Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|18.03.2014 |00:00|

Ζεστό νερό με λεμόνι: μπορεί να σε αδυνατίσει;

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Ζεστό νερό με λεμόνι: μπορεί να σε αδυνατίσει;

Ας ρίξουμε μια ματιά στα τρία βασικά οφέλη που λέγεται πως αποκομίζεις από το χλιαρό νερό με λεμόνι!

 

Το λεμόνι βελτιώνει την πέψη.

Στην πραγματικότητα σε κάποιες περιπτώσεις το φρούτο θα μπορούσε να επιδεινώσει κάποια θέματα με το στομάχι σου: το κιτρικό οξύ στα λεμόνια μπορεί να προκαλέσει ή να συμβάλει σε στομαχόπονο και κράμπες. Οπότε από πού προέκυψε η σκέψη πως πίνοντας νερό με λεμόνι βελτιώνεται η πέψη;

Υπάρχει μια μελέτη, ηλικίας περίπου τριών δεκαετιών, που δείχνει πως το κιτρικό οξύ μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την απορρόφηση του υδροξειδίου του αργίλιου (το ενεργό συστατικό στα περισσότερα αντιόξινα).

Διαβάζουμε στο Internet ότι η όξινη φύση του χυμού λεμονιού υποτίθεται πως υποστηρίζει ένα ιδανικό όξινο περιβάλλον στο στομάχι σου, αυτό όμως είναι απόλυτη εικασία και, όπως τονίσαμε νωρίτερα, σε κάποιους ανθρώπους θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.


Ο χυμός λεμονιού ενισχύει την απορρόφηση των μετάλλων.

Η βιταμίνη C που υπάρχει στο χυμό του λεμονιού έχει αποδειχτεί πως ενισχύει την απορρόφηση των μετάλλων, αλλά δεν χρειάζεσαι ζεστό χυμό λεμονιού για να έχεις αυτό το αποτέλεσμα. Η C είναι μία από τις πανταχού παρούσες βιταμίνες στα φρούτα και τα λαχανικά.

Συχνά θεωρούμε πως τα εσπεριδοειδή είναι η κύρια, ακόμη και η μοναδική πηγή βιταμίνης C. Ωστόσο άλλα, όχι απαραίτητα κίτρινα και πορτοκαλί, φρούτα και λαχανικά όπως οι στρογγυλές πιπεριές, οι λαχανίδες, οι φράουλες, το μπρόκολο και το σπανάκι διαθέτουν όλα τους σημαντικές ποσότητές της εν λόγω βιταμίνης.

Εφόσον τρως ένα φρούτο ή λαχανικό με το πρωινό σου, τότε μπορείς να περιμένεις ότι θα επωφεληθείς την ενισχυμένη απορρόφηση των μετάλλων σε εκείνο το γεύμα.


Το λεμόνι αποτοξινώνει.

Μια από τις μεγαλύτερες υπερβολές για τα λεμόνια και το χυμό λεμονιού είναι πως βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματός σου. Θα πρέπει να είσαι πολύ επιφυλακτική για κάθε τροφή ή συμπλήρωμα με ισχυρισμούς αναφορικά με την αποτοξίνωση. Είναι ένας τόσο γενικός όρος που είναι σχεδόν άχρηστος. Το ανθρώπινο σώμα είναι τόσο περίπλοκο, τι σημαίνει ότι αποτοξινώνεται; Ποιες είναι οι τοξίνες που απομακρύνονται; Πού πηγαίνουν;

Και η αλήθεια: τι να κρατήσεις!

Αναφορικά με το λεμόνι, υπάρχει ένα αντιοξειδωτικό στοιχείο στο φρούτο που ονομάζεται λεμονίνη, το οποίο βρίσκεται επίσης στα πορτοκάλια και είναι κυρίως συγκεντρωμένο στις φλούδες των λεμονιών ή των πορτοκαλιών.

Η λεμονίνη έχει αποδειχτεί πως ενεργοποιεί τα ένζυμα στο συκώτι που αποτελούν μέρος της Φάσης 1 και της Φάσης 2 της διαδικασίας αποτοξίνωσης. Αυτές οι διαδικασίες παίρνουν συστατικά από το συκώτι τα οποία είναι τοξικά για τα κύτταρα και τα μετατρέπουν σε μη βλαβερές ή λιγότερο βλαβερές εκδοχές. Εκείνες οι “τοξίνες” μπορούν να είναι από καφεΐνη μέχρι ιμπουπροφένη.

Περιέχει ο χυμός λεμονιού όση λεμονίνη χρειάζεται για να ενισχυθεί αυτή η διαδικασία; Πιθανότατα όχι. Ένα λίτρο χυμός εσπεριδοειδών (που δεν φτιάχνεται από τις φλούδες) περιέχει κατά μέσο όρο 100 mg λεμονίνης. Ερευνητές εκτιμούν πως η ενεργής δόση της λεμονίνης είναι κατά ελάχιστο 500 mg. Η λεμονίνη είναι ένα συναρπαστικό συστατικό που μπορεί επίσης να δρα καταπραϋντικά στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αλλά οι δόσεις θα απαιτούσαν συμπλήρωμα.

Το συμπέρασμα; Ως εσπεριδοειδές, το λεμόνι έχει πολλά χαρακτηριστικά και συστατικά που συμβάλουν στην καλή υγεία, όμως ο χυμός ενός λεμονιού μέσα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό πιθανότατα δεν θα κάνει κάποιο ιδιαίτερο καλό για την υγεία σου.
 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

BEAUTY, STYLE
06.05.2016 | 20:54
Η Μαρία Κορινθίου στα παρασκήνια της φωτογράφησης Pharmasept r

BEAUTY, STYLE & STARS: ΜΑΡΙΑ ΚΟΡΙΝΘΙΟΥ

Τι λέει στους αναγνώστες του Yupiii; Extra backstage φωτογραφικό υλικό και αποκλειστικό video!

Mε αφορμή τη συνεργασία της Μαρίας Κορινθίου με την εταιρεία PHARMASEPT, η beauty editor Βασιλική Καρανζογιάννη βρέθηκε στα παρασκήνια της διαφημιστικής καμπάνιας, αποσπώντας από την ίδια μυστικά ομορφιάς, όμορφης σιλουέτας αλλά και ένα μήνυμα για όλους τους αναγνώστες του Yupiii.

CELEBRITY NEWS
06.05.2016 | 18:23
Το Τελευταίο Αντίο Στον Γιάννη Αγγελάκη

ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΑΝΤΙΟ ΣΤΟΝ ΓΙΑΝΝΗ ΑΓΓΕΛΑΚΗ

Ήταν όλοι εκεί για να τον αποχαιρετήσουν!

Το τελευταίο «αντίο» στον Γιάννη Αγγελάκη είπαν φίλοι και συγγενείς, το μεσημέρι της Παρασκευής. 

 

ΜΟΥΣΙΚΗ
06.05.2016 | 16:42
Manos Krass (2)

ΜΑΝΟΣ KRASS

Ακούστε το νέο του τραγούδι και δείτε το εντυπωσιακό video clip που γυρίστηκε εξ ολοκλήρου στη Σαντορίνη!

Ο Manos Krass επιστρέφει με νέο τραγούδι και ολοκαίνουργιο video clip για το τραγούδι «Baila (Σε Θέλω Τόσο)». 

ΝΤΟΡΕΤΤΑ ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ
06.05.2016 | 16:03
DorettaSaysYupiii: Post #3

DORETTASAYSYUPIII: POST #3

«24 ώρες μαζί μου: 15 φωτογραφίες με όσα συμβαίνουν μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας!»

Οι μέρες των διακοπών που τα παιδιά δεν έχουν σχολείο είναι κάτι σαν training camp για μένα. Γιατί, έχοντας αγόρια, το πρόγραμμα περιλαμβάνει πολλή σωματική άσκηση...όλων των ειδών! Θες να δεις πως είναι μια μέρα μου, τώρα που τα παιδιά δεν έχουν σχολείο;

CELEBRITY NEWS
06.05.2016 | 13:03
Τζώνη Καλημέρης - Ανθή Σαλαγκούδη

ΤΖΩΝΗ ΚΑΛΗΜΕΡΗΣ - ΑΝΘΗ ΣΑΛΑΓΚΟΥΔΗ

Πάσχα για δύο στη Μύκονο: Video

Ο Τζώνη Καλημέρης και η Ανθή Σαλαγκούδη επέλεξαν τη Μύκονο για να περάσουν μερικές χαλαρές στιγμές κατά τη διάρκεια των ημερών του Πάσχα. 

CELEBRITY NEWS
06.05.2016 | 12:45
Ελένη Μενεγάκη & Μάκης Παντζόπουλος - Η άφιξη στην Αθήνα μετά το Πάσχα στο Miami (1)

ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ - ΜΑΚΗΣ ΠΑΝΤΖΟΠΟΥΛΟΣ

Πού έκαναν τελικά Πάσχα; Οι φωτογραφίες που αποκάλυψαν την αλήθεια

Η Ελένη Μενεγάκη και ο Μάκης Παντζόπουλος είναι γνωστό ότι έκαναν Πάσχα εκτός Ελλάδος, χωρίς ωστόσο να αποκαλυφθεί ο προορισμός του ταξιδιού τους.

CELEBRITY NEWS
06.05.2016 | 09:46
Αποστολία Ζώη

ΑΠΟΣΤΟΛΙΑ ΖΩΗ

Η εξομολόγηση για τον θάνατο της μητέρας της και την αποχή της από το τραγούδι

Η Αποστολία Ζώη φωτογραφήθηκε για το νέο τεύχος του περιοδικού «ΕΓΩ! Weekly» και μίλησε για την απώλεια της μητέρας της. 

WATCH
06.05.2016 | 09:18
Your Face Sounds Familiar

YOUR FACE SOUNDS FAMILIAR

Oι εκπλήξεις του 5ου live: Ποιος είναι ο guest κριτής;

Το Your Face Sounds Familiar μετά από τις διακοπές του Πάσχα επιστρέφει αυτή την Κυριακή με ένα special live show αφιερωμένο στη Eurovision.

CELEBRITY NEWS
06.05.2016 | 09:05
Caitlyn Jenner

CAITLYN JENNER

Γυμνή στο εξώφυλλο του Sports Illustrated!

Η Caitlyn Jenner βρήκε τον δικό της τρόπο να γιορτάσει τη συμπλήρωση 40 ετών από την κατάκτηση του χρυσού της μεταλλίου στους Ολυμπιακούς Αγώνες.

CELEBRITY NEWS
05.05.2016 | 19:46
Μαρίνα Καλογήρου
Κωνσταντίνος Αντωνάτος: Η τηλεοπτική συνάντηση με τη Ναταλία Γερμανού
Κωνσταντίνος Αντωνάτος: Η τηλεοπτική συνάντηση με τη Ναταλία Γερμανού
Δημήτρης Ουγγαρέζος: Όσα είπε για το κόψιμο του «Spata Live» & τη νέα πρόταση του ΑΝΤ1
Δημήτρης Ουγγαρέζος: Όσα είπε για το κόψιμο του «Spata Live» & τη νέα πρόταση του ΑΝΤ1
Σάκης Ρουβάς: Η αποκαλυπτική συνέντευξη στην Εύα Αντωνοπούλου
Σάκης Ρουβάς: Η αποκαλυπτική συνέντευξη στην Εύα Αντωνοπούλου

Ταύρος

20/04-20/05

Κινείσαι τελευταία σε ακραίες καταστάσεις: όταν αισθάνεσαι καλά βγάζεις φτερά και πετάς στο διάστημα κι όταν πέφτεις ψυχολογικά φτάνεις ως τα Τάρταρα και πίνεις καφεδάκι με τον Άδη. Το βρίσκω λογικό να σʼ εκνευρίζουν αυτές οι μεταβάσεις, αλλά θες να το συζητήσουμε αύριο καλύτερα; Σήμερα που νιώθεις καλά απόλαυσε τις πτήσεις σου κι αν έχεις και καλή παρέα τόσο το καλύτερο.

Φαίη Σκορδά
  • Φαίη Σκορδά

    Φαίη Σκορδά

    Βρήκαμε τι ήταν το μαγιό της στις αρετουσάριστες φωτογραφίες!

  • Κατερίνα Καινούργιου

    Κατερίνα Καινούργιου

    Οι λεπτομέρειες του look της στο «Βράδυ»: Τι ήταν το φόρεμά της;

  • Δέσποινα Βανδή

    Δέσποινα Βανδή

    Ένα φωτογραφικό ταξίδι στην πορεία της: Οι αλλαγές στην εμφάνισή της

  • Met Gala 2016

    Met Gala 2016

    Οι λαμπερές εμφανίσεις στο κόκκινο χαλί

  • Ελένη Μενεγάκη Κατερίνα Καινούργιου

    Star Style Tips

    Οι επώνυμες Ελληνίδες φορούν τα πιο κομψά ανοιξιάτικα φορέματα