Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|18.03.2014 |00:00|

Ζεστό νερό με λεμόνι: μπορεί να σε αδυνατίσει;

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Ζεστό νερό με λεμόνι: μπορεί να σε αδυνατίσει;

Ας ρίξουμε μια ματιά στα τρία βασικά οφέλη που λέγεται πως αποκομίζεις από το χλιαρό νερό με λεμόνι!

 

Το λεμόνι βελτιώνει την πέψη.

Στην πραγματικότητα σε κάποιες περιπτώσεις το φρούτο θα μπορούσε να επιδεινώσει κάποια θέματα με το στομάχι σου: το κιτρικό οξύ στα λεμόνια μπορεί να προκαλέσει ή να συμβάλει σε στομαχόπονο και κράμπες. Οπότε από πού προέκυψε η σκέψη πως πίνοντας νερό με λεμόνι βελτιώνεται η πέψη;

Υπάρχει μια μελέτη, ηλικίας περίπου τριών δεκαετιών, που δείχνει πως το κιτρικό οξύ μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την απορρόφηση του υδροξειδίου του αργίλιου (το ενεργό συστατικό στα περισσότερα αντιόξινα).

Διαβάζουμε στο Internet ότι η όξινη φύση του χυμού λεμονιού υποτίθεται πως υποστηρίζει ένα ιδανικό όξινο περιβάλλον στο στομάχι σου, αυτό όμως είναι απόλυτη εικασία και, όπως τονίσαμε νωρίτερα, σε κάποιους ανθρώπους θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.


Ο χυμός λεμονιού ενισχύει την απορρόφηση των μετάλλων.

Η βιταμίνη C που υπάρχει στο χυμό του λεμονιού έχει αποδειχτεί πως ενισχύει την απορρόφηση των μετάλλων, αλλά δεν χρειάζεσαι ζεστό χυμό λεμονιού για να έχεις αυτό το αποτέλεσμα. Η C είναι μία από τις πανταχού παρούσες βιταμίνες στα φρούτα και τα λαχανικά.

Συχνά θεωρούμε πως τα εσπεριδοειδή είναι η κύρια, ακόμη και η μοναδική πηγή βιταμίνης C. Ωστόσο άλλα, όχι απαραίτητα κίτρινα και πορτοκαλί, φρούτα και λαχανικά όπως οι στρογγυλές πιπεριές, οι λαχανίδες, οι φράουλες, το μπρόκολο και το σπανάκι διαθέτουν όλα τους σημαντικές ποσότητές της εν λόγω βιταμίνης.

Εφόσον τρως ένα φρούτο ή λαχανικό με το πρωινό σου, τότε μπορείς να περιμένεις ότι θα επωφεληθείς την ενισχυμένη απορρόφηση των μετάλλων σε εκείνο το γεύμα.


Το λεμόνι αποτοξινώνει.

Μια από τις μεγαλύτερες υπερβολές για τα λεμόνια και το χυμό λεμονιού είναι πως βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματός σου. Θα πρέπει να είσαι πολύ επιφυλακτική για κάθε τροφή ή συμπλήρωμα με ισχυρισμούς αναφορικά με την αποτοξίνωση. Είναι ένας τόσο γενικός όρος που είναι σχεδόν άχρηστος. Το ανθρώπινο σώμα είναι τόσο περίπλοκο, τι σημαίνει ότι αποτοξινώνεται; Ποιες είναι οι τοξίνες που απομακρύνονται; Πού πηγαίνουν;

Και η αλήθεια: τι να κρατήσεις!

Αναφορικά με το λεμόνι, υπάρχει ένα αντιοξειδωτικό στοιχείο στο φρούτο που ονομάζεται λεμονίνη, το οποίο βρίσκεται επίσης στα πορτοκάλια και είναι κυρίως συγκεντρωμένο στις φλούδες των λεμονιών ή των πορτοκαλιών.

Η λεμονίνη έχει αποδειχτεί πως ενεργοποιεί τα ένζυμα στο συκώτι που αποτελούν μέρος της Φάσης 1 και της Φάσης 2 της διαδικασίας αποτοξίνωσης. Αυτές οι διαδικασίες παίρνουν συστατικά από το συκώτι τα οποία είναι τοξικά για τα κύτταρα και τα μετατρέπουν σε μη βλαβερές ή λιγότερο βλαβερές εκδοχές. Εκείνες οι “τοξίνες” μπορούν να είναι από καφεΐνη μέχρι ιμπουπροφένη.

Περιέχει ο χυμός λεμονιού όση λεμονίνη χρειάζεται για να ενισχυθεί αυτή η διαδικασία; Πιθανότατα όχι. Ένα λίτρο χυμός εσπεριδοειδών (που δεν φτιάχνεται από τις φλούδες) περιέχει κατά μέσο όρο 100 mg λεμονίνης. Ερευνητές εκτιμούν πως η ενεργής δόση της λεμονίνης είναι κατά ελάχιστο 500 mg. Η λεμονίνη είναι ένα συναρπαστικό συστατικό που μπορεί επίσης να δρα καταπραϋντικά στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αλλά οι δόσεις θα απαιτούσαν συμπλήρωμα.

Το συμπέρασμα; Ως εσπεριδοειδές, το λεμόνι έχει πολλά χαρακτηριστικά και συστατικά που συμβάλουν στην καλή υγεία, όμως ο χυμός ενός λεμονιού μέσα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό πιθανότατα δεν θα κάνει κάποιο ιδιαίτερο καλό για την υγεία σου.
 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Αλεξάνδρα Παλαιολόγου
 
CELEBRITY NEWS
|
27.08.2016 | 16:43
|

ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΛΑΙΟΛΟΓΟΥ

Δείτε τη με μαγιό, χωρίς ρετούς!

Η Αλεξάνδρα Παλαιολόγου απολαμβάνει τις καλοκαιρινές της διακοπές και δεν διστάζει να ποζάρει χωρίς μακιγιάζ και ρετούς! 

ΖΩΔΙΑ
 
CELEBRITY NEWS
|
27.08.2016 | 13:49
|

ΖΩΔΙΑ: ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ

Οι αναλυτικές προβλέψεις του μήνα

Τι επιφυλάσσει ο μήνας για όλα τα ζώδια;

ΓΡΑΦΕΙYupiii
CELEBRITY NEWS
27.08.2016 | 10:40
Britney Spears

BRITNEY SPEARS

Η ζωή της γίνεται ταινία!

Η “θυελλώδης, αληθινή ιστορία” της Britney Spears θα αποτελέσει τον κεντρικό άξονα για να βασιστεί η δίωρη βιογραφική ταινία της Lifetime, Britney, σύμφωνα με δημοσίευμα του The Hollywood Reporter, με πρωταγωνίστρια στον ομώνυμο ρόλο τη Natasha Bassett (Hail, Caesar!).

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Γωγώ Μαστροκώστα - Το πάρτυ για τα γενέθλιά της (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
27.08.2016 | 10:27
|

ΓΩΓΩ ΜΑΣΤΡΟΚΩΣΤΑ

Το πάρτι για τα γενέθλιά της: Ποιοι έδωσαν το «παρών»;

Η Γωγώ Μαστροκώστα γιόρτασε τα γενέθλιά της παρέα με τον σύζυγό της, Τραϊανό Δέλλα, και καλούς φίλους. 

Ντορέττα Παπαδημητρίου -  Στην παραλία με τους γιους της (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
26.08.2016 | 19:34
|

ΝΤΟΡΕΤΤΑ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ

Στην παραλία με τους γιους της: Φωτογραφίες

Η Ντορέττα Παπαδημητρίου απόλαυσε, όπως είναι γνωστό, και αυτό το καλοκαίρι με τους γιους της στη Μύκονο

Πάρις Κασιδόκωστας & Τάμτα - Τρυφερές στιγμές στη Μύκονο (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
26.08.2016 | 17:47
|

ΠΑΡΙΣ ΚΑΣΙΔΟΚΩΣΤΑΣ & ΤΑΜΤΑ

Δεν κρύβουν τον έρωτά τους: Τα τρυφερά στιγμιότυπα στην παραλία

Στη Μύκονο βρέθηκαν και αυτό το καλοκαίρι ο Πάρις Κασιδόκωστας και η Τάμτα

Μαριέττα Χρουσαλά & Λέων Πατίτσας - Στην παραλία με τα παιδιά τους (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
26.08.2016 | 14:32
|

ΜΑΡΙΕΤΤΑ ΧΡΟΥΣΑΛΑ - ΛΕΩΝ ΠΑΤΙΤΣΑΣ

Στην παραλία με τα παιδιά τους: Φωτογραφίες

Η Μαριέττα Χρουσαλά και ο Λέων Πατίτσας επέλεξαν και φέτος τη Μύκονο για τις διακοπές τους. 

ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
26.08.2016 | 14:26
Καν' την! Η ιδανική αποτοξίνωση μετά τις διακοπές σε 2 ημέρες και οι βασικές αρχές

Η IΔΑΝΙΚΗ AΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ MΕΤΑ TΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Καν' την μόνο για δύο ημέρες!

Το καλοκαίρι τέλειωσε και αισθάνεσαι το σώμα σου πλαδαρό και χωρίς ενέργεια. Εφάρμοσε τις βασικές αρχές της αποτοξίνωσης και θα εκπλαγείς από τα θεαματικά αποτελέσματα.

ΓΡΑΦΕΙShape
Καλομοίρα RNew
 
CELEBRITY NEWS
|
26.08.2016 | 11:57
|

ΚΑΛΟΜΟΙΡΑ

Δείτε πόσο μεγάλωσαν τα δίδυμα!

Διανύοντας τις πρώτες εβδομάδες με το νεογέννητο μέλος της οικογένειάς της στο σπίτι, η Καλομοίρα δεν σταματά να δηλώνει πως η αδυναμία της είναι τα παιδιά της. 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Jennifer Lopez
 
CELEBRITY NEWS
|
26.08.2016 | 11:33
|

JENNIFER LOPEZ

Χώρισε ξανά με τον Casper Smart: Οι λόγοι του χωρισμού

Μετά από 5 χρόνια κοινής πορείας με τον Casper Smart, η Jennifer Lopez είναι ξανά single.

Το εντυπωσιακό υποβρύχιο video του Φαίδωνα Κεφαλέα
Το εντυπωσιακό υποβρύχιο video του Φαίδωνα Κεφαλέα
Η βουτιά της Φαίης Σκορδά
Η βουτιά της Φαίης Σκορδά
Η πρωινή γυμναστική του Αποστόλη Τότσικα
Η πρωινή γυμναστική του Αποστόλη Τότσικα

Παρθένος

23/08-22/09

Το ερώτημα είναι ένα: θα καταφέρεις να κρατήσεις δυνάμεις και διάθεση από το πρώτο μισό της ημέρας (αυτό που θα περάσεις στη δουλειά) για να αφιερώσεις και λίγες ώρες το βράδυ στην κοινωνική σου ζωή; Για να δούμε τώρα που είσαι ψιλιασμένος/η!

Επιστροφή Στην Πόλη
  • Επιστροφή Στην Πόλη

    Διάσημες Ελληνίδες

    Επιστροφή Στην Πόλη: Τι να φορέσεις;

  • McARTHURGLEN

    Tο Εκπτωτικό Χωριό McARTHURGLEN Συνεργάζεται Με Τη Nike

    Και προσκαλεί τους μικρούς μας φίλους στη NikeSportsDay!

  • Βερμούδα στη δουλειά γίνεται;

    Βερμούδα Στη Δουλειά

    Γίνεται;

  • Boho χτενίσματα

    Boho Summer

    Αυτά είναι τα καλύτερα καλοκαιρινά hair looks!

  • fit στις διακοπές

    7 Διασκεδαστικοί Τρόποι Για Να Γυμνάζεσαι Εξω Το Καλοκαίρι

    Κρατήσου σε φόρμα και στις διακοπές!