Συνεργάστηκε η Δέσποινα Μαρσέλου, κλινικός διαιτολόγος με ειδίκευση στα αυτοάνοσα νοσήματα
Ξέρεις πως η πρωτεΐνη βοηθά το σώμα σου να επιδιορθώσει και να χτίσει μυϊκό ιστό, οπότε ακούγεται λογικό να προσθέσεις σκόνη πρωτεΐνης στο smoothie σου και να φας διπλή μερίδα κοτόπουλο μετά από μια δυνατή προπόνηση. Το πιθανότερο όμως είναι πως ήδη προσλαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη. Οι δραστήριες γυναίκες χρειάζονται περίπου 1,2-1,6 γρ. πρωτεΐνη ανά κιλό σωματικού βάρους εξηγεί η Δέσποινα Μαρσέλου, κλινικός διαιτολόγος με ειδίκευση στα αυτοάνοσα νοσήματα. Εάν ζυγίζεις 61 κιλά, αυτό σημαίνει 81-108 γρ. τη μέρα – και ο μέσος νέος άνθρωπος προσλαμβάνει 91 γρ. τη μέρα. Το να αυξήσεις απλώς την πρόσληψη πρωτεΐνης δεν πρόκειται να ωφελήσει το σώμα σου τονίζει η ειδικός. Για την ακρίβεια, οι επιπλέον θερμίδες μπορεί να αποθηκευτούν ως λίπος.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr
