Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|exercise|
Exercise|15.03.2019 |10:26|

Χριστίνα Μπόμπα

Οι ασκήσεις που κάνει για τέλειο κορμί

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Χριστίνα Μπόμπα: Οι ασκήσεις που κάνει για γλουτούς και τετρακεφάλους

Η Χριστίνα Μπόμπα βρίσκεται στον Άγιο Δομίνικο, προκειμένου να είναι δίπλα στο σύζυγό της Σάκη Τανιμανίδη, ωστόσο δε παύει να ακολουθεί τη fitness ρουτίνα της.

 

Σε ένα βίντεο που μοιράστηκε στον προσωπικό λογαριασμό της στο Instagram, η Χριστίνα μάς δείχνει τις ασκήσεις που κάνει για γλουτούς και τετρακεφάλους, οι οποίες είναι εμπνευσμένες από τη διάσημη trainer Michelle Lewin.

 

 

Συγκεκριμένα η προπόνησή της αποτελείται από:

  • Sumo κάθισμα 4x18
  • Στατική προβολή με μπάρα 4x24 (12 επαναλήψεις για κάθε πόδι)
  • Burpee 4x15
  • Βαθύ κάθισμα με μπάρα στο στήθος
  • Άλματα στο κουτί 4x10
  • Προβολή με κλωτσιά προς τα πίσω 4x30 (15 επαναλήψεις για κάθε πόδι) 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
20.05.2019 | 00:25
|
Ελένη Μενεγάκη Rnew καμαρίνι
 
CELEBRITY NEWS
|
19.05.2019 | 21:23
|

ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ

Έτσι απόλαυσε την Κυριακή της!

Ένα χαλαρό Σαββατοκύριακο φαίνεται πως πέρασε η Ελένη Μενεγάκη. 

Ελα στη θεση μου__ (1)
 
WATCH
|
19.05.2019 | 20:30
|

ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ

Νέες εξελίξεις: Τι συμβαίνει με την υγεία της Ρενάτας; Θα καταφέρει να αντισταθεί ο Βλάσης στο ερωτικό πλησίασμα της Φαίης;

Η καθημερινή κωμική σειρά «Έλα στη Θέση μου» επιστρέφει με νέα επεισόδια για ακόμη μια εβδομάδα, μέσα από τη συχνότητα του Alpha.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Ειρήνη Παπαδοπούλου-Κώστας Πηλαδάκης R
 
CELEBRITY NEWS
|
19.05.2019 | 19:45
|

ΕΙΡΗΝΗ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ - ΚΩΣΤΑΣ ΠΗΛΑΔΑΚΗΣ

Είναι και πάλι μαζί!

Και πάλι ζευγάρι η Είρηνη Παπαδοπούλου και ο Κώστας Πηλαδάκης. 

Τάμτα, Ελένη Φουρέιρα, Κατερίνα Ντούσκα
 
FASHION POLICE
|
19.05.2019 | 19:00
|
Eurovision 2019 Τάμτα | Κατερίνα Ντούσκα
 
CELEBRITY NEWS
|
19.05.2019 | 18:15
|

EUROVISION 2019

Τι τηλεθέαση έκανε ο μεγάλος τελικός;

Συνέχισε την παράδοση των υψηλών τηλεθεάσεων ο τελικός της #eurovision;

Eurovision 2019: A' Ημιτελικός
 
CELEBRITY NEWS
|
19.05.2019 | 17:30
|
Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
19.05.2019 | 16:00
|
Survivor: Ο σοκαριστικός τραυματισμός του Χικμέτ
Survivor: Ο σοκαριστικός τραυματισμός του Χικμέτ
Ναταλία Γερμανού: Έμεινε άφωνη με την αποκάλυψη που έγινε για την περίοδο που είχε σχέση με τον Θάνο Καλλίρη
Ναταλία Γερμανού: Έμεινε άφωνη με την αποκάλυψη που έγινε για την περίοδο που είχε σχέση με τον Θάνο Καλλίρη
Eurovision 2019: Οι πρώτες δηλώσεις της Κατερίνας Ντούσκα και της Τάμτα μετά τον τελικό
Eurovision 2019: Οι πρώτες δηλώσεις της Κατερίνας Ντούσκα και της Τάμτα μετά τον τελικό

Ταύρος

20/04-20/05

Αν έχεις αναβάλει εδώ και καιρό ξεκαθαρίσματα σε μερικές σχέσεις ή επαγγελματικές σου συνεργασίες σήμερα είναι η μέρα για να το επιχειρήσεις! Δεν θέλει σκέψη, δράση θέλει Ταύρε!

O δεκάλογος των sneakers
  • O δεκάλογος των sneakers

    O δεκάλογος των sneakers

    Τα 10 Dos & Don'ts για να δημιουργήσεις το τέλειο athleisure look

  • Kim Kardashian

    Μακιγιάζ για μελαχρινές

    Ποιο είναι τελικά το ιδανικό makeup look

  • Elle Fanning

    Elle Fanning

    Τo ανοιξιάτικο milkbraid στο κόκκινο χαλί των Καννών

  • Amal Clooney

    Amal Clooney

    Το 70s boho look της που αξίζει να αντιγράψεις

  • Ελένη Φουρέιρα

    Ελένη Φουρέιρα

    Ξέρουμε τι θα φορέσει στο μεγάλο τελικό της Eurovision!

Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους
  • Όταν το σεξ προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

    Το Σεξ

    Όταν προκαλεί όχι έναν αλλά τρεις πονοκεφάλους

  • David Beckham

    David Beckham

    Τα καλύτερα κουρέματα του και πώς να τα κάνεις

  • Γιατί πρέπει να πηγαίνεις στη δουλειά πριν την ώρα σου

    Χωρίς νόημα τα job interviews σύμφωνα με την επιστήμη

    Όσα αναφέρει η επιστήμη

  • Πώς το σεξ αυξάνει την παραγωγικότητά σου στο γραφείο

    Πώς το σεξ αυξάνει την παραγωγικότητά σου στο γραφείο

    Νέα μελέτη το επιβεβαιώνει!

  • askmen

    Ο απόλυτος οδηγός grooming και μόδας

    Ακολούθησε τα βήματα για να είσαι «στην πένα» κάθε μέρα (και νύχτα)