Yupiii|Men's only|
Men's Only|14.11.2017 |18:16|

Εναλλακτικές ασκήσεις πιέσεων αν βαρέθηκες να κάθεσαι στον πάγκο

Πώς θα φτιάξεις δυνατό και γραμμωμένο σώμα

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Εναλλακτικές ασκήσεις πιέσεων αν βαρέθηκες να κάθεσαι στον πάγκο

Τονωμένοι ώμοι, γερά μπράτσα, διεσταλμένο στέρνο, γραμμωμένη κοιλιά. Μπορεί το καλοκαίρι να είναι η κατεξοχήν εποχή που λιώνεις στο γυμναστήριο για να γυμνάσεις όσο πιο πολύ μπορείς το άνω μέρος του κορμού σου -εννοείται πως δεν θέλεις να βγεις στην παραλία με μπάκα-, αυτό δεν σημαίνει ότι το χειμώνα αφήνεις τους μύες σου στη μοίρα τους.

 

Κι επειδή τα αγαθά κόποις κτώνται και η προσπάθεια πρέπει να ξεκινάει από νωρίς, ιδού έξι διαφορετικές ασκήσεις στον πάγκο ή κάτω απ' αυτόν που μπορούν να κάνουν θαύματα στο σώμα σου.

 

Στον πάγκο
> Μονές πιέσεις αλτήρα σε επικλινή:

Αυτή η κίνηση λειτουργεί μονομερώς τους θωρακικούς και επιδρά δραστικά στους κοιλιακούς, ενώ διατηρεί σε υψηλή επαγρύπνηση τους σταθεροποιητικούς μυς της πλάτης, της μέσης και των ισχίων.

 

Δες περισσότερα στο Askmen.gr

 

DAILY NEWS

CELEBRITY NEWS
22.09.2018 | 20:06
Μπάγια Αντωνοπούλου
Μαντώ Γαστεράτου νύφη
 
CELEBRITY NEWS
|
22.09.2018 | 19:49
|

ΜΑΝΤΩ ΓΑΣΤΕΡΑΤΟΥ

Παντρεύτηκε! Η πρώτη φωτογραφία του γάμου της

Η Μαντώ Γαστεράτου παντρεύτηκε τον αγαπημένο της, Νίκο, σε μια ειδυλλιακή τελετή.

Έλενα Παπαρίζου
 
CELEBRITY NEWS
|
22.09.2018 | 19:25
|

ΕΛΕΝΑ ΠΑΠΑΡΙΖΟΥ

Η απάντηση στις φήμες περί χωρισμού με τον Καψάλη & τα επικά σχόλια της Σάσας Σταμάτη on camera

Η Έλενα Παπαρίζου ήταν ένα από τα πρόσωπα που βρέθηκαν στην παρουσίαση του προγράμματος του ΣΚΑΪ και η Σάσα Σταμάτη δεν θα μπορούσε να μην την «ανακρίνει».

Μαντώ Γαστεράτου νύφη
 
CELEBRITY NEWS
|
22.09.2018 | 19:16
|
Ρένια Λουιζίδου
 
CELEBRITY NEWS
|
22.09.2018 | 19:14
|
Meghan Markle - Πρίγκιπας Harry
 
CELEBRITY NEWS
|
22.09.2018 | 18:24
|

ΠΡΙΓΚΙΠΑΣ HARRY

Είχε την πιο άβολη στιγμή του σε επίσημη εμφάνιση!

Η Meghan Markle γιόρτασε την κυκλοφορία του βιβλίου μαγειρικής, “Together: Our Community Cookbook”, του οποίου τα έσοδα θα πηγαίναν στις οικογένειες που επλήγησαν από την πυρκαγιά στο Grenfell Tower. Φυσικά μαζί της ήταν και ο Πρίγκιπας Harry.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Γιώργος Καπουτζίδης
 
CELEBRITY NEWS
|
22.09.2018 | 18:22
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΚΑΠΟΥΤΖΙΔΗΣ

Η ηλικία του, η παρέα του «Παρά Πέντε» & η αποκάλυψη για την προσωπική του ζωή

Για τα επαγγελματικά του σχέδια αυτή τη σεζόν, το «Παρά Πέντε» αλλά και τους πρώην συνεργάτες με τους οποίους διατηρεί ακόμη επαφές μίλησε μεταξύ άλλων ο Γιώργος Καπουτζίδης.

Σία Κοσιώνη
 
CELEBRITY NEWS
|
22.09.2018 | 17:19
|

ΣΙΑ ΚΟΣΙΩΝΗ

Η απρόσμενη δήλωση για τον Κώστα Μπακογιάννη: «Είμαι καψούρα»

Στη Σάσα Σταμάτη και στην κάμερα του Ooh La La! μίλησε η Σία Κοσιώνη σε μια από τις σπάνιες τηλεοπτικές της συνεντεύξεις. 

Μαντώ Γαστεράτου r
 
CELEBRITY NEWS
|
22.09.2018 | 16:39
|

ΜΑΝΤΩ ΓΑΣΤΕΡΑΤΟΥ

Σήμερα παντρεύεται! Η προετοιμασία της ως νύφη & οι λεπτομέρειες του νυφικού της

Τον εκλεκτό της καρδιάς της Νίκο, παντρεύεται το απόγευμα του Σαββάτου στην Ανάβυσσο, η Μαντώ Γαστεράτου.

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου Σάσα Σταμάτη
 
CELEBRITY NEWS
|
22.09.2018 | 16:04
|

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΥ

Οι αποκαλύψεις στη Σταμάτη! Οι πολυσυζητημένες απολύσεις, η διαμάχη & η σχέση με τη Μενεγάκη σήμερα

Την Κωνσταντίνα Σπυροπούλου συνάντησε η Σάσα Σταμάτη, έπειτα από την πολυσυζητημένη δικαστική διαμάχη τους που απασχόλησε τα μίντια το προηγούμενο διάστημα. 

Αθηνά Οικονομάκου: Οι πρώτες εικόνες από το bachelorette party της (1)
Αθηνά Οικονομάκου: Οι πρώτες εικόνες από το bachelorette party της (1)
Αθηνά Οικονομάκου: Οι πρώτες εικόνες από το bachelorette party της
Αθηνά Οικονομάκου: Οι πρώτες εικόνες από το bachelorette party της
Έλενα Παπαρίζου: Η απάντηση στις φήμες περί χωρισμού και τα επικά σχόλια της Σταμάτη για την εμφάνισή της
Έλενα Παπαρίζου: Η απάντηση στις φήμες περί χωρισμού και τα επικά σχόλια της Σταμάτη για την εμφάνισή της

Παρθένος

23/08-22/09

Έλα τώρα! Μην αφήσεις να σε πιάσει το γνωστό ψυχολογικό σου τραλαλά: «Δεν θέλω τίποτα. Δεν έχω ανάγκη κανένα/καμιά. Θα κάτσω μόνος/η στο σκοτεινό σαλόνι μου και θα σκέφτομαι τα λάθη μου από τότε που ήμουν 5 χρονών!». Αν το νιώθεις να ζυγώνει, χαστουκίσου. Μετά ετοιμάσου και έξω από την πόρτα!

Beauty, Style

BEAUTY, STYLE

Γιώργος Σατσίδης

ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΑΤΣΙΔΗΣ

Αθηναΐς Νέγκα

ΑΘΗΝΑΪΣ ΝΕΓΚΑ

BackPackStories

BACKPACKSTORIES

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου στο My Style Rocks Gala
  • Κωνσταντίνα Σπυροπούλου στο My Style Rocks Gala

    Κωνσταντίνα Σπυροπούλου

    Η εμφάνιση στο My Style Rocks Gala, η guest star της βραδιάς & τα σχόλια της fashion editor

  • Πώς να φορέσεις σωστά τα printed πουκάμισα

    Πώς να φορέσεις σωστά τα printed πουκάμισα

    Για να μην πιαστείς «αδιάβαστος»

  • Πρέπει να δεις αυτή την εμφάνιση από την πασαρέλα

    Μήπως αυτό είναι τελικά το πιο ωραίο νυφικό που έχουμε δει;

    Πρέπει να δεις αυτή την εμφάνιση από την πασαρέλα

  • Καρό

    Καρό

    Η απόλυτη τάση του φθινοπώρου

  • Fashion Police

    Style Report

    Η fashion editor βαθμολογεί τα looks των stars! Ποια έκανε την καλύτερη εμφάνιση & ποια μας απογοήτευσε;

Πώς θα αποκτήσεις και θα διατηρήσεις μία δυνατή στύση
  • Πώς θα αποκτήσεις και θα διατηρήσεις μία δυνατή στύση

    Πώς θα αποκτήσεις και θα διατηρήσεις μία δυνατή στύση

    Τα 10 tips που θα μεγαλώσουν θεαματικά τον «καλύτερό σου φίλο».

  • Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί

    Τα kinky πράγματα που θέλει στο σεξ αλλά ντρέπεται να παραδεχτεί

    Γυναίκες της διπλανής πόρτας εξομολογούνται χωρίς φόβο!

  • Τι περιποίηση χρειάζεται το πρόσωπό σου ανάλογα την ηλικία σου

    Τι περιποίηση χρειάζεται το πρόσωπό σου ανάλογα την ηλικία σου

    Η grooming ρουτίνα που πρέπει να ακολουθείς

  • Τι δε θα πάψουν ποτέ να απολαμβάνουν να ακούν οι γυναίκες στο κρεβάτι

    Τι δε θα πάψουν ποτέ να απολαμβάνουν να ακούν οι γυναίκες στο κρεβάτι

    Πες τα και δεν θα χάσεις

  • Τα σημάδια που δείχνουν ότι μάλλον μένεις μαζί της από συνήθεια

    Τα σημάδια που δείχνουν ότι μάλλον μένεις μαζί της από συνήθεια

    Πώς θα βγεις από το comfort zone!