Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|05.01.2017 |18:50|

Σίδηρος, Βιταμίνες Β & Ω3 λιπαρά οξέα

Πότε χρειάζεσαι συμπλήρωμα και από ποιες τροφές παίρνεις αυτά τα απαραίτητα στοιχεία;

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Σίδηρος, βιταμίνες Β και Ω3 λιπαρά οξέα: Πότε χρειάζεσαι συμπλήρωμα και από ποιες τροφές παίρνεις αυτά τα απαραίτητα στοιχεία;

Μήπως κουράστηκες να νιώθεις κουρασμένη; Αυτά τα διατροφικά SOS θα σε γεμίσουν ενέργεια και μάλιστα γρήγορα.

 

Τα διατροφικά συμπληρώματα μπορεί να είναι απλώς κάτι που χρειάζεσαισε συγκεκριμένες περιόδους. Ποιο απ’ όλα όμως; Βάλαμε τους τρεις βασικούς παίκτες στο μικροσκόπιο.

 

Σίδηρος

 

Αυτό το ζωτικής σημασίας μέταλλο βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν το οξυγόνο σε όλο σου το σώμα. Επίσης, συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό και στην ανάπτυξη των κυττάρων. Σε περιπτώσεις έλλειψής του, όπως στη σιδηροπενική αναιμία, ο οργανισμός εκδηλώνει συμπτώματα κόπωσης, αδυναμίας, μειωμένης συγκέντρωσης ή διάθεσης και τριχόπτωσης εξηγεί η διατροφολόγος Κλαίρη Παπαβασιλείου.

 

How to: Πρόσθεσε στη διατροφή σου τροφές που περιέχουν σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Συνδύασέ τα με χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού γιατί η βιταμίνη C συμβάλλει στην απορρόφησή του.

 

Να πάρεις συμπλήρωμα; Σε κάποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο, οπότε συζήτησέ το με το γιατρό σου.

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

survivor πάρτι
 
CELEBRITY NEWS
|
25.04.2017 | 01:13
|

SURVIVOR

Όσα έγιναν στο πάρτι της ένωσης: Διάσημοι και Μαχητές για πρώτη φορά διασκεδάζουν και τραγουδούν μαζί!

Οι δύο ομάδες του Survivor είναι έτοιμες για την μεγάλη ένωση με το λαμπερό πάρτι να είναι ο πρωταγωνιστής. 

Διάσημες Εμφανίσεις
 
CELEBRITY NEWS
|
24.04.2017 | 20:16
|

ΔΙΑΣΗΜΕΣ ΕΜΦΑΝΙΣΕΙΣ

Πού συναντήθηκαν οι εκπρόσωποι της showbiz;

Ο Αντώνης Ρέμος και οι εμφανίσεις του στο Fantasia με τον Χρήστο Δάντη, αλλά και η τεράστια επιτυχία που σημειώνουν οι ΜΕΛΙSSES στο BOX ήταν τα βασικά σημεία συνάντησης των εκπροσώπων της ελληνικής showbiz, τις τελευταίες ημέρες.

Σάββας Πούµπουρας
 
CELEBRITY NEWS
|
24.04.2017 | 19:50
|

ΣΑΒΒΑΣ ΠΟΥΜΠΟΥΡΑΣ

Οι προσωπικές εξομολογήσεις λίγο πριν την πρεμιέρα στο Blind Taste

Στο περιοδικό People έδωσε συνέντευξη ο Σάββας Πούμπουρας λίγες μέρες πριν κάνει πρεμιέρα στο τιμόνι του Blind Taste.

Μαρία Μπεκατώρου
 
CELEBRITY NEWS
|
24.04.2017 | 18:43
|

ΜΑΡΙΑ ΜΠΕΚΑΤΩΡΟΥ

«Το Your Face Sounds Familiar είναι ένα πρόγραμμα που έχει αποδείξει την απήχηση που έχει»

Συνέντευξη στο περιοδικό Tv Μανία και τον Κωνσταντίνο Χάμπαλη παραχώρησε η Μαρία Μπεκατώρου και μεταξύ άλλων μίλησε για το Your Face Sounds Familiar, το Survivor αποκαλύπτοντας αν θα έπαιρνε μέρος σε ένα τέτοιο παιχνίδι επιβίωσης.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Michael Douglas - Catherine Zeta Jones
 
CELEBRITY NEWS
|
24.04.2017 | 18:34
|

MICHAEL DOUGLAS - CATHERIN ZETA JONES

Είναι η κόρη τους το επόμενο it-girl που θα μας απασχολήσει;

Μπορεί να την έχουμε στο μυαλό μας ακόμα ως μωρό, όμως πριν λίγες μέρες η κόρη των Michael Douglas και Catherine Zeta Jones έκλεισε τα 14 χρόνια της και πλέον είναι μια πραγματική κούκλα.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
ΜΟΥΣΙΚΗ
24.04.2017 | 17:54
Ελευθερία Ελευθερίου

ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΥ

Ακούστε το νέο της τραγούδι με την υπογραφή του Βασίλη Καρρά

Η Ελευθερία Ελευθερίου επιστρέφει με ολοκαίνουργιο video clip για το τραγούδι της «Σώμα, Βλέμμα Και Ψυχή».

MasterChef
 
WATCH
|
24.04.2017 | 17:40
|
Πηνελόπη Πλάκα R
 
CELEBRITY NEWS
|
24.04.2017 | 17:26
|
Rihanna r
 
CELEBRITY NEWS
|
24.04.2017 | 17:25
|

RIHANNA

Ο αμφιλεγόμενος τρόπος που ευχήθηκε στη Βασίλισσα Ελισάβετ

Η Βασίλισσα Ελισάβετ είχε τα γενέθλια της και η Rihanna βρήκε έναν, τουλάχιστον, προτότυπο τρόπο να της πει τα "χρόνια πολλά"

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Survivor: Το τρέιλερ της Τρίτης
Survivor: Το τρέιλερ της Τρίτης
Survivor: Ο διαγωνισμός τραγουδιού
Survivor: Ο διαγωνισμός τραγουδιού
Survivor: Οι συζητήσεις στο πάρτι
Survivor: Οι συζητήσεις στο πάρτι

Ταύρος

20/04-20/05

Για τις επόμενες μέρες, ακόμη και αν τα μηνύματα που λαμβάνεις στις διαπροσωπικές σου σχέσεις είναι αποθαρρυντικά, οφείλεις να συνεχίσεις να ελπίζεις σε ένα καλύτερο αύριο. Μʼ ακούς Ταύρε; Να ελπίζεις, γιατί μόνο έτσι θα καταφέρεις κάποια στιγμή να δράσεις!

Πώς να ντυθείς για να μην κρυώνεις αλλά και για να μην ζεσταίνεσαι
  • Πώς να ντυθείς για να μην κρυώνεις αλλά και για να μην ζεσταίνεσαι

    Πώς να ντυθείς για να μην κρυώνεις

    Aλλά και για να μην ζεσταίνεσαι!

  • η εμφάνιση της Ελένης Μενεγάκη στην εκπομπή της Δευτέρας 24 Απριλίου fr

    Ελένη Μενεγάκη

    Η εμφάνιση στην εκπομπή της Δευτέρας: Ξέρουμε τι φόρεσε!

  • Έλλη Κοκκίνου

    Έλλη Κοκκίνου

    H εντυπωσιακή εμφάνιση στην πρεμιέρα του Your Face Sounds Familiar

  • Μαρία Μπεκατώρου

    Μαρία Μπεκατώρου

    Οι λεπτομέρειες του look της στην πρεμιέρα του Your Face Sounds Familiar

  • Διάσημες ελληνίδες

    TV Style Report

    Τι φόρεσαν στην τηλεόραση αυτή την εβδομάδα

Πόσο σημαντική είναι η πρωινή και η βραδινή ρουτίνα στη ζωή σου
  • Πόσο σημαντική είναι η πρωινή και η βραδινή ρουτίνα στη ζωή σου

    Πόσο σημαντική είναι η πρωινή και η βραδινή ρουτίνα στη ζωή σου

    Πόσες φορές δεν έχει τύχει στο τέλος της ημέρας να μην έχεις κάνει σχεδόν τίποτα απ' αυτά που είχες βάλει σαν στόχο;

  • Δουλεύουν ή όχι τελικά τα συμπληρώματα λιποδιάλυσης;

    Δουλεύουν ή όχι τελικά τα συμπληρώματα λιποδιάλυσης;

    Μπορεί ναι, μπορεί όχι. Αλλά σίγουρα είναι πεταμένα λεφτά. Μάθε γιατί!

  • Πώς με το Pornhub οι ακατάλληλες γυμνές selfies σου γίνονται κατάλληλες

    Pornhub

    Πώς οι ακατάλληλες γυμνές selfies σου γίνονται κατάλληλες;

  • Facebook

    Facebook

    Αυτά είναι τα νέα χαρακτηριστικά που θα έχει σύντομα

  • Ο David Gandy επιστρέφει εκεί που τον άφησες, με μαγιό μέσα στη θάλασσα!

    David Gandy

    Eπιστρέφει εκεί που τον άφησες, με μαγιό μέσα στη θάλασσα!