Yupiii|Living|Food|Νέα|
Νέα|03.02.2020 |09:30|

Διατροφή χωρίς αλάτι

Ενδεικτικό πλάνο για να νιώσεις υγιής και ανάλαφρη

ΓΡΑΦΕΙ:
 
δίαιτα

Χάσε 2 με 3,5 κιλά και διώξε το φούσκωμα μέσα σε 2 εβδομάδες.

 

Από τη Δήμητρα Γλυνού, κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο (@dimitra_glunou)

Η συγκεκριμένη ενδεικτική διατροφή είναι κατάλληλη για όλους, εκτός από ανθρώπους με χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση), οι οποίοι θα πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες του γιατρού τους για την κατανάλωση αλατιού. Αν την κάνεις για 2 εβδομάδες, μπορείς να περιμένεις ότι θα χάσεις 2 με 3,5 κιλά, ανάλογα με το αρχικό σου βάρος και τη φυσική σου δραστηριότητα.

Διάβασε επίσης: Πόσο αλάτι πρέπει να τρώμε και πώς θα μειώσεις το πολύ αλάτι στη διατροφή σου

Διατροφή χωρίς αλάτι: Ενδεικτικό πλάνο μίας εβδομάδας για να νιώσεις υγιής και ανάλαφρη

Δευτέρα

  • Πρωινό: 2 φρυγανιές χωρίς πρόσθετο αλάτι, 1 αβγό βραστό, 40 γρ. μοτσαρέλα 8% λιπαρά

  • Δεκατιανό: 1 αχλάδι και 8 αμύγδαλα
  • Μεσημεριανό: 130 γρ. φιλέτο μοσχάρι ψητό μαζί με 100 γρ. πλιγούρι βρασμένο και ψητά λαχανικά συν 1 κ.σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
  • Απογευματινό: 1 ξινόμηλο
  • Βραδινό: Ντάκος (παξιμάδι 50-60 γρ., 50 γρ. ανθότυρο, ντομάτα, 1 κ.σ. ελαιόλαδο)

Τρίτη

  • Πρωινό: 2 φρυγανιές χωρίς πρόσθετο αλάτι, 1 κ.γ. μέλι, 1 κ.γ. ταχίνι

  • Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο
  • Μεσημεριανό: 260 γρ. τσιπούρα/φαγκρί ψητό, μαζί με 100 γρ. πατάτα βραστή, κολοκυθάκια και 1 καρότο συν 1 κ.σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
  • Απογευματινό: Γιαούρτι 2% με 4 φράουλες
  • Βραδινό: Σαλάτα ταμπουλέ (100 γρ. βρασμένο πλιγούρι, ντομάτα, κρεμμύδι, 1 κ.σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο)

 

Δες περισσότερα στο shape.gr

DAILY NEWS

MasterChef Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
18.02.2020 | 12:27
|

MASTERCHEF SPOILER

Αυτός είναι ο παίκτης που αποχωρεί απόψε!

Το MasterChef συνεχίζεται και τα spoilers έχουν ήδη ξεκινήσει.

Μάνος Πίντζης
 
CELEBRITY NEWS
|
18.02.2020 | 10:23
|

ΜΑΝΟΣ ΠΙΝΤΖΗΣ

Όσα είπε στα «Μεσάνυχτα» | Η αλλαγή στον τρόπο ζωής & η «στροφή» στην ψυχολογία

Ο Μάνος Πίντζης έκλεισε την παρέα των καλεσμένων της Ελεονώρας Μελέτη στα «Μεσάνυχτα» της Δευτέρας και είχε να πει πολλά. 

MasterChef R
 
CELEBRITY NEWS
|
18.02.2020 | 09:50
|

MASTERCHEF

Έρωτας στο σπίτι! Τα πρώτα σχόλια που τους πρόδωσαν

Ένα ειδύλλιο φαίνεται πως υπάρχει μέσα στο #masterchefGR. 

Άννα Μπαλάν
 
CELEBRITY NEWS
|
18.02.2020 | 09:18
|
MEGA logo 2020 Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
18.02.2020 | 09:15
|

MEGA

Η τηλεθέαση των εκπομπών της πρώτης μέρας της επαναλειτουργίας του Μεγάλου Καναλιού

Το MEGA επέστρεψε και αυτά είναι τα νούμερα τηλεθέασης της μεγάλης πρεμιέρας του. 

Μιχάλης Μανιάτης
 
CELEBRITY NEWS
|
18.02.2020 | 08:47
|

ΜΙΧΑΛΗΣ ΜΑΝΙΑΤΗΣ

Η σπάνια τηλεοπτική εμφάνιση | Η νέα ζωή στην Κίνα & ο ρόλος που του άλλαξε τη ζωή

Μια σπάνια τηλεοπτική εμφάνιση πραγματοποίησε το βράδυ της Δευτέρας ο Μιχάλης Μανιάτης και μίλησε για όλα στην Ελεονώρα Μελέτη.

MasterChef / Μαριάννα - Σταύρος
 
CELEBRITY NEWS
|
18.02.2020 | 08:15
|

MASTERCHEF

Ξεκίνησαν οι κόντρες & βγήκαν ήδη τα «μαχαίρια»

Μπορεί οι 23 παίκτες να μαγείρεψαν για πρώτη φορά στην κουζίνα του #masterchefGR, όμως τα «μαχαίρια» μεταξύ τους βγήκαν. 

MasterChef
 
CELEBRITY NEWS
|
17.02.2020 | 22:12
|

MASTERCHEF

Η πρώτη δοκιμασία Mystery Box & η επιστροφή του Μανώλη Σαρρή

Οι πόρτες της κουζίνας του MasterChef μόλις άνοιξαν!

Αλέξανδρος Μπουρδούμης: Μιλά για την πρόταση γάμου στη Λένα Δροσάκη
Αλέξανδρος Μπουρδούμης: Μιλά για την πρόταση γάμου στη Λένα Δροσάκη
Φαίη Σκορδά: Μιλά για τη σχέση με τον Νίκο Ηλιόπουλο
Φαίη Σκορδά: Μιλά για τη σχέση με τον Νίκο Ηλιόπουλο
Μάνος Πίντζης: Οι σπουδές στην Ψυχολογία & η νέα σελίδα στη ζωή του
Μάνος Πίντζης: Οι σπουδές στην Ψυχολογία & η νέα σελίδα στη ζωή του

Υδροχόος

20/01-18/02

Υδροχόε, επειδή σήμερα η απόσταση ανάμεσα στο που βρίσκεσαι επαγγελματικά και που θες να φτάσεις στο άμεσο μέλλον μοιάζει με αγεφύρωτο χάσμα, προσπάθησε να μην πέσεις μέσα του. Δεν έχει πάτο αυτή η κατηφόρα. Απλά δούλευε!

H Victoria Beckham παρουσίασε μια συλλογή γεμάτη αυτοπεποίθηση και στιλ
  • H Victoria Beckham παρουσίασε μια συλλογή γεμάτη αυτοπεποίθηση και στιλ

    Victoria Beckham

    Παρουσίασε μια συλλογή γεμάτη αυτοπεποίθηση και στιλ

  • Ασημίνα Χαρίτου-Ιωάννα Τούνη

    Ασημίνα Χαρίτου – Ιωάννα Τούνη

    Μετά την κόντρα, δείπνο στο ίδιο εστιατόριο με παρόμοιο outfit

  • Ράνια Τζίμα

    Ράνια Τζίμα

    Με πιο κοντά μαλλιά από ποτέ στην πρεμιέρα του νέου Mega

  • Jennifer Aniston

    Jennifer Aniston

    Βγάζει βόλτα το σκύλο της με το πιο chic outfit

  • Kylie Jenner-Stormi

    Kylie Jenner

    Όλες οι φορές ντύθηκε ασορτί με την κόρη της Stormi

ζευγάρι, ύπνος
  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ