Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|15.11.2019 |09:00|

Πώς αποβάλλεται το λίπος από τον οργανισμό;

Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να καις λίπος και όχι μύες

ΓΡΑΦΕΙ:
 
διατροφή φαγητά

Υιοθέτησε τη δίαιτα εκείνη που θα σε οδηγήσει σε ένα υγιές βάρος και θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος οριστικά.

 

Της δρος Μαρίας Ψωμά, ιατρού-μικροβιολόγου, διδάκτορος Πανεπιστημίου Αθηνών, μετεκπαιδευθείσα στην Ιατρική και Χειρουργική της Παχυσαρκίας (University of Paris)

Οι περισσότερες απαιτούμε να μεταμορφωθούμε μέσα σε 1 μήνα. Έτσι, ξεκινάμε μια οποιαδήποτε δίαιτα, χωρίς να σκεφτούμε πόσο μεγάλος είναι ο κίνδυνος από μια λανθασμένη –που μπορεί να μας κάνει να χάσουμε πρόσκαιρα μερικά κιλά–, αλλά έχει ως τελικό αποτέλεσμα να στερεί από τον οργανισμό μας την ικανότητα να κάψει οριστικά το λίπος του σώματος.

 

Έτσι, κατά ποσοστό 99,9% θα ξαναπάρουμε τα κιλά που χάσαμε – και ακόμη περισσότερα. Δες πως θα το κάνεις σωστά! Πώς θα χάσω λίπος;

Τι συμβαίνει στις δίαιτες εξπρες

 

Σε μια δίαιτα με λίγες θερμίδες και μη ισορροπημένη σε θρεπτικά στοιχεία, το μεγαλύτερο μέρος από τα κιλά που θα χαθούν θα είναι μυϊκός ιστός και νερό και, δυστυχώς, ελάχιστο λίπος.

 

Όταν δεν παίρνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές, όπως αμινοξέα από τις πρωτεΐνες, που χρειάζονται για τη συντήρηση και ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, αυτός αδυνατίζει και φθείρεται. Απ’ όλες τις θερμίδες που καίγονται στο σώμα, το 90% καίγεται από τους μυς. Οπότε χάνοντας μυς, καίμε λιγότερες θερμίδες και αδυνατίζουμε πιο δύσκολα.

 

Ο ρυθμός του μεταβολισμού χαμηλώνει και αναστατώνεται. Νομίζοντας πως απειλείται με αφανισμό, ο οργανισμός κάνει προσπάθεια να επιζήσει και χαμηλώνει το μεταβολισμό του μέχρι και 45% κάτω του φυσιολογικού. Έτσι, για να μπορέσει να χάσει κι άλλα κιλά ή για να διατηρήσει το νέο βάρος που απέκτησε, θα πρέπει να μειώσει ακόμη περισσότερο τις θερμίδες που θα παίρνει με τα φαγητά του.

Με τη σωστή διατροφή χρειάζεται να χάσουμε κυρίως λίπος. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να εφαρμοστεί ένας συνδυασμός διατροφής, άσκησης και  βιταμινών. Δες τι μπορείς να κάνεις για να καταφέρεις να κάψεις το επιπλέον λίπος.

 

Δες περισσότερα στο shape.gr

DAILY NEWS

ΣΚΑΪ
 
CELEBRITY NEWS
|
29.01.2020 | 00:46
|

ΣΚΑΙ

Δίνει στη δημοσιότητα τα μηνύματα με τους «Ράδιο Αρβύλα» & απαντά με νέα ανακοίνωση

Λίγες ώρες μετά τη δεύτερη ανάρτηση των «Ράδιο Αρβύλα» εναντίον του ΣΚΑΪ, ο σταθμός δίνει στη δημοσιότητα τα μηνύματα που έλαβε από την ομάδα των εκπομπών του Αντώνη Κανάκη. 

MasterChef κριτές
 
CELEBRITY NEWS
|
29.01.2020 | 00:01
|

MASTERCHEF | HIGHLIGHTS #2

Ένα plus size model, ο... προικισμένος ανθοπώλης & ένας μουσακάς από τις Φιλιππίνες

Οι auditions για την αναζήτηση του επόμενου Έλληνα #MasterChef συνεχίζονται…

Ράδιο Αρβύλα Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
28.01.2020 | 21:41
|

ΡΑΔΙΟ ΑΡΒΥΛΑ

Καταπέλτης εναντίον του ΣΚΑΪ: «Όλες αυτές οι ανοησίες δεν είναι τίποτα περισσότερο από μία απίστευτη λάσπη»

Με μία μακροσκελή ανάρτηση στην επίσημη σελίδα του «Ράδιο Αρβύλα» η ομάδα της εκπομπής εκθέτει τη δική της πλευρά σχετικά με τα αίτια του ναυαγίου της συνεργασίας με τον ΣΚΑΪ

Ευδοκία Ρουμελιώτη Νικηφόρος Χαραγκιώνης (2)
 
CELEBRITY NEWS
|
28.01.2020 | 21:16
|

ΕΥΔΟΚΙΑ ΡΟΥΜΕΛΙΩΤΗ & ΝΙΚΗΦΟΡΟΣ ΧΑΡΑΓΚΙΩΝΗΣ

Τρυφερά φιλιά σε δημόσια έξοδο! Δείτε τα στιγμιότυπα

Σε απόλυτα τρυφερές και οικογενειακές στιγμές απαθανάτισε ο φωτογραφικός φακός του Yupiii την Ευδοκία Ρουμελιώτη και τον Νικηφόρο Χαραγκιώνη.

Χαλβάη 5-0
 
CELEBRITY NEWS
|
28.01.2020 | 20:52
|

ΧΑΛΒΑΗ 5-0

Όλοι οι celebrities που παρακολούθησαν την avant premiere της ταινίας του Μάρκου Σεφερλή

Το «παρών» στην avant premiere της νέας ταινίας του Μάρκου Σεφερλή έδωσαν οι Έλληνες celebrities και ο φωτογραφικός φακός του Yupiii ήταν εκεί.

My Style Rocks
 
CELEBRITY NEWS
|
28.01.2020 | 19:58
|

MY STYLE ROCKS

Η Τόνια Κούμπα «ξεσκεπάζει» τις συμπαίκτριές της και αφήνει υπονοούμενα για στιλίστες!

Τις υποψίες των κριτών για το ότι οι παίκτριες του show συμβουλεύονται στιλίστες φαίνεται πως στηρίζει η Τόνια Κούμπα του My Style Rocks.

Μαρία Παπαλάμπρου
 
CELEBRITY NEWS
|
28.01.2020 | 19:30
|

ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΛΑΜΠΡΟΥ

Πώς είναι σήμερα η «Νάνσυ» από το «Και οι παντρεμένοι έχουν ψυχή» (pics)

Περισσότερα από είκοσι χρόνια έχουν περάσει απ’ όταν την γνωρίσαμε από τις σειρές «Ο Πέτρος και τα κορίτσια του» και «Και οι παντρεμένοι έχουν ψυχή». 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Kylie Jenner
 
CELEBRITY NEWS
|
28.01.2020 | 18:30
|

KYLIE JENNER

Η σοκαριστική σύνδεση με το δυστύχημα του Kobe Bryant

Την Κυριακή έφυγε από την ζωή ο Kobe Bryant μετά από την πτώση του προσωπικού του ελικοπτέρου. Στην ίδια πτήση βρισκόταν και η 13χρονη κόρη του 41χρονου θρύλου του NBA. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
MasterChef: Ο «προικισμένος» Παναγιώτης που δεν έπεισε τους κριτές
MasterChef: Ο «προικισμένος» Παναγιώτης που δεν έπεισε τους κριτές
MasterChef: Οι αστοχίες της Καρολίνας που της στέρησαν την λευκή ποδιά
MasterChef: Οι αστοχίες της Καρολίνας που της στέρησαν την λευκή ποδιά
MasterChef: Το trailer του νέου επεισοδίου
MasterChef: Το trailer του νέου επεισοδίου

Υδροχόος

20/01-18/02

Υδροχόε, από το μεσημέρι και μετά βρίσκεσαι σε τρομερή πνευματική εγρήγορση - γεγονός που επηρεάζει θετικά όλη τη διάθεση σου! Εκμεταλλεύσου αυτή την συγκυρία και κλείσε υποχρεώσεις και εκκρεμότητες που αφορούν είτε την εργασιακή σου ρουτίνα, είτε επικοινωνίες/συναντήσεις με φίλους/συνεργάτες!

Δέκα οικονομικά φορέματα που θα φορέσεις ξανά και ξανά
  • Δέκα οικονομικά φορέματα που θα φορέσεις ξανά και ξανά

    Winter Wedding

    Δέκα οικονομικά φορέματα που θα φορέσεις ξανά και ξανά

  • Blake Lively

    Blake Lively

    Η επιστροφη στο κόκκινο χαλί που απογοήτευσε

  • Κατερίνα Στικούδη

    Κατερίνα Στικούδη

    Φόρεσε την τάση που θα δούμε παντού την άνοιξη και κυκλοφορεί ήδη στα Zara

  • Έλενα Χριστοπούλου

    Έλενα Χριστοπούλου

    Η κομψή εμφάνισή της με total look Στέλιου Κουδουνάρη

  • Naomi Campbell

    Naomi Campbell

    Έκανε μια πραγματικά τολμηρή αλλαγή στα μαλλιά της

ζευγάρι, ύπνος
  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ