Είμαστε σίγουροι πως έχεις κατανοήσει ήδη τα βασικά facts της πρωτεΐνης: καταρχάς σε χορταίνει κι έπειτα πρόκειται για ένα πολύτιμο μακροσυστατικό που επιδιορθώνει τις μυικές φθορές που προκλήθηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης και ταυτόχρονα ενθαρρύνει την αύξηση της μυικής μάζας. Ανακάλυψε παρακάτω 10 συνταγές για πρωτεϊνικά smoothies, ιδανικά για μετά το workout σου, αλλά και για ένα υγιεινό πρωινό γεμάτο ενέργεια, που τη χρειάζεσαι μετά από τις πολλές ώρες ύπνου.
10 smoothies με μεγάλη περιεκτικότητα πρωτεΐνης ιδανικά για fitness πρωινό ή μετά την άσκηση:
1.Smoothie με φραουλα και γιαουρτι
Πηγές πρωτεΐνης: γιαούρτι, γάλα
-1 φλ. κατεψυγμένες φράουλες
-1/2 φλ.
-1/4 φλ. χυμό πορτοκαλιού
-1/4 κ.σ. στέβια (προαιρετικά)
2.Smoothie με kale και μουρα
Πηγές πρωτεΐνης: γιαούρτι, λιναρόσπορος, σπόροι chia
-1 ώριμη μπανάνα
-1/3 φλ. μύρτιλα
-1/3 φλ. φράουλες
-1/2 φλ. φύλλα kale
-1 κ.σ. λιναρόσπορο
-1 κ.σ. σπόροι chia
-1 κ.σ. σκόνη acai
-1 κ.σ. κανέλα
3.Smoothie με σπανακι και μπανανα
Πηγές πρωτεΐνης: γιαούρτι, φυστικοβούτυρο, σπόροι chia, μπανάνα
-1/2 γιαούρτι
-1 φλ. σπανάκι
-1 μεγάλη ώριμη μπανάνα
-1 κ.σ. φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο
-1 κ.σ. σπόροι chia ή λιναρόσπορο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr