Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|exercise|
Exercise|02.12.2019 |17:30|

Πως να κάψω 500 θερμίδες στο σπίτι

Η άσκηση που κάνει η Ελένη Πετρουλάκη για να κάψει πολλές θερμίδες

ΓΡΑΦΕΙ:
 
κοιλιακοί

Η Ελένη Πετρουλάκη μοιράζεται τα κορυφαία μυστικά για αδυνάτισμα, επίπεδη κοιλιά, γράμμωση και την άσκηση που προτιμά.

 

Όλες εμπιστευόμαστε αυτά που έχει να μας πει η Ελένη Πετρουλάκη. Παρακάτω, λοιπόν, θα μάθεις πώς διατηρεί τη γραμμωμένη κοιλιά της, ποια άσκηση «καίει» πολλές θερμίδες, μια σπιτική συνταγή για σύσφιγξη, ένα γεύμα που βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας και όχι μόνο.

 

1. Πώς διατηρεί κοιλιακούς με γράμμωση


«Είναι μύθος ότι εκτελώ πολλές ασκήσεις κοιλιακούς καθημερινά. Οι πολλές επαναλήψεις στους κοιλιακούς ή σε ασκήσεις πλάγιων δεν καίνε το λίπος. Το ανθρώπινο σώμα δε δουλεύει έτσι. Ακόμη χειρότερα, οι πολλές επαναλήψεις στους πλάγιους κοιλιακούς βοηθά στο να πάρω όγκο.

 

Βέβαια, η δίαιτα, σε συνδυασμό με έντονη αερόβια άσκηση, βοηθά, αλλά το βάρος που χάνω δεν προέρχεται μόνο από λίπος. Τι κάνω λοιπόν; Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης! Έπειτα από πάρα πολλές δοκιμές έχω καταλήξει σε ένα πρόγραμμα που δουλεύει πολύ καλά:

 

Κάνω για 10-15 λεπτά γρήγορο τρέξιμο σε ανηφόρα ή σκαλιά ή σε sprints. Μια τέτοια προπόνηση καίει πάρα πολύ λίπος, ενισχύει το μεταβολισμό και δουλεύει και τους μυς της κοιλιάς και της μέσης.


Στη συνέχεια, για άλλα 10-15 λεπτά, εκτελώ ένα σωστά σχεδιασμένο πρόγραμμα αντίστασης με βάρη. Τα βάρη και γενικά οι ασκήσεις αντίστασης είναι πολύ σημαντικά για να απαλλαγείς από το περιττό λίπος».

 

Δες περισσότερα στο shape.gr

DAILY NEWS

Άγριες Μέλισσες (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
14.12.2019 | 20:14
|

ΑΓΡΙΕΣ ΜΕΛΙΣΣΕΣ

Νέες εξελίξεις | Η συνάντηση Παύλου & Δρόσως & η ανάκριση

Καθημερινά σημειώνει ρεκόρ τηλεθέασης και κάθε εξέλιξη απτελεί θέμα συζήτησης!

 

Jennifer Aniston
 
CELEBRITY NEWS
|
14.12.2019 | 20:00
|

JENNIFER ANISTON

Η αξιολάτρευτη φωτογραφία της από την παιδική της ηλικία

Μία throwback φωτογραφία από την παιδική της ηλικία ήταν αρκετή για να συγκινήσει τους εκατομμύρια θαυμαστές της.

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Ελένη Μενεγάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
14.12.2019 | 19:38
|

ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ

Αποκάλυψε που θα περάσει τα Χριστούγεννα

Στην Θεσσαλονίκη βρέθηκε η Ελένη Μενεγάκη για το Σαββατοκύριακο. 

Δέσποινα Βανδή
 
CELEBRITY NEWS
|
14.12.2019 | 19:03
|

ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΒΑΝΔΗ

Το παράπονο από την εκπομπή της Γερμανού & η on air απάντηση

Ένα παράπονο έχει η Δέσποινα Βανδή από το «Καλύτερα δε Γίνεται».

Ναταλία Γερμανού
 
CELEBRITY NEWS
|
14.12.2019 | 18:22
|

ΝΑΤΑΛΙΑ ΓΕΡΜΑΝΟΥ

«Στα 40 μου έφυγε! Τότε έπαψα να … »

Η Ναταλία Γερμανού προέβη σε αποκαλύψεις στο «Καλύτερα δε γίνεται» του Σαββάτου.

Taylor Swift
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
|
14.12.2019 | 18:00
|

BILLBOARD WOMEN IN MUSIC AWARDS 2019

Οι 3 πιο πολυσυζητημένες εμφανίσεις

Xθες το βράδυ πραγματοποιήθηκε η απονομή των βραβείων Billboard Women in Music Awards 2019 με τις προσκεκλημένες να κάνουν πραγματικά εντυπωσιακές εμφανίσεις.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Κώστας Βουτσάς
 
CELEBRITY NEWS
|
14.12.2019 | 17:37
|
My Style Rocks logo Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
14.12.2019 | 17:01
|
Χριστίνα Μπόμπα
 
LOOK OF THE DAY
|
14.12.2019 | 16:00
|

ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΠΟΜΠΑ

Το πιο ιδιαίτερο φόρεμά της το φιλούσε για τον ημιτελικό του The Voice

Ένας ένας οι μουσικοί διαγωνισμοί της ελληνικής tv φτάνουν στο τέλος τους.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Γιώργος Αγγελόπουλος Δημήτρης Μπάσης
 
CELEBRITY NEWS
|
14.12.2019 | 15:49
|

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΠΑΣΗΣ

Αυτή είναι η αλήθεια για το περιστατικό με τον Γιώργος Αγγελόπουλο

Τελικά τι συνέβη μεταξύ του Γιώργου Αγγελόπουλου και του Δημήτρη Μπάση;

Δέσποινα Βανδή: Το παράπονο της στην Ναταλία Γερμανού & η απάντηση της
Δέσποινα Βανδή: Το παράπονο της στην Ναταλία Γερμανού & η απάντηση της
Ελένη Μενεγάκη: Πού θα περάσει τις γιορτές των Χριστουγέννων
Ελένη Μενεγάκη: Πού θα περάσει τις γιορτές των Χριστουγέννων
Ναταλία Γερμανού: «Είχε βιώσει έναν όλεθρο ο Καλλίρης»
Ναταλία Γερμανού: «Είχε βιώσει έναν όλεθρο ο Καλλίρης»

Τοξότης

22/11-21/12

Είναι από αυτές τις μέρες που αισθάνεσαι πως ο κόσμος εκεί έξω θεωρεί το χαμόγελο σαν απειλή κατά της ζωής του και είσαι αναγκασμένος/η να κλείνεσαι στο καβούκι σου για να μην αρπαχτείς με κανένα/καμία χωρίς αφορμή. Καλή τακτική! Δεν θα ξαναγινείς ποτέ εύκολο θύμα για να ξεσπάν οι γύρω σου τα νεύρα τους! ΟΚ;

Taylor Swift
  • Taylor Swift

    Billboard Women in Music Awards 2019

    Οι 3 πιο πολυσυζητημένες εμφανίσεις

  • Χριστίνα Μπόμπα

    Χριστίνα Μπόμπα

    Το πιο ιδιαίτερο φόρεμά της το φιλούσε για τον ημιτελικό του The Voice

  • Ελένη Πετρουλάκη

    Fashion Police

    Οι 3 πιο κακοντυμένες Ελληνίδες stars!

  • Blake Lively

    Do It Yourself

    Δέκα καλοντυμένες celebrities που δεν έχουν στυλίστα

  • Ελένη Μενεγάκη

    Ελένη Μενεγάκη

    Δες τι φόρεσε στη βραδινή της βόλτα στο στολισμένο Σύνταγμα

Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media
  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου