαν να βγάλουν στην επιφάνεια τον μικρό δικτάτορα που κρύβουν μέσα τους και προσπαθούν να σε πιέσουν να συμφωνείς σε όλα μαζί τους. Αυτή η άγνοια τους όμως ρε παιδί μου, που πάνε να τα βάλουν μαζί σου… Είναι σχεδόν κωμική.

Beauty, Style

BEAUTY, STYLE

Γιώργος Σατσίδης

ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΑΤΣΙΔΗΣ

Αθηναΐς Νέγκα

ΑΘΗΝΑΪΣ ΝΕΓΚΑ

BackPackStories

BACKPACKSTORIES

Ευαγγελία Αραβανή Dwts (4o live)
  • Ευαγγελία Αραβανή Dwts (4o live)

    Ευαγγελία Αραβανή

    Ξέρουμε τι φόρεσε στο 4ο live show του Dancing With The Stars 6!

  • Δεν χρειάζεται να περιμένεις για να υιοθετήσεις αυτές τις τάσεις στο μακιγιάζ

    Fall / Winter 18-19

    Δεν χρειάζεται να περιμένεις για να υιοθετήσεις αυτές τις τάσεις στο μακιγιάζ

  • Φαίη Σκορδά BSB

    Φαίη Σκορδά

    Οι λεπτομέρειες του look της το βράδυ της Πέμπτης

  • Marc Jacobs Φθινόπωρο Χειμώνας

    Marc Jacobs Φθινόπωρο/Χειμώνας 18-19

    Μια ωδή στην υψηλή ραπτική των '80s

  • Burberry

    Burberry

    Αλλάζει το κλασσικό καρό του οίκου για καλό σκοπο

Πώς αυτή την εποχή θα παραμείνεις στεγνός με στυλ
  • Πώς αυτή την εποχή θα παραμείνεις στεγνός με στυλ

    Πώς αυτή την εποχή θα παραμείνεις στεγνός με στυλ

    Οκτώ αδιάβροχα πανωφόρια

  • Sports Illustrated 2018

    Sports Illustrated 2018

    Όλα τα ημίγυμνα κορίτσια μαζεμένα εδώ

  • Mark Zuckerberg

    Facebook

    Πώς θα γίνει και πάλι cool όπως παλιά

  • Γιατί είναι καλύτερο να είσαι single του Αγίου Βαλεντίνου

    Γιατί είναι καλύτερο να είσαι single του Αγίου Βαλεντίνου

    Άκου μας και δεν θα χάσεις!

  • Barbeque

    Τσικνοπέμπτη

    Πώς θα γίνεις ο βασιλιάς του μπάρμπεκιου