Από την Αγγελική ΜοράρηMSc, Επιστήμονα Τροφίμων & Διατροφής (BSc), Μεταπτυχιακή Εξειδίκευση στην Κλινική διαιτολογία, nutritipsbyaggelikimorari.wordpress.com
Το πρωινό γεύμα αποτελεί σημαντικό γεύμα της ημέρας. Το πρωινό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη νοητική επίδοση, τη μνήμη και τη διάθεση. Η συστηματική κατανάλωση του σχετίζεται με πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, καλύτερη σωματική και πνευματική υγεία σε όλες τις ηλικίες, μικρότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και χρόνιων νοσημάτων, αλλά και μειωμένο άγχος, καλύτερη απόδοση και λιγότερα λάθη και τραυματισμούς στο εργασιακό περιβάλλον.
#tip: Ένταξε το πρωινό στην καθημερινότητά σου κι αν μέχρι σήμερα δεν κατανάλωνες καθόλου το πρωινό γεύμα, ξεκίνησε να τρως έστω και μία μικρή ποσότητα μέχρι να σου γίνει συνήθεια.
Τι να τρώω το πρωί στη δουλειά; Τι περιλαμβάνει ένα υγιεινό πρωινό;
φρούτα + δημητριακά (κατά προτίμηση ολικής άλεσης) + γαλακτοκομικά προϊόντα
Ενδεικτικά πρωινά ανάλογα με το τι είναι εφικτό να τρως στη δουλειά σου:
- 1 φλ. γάλα 1,5% λιπαρά ή φυτικό γάλα (αμυγδάλου, σόγιας κτλ.) με 4 κ.σ δημητριακά πρωινού και 1 φρούτο
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι με 1κ.γ μέλι και 4 κ.σ δημητριακά πρωινού
- 1 τοστ ολικής ή πολύσπορο με γαλοπούλα και τυρί light
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr