Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|18.03.2014 |00:00|

Ζεστό νερό με λεμόνι: μπορεί να σε αδυνατίσει;

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Ζεστό νερό με λεμόνι: μπορεί να σε αδυνατίσει;

Ας ρίξουμε μια ματιά στα τρία βασικά οφέλη που λέγεται πως αποκομίζεις από το χλιαρό νερό με λεμόνι!

 

Το λεμόνι βελτιώνει την πέψη.

Στην πραγματικότητα σε κάποιες περιπτώσεις το φρούτο θα μπορούσε να επιδεινώσει κάποια θέματα με το στομάχι σου: το κιτρικό οξύ στα λεμόνια μπορεί να προκαλέσει ή να συμβάλει σε στομαχόπονο και κράμπες. Οπότε από πού προέκυψε η σκέψη πως πίνοντας νερό με λεμόνι βελτιώνεται η πέψη;

Υπάρχει μια μελέτη, ηλικίας περίπου τριών δεκαετιών, που δείχνει πως το κιτρικό οξύ μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την απορρόφηση του υδροξειδίου του αργίλιου (το ενεργό συστατικό στα περισσότερα αντιόξινα).

Διαβάζουμε στο Internet ότι η όξινη φύση του χυμού λεμονιού υποτίθεται πως υποστηρίζει ένα ιδανικό όξινο περιβάλλον στο στομάχι σου, αυτό όμως είναι απόλυτη εικασία και, όπως τονίσαμε νωρίτερα, σε κάποιους ανθρώπους θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.


Ο χυμός λεμονιού ενισχύει την απορρόφηση των μετάλλων.

Η βιταμίνη C που υπάρχει στο χυμό του λεμονιού έχει αποδειχτεί πως ενισχύει την απορρόφηση των μετάλλων, αλλά δεν χρειάζεσαι ζεστό χυμό λεμονιού για να έχεις αυτό το αποτέλεσμα. Η C είναι μία από τις πανταχού παρούσες βιταμίνες στα φρούτα και τα λαχανικά.

Συχνά θεωρούμε πως τα εσπεριδοειδή είναι η κύρια, ακόμη και η μοναδική πηγή βιταμίνης C. Ωστόσο άλλα, όχι απαραίτητα κίτρινα και πορτοκαλί, φρούτα και λαχανικά όπως οι στρογγυλές πιπεριές, οι λαχανίδες, οι φράουλες, το μπρόκολο και το σπανάκι διαθέτουν όλα τους σημαντικές ποσότητές της εν λόγω βιταμίνης.

Εφόσον τρως ένα φρούτο ή λαχανικό με το πρωινό σου, τότε μπορείς να περιμένεις ότι θα επωφεληθείς την ενισχυμένη απορρόφηση των μετάλλων σε εκείνο το γεύμα.


Το λεμόνι αποτοξινώνει.

Μια από τις μεγαλύτερες υπερβολές για τα λεμόνια και το χυμό λεμονιού είναι πως βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματός σου. Θα πρέπει να είσαι πολύ επιφυλακτική για κάθε τροφή ή συμπλήρωμα με ισχυρισμούς αναφορικά με την αποτοξίνωση. Είναι ένας τόσο γενικός όρος που είναι σχεδόν άχρηστος. Το ανθρώπινο σώμα είναι τόσο περίπλοκο, τι σημαίνει ότι αποτοξινώνεται; Ποιες είναι οι τοξίνες που απομακρύνονται; Πού πηγαίνουν;

Και η αλήθεια: τι να κρατήσεις!

Αναφορικά με το λεμόνι, υπάρχει ένα αντιοξειδωτικό στοιχείο στο φρούτο που ονομάζεται λεμονίνη, το οποίο βρίσκεται επίσης στα πορτοκάλια και είναι κυρίως συγκεντρωμένο στις φλούδες των λεμονιών ή των πορτοκαλιών.

Η λεμονίνη έχει αποδειχτεί πως ενεργοποιεί τα ένζυμα στο συκώτι που αποτελούν μέρος της Φάσης 1 και της Φάσης 2 της διαδικασίας αποτοξίνωσης. Αυτές οι διαδικασίες παίρνουν συστατικά από το συκώτι τα οποία είναι τοξικά για τα κύτταρα και τα μετατρέπουν σε μη βλαβερές ή λιγότερο βλαβερές εκδοχές. Εκείνες οι “τοξίνες” μπορούν να είναι από καφεΐνη μέχρι ιμπουπροφένη.

Περιέχει ο χυμός λεμονιού όση λεμονίνη χρειάζεται για να ενισχυθεί αυτή η διαδικασία; Πιθανότατα όχι. Ένα λίτρο χυμός εσπεριδοειδών (που δεν φτιάχνεται από τις φλούδες) περιέχει κατά μέσο όρο 100 mg λεμονίνης. Ερευνητές εκτιμούν πως η ενεργής δόση της λεμονίνης είναι κατά ελάχιστο 500 mg. Η λεμονίνη είναι ένα συναρπαστικό συστατικό που μπορεί επίσης να δρα καταπραϋντικά στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αλλά οι δόσεις θα απαιτούσαν συμπλήρωμα.

Το συμπέρασμα; Ως εσπεριδοειδές, το λεμόνι έχει πολλά χαρακτηριστικά και συστατικά που συμβάλουν στην καλή υγεία, όμως ο χυμός ενός λεμονιού μέσα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό πιθανότατα δεν θα κάνει κάποιο ιδιαίτερο καλό για την υγεία σου.
 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

EXERCISE
05.12.2016 | 21:00
Η τοπ άσκηση για σφιχτή κοιλιά, στο παγκάκι!

Η ΤΟΠ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΣΦΙΧΤΗ ΚΟΙΛΙΑ

Αυτό είναι το μυστικό της Maria Menounos!

Το δικό μας αστέρι του Χόλιγουντ, η Μαρία Μενούνος, μας δείχνει την τοπ άσκησή της για επίπεδη κοιλιά.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Νίκος Βουρλιώτης
 
CELEBRITY NEWS
|
05.12.2016 | 20:57
|

ΝΙΚΟΣ ΒΟΥΡΛΙΩΤΗΣ

«Πέρασα ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα υγείας»

Ο Νίκος Βουρλιώτης μίλησε στον Οδυσσέα Μητσόπουλο και στο Weekend για το παιδί που περιμένει, με την σύζυγό του, Όλγα Καρπαθάκη, για την περιπέτεια υγείας που βίωσε και αποκαλύπτει αν θα άφηνε ποτέ το παιδί του να συμμετάσχει στο «Junior Music Stars». 

Γιώργος Λιανός
 
CELEBRITY NEWS
|
05.12.2016 | 20:56
|
CELEBRITY NEWS
05.12.2016 | 20:49
Φωτεινή Ψυχίδου - Δημήτρης Κοργιαλάς

ΦΩΤΕΙΝΗ ΨΥΧΙΔΟΥ

Ποζάρει με φουσκωμένη κοιλίτσα

Παρά την πρόσφατη περιπέτειά της που την οδήγησε στο νοσοκομείο, η Φωτεινή Ψυχίδου δεν σταματά να μετρά αντίστροφα για τον ερχομό του γιου της στον κόσμο.

 

Η Κατερίνα Καινούργιου στο Shy Horse (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
05.12.2016 | 20:44
|

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟΥ

Πού την εντόπισε ο φωτογραφικός φακός;

Η Κατερίνα Καινούργιου επέλεξε να κάνει μια βραδινή έξοδο με την ομάδα της εκπομπής της. 

Βίκυ Καγιά Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
05.12.2016 | 18:48
|
ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
05.12.2016 | 18:42
Τα τελευταία 3 κιλά (και γιατί δεν τα χάνεις)

ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 3 ΚΙΛΑ

και γιατί δεν τα χάνεις

Γιατί δεν μπορείς να τα χάσεις; Ποιοι είναι οι παράγοντες που ευθύνονται;

ΓΡΑΦΕΙYupiii
ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
05.12.2016 | 18:18
Οι 8 τροφές που σου προσθέτουν χρόνια, δημιουργούν σπυράκια και γενικά σου κάνουν κακό!

ΟΙ 6 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ

Eπίπεδη κοιλιά και καλή διάθεση!

Τι να φας πριν το ραντεβού για να ηρεμήσει η νευρικότητα, να έχεις επίπεδο στομάχι και να βεβαιωθείς ότι είσαι στη σωστή διάθεση...

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Αντωνία Καλλιμούκου
 
CELEBRITY NEWS
|
05.12.2016 | 17:55
|

ΑΝΤΩΝΙΑ ΚΑΛΛΙΜΟΥΚΟΥ

Όσα είπε για τη σχέση της με τη Μενεγάκη μετά το τέλος της σχέσης της με τον αδελφό της: Video

Η Αντωνία Καλλιμούκου αποκαλύπτει στην κάμερα ποια είναι σήμερα η σχέση της με την Ελένη Μενεγάκη.

Ελένη Μενεγάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
05.12.2016 | 17:44
|
Γιώργος Λιανός: Η συνεργασία με την Ελένη Μενεγάκη & ο τρόπος που ξεπέρασε την κρίση στον γάμο του
Γιώργος Λιανός: Η συνεργασία με την Ελένη Μενεγάκη & ο τρόπος που ξεπέρασε την κρίση στον γάμο του
Έλενα Ασημακοπούλου- Μπρούνο Τσιρίλο: Ανοίγουν το στολισμένο σπίτι τους στην εκπομπή της Ελένης Μενεγάκη
Έλενα Ασημακοπούλου- Μπρούνο Τσιρίλο: Ανοίγουν το στολισμένο σπίτι τους στην εκπομπή της Ελένης Μενεγάκη
Ελένη Μενεγάκη: Ταξίδι για δύο μετά τα φετινά Χριστούγεννα!
Ελένη Μενεγάκη: Ταξίδι για δύο μετά τα φετινά Χριστούγεννα!

Τοξότης

22/11-21/12

Αφού το ξέρω και το ξέρεις πως το μόνο που σε ανανεώνει σε αυτή τη ζωή (πλην του σεξ) είναι να περνάς στιγμές ανάμεσα στο πλήθος, να χάνεσαι μέσα στα γέλια και τη βαβούρα του πλήθους, να σε παίρνει ένας φίλος/μια φίλη ή ο/η σύντροφος από το χέρι και να σου δείχνει την ποικιλία του κόσμου. Τι; Δεν νιώθεις έτσι τελευταία; Τοξότη, πότε έγινες τόσο ρεαλιστής/ρεαλίστρια; Να φωνάξω γιατρό να σε κοιτάξει;

Γιώργος Σατσίδης

ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΑΤΣΙΔΗΣ

Αθηναΐς Νέγκα

ΑΘΗΝΑΪΣ ΝΕΓΚΑ

ταSOS της εβδομάδας

ΤΑSOS ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

BackPackStories

BACKPACKSTORIES

Ανδρικό Hairstyle 2017
  • Ανδρικό Hairstyle 2017

    Αν Πας Για Μαλλί, Κάντο Σωστά

    Ποια hairlooks θα κυριαρχήσουν τη νέα χρονιά;

  • editor's picks 2/12

    Madame Figaro Editors' Picks

    Τι λατρέψαμε αυτή την εβδομάδα;

  • Έλενα Παπαρίζου

    Έλενα Παπαρίζου

    Οι λεπτομέρειες της τρίτης εμφάνισής της στα blind auditions του «Voice»

  • Jimmy Choo

    Under The Xmas Tree

    Αυτά τα Χριστούγεννα φτιάξε τα Jimmy Choo σου όπως τα θες

  • Τα προβλήματα της γενειάδας και πώς να τα αντιμετωπίσεις

    Φάκελος: Μούσι

    Τα προβλήματα της γενειάδας και πώς να τα αντιμετωπίσεις