Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|exercise|
Exercise|28.01.2020 |19:00|

10 ασκήσεις για καλύτερη στάση του σώματος

Μην αφήνεις μερικές λάθος συνήθειες να καταστρέφουν τους μυς και τα οστά σου

ΓΡΑΦΕΙ:
 
10 ασκήσεις για καλύτερη στάση του σώματος

H ζωή σε ένα γραφείο είναι κατά 90% βαρετή. Αλλά αυτό, ας πούμε ότι συνηθίζεται. 

 

Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι άλλο: ο τρόπος που κάθεσαι στην καρέκλα. Αναγκασμένος να βρίσκεσαι σε στάση τελικού σίγμα (ς) επί οκτώ ώρες κάθε μέρα, οδηγείς το σώμα σου να υιοθετήσει μια στάση που δημιουργεί σημαντικούς πόνους στα νεύρα και τους τένοντες, κράμπες στους μυς και, μακροπρόθεσμα, σοβαρές αλλοιώσεις στο σκελετό σου.

 

Τώρα, οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να ανησυχείς ιδιαίτερα και με την παράλληλη υπερχρήση smartphones, αφού το σύνδρομο Text-Neck είναι ο υπ’ αριθμόν ένα κίνδυνος για τον αυχένα σε άτομα μεταξύ 14 και 50 ετών. Το διαρκώς σκυμμένο κεφάλι πάνω από την οθόνη του κινητού, εκτός από το χρόνιο πόνο στον αυχένα και την πλάτη, συνδέεται με επιπλέον παθήσεις, όπως πονοκεφάλους, νευρολογικά προβλήματα, κατάθλιψη, δυσκοιλιότητα, ακόμα και καρδιοπάθεια.

Το πρόβλημα με την κακή στάση σώματος μεγεθύνεται όταν επισκέπτεσαι το γυμναστήριο για να εκτελέσεις την τυπική ρουτίνα σου. Με έναν ήδη επιβαρυμένο αυχένα, με σκευρωμένη σπονδυλική στήλη, σφιγμένους ώμους και πιθανούς πόνους στους τένοντες των χεριών και στις αρθρώσεις των καρπών, επιχειρείς πιέσεις στον πάγκο, ημικαθίσματα και πρέσες ποδιών. Οι προπονητές και οι φυσικοθεραπευτές τονίζουν τον σοβαρό κίνδυνο σοβαρού τραυματισμού που διατρέχεις εξαιτίας των σφιγμένων μυών σε όλο το σώμα, της ανεπαρκούς εμβέλειας κίνησης γύρω από τις αρθρώσεις ή της αδυναμίας συγκράτησης μιας βαριάς μπάρας πάνω από το κεφάλι σου.

 

Δες περισσότερα στο esquire.com.gr

DAILY NEWS

Δούκισσα Νομικού
 
CELEBRITY NEWS
|
04.04.2020 | 18:40
|

ΔΟΥΚΙΣΣΑ ΝΟΜΙΚΟΥ

Μας δείχνει τις δημιουργίες του μικρού Σάββα

Μένουμε σπίτι και ζωγραφίζουμε φαίνεται  πως είναι το μότο της Δούκισσας Νομικού.

Unorthodox
 
WATCH
|
04.04.2020 | 18:30
|

UNORTHODOX

Eίναι η σειρά που πρέπει να δεις στο Netflix

Βασισμένη στο αυτοβιογραφικό μπεστ σέλερ της Deborah Feldman, η νέα σειρά του Netflix, Unorthodox, μιλά για το δικαίωμα στην έκφραση και την ατομική ελευθερία.

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Βουλή Κορονοϊός
 
CELEBRITY NEWS
|
04.04.2020 | 18:21
|

ΣΤΟΥΣ 68 ΟΙ ΝΕΚΡΟΙ ΤΟΥ ΚΟΡΟΝΟΙΟΥ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ

60 νέα κρούσματα - Έως τις 27 Απριλίου τα περιοριστικά μέτρα

Σε 68 ανέρχονται οι νεκροί στην Ελλάδα από τον κορονοϊό, σύμφωνα με την επίσημη ενημέρωση του υπουργείου Υγείας, καθώς το τελευταίο 24ωρο 9 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους από την επιδημία.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Ορέστης Τσανγκ R
 
CELEBRITY NEWS
|
04.04.2020 | 17:30
|

ΟΡΕΣΤΗΣ ΤΣΑΝΓΚ

Προσφέρει το σπίτι του σε κάποιο γιατρό ή νοσηλευτή για όσο κρατήσει η πανδημία

Όλο και περισσότεροι διεθνείς αλλά και εγχώριοι celebrities τάσσονται υπέρ στη μάχη κατά του κορονοϊού προσφέροντας ο καθένας ό, τι μπορεί. Η πιο πρόσφατη προσφορά ήρθε από τον επιχειρηματία Ορέστη Τσανγκ, πρώην παίκτη του Survivor.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Κυριάκος Μητσοτάκης - Σωτήρης Τσιόδρας
 
CELEBRITY NEWS
|
04.04.2020 | 17:00
|

ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΜΗΤΣΟΤΑΚΗ -ΤΣΙΟΔΡΑ ΣΤΟ ΜΑΞΙΜΟΥ

Νέα μέτρα στο επίκεντρο

Τα επόμενα βήματα για την προστασία της δημόσιας υγείας απέναντι στον κορονοϊό συζήτησε ο Πρωθυπουργός με τον καθηγητή λοιμωξιολογίας Σωτήρη Τσιόδρα μετά από συνάντηση που είχαν στο Μέγαρο Μαξίμου.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Ναταλία Γερμανού
 
CELEBRITY NEWS
|
04.04.2020 | 16:55
|

ΝΑΤΑΛΙΑ ΓΕΡΜΑΝΟΥ

Έτσι σχολίασε την κόντρα Κανάκη – Αρναούτογλου: «Οι εκπομπές σας δεν μοιάζουν»

Νέα κόντρα έχει ξεσπάσει μεταξύ του Αντώνη Κανάκη και του Γρηγόρη Αρναούτογλου και η Ναταλία Γερμανού τη σχολίασε μέσω του «Καλύτερα δε Γίνεται».

 

Κέισι Μίζιου
 
CELEBRITY NEWS
|
04.04.2020 | 16:30
|

ΚΕΙΣΙ ΜΙΖΙΟΥ

Μας συστήνει για πρώτη φορά τον κούκλο αδερφό της

Η Κέισι Μίζιου από τότε που τελείωσε το GNTM έχει γίνει ένας ιδιαίτερα ιδιωτικός άνθρωπος, με τις αναρτήσεις της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να είναι σπάνιες και να αφορούν σχεδόν αποκλειστικά τη δουλειά της.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
MasterChef Πάνος Ιωαννίδης
 
CELEBRITY NEWS
|
04.04.2020 | 16:16
|
Δέσποινα Βανδή
 
ΕΥΚΟΛΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
|
04.04.2020 | 15:44
|

ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΒΑΝΔΗ

Η πανεύκολη συνταγή της για σοκολατένιο κέικ

Αν κάτι αγαπά η Δέσποινα Βανδή αυτό είναι σίγουρα η μαγειρική.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Ναταλία Γερμανού για Κανάκη-Αρναούτογλου: «Οι εκπομπές σας δε μοιάζουν!»
Ναταλία Γερμανού για Κανάκη-Αρναούτογλου: «Οι εκπομπές σας δε μοιάζουν!»
Ναταλία Γερμανού: Τι θέλει να πάρει από τον Σάκη Ρουβά;
Ναταλία Γερμανού: Τι θέλει να πάρει από τον Σάκη Ρουβά;
Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Η καραντίνα, το νέο της κατοικίδιο & οι διάσημοι γείτονες | Όσα είπε στο «Έλα Χαμογέλα»
Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Η καραντίνα, το νέο της κατοικίδιο & οι διάσημοι γείτονες | Όσα είπε στο «Έλα Χαμογέλα»

Κριός

21/03-19/04

Οι γύρω σου ποτέ δεν θα πάψουν να έχουν απαιτήσεις από εσένα και μάλιστα εκ διαμέτρου αντίθετες από τα δικά σου όνειρα. Φυσικά κι η σημερινή μέρα δεν αποτελεί εξαίρεση. Με μια διαφορά όμως. Σήμερα μπορείς υιοθετείς με μεγάλη ευκολία τη τακτική της «μόνιμης ωτοασπίδας»: σου μιλάνε και δεν δίνεις σημασία.

My Style Rocks
  • My Style Rocks

    My Style Rocks

    Οι αγαπημένες μας beauty εμφανίσεις

  • Ελληνίδες Influencers

    Οι Ελληνίδες Influencers μας δείχνουν τα σπίτια τους

    Ποια αντικείμενα έχουν όλες οι fashionistas

  • Pull & Bear

    Pull & Bear

    Ανακαλύψτε τη νέα συλλογή εμπνευσμένη από το La Casa de Papel

  • Miley Cyrus

    Miley Cyrus

    Κούρεψε μόνη της τις αφέλειές της

  • μάσκα μαλλιών

    Πώς να φτιάξω μάσκα μαλλιών;

    5 εύκολες συνταγές με φυσικά συστατικά

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά