Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|19.03.2020 |09:30|

Ποια τρόφιμα να αγοράσουμε από το supermarket όταν είμαστε σε καραντίνα;

Γιατί #μένουμε_σπίτι

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διαγραμμίσεις και κάρτα εισόδου στα καταστήματα ΑΒ Βασιλόπουλος για την προστασία όλων μας

Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για να αγοράσω όταν γνωρίζω ότι θα μείνω σπίτι για μέρες και θέλω να ακολουθήσω μια θρεπτική διατροφή;

 

Σε συνεργασία με τη Δήμητρα Γλυνού, Κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, cibus.gr

 

Όσο παραμένουμε στο σπίτι μας για τις επόμενες δύο εβδομάδες, λόγω της καραντίνας, είναι λογικό να περιορίσουμε στο ελάχιστο και τις επισκέψεις σε supermarket και παντοπωλεία. Ποια τρόφιμα να αγοράσουμε από το supermarket όταν είμαστε σε αυτή την έκτακτη κατάσταση και θέλουμε να ακολουθούμε μια θρεπτική διατροφή (που είναι και απαραίτητη για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα); Προτιμότερο είναι προμηθευτείς τροφές που καταψύχονται ή δεν είναι φρέσκες, άρα έχουν και πολύ μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Είναι πανεύκολο να ετοιμάσεις ένα πεντανόστιμο αλλά και ισορροπημένο γεύμα αν έχεις ήδη στο σπίτι σου τις σωστές πρώτες ύλες. Την επόμενη φορά που θα πας σούπερ μάρκετ πάρε μαζί σου τη λίστα με αυτά τα υγιεινά προϊόντα και εξόπλισε σωστά την κουζίνα σου.

 

- Φασόλια και άλλα όσπρια

 

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και κάλιο που καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών και το φούσκωμα. Οι πράσινες φακές έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από τις κόκκινες. Εξαιρετική επιλογή για σούπες, σαλάτες και μαγειρευτά. Εκτός από την υψηλή θρεπτική αξία τους, είναι τρόφιμα μακράς διαρκείας και ένα βασικό αρχικό συστατικό για ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά γεύμα, αλλά και ένα εξαιρετικό δευτερεύον συστατικό σε γεύματα όπως είναι οι σαλάτες ή οι σούπες.

 

- Βούτυρο ξηρών καρπών 

 

Τα βούτυρα ξηρών καρπών είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών και συνδυάζονται καλά με πολλά τρόφιμα, από κροτίδες και ψωμιά έως μήλα και μπανάνες, σύμφωνα με την Pike. Το βούτυρο ηλίανθου, το οποίο είναι φτιαγμένο από ηλιόσπορους, είναι κατάλληλο για εκείνους που έχουν αλλεργίες με φυστίκια ή φιστίκια.

- Ζυμαρικά ολικής αλέσεως, κινόα και καστανό ρύζι

Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως περιέχουν ολόκληρο το σπόρο, οπότε έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σε κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα απ’ ό,τι τα απλά ζυμαρικά. Συνήθως περιέχουν διπλάσια ποσότητα ψευδαργύρου και σχεδόν τριπλάσιο σίδηρο. Απόλαυσέ τα με μια σάλτσα ντομάτας χωρίς πολλά λιπαρά.
Η κινόα δεν περιέχει γλουτένη και είναι πολύ εύπεπτη. Περιέχει σίδηρο και ασβέστιο και απαραίτητα για τον οργανισμό σου αμινοξέα. Μαγειρεύεται γρήγορα και ταιριάζει υπέροχα με ψητά λαχανικά και λίγη φέτα.
Το καστανό ρύζι είναι πολύ πιο θρεπτικό από το λευκό, γιατί περιέχει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Επίσης, είναι καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β.

- Βρώμη

Μαγείρεψε τη βρώμη και πρόσθεσε αλμυρές γαρνιτούρες, όπως τριμμένο τυρί, ντομάτα ή ακόμα και αυγά για ένα γρήγορο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά γεύμα.

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

MasterChef τρέιλερ
 
CELEBRITY NEWS
|
02.04.2020 | 19:22
|

MASTERCHEF

Κλάματα & «καρφιά» πρωταγωνιστούν στο συμβούλιο

Ποιος παίκτης θα μαγειρέψει για τελευταία φορά στο #masterchefGR;

Νέα Υόρκη καραντίνα
 
CELEBRITY NEWS
|
02.04.2020 | 19:00
|

ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΝΕΑ ΥΟΡΚΗ

Η πόλη που δεν κοιμάται ποτέ εν μέσω κορονοϊού

Η Νέα Υόρκη έχει πληγεί περισσότερο από κάθε άλλη πολιτεία των ΗΠΑ εξαιτίας της πανδημίας του κορωνοϊού.

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Κορονοϊός
 
CELEBRITY NEWS
|
02.04.2020 | 18:13
|

ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ: ΣΤΟΥΣ 53 ΟΙ ΝΕΚΡΟΙ

27 νέα κρούσματα, 23 επιπλέον στη Ριτσώνα

Ακόμη ένας συμπολίτης μας έχασε τη ζωή του από τον κορονοϊό στην Ελλάδα, ανεβάζοντας τον τραγικό απολογισμό των θυμάτων στους 53, ενώ το τελευταίο 24ώρο επιβεβαιώθηκαν 27 νέα κρούσματα, καθώς και 23 κρούσματα στη δομή φιλοξενίας στη Ριτσώνα.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Miley Cyrus
 
BEAUTY
|
02.04.2020 | 16:30
|

MILEY CYRUS

Κούρεψε μόνη της τις αφέλειές της

Η Miley Cyrus είναι σίγουρα πιο παραγωγική από όλους μας όσο βρίσκεται σε καραντίνα. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Αλκιβιάδης Τζώρτζογλου
 
CELEBRITY NEWS
|
02.04.2020 | 16:28
|

ΑΛΚΙΒΙΑΔΗΣ ΤΖΩΡΤΖΟΓΛΟΥ

«Φοβάμαι να επιστρέψω στην Ελλάδα»

Ο γιος του Στράτου Τζώρτζογλου και της Μαρίας Γεωργιάδου, Αλκιβιάδης Τζώρτζογλου, μίλησε μέσω skype στη «Φωλιά των Κουκου».

Νίκη Θωμοπούλου-Γιάννης Μαρακάκης
 
CELEBRITY NEWS
|
02.04.2020 | 15:30
|

ΝΙΚΗ ΘΩΜΟΠΟΥΛΟΥ

Δείτε τη να θηλάζει τη νεογέννητη κόρη της

Μπορεί να έγινε για πρώτη φορά μανούλα μόλις στα μέσα του προηγούμενου μήνα και συγκεκριμένα στις 16 Μαρτίου, αυτό όμως δεν εμποδίζει τη Νίκη Θωμοπούλου από το να διατηρεί επικοινωνία με τους διαδικτυακούς της φίλους μέσα από το προφίλ της στα social media.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Ελένη Μενεγάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
02.04.2020 | 14:35
|

ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ

Η τρυφερή εξομολόγηση & η συγκίνηση για τη μητέρα της που βρίσκεται σε καραντίνα

Στην πολυαγαπημένη της μητέρα αλλά και σε όλους τους γονείς αναφέρθηκε η Ελένη Μενεγάκη στην εκπομπή της Πέμπτης.

Θοδωρής Αθερίδης – Γιώργος Κιμούλης
 
CELEBRITY NEWS
|
02.04.2020 | 14:30
|

ΘΟΔΩΡΗΣ ΑΘΕΡΙΔΗΣ – ΓΙΩΡΓΟΣ ΚΙΜΟΥΛΗΣ

Έντονος διαδικτυακός διάλογος με αφορμή την πανδημία

Έναν έντονο διαδικτυακό διάλογο με αφορμή την πανδημία είχαν ο Θοδωρής Αθερίδης και ο Γιώργος Κιμούλης, στον προσωπικό λογαριασμό στο Facebook του τελευταίου.

 

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Instagram Live: Ο Παναγιώτης Ραφαηλίδης μιλάει στον Κωνσταντίνο Αντωνάτο
Instagram Live: Ο Παναγιώτης Ραφαηλίδης μιλάει στον Κωνσταντίνο Αντωνάτο
Video Of The Day: Αρναούτογλου και Ράπτης κάνουν το πιο επικό #horsechallenge στον αέρα του Live Tonight
Video Of The Day: Αρναούτογλου και Ράπτης κάνουν το πιο επικό #horsechallenge στον αέρα του Live Tonight
Αλεξάνδρα Πασχαλίδου: Η κατάσταση στη Σουηδία λόγω κορονοϊού
Αλεξάνδρα Πασχαλίδου: Η κατάσταση στη Σουηδία λόγω κορονοϊού

Κριός

21/03-19/04

Θα ήθελα να σε προτρέψω σήμερα να ασχοληθείς με ότι επιβεβαιωμένα ξέρεις πως σου προξενεί εσωτερική ηρεμία. Η αγκαλιά ενός/μιας φίλου ή συντρόφου; Η γυμναστική σου; Μια μεταμεσονύκτια βόλτα με το αμάξι στους δρόμους της πόλης; Κριέ, βάλε το θηρίο για ύπνο μήπως και βγει από τη σπηλιά του ο υπέροχος άνθρωπος που κρύβεις μέσα σου.

Miley Cyrus
  • Miley Cyrus

    Miley Cyrus

    Κούρεψε μόνη της τις αφέλειές της

  • μάσκα μαλλιών

    Πώς να φτιάξω μάσκα μαλλιών;

    5 εύκολες συνταγές με φυσικά συστατικά

  • Ελληνίδες celebrities

    Star Style

    Αυτές οι Ελληνίδες celebrities έθεσαν τους κανόνες του athleisure πριν γίνει μεγάλη τάση

  • Έλενα Ασημακοπούλου

    Έλενα Ασημακοπούλου

    Βάφει μόνη της τα μαλλιά της στο σπίτι και το αποτέλεσμα είναι καλύτερο από αυτό που περίμενε

  • Ανοιξιάτικες ιδέες για χρώματα και σχέδια στα νύχια που μπορείς να φτιάξεις μόνη σου

    Μένουμε Σπίτι & Φτιάχνουμε Νύχια

    Ανοιξιάτικες ιδέες για χρώματα και σχέδια στα νύχια που μπορείς να φτιάξεις μόνη σου

Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου
  • Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

    Πρόσεχε για να έχεις!

    Τι να αποφύγεις αν δεν θες τα γένια σου να θάψουν το στυλ σου

  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

er').onclick = function() { document.querySelector('.pre-cover').style.display = "none" }