Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|exercise|
Exercise|29.07.2019 |11:29|

Άσκηση ΧΩΡΙΣ γυμναστήριο;

Δοκίμασε ΑΥΤΟ το πρόγραμμα καλλισθενικής με το βάρος του σώματός σου

ΓΡΑΦΕΙ:
 
4 βασικές ορμόνες που επηρεάζουν τη φυσική σου δύναμη

Αν το γυμναστήριο δεν σου αρέσει, αλλά θέλεις καλλίγραμμο σώμα, τότε πρέπει να δοκιμάσεις αυτό το είδος άσκησης.

 

Θες... τα αποτελέσματα της άσκησης χωρίς να πας γυμναστήριο; Η καλλισθενική προπόνηση είναι αυτό που αναζητάς.

 

Κάποιες ημέρες η ζωή μπορεί να αλλάξει ακόμα και τα καλύτερα πλάνα άσκησης, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να αφήσεις το σώμα σου. Μπορεί, για παράδειγμα, να έκανες πρόσφατα παιδί και να μην μπορείς να πας στο γυμναστήριο (εγώ, για παράδειγμα, το αντίστοιχο διάστημα έκανα σανίδα περίπου 10 φορές την ημέρα στο σπίτι, για να επανέλθουν πιο γρήγορα οι μύες). Κάποιοι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορείς να αποκτήσεις τα ίδια επίπεδα φυσικής κατάστασης και δύναμης χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σου, σαν να έκανες άσκηση με βάρη και όργανα.



Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Πρίγκιπας Χάρι & Μέγκαν Μαρκλ
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 13:07
|

ΧΑΡΙ & ΜΕΓΚΑΝ

H διάψευση σχετικά με τη ζωή τους στο Λος Άντζελες

Ο Πρίγκιπας Χάρι και η Μέγκαν Μαρκλ, μετά από πολλές προσπάθειες να αλλάξουν τον τρόπο που λειτουργεί το παλάτι, έκαναν πίσω και αποφάσισαν να ζήσουν όπως ήθελαν. Ελεύθεροι και ανεξάρτητοι.

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
Adele
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 12:54
|

ADELE

Η κατάθλιψη από τα 10 της, το διαζύγιο και το πείσμα να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού της

Η μεταμόρφωση της Αντέλ μετά την εντυπωσιακή απώλεια 45 κιλών, πυροδότησε αντιφατικές αντιδράσεις. Κάποιοι της έδωσαν συγχαρητήρια και την είδαν ως παράδειγμα προς μίμηση, ενώ άλλοι εξαπέλυσαν επίθεση μίσους με απαράδεκτους χαρακτηρισμούς.

ΓΡΑΦΕΙThe TOC
MasterChef | Μαρλέν
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 12:47
|

MASTERCHEF

Η γκρίνια του Μπέλλου, η Μάρλεν στο GNTM & η τελευταία πρόκριση για τα 10.000€

Ένα αποκλειστικό απόσπασμα από το σημερινό #masterchefGR προβλήθηκε στους «Κουκου».

Ελεωνόρα Ζουγανέλη The Voice
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 11:46
|

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ!

«Τα δημοσιεύματα για τη σχέση μου με την Ελεωνόρα Ζουγανέλη ίσχυαν»

Μετά από μία φημολογία μηνών αποκαλύφθηκε η αλήθεια για την προσωπική ζωή της Ελεωνόρας Ζουγανέλη

J2US
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 11:24
|
Έλενα Χριστοπούλου
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 11:20
|
MasterChef Σταύρος Γεωργίου
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 11:03
|

MASTERCHEF | ΣΤΑΥΡΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΥ

Η πρώτη εμφάνιση στην Κύπρο & το spoiler για τον τελικό

Μπορεί εμείς να βλέπουμε ακόμη MasterChef, όμως τα γυρίσματα έχουν ολοκληρωθεί. 

J2US | Άσπα Τσίνα & Μάριος Πρίαμος
 
CELEBRITY NEWS
|
25.05.2020 | 11:00
|

J2US

Άντρας ο αντικαταστάτης της Άσπας Τσίνα! Δείτε ποιος θα είναι

Οι ανατροπές στο J2US δεν έχουν τέλος, αφού τελικά την Άσπα Τσίνα θα την αντικαταστήσει άνδρας! 

Ελένη Μενεγάκη: Η περιπέτεια που έζησε το Σαββατοκύριακο!
Ελένη Μενεγάκη: Η περιπέτεια που έζησε το Σαββατοκύριακο!
Τρύφωνας Σαμαράς: Το σχόλιο για την αποχώρηση της Μενεγάκη & η πρόβλεψη για το μέλλον
Τρύφωνας Σαμαράς: Το σχόλιο για την αποχώρηση της Μενεγάκη & η πρόβλεψη για το μέλλον
MasterChef: Αποκλειστικό απόσπασμα από το σημερινό επεισόδιο
MasterChef: Αποκλειστικό απόσπασμα από το σημερινό επεισόδιο

Δίδυμοι

21/05-21/06

Σε σχέση με χθες δεν έχει προλάβει νʼ αλλάξει ούτε στο ελάχιστο η οικονομική σου κατάσταση. Κι όμως σήμερα ξυπνάς με τέτοια ψυχολογική πίεση και αμφιβολία για την μελλοντική σου ασφάλεια που λες και έχεις φορέσει μια μάσκα τρόμου. Και όλοι ξέρουμε πόσο ευέξαπτος/η είσαι μέρες σαν κι αυτή…

Liline
  • Liline

    Η Γαλλίδα γιαγιά που μόλις καθιέρωσε το πιο κουλ στυλ πόζας

    Χωρίς άγχος και υπερπροσπάθεια

  • Φαίη Σκορδά

    Φαίη Σκορδά

    Φόρεσε τη μεγαλύτερη τάση στα ολόσωμα μαγιό και εντυπωσίασε με τις αναλογίες της

  • Diesel

    Diesel

    Αυτά τα jeans έχουν μια χρωματιστή λεπτομέρεια που θα σε ενθουσιάσει

  • Κυτταρίτιδα

    Κυτταρίτιδα

    5 μύθοι που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε

  • κοτσίδα, γυναίκα, μαλλιά

    Καλοκαιρινά χτενίσματα

    5 τάσεις της επόμενης σεζόν που μπορείτε να υιοθετήσετε από τώρα

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά