Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|07.11.2019 |09:00|

Διατροφή για δυνατό ανοσοποιητικό

Ποιες τροφές θα το ενισχύσουν;

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή για δυνατό ανοσοποιητικό: Ποιες τροφές θα το ενισχύσουν;

Ναι, αν γνωρίζεις τους ιδανικούς συνδυασμούς, μπορείς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου μέσα από τα θρεπτικά συστατικά των τροφών.

 

Από τη Δέσποινα Μαρσέλου, κλινικός διαιτολόγος με ειδίκευση στα αυτοάνοσα νοσήματα, BSc, ΜSc, PgD.

 

Στο έντερο βρίσκονται τα πιο πολλά κύτταρα του ανοσοποιητικού από κάθε άλλο όργανο, σε ποσοστό που αγγίζει περίπου το 80%. Μπορείς να αντιληφθεί λοιπόν την αλληλένδετη σχέση της διατροφής και των λοιμώξεων, που είναι και επιστημονικά τεκμηριωμένη εδώ και δεκαετίες.

 

  • Η φτωχή ποιότητα της διατροφής έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση ανεπάρκειας μικροθρεπτικών συστατικών, όπως του συμπλέγματος Β, της βιταμίνης Α καθώς και της C.Επίσης, η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Εάν λοιπόν πλήττεσαι από συμπτώματα όπως αιφνίδια έναρξη πυρετού και συμπτώματα από το αναπνευστικό σύστηµα, όπως βήχας, καταρροή, πονόλαιµος, πόνος στους µυς, πονοκέφαλος, αλλά και ρίγη, αίσθηµα κόπωσης, διάρροια και εµετοί, η ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού θα πρέπει να γίνει άμεσα ώστε να μην υπάρξουν περαιτέρω επιπτώσεις.

 

Διατροφή για δυνατό ανοσοποιητικό: Ποιες τροφές θα το ενισχύσουν; Ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζεσαι; 

 

Βιταμίνη Α

Η έλλειψή της καταστέλλει τη φυσική ανοσία και επιβραδύνει την ταχύτητα αντίδρασης του οργανισμού σε περίπτωση λοιμώξεων. Προσοχή όμως, η βιταμίνη Α δεν περιορίζει τη συχνότητα και τη διάρκεια των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος.
  • Φυσικές πηγές βιταμίνης Α, όπως ο κρόκος αβγού, η γλυκοπατάτα, το σπανάκι, το καρότο, μπορούν να καταναλώνονται, όμως η συμπληρωματική βιταμίνη Α μέσω σκευασμάτων δε συνιστάται.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε ατροφία του θύμου αδένα (Β6), οξεία επεισόδια διάρροιας (φυλλικό οξύ και Β12) αλλά και σε μεγαλοβλαστική αναιμία (Β12). Το φυλλικό οξύ, η Β12 και η Β6 βοηθούν στη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας τόσο της φυσικής όσο και της επίκτητης ανοσίας.
  • Φυσικές πηγές βιταμινών του συμπλέγματος Β είναι το μοσχάρι, η πέστροφα, τα δημητριακά, ο σολομός, τα μύδια αλλά και το γάλα και το γιαούρτι. Η υπεραναπλήρωση βιταμινών του συμπλέγματος Β μέσω σκευασμάτων βελτιώνουν τη λειτουργικότητα των αντισωμάτων.

 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Next Top Model
 
CELEBRITY NEWS
|
13.11.2019 | 00:09
|
Next Top Model
 
CELEBRITY NEWS
|
12.11.2019 | 22:16
|
GNTM κάτια
 
CELEBRITY NEWS
|
12.11.2019 | 21:40
|

NEXT TOP MODEL

Τα σχόλια για την αποχώρηση της Σπυρούλας & το «δηλητήριο» της Κάτιας για συμπαίκτρια της

Τα κορίτσια του #gntmGR φαίνεται πως δεν περίμεναν πως η Σπυρούλα θα έφευγε τόσο νωρίς. 

Ευδοκία Ρουμελιώτη (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
12.11.2019 | 21:24
|

ΕΥΔΟΚΙΑ ΡΟΥΜΕΛΙΩΤΗ

Μαμά εν δράσει! Με τον γιο και τον σύζυγό της σε καθημερινές στιγμές

Η Ευδοκία Ρουμελιώτη δεν πραγματοποιεί συχνά δημόσιες εμφανίσεις και μάλιστα με τα παιδιά της, όταν όμως το κάνει συγκεντρώνει τα φλας των φωτογράφων.

Ryan Gosling
 
WATCH
|
12.11.2019 | 20:30
|

RYAN GOSLING

Οι 15 καλύτερες ταινίες του

Τα φιλμ και οι ρόλοι που αποκάλυψαν το ταλέντο του και τον ανέδειξαν σε αστέρα του Χόλιγουντ

ΓΡΑΦΕΙEsquire
Δημήτρης Μάζης Μπέττυ Μαγγίρα (8)
 
CELEBRITY NEWS
|
12.11.2019 | 20:25
|

ΜΠΕΤΤΥ ΜΑΓΓΙΡΑ & ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΑΖΗΣ

Παντού μαζί! Η νέα κοινή δημόσια εμφάνιση με την κόρη τους

Αποτελούν ένα από τα πιο ερωτευμένα και hot ζευγάρια της ελληνικής showbiz και όχι άδικα. 

Olivia Colman
 
CELEBRITY NEWS
|
12.11.2019 | 19:30
|

OLIVIA COLMAN

Δεν θυμάται τίποτα από την βράβευσή της στα Όσκαρ

Η Olivia Colman κέρδισε επάξια το Όσκαρ Α' Γυναικείου Ρόλου τον περασμένο Φεβρουάριο καθώς η ερμηνεία της στην ταινία του Γιώργου Λάνθιμου ήταν κάτι παραπάνω από εξαιρετική.

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Σουζάνα Κουόλ
 
CELEBRITY NEWS
|
12.11.2019 | 19:26
|
Greece’s Next Top Model: Το τρέιλερ του νέου επεισοδίου
Greece’s Next Top Model: Το τρέιλερ του νέου επεισοδίου
GNTM: Το σχόλιο της Χαράς για την Μαρία
GNTM: Το σχόλιο της Χαράς για την Μαρία
GNTM: Τα κλάματα της Ελευθερίας και το φάουλ της Μαρίας
GNTM: Τα κλάματα της Ελευθερίας και το φάουλ της Μαρίας

Σκορπιός

24/10-21/11

Δεν είσαι από τα παιδιά που κάνουν σχέση γιατί χρειάζονται ένα στήριγμα ή έναν/μια συμβουλάτορα για να συζητούν όταν δεν αισθάνονται καλά με την καθημερινότητα τους. Όμως πάει πολύ να τσαντίζεσαι και από πάνω αν ο/η σύντροφος σου ή ένας/μια καλός/η φίλος/η σε ρωτήσει αν χρειάζεσαι να μιλήσεις για κάτι. Μπορείς να αρνηθείς ευγενικά και να πέσεις πάλι στην κατατονική σου απομόνωση.

Beauty crash test
  • Beauty crash test

    Beauty Crash Test | Μακρυπούλια, Φουρέιρα, Βανδή, Μπόμπα – Ποια είχε το καλύτερο χτένισμα και μακιγιάζ;

    Μακρυπούλια, Φουρέιρα, Βανδή, Μπόμπα – Ποια είχε το καλύτερο χτένισμα και μακιγιάζ;

  • Reese Witherspoon

    Reese Witherspoon

    Απογείωσε το ανδρόγυνο look σε πρόσφατη εμφάνιση της

  • Κυριάκος - Μαρέβα Μητσοτάκη

    Μαρέβα Γκραμπόφσκι – Μητσοτάκη

    Δες πώς φόρεσε το κλασικό μαύρο φόρεμα

  • Ελένη Μενεγάκη

    Ελένη Μενεγάκη

    Αυτό είναι το αγαπημένο της look που μπορείς να αντιγράψεις και εσύ!

  • Katie Holmes

    Katie Holmes

    Καμία δεν φορά τις animal print μπότες όπως εκείνη

Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media
  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου