Ας αρχίσουμε από τα βασικά όμως. Η γνωστή μας σεροτονίνη είναι σαν σοκολάτα για το μυαλό, καθώς βοηθάει να ελέγξουμε τη διάθεσή μας και τα συναισθήματά μας. Αλλά, για να κατεργαστείς τη σεροτονίνη πρέπει να καταναλώσεις L-τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ- και βιταμίνες Β3 και Β6.
Το θετικό είναι ότι όλες έχουν λίγες θερμίδες. Τώρα, λοιπόν, που κατέχεις τα βασικά, ορίστε οι τροφές που δίνουν ενέργεια με φυσικό τρόπο:
1. Το σπανάκι
Πρόσθεσε λίγο σπανάκι στην πρωινή σου ομελέτα ή στο μεσημεριανό σου γεύμα με λίγο κοτόπουλο. Μπορείς ακόμα να φτιάξεις ένα δροσιστικό smoothie. Το σπανάκι είναι και πλούσιο σε φαινυλαιθυλαμίνη, μια χημική ένωση που έχει ήπια αγχολυτική δράση και σε μαγνήσιο, που βοηθάει στην υποστήριξη των βιοχημικών αντιδράσεων του εγκεφάλου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr