Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|exercise|
Exercise|21.11.2017 |07:38|

Μαντώ Γαστεράτου

Το πρόβλημα υγείας, η γυμναστική και η διατροφή που ακολουθεί

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Μαντώ Γαστεράτου: Το πρόβλημα υγείας, η γυμναστική και η διατροφή που ακολουθεί

Λίγο πριν ξεκινήσει για το Nomads, η Μαντώ Γαστεράτου μίλησε στο SHAPE.

 

Η αμαζόνα του Nomads διηγείται πώς πέρασε ξυστά από τις διατροφικές διαταραχές και πώς κατάφερε να αλλάξει τη ζωή, το σώμα και την καθημερινότητά της.

 

Πώς προσέχεις το σώμα σου;

Την προηγούμενη σεζόν έβαλα στόχο να βελτιώσω την υγεία και τη φυσική μου κατάσταση, επειδή μεσολάβησε ένα διάστημα 2 χρόνων περίπου που, λόγω φόρτου εργασίας, είχα παρατήσει τη γυμναστική.

 

Νομίζω ότι είναι οι πιο χρήσιμες ώρες που έχω σπαταλήσει στη ζωή μου, καθώς η γυμναστική σε βοηθά να εκτονώνεσαι και λειτουργεί ως ψυχοθεραπεία, γιατί, αν είσαι συγκεντρωμένη, απομακρύνονται τα προβλήματα.

Επίσης, γεμίζεις ενέργεια και νιώθεις ότι έχεις φτερά στα πόδια. Αυτό παρατήρησα και μου άρεσε. Έπειτα βλέπεις και το σώμα σου που αλλάζει και αρχίζεις να νιώθεις πιο ωραία. Το κομβικό σημείο είναι να μην τα παρατήσεις τις πρώτες μέρες πιστεύοντας ότι δεν έχει αποτέλεσμα. Θα γίνει δουλειά, αλλά θέλει υπομονή.

 

Έχω ένα tip που είχα διαβάσει στο Διαδίκτυο και στην αρχή μου φάνηκε επιπόλαιο, αλλά τελικά είχε αποτέλεσμα. Βγάλε φωτογραφίες το σώμα σου μπροστά, πίσω και στο πλάι και κόλλησέ τες στο ψυγείο. Κάνε συστηματικά γυμναστική και σε 3-4 εβδομάδες φωτογράφησε ξανά τα ίδια σημεία. Θα δεις καρέ καρέ τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου και θα εντυπωσιαστείς.

 

Τι έκανες λοιπόν;

Ξεκίνησα μαθήματα personal γιατί πιστεύω ότι το Α και το Ω είναι να μάθεις τι κάνεις και πώς να το κάνεις σωστά. Ήθελα να ξέρω πώς λειτουργεί το σώμα και κάθε φορά να παίζω με διαφορετικά σημεία του.

 

Έχω ακούσει πολλούς να λένε ότι απεχθάνονται τα μηχανήματα. Αν θέλεις όμως να αποκτήσεις μυϊκή μάζα, δε θα το πετύχεις χωρίς όργανα. Οπότε κάνω όργανα, TRX, που είναι τέλεια άσκηση για το γυναικείο σώμα –γυμνάζει το πάνω μέρος ομοιόμορφα–, και λίγο CrossFit, που είναι ωραία άσκηση, αλλά απαιτεί πολλή ενέργεια, πρέπει να σου αρέσει και κυρίως να το κάνεις σωστά, για να μην καταπονηθούν γόνατα, αρθρώσεις κ.λπ.

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Μαρία Λουίζα Βούρου
 
CELEBRITY NEWS
|
20.07.2018 | 15:13
|

ΜΑΡΙΑ ΛΟΥΙΖΑ ΒΟΥΡΟΥ

Τέλος από το «Καλοκαίρι Μαζί»! Η συγκίνηση on air & ο αποχαιρετισμός με Ράλλη- Αναδιώτη

Στην τελική ευθεία για τη γέννηση του πρώτου της παιδιού έχει μπει η Μαρία - Λουίζα Βούρου, η οποία το πρωί της Παρασκευής αποχώρησε από την πρωινή εκπομπή του ΑΝΤ1 «Καλοκαίρι Μαζί».

Αποστολία Ζώη
 
CELEBRITY NEWS
|
20.07.2018 | 15:03
|

ΑΠΟΣΤΟΛΙΑ ΖΩΗ

Το συγκινητικό μήνυμα για τον πατέρα της, έξι μήνες μετά το θάνατό του

Πριν από έξι μήνες η Αποστολία Ζώη βίωσε μια από τις πιο δυσάρεστες απώλειες της ζωής της. Η τραγουδίστρια έχασε τον πατέρα της, Γιώργο Καλαμπούκα, ο οποίος έχασε τη μάχη με τον καρκίνο, βυθίζοντας σε θλίψη τους αγαπημένους του.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Miley Cyrus,Liam Hemsworth
 
CELEBRITY NEWS
|
20.07.2018 | 15:01
|

MILEY CYRUS – LIAM HEMSWORTH

Βάζουν τέλος στις φήμες χωρισμού με αυτό το βίντεο!

Την Πέμπτη κυκλοφόρησε η είδηση πως η Miley Cyrus και ο Liam Hemsworth χώρισαν για ακόμα μια φόρα, καθώς φαίνεται πως δεν τα βρίσκανε το τελευταίο διάστημα.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Brooklyn Beckham
 
CELEBRITY NEWS
|
20.07.2018 | 14:57
|

BROOKLYN BECKHAM

Δεν θα πιστέψεις γιατί παράτησε τις σπουδές του

Μπορεί η οικογένεια Beckham να περνάει τις καλοκαιρινές της διακοπές στις ακτές της Κροατίας, ωστόσο τώρα έγινε γνωστό πως ο Brooklyn Beckham αποφάσισε να παρατήσει τις σπουδές του στη Νέα Υόρκη.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Μαντώ Γαστεράτου
 
CELEBRITY NEWS
|
20.07.2018 | 14:18
|

ΜΑΝΤΩ ΓΑΣΤΕΡΑΤΟΥ

Ο λόγος που μισεί την Τζένη Μελιτά σε μία συνέντευξη βγαλμένη... απ΄την κόλαση!

Μια ακόμη εβδομάδα φτάνει προς το τέλος της και ο Διονύσης Ατζαράκης επιστρέφει με ένα ολοκαίνουργιο επεισόδιο ΠΟΥΦ!

Άννα Λορένη Παναγιώτης Θεόφιλος
 
CELEBRITY NEWS
|
20.07.2018 | 14:04
|

ΑΝΝΑ ΛΟΡΕΝΗ

Η απάντηση στις φήμες περί χωρισμού με τον Παναγιώτη Θεόφιλο

Η Άννα Λορένη και ο Παναγιώτης Θεόφιλος αποτελούσαν ένα από τα πιο ερωτευμένα ζευγάρια του Power Of Love με τη σχέση τους να δοκιμάζεται και μετά την αποχώρηση της παίκτριας από το ριάλιτι της αγάπης.

Μαρία Ιωάννου
 
CELEBRITY NEWS
|
20.07.2018 | 13:01
|

ΜΑΡΙΑ ΙΩΑΝΝΟΥ

Ποζάρει ανανεωμένη & αποκαλύπτει το beauté μυστικό της

Οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν και η Μαρία Ιωάννου αφέθηκε στα χέρια των ειδικών για το καθιερωμένο της beauté.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
kidia
 
CELEBRITY NEWS
|
20.07.2018 | 12:24
|
Σάσα Σταμάτη People
 
CELEBRITY NEWS
|
20.07.2018 | 11:19
|

ΣΑΣΑ ΣΤΑΜΑΤΗ

Αποκαλύπτει για πρώτη φορά γιατί έφυγε από τον ANT1

Η Σάσα Σταμάτη παραχώρησε μια συνέντευξη στο περιοδικό People, όπου μίλησε τόσο για τους λόγους που την έκαναν να αποχωρήσει από τον ANT1, αλλά και την πρόταση που είχε κάνει στον Γιάννη Λάτσιο για κάποιο νέο πρότζεκτ.

Σάκης Ρουβάς
 
CELEBRITY NEWS
|
20.07.2018 | 07:34
|

ΣΑΚΗΣ ΡΟΥΒΑΣ

Χορεύει floss dance και «ρίχνει» το instagram!

Ο Σάκης Ρουβάς βρίσκεται στην Ίο με την Κάτια Ζυγούλη και τα τέσσερα παιδιά τους, απολαμβάνοντας τον ήλιο και τη θάλασσα του Αιγαίου. 

Μαρία Λουίζα Βούρου: Συγκινητικό φινάλε από το «Καλοκαίρι Μαζί»
Μαρία Λουίζα Βούρου: Συγκινητικό φινάλε από το «Καλοκαίρι Μαζί»
Ελιάνα Χρυσικοπούλου: Το ταξίδι στην Ιταλία με τον Τζώρτζ Παπακώστα
Ελιάνα Χρυσικοπούλου: Το ταξίδι στην Ιταλία με τον Τζώρτζ Παπακώστα
Ελιάνα Χρυσικοπούλου: Το ταξίδι στην Ιταλία με τον Τζώρτζ Παπακώστα
Ελιάνα Χρυσικοπούλου: Το ταξίδι στην Ιταλία με τον Τζώρτζ Παπακώστα

Καρκίνος

22/06-22/07

Καρκίνε, μπορείς να κάνεις δύο πράγματα με το ρομαντικό σου mood σήμερα: 1) να το μετουσιώσεις σε κοινωνικότητα, 2) να το πηγαινοφέρνεις μαζί σου από το σπίτι στη δουλειά και πίσω, ώσπου να μελαγχολήσεις πριν κοιμηθείς. Choose wisely…

Beauty, Style

BEAUTY, STYLE

Γιώργος Σατσίδης

ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΑΤΣΙΔΗΣ

Αθηναΐς Νέγκα

ΑΘΗΝΑΪΣ ΝΕΓΚΑ

BackPackStories

BACKPACKSTORIES

Τα ρούχα και τα παπούτσια που θα φορέσεις φέτος το καλοκαίρι
  • Τα ρούχα και τα παπούτσια που θα φορέσεις φέτος το καλοκαίρι

    Τα ρούχα και τα παπούτσια που θα φορέσεις φέτος το καλοκαίρι

    Τα κομμάτια που πρέπει να έχεις στη ντουλάπα σου!

  • Μπορείς να φανταστείς ποιο είναι το πιο hot χρώμα της σεζόν;

    Μπορείς να φανταστείς ποιο είναι το πιο hot χρώμα της σεζόν;

    Οι τολμηρές street stylers εγκρίνουν

  • Top models mundial

    World Cup Report

    Τι φόρεσαν τα fashion girls που παραβρέσθηκαν στα γήπεδα

  • Πώς φοριέται σωστά το polo

    Πώς φοριέται σωστά το polo

    Διαχρονικό αλλά και παρεξηγημένο

  • 9 τρόποι να συνδυάσεις τώρα την ψάθινη τσάντα

    Ψάθινη τσάντα

    9 τρόποι να τη συνδυάσεις τώρα

Κινητό
  • Κινητό

    Να ψάξω το κινητό του;

    Μάθε τι λέει έρευνα γι’αυτό!

  • Πόσο σεξ τελικά θέλουν πραγματικά οι γυναίκες

    Πόσο σεξ τελικά θέλουν πραγματικά οι γυναίκες

    Πολύ περισσότερο απ' όσο φαντάζεσαι, σύμφωνα με μια νέα έρευνα!

  • World Cup Final Beach Party

    World Cup Final Beach Party

    Όσα έγιναν στο party του ελληνικού Playboy

  • Μικρά tips που θα κάνουν καλύτερη τη σεξουαλική σου υγεία

    Μικρά tips που θα κάνουν καλύτερη τη σεξουαλική σου υγεία

    Αυτά που θα διατηρήσουν την ερωτική σου διάθεση

  • Πώς θα βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου μια για πάντα

    Πώς θα βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου μια για πάντα

    Η προπόνηση δεν ξεκινά από το γυμναστήριο