Follow us

Πως να χτίσω μυική μάζα; : 8 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις μύες και να κάψεις λίπος

Η γυμναστική είναι απαραίτητη, αλλά χωρίς τη σωστή διατροφή δε θα δεις ποτέ το αποτέλεσμα που θες. Μάθε ποιες τροφές αυξάνουν τη μυϊκή μάζα και βοηθούν να χάσεις λίπος.

Shape
ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE
Οι 8 τροφές που ενισχύουν την καύση λίπους και την αύξηση μυικής μάζας

8 τροφές για να κάψεις το λίπος και να χτίσεις μύες:


Αβγό
Φθηνή και πλούσια πηγή πρωτεΐνης: 7 γρ./αβγό. Μην ανησυχείς για τη χοληστερόλη στο αβγό. Η διατροφική χοληστερόλη αποδεδειγμένα πλέον δε συνδέεται με αυτήν του αίματος. Μπορείς να καταναλώνεις μέχρι 5 την εβδομάδα, μετά την άσκηση.

Ξηροί καρποί (ανάμεικτοι)

Περιέχουν μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο κ.λπ. Οι ανάμεικτοι ξηροί καρποί είναι θερμιδικά πυκνοί, ιδανικοί αν είσαι πολύ αδύνατη και θέλεις να πάρεις βάρος. Κατανάλωσε 20 με 30 γρ. ημερησίως.

Δες περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr

Διαβάστε Ακόμα