Yupiii|Men's only|
Men's Only|14.11.2017 |18:16|

Εναλλακτικές ασκήσεις πιέσεων αν βαρέθηκες να κάθεσαι στον πάγκο

Πώς θα φτιάξεις δυνατό και γραμμωμένο σώμα

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Εναλλακτικές ασκήσεις πιέσεων αν βαρέθηκες να κάθεσαι στον πάγκο

Τονωμένοι ώμοι, γερά μπράτσα, διεσταλμένο στέρνο, γραμμωμένη κοιλιά. Μπορεί το καλοκαίρι να είναι η κατεξοχήν εποχή που λιώνεις στο γυμναστήριο για να γυμνάσεις όσο πιο πολύ μπορείς το άνω μέρος του κορμού σου -εννοείται πως δεν θέλεις να βγεις στην παραλία με μπάκα-, αυτό δεν σημαίνει ότι το χειμώνα αφήνεις τους μύες σου στη μοίρα τους.

 

Κι επειδή τα αγαθά κόποις κτώνται και η προσπάθεια πρέπει να ξεκινάει από νωρίς, ιδού έξι διαφορετικές ασκήσεις στον πάγκο ή κάτω απ' αυτόν που μπορούν να κάνουν θαύματα στο σώμα σου.

 

Στον πάγκο
> Μονές πιέσεις αλτήρα σε επικλινή:

Αυτή η κίνηση λειτουργεί μονομερώς τους θωρακικούς και επιδρά δραστικά στους κοιλιακούς, ενώ διατηρεί σε υψηλή επαγρύπνηση τους σταθεροποιητικούς μυς της πλάτης, της μέσης και των ισχίων.

 

Δες περισσότερα στο Askmen.gr

 

DAILY NEWS

Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
21.06.2018 | 22:14
|

SURVIVOR

Μαχητές VS Διάσημοι: Τα «καρφιά» για την ψήφο στην Εύη & τα υποννοούμενα για στρατηγική

Εξακολουθούν να είναι τεταμένες οι σχέσεις των δυο ομάδων του Survivor μετά και το αποτέλεσμα της χθεσινής ψηφοφορίας.

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
21.06.2018 | 20:47
|

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΥ

Ποζάρει μόνο με το μαγιό της κατά τη διάρκεια του ταξιδιού της στη Σύρο

Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου ξεκίνησε από νωρίς τις καλοκαιρινές της διακοπές φέτος, καθώς επισκέφθηκε τη Μύκονο στα τέλη Μαΐου και έμεινε εκεί για αρκετές μέρες.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Κώστας Καραφώτης Άννα Δινέρη στη Μύκονο (4)
 
CELEBRITY NEWS
|
21.06.2018 | 20:16
|

ΚΩΣΤΑΣ ΚΑΡΑΦΩΤΗΣ

Με τη σύντροφο του στη Μύκονο! Όλες οι φωτογραφίες

Ο Κώστας Καραφώτης και η Άννα Δινέρη αποτελούν ένα από τα πιο ερωτευμένα ζευγάρια της ελληνικής σόουμπιζ με τη σχέση τους να μετράει περίπου τρία χρόνια.

Power Of Love Τζούλια
 
CELEBRITY NEWS
|
21.06.2018 | 18:47
|

POWER OF LOVE

Εκτός παιχνιδιού η Τζούλια! Τι συνέβη;

Στην τελική ευθεία έχει μπει το Power Of Love καθώς την άλλη εβδομάδα θα παρακολουθήσουμε τον μεγάλο τελικό στο Gala της Παρασκευής. 

Άση Μπήλιου
 
CELEBRITY NEWS
|
21.06.2018 | 18:46
|

ΑΣΗ ΜΠΗΛΙΟΥ

Πως θα επηρέασει κάθε ζώδιο η αντίθεση Αφροδίτης – Άρη;

Με αρκετή ένταση στον ερωτικό τομέα και ίσως παρορμητικές αποφάσεις συνοδεύεται η αντίθεση της Αφροδίτης και του Άρη.

Θοδωρής Μαραντίνης Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
21.06.2018 | 17:48
|

ΘΟΔΩΡΗΣ ΜΑΡΑΝΤΙΝΗΣ

Η αποκαλυπτική συνέντευξη στο «Πρωινό»: Η Σίσσυ, η επιστροφή στην τηλεόραση & τα αρνητικά σχόλια

Με αφορμή τη συναυλία των Onirama στο Κέντρο Πολιτισμού του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος, το βράδυ της Πέμπτης, ο Θοδωρής Μαραντίνης μίλησε στον Άρη Καβατζίκη και το «Πρωινό».

CELEBRITY NEWS
21.06.2018 | 17:42
Δώρος Παναγίδης & Μάνος Βροντζάκης

POWER OF LOVE VS GAME OF LOVE

Τι κοινό έχουν ο Δώρος και ο Μάνος; Τι συνδέει τους πρώην παίκτες των «αντίπαλων» reality;

Μπορεί στην τηλεόραση να συμμετείχαν σε «αντίπαλα» realities, ωστόσο στη ζωή είναι φίλοι!

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Selfies - Μαίρη Συνατσάκη - Νίκος Οικονομόπουλος - Νατάσα Θεοδωρίδου
 
CELEBRITY NEWS
|
21.06.2018 | 17:08
|

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ SELFIE

5 Έλληνες celebrities που λατρεύουν τις selfies!

Ποιος μπορεί να αντισταθεί στην τέλεια selfie; Ποιος δεν την έχει κάνει την αμαρτία; 

Survivor: Κατερίνα & Μελίνα εναντίον Μαχητών
Survivor: Κατερίνα & Μελίνα εναντίον Μαχητών
Survivor: Τα καρφιά του Νικόλα για τους Διάσημους
Survivor: Τα καρφιά του Νικόλα για τους Διάσημους
Δώρος Παναγίδης & Μάνος Βροντζάκης
Δώρος Παναγίδης & Μάνος Βροντζάκης

Δίδυμοι

21/05-21/06

Είναι αυτή η μουνταμάρα που επανέρχεται συνεχώς, είναι κι αυτή η αίσθηση πως ο αυθορμητισμός σου έχει μείνει από λάστιχο και δεν το κουνάει ρούπι από τα σκοτάδια του μυαλού σου. Ευτυχώς που οι υποχρεώσεις δεν σταματούν κι έτσι ξεχνιέσαι λίγο.

Beauty, Style

BEAUTY, STYLE

Γιώργος Σατσίδης

ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΑΤΣΙΔΗΣ

Αθηναΐς Νέγκα

ΑΘΗΝΑΪΣ ΝΕΓΚΑ

BackPackStories

BACKPACKSTORIES

vichy
  • vichy

    Η σωστή αντηλιακή προστασία

    Μαθαίνουμε να διαβάζουμε σωστά την ετικέτα των αντηλιακών για να επιλέξουμε το ιδανικό...

  • Πάνος Βλάχος Rnew

    Πάνος Βλάχος

    Ποζάρει για πρώτη φορά με το νέο του look!

  • Λευκό φόρεμα

    Λευκό φόρεμα

    6 συνδυασμοί με το must-have του καλοκαιριού

  • 7 statement κομμάτια για να φορέσεις φέτος το καλοκαίρι

    7 statement κομμάτια για να φορέσεις φέτος το καλοκαίρι

    Τα ρούχα και τα αξεσουάρ που θα χαρίσουν πόντους στο θερινό στυλ σου

  • Μέγκαν Μαρκλ

    Meghan Markle

    Οι λεπτομέρειες στην εμφάνισή της που δεν παρατηρείς αλλά άλλαξαν μετά τον γάμο

Πώς ο οργασμός της επηρεάζει τον ανδρισμό σου
  • Πώς ο οργασμός της επηρεάζει τον ανδρισμό σου

    Γιατί ο Ιούνιος είναι ο καλύτερος μήνας για one night stand

    Τι συμβαίνει και όλοι είναι πιο ερωτικοί αυτόν το μήνα;

  • γυναικείος οργασμός

    Πώς θα της χαρίσεις τον απόλυτο κλειτοριδικό οργασμό

    Επιστημονικά tips από τους ειδικούς

  • Οι 11 ομορφότερες Μουντιαλικές φανέλες όλων των εποχών

    Οι 11 ομορφότερες Μουντιαλικές φανέλες όλων των εποχών

    Η dream team του στυλ ανά τα Παγκόσμια Κύπελλα!

  • Rosie Huntington-Whiteley & Jason Statham

    Γιατί χάνεις τα μαλλιά σου και τι μπορείς να κάνεις γι' αυτό

    Πώς θα το αντιμετωπίσεις ψύχραιμα και αποτελεσματικά;

  • Τι θέλουν οι γυναίκες να γνωρίζεις για το στοματικό σεξ

    Τι θέλουν οι γυναίκες να γνωρίζεις για το στοματικό σεξ

    Οι 10 κανόνες που πρέπει να τηρείς!