Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|05.01.2017 |18:50|

Σίδηρος, Βιταμίνες Β & Ω3 λιπαρά οξέα

Πότε χρειάζεσαι συμπλήρωμα και από ποιες τροφές παίρνεις αυτά τα απαραίτητα στοιχεία;

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Σίδηρος, βιταμίνες Β και Ω3 λιπαρά οξέα: Πότε χρειάζεσαι συμπλήρωμα και από ποιες τροφές παίρνεις αυτά τα απαραίτητα στοιχεία;

Μήπως κουράστηκες να νιώθεις κουρασμένη; Αυτά τα διατροφικά SOS θα σε γεμίσουν ενέργεια και μάλιστα γρήγορα.

 

Τα διατροφικά συμπληρώματα μπορεί να είναι απλώς κάτι που χρειάζεσαισε συγκεκριμένες περιόδους. Ποιο απ’ όλα όμως; Βάλαμε τους τρεις βασικούς παίκτες στο μικροσκόπιο.

 

Σίδηρος

 

Αυτό το ζωτικής σημασίας μέταλλο βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν το οξυγόνο σε όλο σου το σώμα. Επίσης, συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό και στην ανάπτυξη των κυττάρων. Σε περιπτώσεις έλλειψής του, όπως στη σιδηροπενική αναιμία, ο οργανισμός εκδηλώνει συμπτώματα κόπωσης, αδυναμίας, μειωμένης συγκέντρωσης ή διάθεσης και τριχόπτωσης εξηγεί η διατροφολόγος Κλαίρη Παπαβασιλείου.

 

How to: Πρόσθεσε στη διατροφή σου τροφές που περιέχουν σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Συνδύασέ τα με χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού γιατί η βιταμίνη C συμβάλλει στην απορρόφησή του.

 

Να πάρεις συμπλήρωμα; Σε κάποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο, οπότε συζήτησέ το με το γιατρό σου.

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
24.03.2017 | 00:40
|

SURVIVOR

Τα κλάματα των «Μαχητών», ο αγώνας επάθλου & η συζήτηση Πασχάλη - Χρανιώτη για τον Ντάνο

Η ζωή στο Survivor και τον Άγιο Δομίνικο συνεχίζεται ήρεμα για τις δύο ομάδες, ωστόσο οι εντάσεις δεν μπορούν να λείψουν. 

Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
24.03.2017 | 00:39
|

SURVIVOR

Η επίθεση Βαλαβάνη, Πασχάλη, Χανταμπάκη εναντίον του Αγγελόπουλου & ο παίκτης που τελικά αποχώρησε

Στο συμβούλιο του νησιού, οι τόνοι άρχισαν να ανεβαίνουν, καθώς υπήρξε έντονος διαπληκτισμός ανάμεσα στου «Διάσημους».

Ελένη Δάρρα Survivor
 
CELEBRITY NEWS
|
23.03.2017 | 21:19
|

ΕΛΕΝΗ ΔΑΡΡΑ

Πόσα κιλά έχασε στο Survivor;

Στην εφημερίδα Espresso μίλησε η Ελένη Δάρρα μετά την αποχώρηση της από το Survivor.

Σόφη Πασχάλη
 
CELEBRITY NEWS
|
23.03.2017 | 20:58
|

ΣΟΦΗ ΠΑΣΧΑΛΗ

Το άγνωστο ατύχημα που της άλλαξε τη ζωή

Η yoga μπήκε στη ζωή της, μετά από μια οδυνηρή εμπειρία

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Ελιάνα Χρυσικοπούλου
 
CELEBRITY NEWS
|
23.03.2017 | 20:00
|

ΕΛΙΑΝΑ ΧΡΥΣΙΚΟΠΟΥΛΟΥ

«17 αλήθειες για τη μέρα που έφερα στον κόσμο το δεύτερο μωρό μου»

Η Ελιάνα Χρυσικοπούλου έζησε την μαγική εμπειρία και είναι εδώ για να επιβεβαιώσει «κι όμως, γίνεται».

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Ευθύμης Ζησάκης - Μελέτης Ηλίας - Αλέξανδρος Μπουρδούμης
 
CELEBRITY NEWS
|
23.03.2017 | 19:53
|

ALPHA

Η αλήθεια για το late night show που ετοιμάζει!

Εδώ και καιρό είναι γνωστό πως ο Alpha προετοιμάζει ένα late night show με τους τρεις πρωταγωνιστές από τη σειρά «Το Σόι Σου». Ποια είναι όμως η αλήθεια;

SEXY
23.03.2017 | 19:45
 Έλενα Κορωναίου

ΒΡΗΚΑΜΕ ΜΙΑ STAR ΜΕΣΑ ΣΤΟ STAR ACADEMY

Οι φωτογραφίες που θα σε πείσουν πως η Έλενα Κορωναίου αξίζει την προσοχή σου

Star Academy, σε συζητάν δίχως γιατί και όχι άδικα. Η Έλενα Κορωναίου παίζει να είναι και η απάντηση σε αυτό το γιατί.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
CELEBRITY NEWS
23.03.2017 | 18:58
Ευρυδίκη Βαλαβάνη To θρίλερ σε σχέση με τη συμμετοχή της στο παιχνίδι

ΕΥΡΥΔΙΚΗ ΒΑΛΑΒΑΝΗ

To θρίλερ σε σχέση με τη συμμετοχή της στο παιχνίδι

 

Η αθλητικογράφος, Ευρυδίκη Βαλαβάνη μπήκε στο στόχαστρο της κριτικής όταν την Δευτέρα πρότεινε για αποχώρηση τον Γιώργο Αγγελόπουλο, έναν από τους δημοφιλέστερους παίκτες και φαβορί για να κερδίσει το Survivor.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Γιώργος Λιάγκας RNew
 
CELEBRITY NEWS
|
23.03.2017 | 18:45
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΛΙΑΓΚΑΣ

Ο λόγος που βρέθηκε εκτός ΕΣΗΕΑ

Για αντιδεοντολογική συμπεριφορά κατ' εξακολούθηση κρίθηκε ένοχος ο Γιώργος Λιάγκας από την ΕΣΗΕΑ την Τρίτη, με αφορμή τη συμμετοχή του σε διαφήμιση τυριού και η ποινή που του επιβλήθηκε αφορά σε διαγραφή από το μητρώο.

Ποιος είναι ο φτηνότερος μήνας για να ταξιδέψεις
 
ΤΑΞΙΔΙ
|
23.03.2017 | 18:13
|

ΛΥΣΗ ΣΤΗΝ ΚΡΙΣΗ

Ποιος είναι ο φτηνότερος μήνας για να ταξιδέψεις

 

Το είχες καιρό στο μυαλό σου και σκέφτεσαι να το πραγματοποιήσεις.

 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Survivor: Το τρέιλερ του επεισοδίου της Κυριακής
Survivor: Το τρέιλερ του επεισοδίου της Κυριακής
Survivor: H αποχώρηση της Σόφη Πασχάλη και οι αιχμές κατά των συμπαικτών της
Survivor: H αποχώρηση της Σόφη Πασχάλη και οι αιχμές κατά των συμπαικτών της
Survivor: Η ένταση ανάμεσα στον Γιώργο Αγγελόπουλο και τον Στέλιο Χανταμπάκη
Survivor: Η ένταση ανάμεσα στον Γιώργο Αγγελόπουλο και τον Στέλιο Χανταμπάκη

Κριός

21/03-19/04

Φαντάσου, αν στις καλές μέρες σου την δίνουν οι καθυστερήσεις, τι έχει να γίνει σήμερα. Σε βλέπω να τσακώνεσαι ακόμη και με τον περιπτερά αν κάνει λιγότερα από 10 δευτερόλεπτα να σου δώσει τα ρέστα. Πάμε ασκήσεις ηρεμίας... Οοοομ... Οοοομ...

η εμφάνιση της Ελένης Μενεγάκη στην εκπομπή της Πέμπτης
  • η εμφάνιση της Ελένης Μενεγάκη στην εκπομπή της Πέμπτης

    Ελένη Μενεγάκη

    Η εμφάνιση στην εκπομπή της Πέμπτης: Ξέρουμε τι φόρεσε!

  • η εμφάνιση της Ελένης Μενεγάκη στην εκπομπή της Τετάρτης 4 r

    Ελένη Μενεγάκη

    Η εμφάνιση στην εκπομπή της Τετάρτης: Ξέρουμε τι φόρεσε!

  • Αυτά είναι τα 8 κομμάτια που κολακεύουν τη μέση σου

    Style Tips

    Αυτά είναι τα 8 κομμάτια που κολακεύουν τη μέση σου

  • Η εξέλιξη του ελληνικού γυναικείου στυλ τα τελευταία 100 χρόνια μέσα σε 2'!

    Η εξέλιξη του ελληνικού γυναικείου στυλ

    Τα τελευταία 100 χρόνια μέσα σε 2'

  • Πώς να κάνεις σωστά το layering

    «Στρώσε» το στυλ σου

    Πώς να κάνεις σωστά το layering

Τα σημάδια που δείχνουν ότι είσαι κακός στο κρεβάτι και πώς θα το διορθώσεις
  • Τα σημάδια που δείχνουν ότι είσαι κακός στο κρεβάτι και πώς θα το διορθώσεις

    Τα σημάδια που δείχνουν ότι είσαι κακός στο κρεβάτι και πώς θα το διορθώσεις

    Ούτε ο πρώτος είσαι ούτε ο τελευταίος! Οφείλεις όμως να γνωρίζεις τι είναι αυτά που δεν της αρέσουν και τα συζητά με τις φίλες της

  • Πώς είναι να ταξιδεύεις στα πιο πολυτελή τρένα του κόσμου

    Πώς είναι να ταξιδεύεις στα πιο πολυτελή τρένα του κόσμου

    Κι όμως το πιο κλασικό μέσο μετακίνησης μπορεί να έχει τη luxury πλευρά του!

  • Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για να γίνεις κορυφαίος στο στοματικό σεξ

    Όσα πρέπει να γνωρίζεις για το στοματικό σεξ

    Γίνε κορυφαίος!

  • Τα πιο ΠΑΣΟΚ γλέντια ever: Τι είδε ο Ντάισελμπλουμ και τρελάθηκε

    Τα πιο ΠΑΣΟΚ γλέντια ever

    Τι είδε ο Ντάισελμπλουμ και τρελάθηκε

  • Σε ποια σημεία του σώματος θέλουν οι γυναίκες να έχεις τρίχες

    Σε ποια σημεία του σώματος θέλουν οι γυναίκες να έχεις τρίχες

    Ο απόλυτος οδηγός grooming