Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|05.01.2017 |18:50|

Σίδηρος, Βιταμίνες Β & Ω3 λιπαρά οξέα

Πότε χρειάζεσαι συμπλήρωμα και από ποιες τροφές παίρνεις αυτά τα απαραίτητα στοιχεία;

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Σίδηρος, βιταμίνες Β και Ω3 λιπαρά οξέα: Πότε χρειάζεσαι συμπλήρωμα και από ποιες τροφές παίρνεις αυτά τα απαραίτητα στοιχεία;

Μήπως κουράστηκες να νιώθεις κουρασμένη; Αυτά τα διατροφικά SOS θα σε γεμίσουν ενέργεια και μάλιστα γρήγορα.

 

Τα διατροφικά συμπληρώματα μπορεί να είναι απλώς κάτι που χρειάζεσαισε συγκεκριμένες περιόδους. Ποιο απ’ όλα όμως; Βάλαμε τους τρεις βασικούς παίκτες στο μικροσκόπιο.

 

Σίδηρος

 

Αυτό το ζωτικής σημασίας μέταλλο βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν το οξυγόνο σε όλο σου το σώμα. Επίσης, συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό και στην ανάπτυξη των κυττάρων. Σε περιπτώσεις έλλειψής του, όπως στη σιδηροπενική αναιμία, ο οργανισμός εκδηλώνει συμπτώματα κόπωσης, αδυναμίας, μειωμένης συγκέντρωσης ή διάθεσης και τριχόπτωσης εξηγεί η διατροφολόγος Κλαίρη Παπαβασιλείου.

 

How to: Πρόσθεσε στη διατροφή σου τροφές που περιέχουν σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Συνδύασέ τα με χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού γιατί η βιταμίνη C συμβάλλει στην απορρόφησή του.

 

Να πάρεις συμπλήρωμα; Σε κάποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο, οπότε συζήτησέ το με το γιατρό σου.

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Διάσημες Εμφανίσεις (2)
 
CELEBRITY NEWS
|
25.07.2017 | 20:58
|

ΔΙΑΣΗΜΕΣ ΕΜΦΑΝΙΣΕΙΣ

Πού συναντήθηκαν οι εκπρόσωποι της showbiz;

Η παράσταση «Για Όνομα...», που ανεβαίνει σε περιοδεία σε όλη την Ελλάδα, έκανε μια στάση στο κηποθέατρο Παπάγου.

Άκης Πετρετζίκης Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
25.07.2017 | 18:56
|
Στέλιος Χανταμπάκης - Santo Stelio R
 
CELEBRITY NEWS
|
25.07.2017 | 18:48
|
CELEBRITY NEWS
25.07.2017 | 18:23
Γιώργος Σαμπάνης (1)
Ιωάννα Τριανταφυλλίδου
 
CELEBRITY NEWS
|
25.07.2017 | 18:00
|

ΙΩΑΝΝΑ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΟΥ

Πρωταγωνίστρια στο διαφημιστικό σποτ πολύ γνωστής εκπομπής στην αμερικανική τηλεόραση!

Η Ιωάννα Τριανταφυλλίδου φαίνεται πως κάνει τα πρώτα βήματα στην αμερικανική τηλεόραση, πρωταγωνιστώντας σε ένα διαφημιστικό σποτ.

O Patrick Demarchelier έβγαλε στο Instagram την πιο NSFW καλοκαιρινή φωτογράφηση
 
CELEBRITY NEWS
|
25.07.2017 | 17:39
|

PATRICK DEMARCHELIER

Έβγαλε στο Instagram την πιο NSFW καλοκαιρινή φωτογράφηση

Ο καταξιωμένος Γάλλος φωτογράφος, Patrick Demarchelier, έγδυσε με το φακό του μερικές από τις πιο σέξι γυναίκες σήμερα, για λογαριασμό του Love Magazine.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Μία έκθεση αφιερωμένη στα '00s είναι πλέον γεγονός
 
CELEBRITY NEWS
|
25.07.2017 | 17:22
|

ΜΙΑ ΕΚΘΕΣΗ ΑΦΙΕΡΩΜΕΝΗ ΣΤΑ '00S ΕΙΝΑΙ ΠΛΕΟΝ ΓΕΓΟΝΟΣ

Εσύ τι θα θύμασαι από τότε;

Μπορεί να ήταν μία από τις χειρότερες εποχές για τη μόδα, όμως τα '00s κάνουν σιγά σιγά την επιστροφή τους, επιβεβαιώνοντας ότι πράγματι οι τάσεις κάποια στιγμή επιστρέφουν. Μετά τη δυναμική επιστροφή των logos λοιπόν, τα '00s έρχονται ξανά στο προσκήνιο με ένα μουσείο εξολοκλήρου αφιερωμένο σε αυτά.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Ο Μάριος Πρίαμος Ιωαννίδης στο La Biri
Ο Μάριος Πρίαμος Ιωαννίδης στο La Biri
Άκης Πετρετζίκης: Τα σενάρια & οι όροι που θέτει στα νέα του τηλεοπτικά βήματα
Άκης Πετρετζίκης: Τα σενάρια & οι όροι που θέτει στα νέα του τηλεοπτικά βήματα
Τα γενέθλια της Έλλης Κοκκίνου
Τα γενέθλια της Έλλης Κοκκίνου

Λέων

23/07-22/08

Λέοντα παραδέξου το! Θες να ξοδέψεις χρήματα αυτές τις μέρες. Τα ψάχνεις από εδώ, τα μαζεύεις από εκεί, έκοψες και έναν δύο καφέδες μέσα στην εβδομάδα και κάτι αποταμίευσες! Πάντως αν θες μια συμβουλή, άσε την πιστωτική στο σπίτι. Δεν σε βλέπω να αντιστέκεσαι αυτή τη φορά και μετά θα έχεις δράματα!

Conor McGregor
  • Conor McGregor

    Conor McGregor

    Πώς θα κάνεις δικό σου το "Fuck You" κοστούμι του;

  • Negin Mirsalehi

    Negin Mirsalehi

    Η Ιρανή blogger που θα σου χαρίσει αστείρευτη έμπνευση

  • Outfits Of Wisdom

    Outfits Of Wisdom

    Tα brands που έχουν γίνει viral στο Instagram

  • Mykonos Report

    Mykonos Report

    Τι φορούν οι διάσημες στα σοκάκια του νησιού;

  • Ευαγγελία Αραβανή

    Ευαγγελία Αραβανή

    Όλες οι λαμπερές εμφανίσεις στα live του X-Factor

Τα πράγματα που θα σε κάνουν να χαλαρώσεις αυτή τη στιγμή
  • Τα πράγματα που θα σε κάνουν να χαλαρώσεις αυτή τη στιγμή

    Τα πράγματα που θα σε κάνουν να χαλαρώσεις αυτή τη στιγμή

    Επιστημονικά, φυσικά, εναλλακτικά και τεχνολογικά κόλπα που θα σου διώξουν το άγχος ακαριαία.

  • Harry Styles

    Harry Styles

    Πώς θα κάνεις το κούρεμα που είχε στη Δουνκέρκη;

  • Γιατί οι άντρες γίνονται καλύτεροι στο σεξ μετά τα 30

    Γιατί οι άντρες γίνονται καλύτεροι στο σεξ μετά τα 30

    Ποιότητα αντί ποσότητας, ορμόνες που ηρεμούν και άλλες ιστορίες ωρίμανσης

  • Ασκήσεις γιόγκα για ευλυγισία, αντοχή και τόνωση του μυϊκού συστήματος

    Ασκήσεις γιόγκα για ευλυγισία, αντοχή και τόνωση του μυϊκού συστήματος

    Μάθε πώς μερικές ασάνες μπορούν να μεταμορφωθούν σε μια πλήρη προπόνηση

  • Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν δυνατό σαν τον Βράχο

    The Rock

    Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν δυνατό σαν τον Βράχο