Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|18.03.2014 |00:00|

Ζεστό νερό με λεμόνι: μπορεί να σε αδυνατίσει;

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Ζεστό νερό με λεμόνι: μπορεί να σε αδυνατίσει;

Ας ρίξουμε μια ματιά στα τρία βασικά οφέλη που λέγεται πως αποκομίζεις από το χλιαρό νερό με λεμόνι!

 

Το λεμόνι βελτιώνει την πέψη.

Στην πραγματικότητα σε κάποιες περιπτώσεις το φρούτο θα μπορούσε να επιδεινώσει κάποια θέματα με το στομάχι σου: το κιτρικό οξύ στα λεμόνια μπορεί να προκαλέσει ή να συμβάλει σε στομαχόπονο και κράμπες. Οπότε από πού προέκυψε η σκέψη πως πίνοντας νερό με λεμόνι βελτιώνεται η πέψη;

Υπάρχει μια μελέτη, ηλικίας περίπου τριών δεκαετιών, που δείχνει πως το κιτρικό οξύ μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την απορρόφηση του υδροξειδίου του αργίλιου (το ενεργό συστατικό στα περισσότερα αντιόξινα).

Διαβάζουμε στο Internet ότι η όξινη φύση του χυμού λεμονιού υποτίθεται πως υποστηρίζει ένα ιδανικό όξινο περιβάλλον στο στομάχι σου, αυτό όμως είναι απόλυτη εικασία και, όπως τονίσαμε νωρίτερα, σε κάποιους ανθρώπους θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.


Ο χυμός λεμονιού ενισχύει την απορρόφηση των μετάλλων.

Η βιταμίνη C που υπάρχει στο χυμό του λεμονιού έχει αποδειχτεί πως ενισχύει την απορρόφηση των μετάλλων, αλλά δεν χρειάζεσαι ζεστό χυμό λεμονιού για να έχεις αυτό το αποτέλεσμα. Η C είναι μία από τις πανταχού παρούσες βιταμίνες στα φρούτα και τα λαχανικά.

Συχνά θεωρούμε πως τα εσπεριδοειδή είναι η κύρια, ακόμη και η μοναδική πηγή βιταμίνης C. Ωστόσο άλλα, όχι απαραίτητα κίτρινα και πορτοκαλί, φρούτα και λαχανικά όπως οι στρογγυλές πιπεριές, οι λαχανίδες, οι φράουλες, το μπρόκολο και το σπανάκι διαθέτουν όλα τους σημαντικές ποσότητές της εν λόγω βιταμίνης.

Εφόσον τρως ένα φρούτο ή λαχανικό με το πρωινό σου, τότε μπορείς να περιμένεις ότι θα επωφεληθείς την ενισχυμένη απορρόφηση των μετάλλων σε εκείνο το γεύμα.


Το λεμόνι αποτοξινώνει.

Μια από τις μεγαλύτερες υπερβολές για τα λεμόνια και το χυμό λεμονιού είναι πως βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματός σου. Θα πρέπει να είσαι πολύ επιφυλακτική για κάθε τροφή ή συμπλήρωμα με ισχυρισμούς αναφορικά με την αποτοξίνωση. Είναι ένας τόσο γενικός όρος που είναι σχεδόν άχρηστος. Το ανθρώπινο σώμα είναι τόσο περίπλοκο, τι σημαίνει ότι αποτοξινώνεται; Ποιες είναι οι τοξίνες που απομακρύνονται; Πού πηγαίνουν;

Και η αλήθεια: τι να κρατήσεις!

Αναφορικά με το λεμόνι, υπάρχει ένα αντιοξειδωτικό στοιχείο στο φρούτο που ονομάζεται λεμονίνη, το οποίο βρίσκεται επίσης στα πορτοκάλια και είναι κυρίως συγκεντρωμένο στις φλούδες των λεμονιών ή των πορτοκαλιών.

Η λεμονίνη έχει αποδειχτεί πως ενεργοποιεί τα ένζυμα στο συκώτι που αποτελούν μέρος της Φάσης 1 και της Φάσης 2 της διαδικασίας αποτοξίνωσης. Αυτές οι διαδικασίες παίρνουν συστατικά από το συκώτι τα οποία είναι τοξικά για τα κύτταρα και τα μετατρέπουν σε μη βλαβερές ή λιγότερο βλαβερές εκδοχές. Εκείνες οι “τοξίνες” μπορούν να είναι από καφεΐνη μέχρι ιμπουπροφένη.

Περιέχει ο χυμός λεμονιού όση λεμονίνη χρειάζεται για να ενισχυθεί αυτή η διαδικασία; Πιθανότατα όχι. Ένα λίτρο χυμός εσπεριδοειδών (που δεν φτιάχνεται από τις φλούδες) περιέχει κατά μέσο όρο 100 mg λεμονίνης. Ερευνητές εκτιμούν πως η ενεργής δόση της λεμονίνης είναι κατά ελάχιστο 500 mg. Η λεμονίνη είναι ένα συναρπαστικό συστατικό που μπορεί επίσης να δρα καταπραϋντικά στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αλλά οι δόσεις θα απαιτούσαν συμπλήρωμα.

Το συμπέρασμα; Ως εσπεριδοειδές, το λεμόνι έχει πολλά χαρακτηριστικά και συστατικά που συμβάλουν στην καλή υγεία, όμως ο χυμός ενός λεμονιού μέσα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό πιθανότατα δεν θα κάνει κάποιο ιδιαίτερο καλό για την υγεία σου.
 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Σάκης Ρουβάς
 
CELEBRITY NEWS
|
27.05.2016 | 22:33
|

X-FACTOR

Το δεύτερο live show: Όλα τα βίντεο της βραδιάς

Το «X-Factor» συνεχίστηκε και αυτή την εβδομάδα με το δεύτερο live  show και με παρουσιαστή τον Σάκη Ρουβά

Ευαγγελία Αραβανή r
 
LOOK OF THE DAY
|
27.05.2016 | 22:30
|
ΜΠΑΡ
27.05.2016 | 18:45
Κώστας Μαρτάκης 10 χρόνια στη δισκογραφία

ΚΩΣΤΑΣ ΜΑΡΤΑΚΗΣ

Γιορτάζει 10 χρόνια δισκογραφίας με ένα μεγάλο πάρτι!

Ο Κώστας Μαρτάκης ετοιμάζει ένα μεγάλο πάρτι για την 1η Ιουνίου, στο Island.

Κατερίνα Καινούργιου
 
CELEBRITY NEWS
|
27.05.2016 | 18:29
|

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟΥ

Το φινάλε του Λόγω TiViς: Όσα είπε πριν τους τίτλους τέλους

Το «Λόγω TiViς» με την Κατερίνα Καινούργιου ήταν η πρώτη εκπομπή του καθημερινού προγράμματος του Alpha που ολοκλήρωσε τον κύκλο της για αυτή τη σεζόν. 

Ελένη Μενεγάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
27.05.2016 | 16:32
|

ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ

Ενθουσιάστηκε με τον καλεσμένο της: Δείτε το video!

Έναν ιδιαίτερο καλεσμένο υποδέχθηκε η Ελένη Μενεγάκη στο πλατό, το μεσημέρι της Παρασκευής.

Σπύρος Χαριτάτος
 
WATCH
|
27.05.2016 | 16:24
|

ΣΠΥΡΟΣ ΧΑΡΙΤΑΤΟΣ

Επιστρέφει στην τηλεόραση του Alpha: Ποια εκπομπή επαναφέρει;

Ο Σπύρος Χαριτάτος επιστρέφει στη μικρή οθόνη με ένα επιτυχημένο project που φέρει την υπογραφή του. 

The Durrells
 
ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΑΤΣΙΔΗΣ
|
27.05.2016 | 15:35
|

THE DURRELLS: H ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΒΡΕΤΑΝΙΚΗ ΣΕΙΡΑ ΠΟΥ ΓΥΡΙΣΤΗΚΕ ΣΤΗΝ ΚΕΡΚΥΡΑ ΕΡΧΕΤΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΝ ΟΤΕ TV!

O Γιώργος Σατσίδης εξηγεί γιατί δεν πρέπει να χάσετε επεισόδιο από την top σειρά με τον Αλέξη Γεωργούλη!

Σε κέντρο επιχειρήσεων μετατράπηκε πριν από έναν περίπου χρόνο η Κέρκυρα, καθώς ο βρετανικός τηλεοπτικός κολοσσός  ΙΤV (με εκπληκτικές παραγωγές όπως το Downton Abbey, Sherlock Holmes, Mr. Bean, Coronation Street, Νόμος και Τάξη UK κ.ά) ανέθεσε στους παραγωγούς και σκηνοθέτες Simon Nye και Steve Barron να γυρίσουν την τηλεοπτική σειρά “The Durrells”, η οποία περιγράφει τη ζωή της οικογένειας Durrell την περιοδο που έζησαν στην Κέρκυρα, από το 1935 έως το 1939.

Νατάσσα Μποφίλιου
 
CELEBRITY NEWS
|
27.05.2016 | 12:32
|

ΝΑΤΑΣΣΑ ΜΠΟΦΙΛΙΟΥ

Η σπάνια αναφορά στην προσωπική της ζωή και τον ρατσισμό που δέχθηκε για τα κιλά της

Η Νατάσσα Μποφίλιου παραχώρησε συνέντευξη στον Οδυσσέα Μητσόπουλο για το Glow Magazine και έκανε μια από τις σπάνιες αναφορές της στην προσωπική της ζωή. 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Αμαλία Κωστοπούλου
 
CELEBRITY NEWS
|
27.05.2016 | 12:18
|

ΑΜΑΛΙΑ ΚΩΣΤΟΠΟΥΛΟΥ

Δείτε τη με νέο look!

Έχοντας επιστρέψει για λίγες ημέρες στην Ελλάδα, η Αμαλία Κωστοπούλου βρέθηκε στην εκδήλωση που οργάνωσε η μητέρα της, Τζένη Μπαλατσινού, το μεσημέρι της Κυριακής.

X-Factor: Χριστίνα Ζάντη – Η δεύτερη εμφάνισή της στο δεύτερο live
X-Factor: Χριστίνα Ζάντη – Η δεύτερη εμφάνισή της στο δεύτερο live
X-Factor: Αυτή & Αυτοί – Η δεύτερη εμφάνισή τους στο δεύτερο live
X-Factor: Αυτή & Αυτοί – Η δεύτερη εμφάνισή τους στο δεύτερο live
X-Factor: Αλέξανδρος Πιτσάνης – Η εμφάνισή του στο δεύτερο live
X-Factor: Αλέξανδρος Πιτσάνης – Η εμφάνισή του στο δεύτερο live

Δίδυμοι

21/05-21/06

Με το μυαλό σου να τρέχει ανεξέλεγκτο αυτές τις μέρες, δεν θέλει και πολύ να πέσει σε παγίδες όπως: βιαστικά συμπεράσματα, να μιλάς από κεκτημένη ταχύτητα και να σκέφτεσαι μετά, να επιτίθεσαι λεκτικά σε όποιον/α διαφωνεί μαζί σου. Και μετά άντε να τα συμμαζέψεις...

Τάμτα r
  • Τάμτα r

    Τάμτα

    Οι λεπτομέρειες του look της στο δεύτερο live του X-Factor

  • Ευαγγελία Αραβανή r

    Ευαγγελία Αραβανή

    Τι φόρεσε στο δεύτερο live του X-Factor

  • Ελένη Βαΐτσου R

    Ελένη Βαΐτσου

    Δείτε την με μαγιό! Βρήκαμε τι είναι και πόσο κοστίζει

  • H&M r

    H&M

    Η νέα συνεργασία-έκπληξη! (βίντεο)

  • Θοδωρής Μαραντίνης

    Θοδωρής Μαραντίνης

    Αυτό είναι το μυστικό του για το πιο stylish look: Πώς θα αποκτήσεις το μαλλί του & με ποια προϊόντα