Το καλαντάρι για τους αγώνες δρόμου για το 2017 στην Ελλάδα-ημιμαραθώνιοι και μαραθώνιοι πόλης, νυχτερινοί, ορεινοί, παραθαλάσσιοι και ανώμαλου- έχουν ξεκινήσει να φουλάρουν από συμμετοχές (δες εδώ την πλήρη λίστα αγώνων για τους επόμενους μήνες). Και σίγουρα, είτε επειδή κάποιοι φίλοι σου έχουν σκοπό να λάβουν μέρος σε κάποιο αγώνα δρόμου, είτε επειδή απλά σε τραβάει η όλη φάση και, καιρό τώρα, αναζητάς μια αληθινά συναρπαστική πρόκληση για τις αντοχές σου, έχεις πάρει τη μεγάλη απόφαση να τρέξεις πολλά χιλιόμετρα. Για να τα καταφέρεις όμως, πρέπει να είσαι πολύ καλά προετοιμασμένος -σωματικά και ψυχολογικά.
Το σχέδιο των 6 εβδομάδων
«Οι αγώνες δρόμου μεγάλων αποστάσεων είναι μια επίπονη δοκιμασία για το σύνολο των μυών και των αρθρώσεων, όσο και των πνευμόνων, αλλά και της ψυχολογίας σου. Και για να χτίσεις το κατάλληλο υπόβαθρο απαιτούνται αρκετές εβδομάδες προετοιμασίας», λέει ο Nick Anderson, βετεράνος δρομέας αντοχής και επί 25 χρόνια προπονητής εκατοντάδων αθλητών -από αρχάριους έως και ολυμπιονίκες μαραθωνίων.«Αν οι μόνες αποστάσεις που κάλυπτες μέχρι τώρα τρέχοντας, αφορούσαν σε ημίωρες διαδρομές τζόκινγκ στο πάρκο ή στο διάδρομο του γυμναστηρίου, μάθε ότι έχεις πολύ δρόμο μπροστά σου για να τερματίσεις έναν μαραθώνιο. Έξι εβδομάδες απαιτούνται για τα πρώτα 10 χιλιόμετρα», τονίζει ο Anderson. «Μια απόσταση, που αποτελεί τον ιδανικό στόχο-πρώτο βήμα και είναι προσιτή για κάθε νέο δρομέα».
Διάβασε τη συνέχεια στο askmen.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr
