Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|exercise|
Exercise|21.11.2017 |07:38|

Μαντώ Γαστεράτου

Το πρόβλημα υγείας, η γυμναστική και η διατροφή που ακολουθεί

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Μαντώ Γαστεράτου: Το πρόβλημα υγείας, η γυμναστική και η διατροφή που ακολουθεί

Λίγο πριν ξεκινήσει για το Nomads, η Μαντώ Γαστεράτου μίλησε στο SHAPE.

 

Η αμαζόνα του Nomads διηγείται πώς πέρασε ξυστά από τις διατροφικές διαταραχές και πώς κατάφερε να αλλάξει τη ζωή, το σώμα και την καθημερινότητά της.

 

Πώς προσέχεις το σώμα σου;

Την προηγούμενη σεζόν έβαλα στόχο να βελτιώσω την υγεία και τη φυσική μου κατάσταση, επειδή μεσολάβησε ένα διάστημα 2 χρόνων περίπου που, λόγω φόρτου εργασίας, είχα παρατήσει τη γυμναστική.

 

Νομίζω ότι είναι οι πιο χρήσιμες ώρες που έχω σπαταλήσει στη ζωή μου, καθώς η γυμναστική σε βοηθά να εκτονώνεσαι και λειτουργεί ως ψυχοθεραπεία, γιατί, αν είσαι συγκεντρωμένη, απομακρύνονται τα προβλήματα.

Επίσης, γεμίζεις ενέργεια και νιώθεις ότι έχεις φτερά στα πόδια. Αυτό παρατήρησα και μου άρεσε. Έπειτα βλέπεις και το σώμα σου που αλλάζει και αρχίζεις να νιώθεις πιο ωραία. Το κομβικό σημείο είναι να μην τα παρατήσεις τις πρώτες μέρες πιστεύοντας ότι δεν έχει αποτέλεσμα. Θα γίνει δουλειά, αλλά θέλει υπομονή.

 

Έχω ένα tip που είχα διαβάσει στο Διαδίκτυο και στην αρχή μου φάνηκε επιπόλαιο, αλλά τελικά είχε αποτέλεσμα. Βγάλε φωτογραφίες το σώμα σου μπροστά, πίσω και στο πλάι και κόλλησέ τες στο ψυγείο. Κάνε συστηματικά γυμναστική και σε 3-4 εβδομάδες φωτογράφησε ξανά τα ίδια σημεία. Θα δεις καρέ καρέ τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου και θα εντυπωσιαστείς.

 

Τι έκανες λοιπόν;

Ξεκίνησα μαθήματα personal γιατί πιστεύω ότι το Α και το Ω είναι να μάθεις τι κάνεις και πώς να το κάνεις σωστά. Ήθελα να ξέρω πώς λειτουργεί το σώμα και κάθε φορά να παίζω με διαφορετικά σημεία του.

 

Έχω ακούσει πολλούς να λένε ότι απεχθάνονται τα μηχανήματα. Αν θέλεις όμως να αποκτήσεις μυϊκή μάζα, δε θα το πετύχεις χωρίς όργανα. Οπότε κάνω όργανα, TRX, που είναι τέλεια άσκηση για το γυναικείο σώμα –γυμνάζει το πάνω μέρος ομοιόμορφα–, και λίγο CrossFit, που είναι ωραία άσκηση, αλλά απαιτεί πολλή ενέργεια, πρέπει να σου αρέσει και κυρίως να το κάνεις σωστά, για να μην καταπονηθούν γόνατα, αρθρώσεις κ.λπ.

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Nomads
 
CELEBRITY NEWS
|
21.10.2018 | 13:58
|

NOMADS

Preview: Το λιγοστό φαγητό φέρνει σε σύγκρουση τους παίκτες!

Η έλλειψη φαγητού δεν αφήνει τους παίκτες του Nomads να ηρεμήσουν.

Ναταλία Γερμανού | Μένιος ΦΟυρθιώτης | Σάσα Σταμάτη
 
CELEBRITY NEWS
|
21.10.2018 | 13:04
|

ΝΟΥΜΕΡΑ ΤΗΛΕΘΕΑΣΗΣ

Γερμανού, Σταμάτη ή Φουρθιώτης; Ποιος «τερμάτισε» πρώτος αυτό το Σάββατο;

Ο ανταγωνισμός στη ζώνη του Σαββατοκύριακου βρίσκεται στο «κόκκινο» και η Ναταλία Γερμανού, η Σάσα Σταμάτη και ο Μένιος Φουρθιώτης πάλεψαν για την πρωτιά στην τηλεθέαση.

Νίκος Οικονομόπουλος
 
CELEBRITY NEWS
|
21.10.2018 | 12:53
|

ΝΙΚΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΠΟΥΛΟΣ

Οι ατάκες που θα συζητηθούν: «Γιατί επιμένεις τόσο; Είμαι άντρας»

Λίγο πριν την πρεμιέρα του στο «Κέντρο Αθηνών», ο Νίκος Οικονομόπουλος έκανε μία σειρά δηλώσεων που θα συζητηθούν.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Κώστας Αποστολάκης
 
CELEBRITY NEWS
|
21.10.2018 | 11:53
|
Βασίλης Παπακωνσταντίνου - Ελένη Ράντου RNEW
 
CELEBRITY NEWS
|
21.10.2018 | 11:51
|
La Banda
 
CELEBRITY NEWS
|
21.10.2018 | 08:29
|

LA BANDA

Η αλήθεια για την καθυστέρηση του talent show του Open

Μπορεί να έχουν γραφτεί πολλά για το "La Banda" και την επικείμενη πρεμιέρα του στο Open, ωστόσο η αλήθεια είναι μία. 

Nomads
 
CELEBRITY NEWS
|
20.10.2018 | 23:11
|

NOMADS

Αυτοί είναι οι τρεις μονομάχοι που κινδυνεύουν να αποχωρήσουν!

Μετά την συντριπτική ήττα των «Λεμούριων» ο αρχηγός τους Γρηγόρης Μόργκαν κλήθηκε να επιλέξει τον τρίτο μονομάχο της Κυριακής.

Nomads Mike
 
CELEBRITY NEWS
|
20.10.2018 | 22:41
|

NOMADS

Oι «Κροκόδειλοι» διέσυραν τους «Λεμούριους»! Το συγκλονιστικό αγώνισμα & ο σοβαρός τραυματισμός

Σε ένα ακόμη απαιτητικό αγώνισμα αρχηγών κλήθηκαν να συμμετάσχουν οι δυο ομάδες του Nomads.

Το Τατουάζ  (1) - Copy
 
WATCH
|
20.10.2018 | 20:31
|

ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ

Τι θα συμβεί στα επόμενα επεισόδια: Η ετυμηγορία του δικαστηρίου για την Όλγα & η ανακάλυψη της Μαργκώ

Το «Τατουάζ» επέστρεψε για δεύτερη σεζόν στον Alpha με νέα επεισόδια που θα συναρπάσουν.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Τζένη Μελιτά
 
CELEBRITY NEWS
|
20.10.2018 | 19:58
|
Nomads Preview
Nomads Preview
Nomads Preview
Nomads Preview
Nomads: Βασιλόπουλος vs Αλεξανδράκη και ο τραυματισμός της Ανανία στον στίβο μάχης
Nomads: Βασιλόπουλος vs Αλεξανδράκη και ο τραυματισμός της Ανανία στον στίβο μάχης

Ζυγός

23/09-23/10

Το κεφάλι σου μοιάζει όλο και περισσότερο μια εγκεφαλική βόμβα που είναι έτοιμη να εκραγεί. Έχεις ιδέες, έχεις διάθεση να συνεισφέρεις πρωτοτυπία και φρέσκες απόψεις στη δουλειά σου και έχεις εγκλωβιστεί σε μια ρουτίνα που μοιάζει με κλουβί που όλο και στενεύουν τα κάγκελα του. Ναι για τόσα νεύρα λέμε!

Τα παρκά που θα σε κρατήσουν ζεστό φέτος το χειμώνα
  • Τα παρκά που θα σε κρατήσουν ζεστό φέτος το χειμώνα

    Τα παρκά που θα σε κρατήσουν ζεστό φέτος το χειμώνα

    8 σούπερ στιλάτες εκδοχές του!

  • amfAR Gala

    amfAR Gala

    Οι celebrity εμφανίσεις που κέντρισαν τα βλέμματα

  • Καρκίνος μαστού

    #TimeToEndBreastCancer

    Το Ολυμπίειο και η Πύλη του Αδριανού γίνονται ροζ!

  • Royal ντύσιμο - μπότες

    Kate Middleton & Meghan Markle

    Δες πώς συνδυάζουν τις μπότες τους και ντύσου σαν royal

  • Meghan Markle

    Meghan Markle

    Μόλις δημιούργησε ένα νέο χτένισμα: την Royal Ponytail! Μάθε πώς θα το κάνεις και εσύ

Ποιες είναι οι πιο επικίνδυνες στάσεις στο σεξ και γιατί
  • Ποιες είναι οι πιο επικίνδυνες στάσεις στο σεξ και γιατί

    Οι πιο επικίνδυνες στάσεις στο σεξ

    Γιατί αυτές οι στάσεις μπορούν να «διαλύσουν» οικογένειες;

  • Γιατί κάποιες γυναίκες φωνάζουν περισσότερο στο κρεβάτι;

    Γιατί κάποιες γυναίκες φωνάζουν περισσότερο στο κρεβάτι;

    Η επιστήμη δίνει την απάντηση

  • Οι στάσεις και τα είδη σεξ που αγχώνουν άντρες και γυναίκες

    Οι στάσεις και τα είδη σεξ που αγχώνουν άντρες και γυναίκες

    Όταν το σεξ σε γεμίζει όχι ικανοποίηση, αλλά άγχος!

  • Το savoir faire του online dating

    Το savoir faire του online dating

    Τέσσερις σύγχρονοι κανόνες για να είσαι «κύριος» στις διαδικτυακές επαφές σου

  • Τα πιο κοινά λάθη που κάνουν οι γυναίκες στο σεξ

    Τα πιο κοινά λάθη που κάνουν οι γυναίκες στο σεξ

    Όλα όσα σαμποτάρουν τη δική της, αλλά και τη δική σου ευχαρίστηση στο κρεβάτι