Follow us

Γράμμωση Κοιλιακών: Ποιο πλάνο διατροφής θα βοηθήσει;

Γυμνάζομαι και έχω χάσει βάρος, αλλά δεν έχω καταφέρει να δω γράμμωση στους κοιλιακούς. Ποιο πλάνο διατροφής θα βοηθήσει; Η διατροφολόγος απαντά!

Yupiii
ΓΡΑΦΕΙ: YUPIII
Η κατάλληλη διατροφή για γράμμωση των κοιλιακών

Η ερωτηση της αναγνωστριας

Γεια σας. Είναι 21 ετών. Εδώ και 4 μήνες γυμνάζομαι συστηματικά και συγκεκριμένα κολυμπάω σε ανοιχτό κολυμβητήριο 3 φορές την εβδομάδα. Έχω δει αλλαγές στο σώμα μου, δηλαδή τα πόδια, οι ώμοι και το στήθος μου έχουν σφίξει και μάλιστα φαίνεται και γράμμωση ειδικά στους ώμους. Είμαι 1.62 στο ύψος και περίπου 58 κιλά. Το πρόβλημά μου είναι ότι δεν μπορώ να κάνω εύκολα γράμμωση στους κοιλιακούς μύες ενώ κάνω τουλάχιστον 100 κοιλιακούς στον βατήρα κάθε φορά που πηγαίνω για κολύμπι. Γνωρίζω ότι για τον σχηματισμό κοιλιακών απαιτείται και κατάλληλη διατροφή γι' αυτό θα ήθελα να μου στείλετε ένα οργανωμένο εβδομαδιαίο πλάνο με την κατάλληλη διατροφή για γράμμωση των κοιλιακών.

Η απαντηση της διατροφολογου!

Όντως η γράμμωση των κοιλιακών μυών απαιτεί ένα καλό συνδυασμό άσκησης, υποθερμιδικής αλλά ισορροπημένης διατροφής και επιμονής. Δοκίμασε να τρως κάθε 3 με 4 ώρες, μοιράζοντας μέσα στη μέρα τις παρακάτω τροφές.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr

Tags

Διαβάστε Ακόμα