Συνεργάστηκε ο Χάρης Μανουσάκης, καθηγητής Φυσικής Αγωγής (University of Nortumbria at Newcastle), personal trainer.
Ξεκίνησε αυτό το πρόγραμμα για επίπεδη κοιλιά και σε ένα μήνα από σήμερα είναι βέβαιο ότι θα χρειαστείς ένα καινούριο μπικίνι για να επιδείξεις τους σφιχτούς κοιλιακούς που θα αποκτήσεις με τις συμβουλές μας. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει απλά και αποτελεσματικά κόλπα για να λεπτύνεις και να τονώσεις την κοιλιά σου. Το καλύτερο; Μπορείς να το προσαρμόσεις στα μέτρα σου. Ακολούθησε μια διαφορετική συμβουλή κάθε μέρα. Κράτησε αυτές που σου αρέσουν και ξέχνα αυτές που δεν σου ταιριάζουν, ώστε να καταλήξεις με τις καλύτερες επιλογές σου. Έπειτα από 4 εβδομάδες, η σούπερ επίπεδη κοιλιά σου θα... παρακαλά να την αναδείξεις.
Συμβουλη 1: Σφίξε τους κοιλιακους για 5'
Δώσε τουλάχιστον 5 λεπτά προσοχής στη σύσφιγξη των κοιλιακών τις περισσότερες ημέρες (ακόμα κι αν είναι 2 λεπτά τώρα, 3 λεπτά αργότερα) και θα αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Ξεκίνα με το ποδήλατο – την πιο αποτελεσματική άσκηση σμίλευσης των κοιλιακών. Είσαι συνεχώς σε κίνηση, οπότε οι μύες δεν ξεκουράζονται ποτέ εξηγεί ο Χάρης Μανουσάκης, καθηγητής Φυσικής Αγωγής (University of Nortumbria at Newcastle), personal trainer. Βρες κι εσύ κάποιες ασκήσεις που να σου αρέσουν και κάνε οποιοδήποτε συνδυασμό για 5 λεπτά – τις ημέρες που νιώθεις πιο δυνατή, φτιάξε τη δική σου 10λεπτη προπόνηση για επίπεδη κοιλιά. Δες και εδώ 5λεπτά προγράμματα γυμναστικής για όλο το σώμα!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr
