Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|07.11.2019 |09:00|

Διατροφή για δυνατό ανοσοποιητικό

Ποιες τροφές θα το ενισχύσουν;

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή για δυνατό ανοσοποιητικό: Ποιες τροφές θα το ενισχύσουν;

Ναι, αν γνωρίζεις τους ιδανικούς συνδυασμούς, μπορείς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου μέσα από τα θρεπτικά συστατικά των τροφών.

 

Από τη Δέσποινα Μαρσέλου, κλινικός διαιτολόγος με ειδίκευση στα αυτοάνοσα νοσήματα, BSc, ΜSc, PgD.

 

Στο έντερο βρίσκονται τα πιο πολλά κύτταρα του ανοσοποιητικού από κάθε άλλο όργανο, σε ποσοστό που αγγίζει περίπου το 80%. Μπορείς να αντιληφθεί λοιπόν την αλληλένδετη σχέση της διατροφής και των λοιμώξεων, που είναι και επιστημονικά τεκμηριωμένη εδώ και δεκαετίες.

 

  • Η φτωχή ποιότητα της διατροφής έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση ανεπάρκειας μικροθρεπτικών συστατικών, όπως του συμπλέγματος Β, της βιταμίνης Α καθώς και της C.Επίσης, η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Εάν λοιπόν πλήττεσαι από συμπτώματα όπως αιφνίδια έναρξη πυρετού και συμπτώματα από το αναπνευστικό σύστηµα, όπως βήχας, καταρροή, πονόλαιµος, πόνος στους µυς, πονοκέφαλος, αλλά και ρίγη, αίσθηµα κόπωσης, διάρροια και εµετοί, η ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού θα πρέπει να γίνει άμεσα ώστε να μην υπάρξουν περαιτέρω επιπτώσεις.

 

Διατροφή για δυνατό ανοσοποιητικό: Ποιες τροφές θα το ενισχύσουν; Ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζεσαι; 

 

Βιταμίνη Α

Η έλλειψή της καταστέλλει τη φυσική ανοσία και επιβραδύνει την ταχύτητα αντίδρασης του οργανισμού σε περίπτωση λοιμώξεων. Προσοχή όμως, η βιταμίνη Α δεν περιορίζει τη συχνότητα και τη διάρκεια των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος.
  • Φυσικές πηγές βιταμίνης Α, όπως ο κρόκος αβγού, η γλυκοπατάτα, το σπανάκι, το καρότο, μπορούν να καταναλώνονται, όμως η συμπληρωματική βιταμίνη Α μέσω σκευασμάτων δε συνιστάται.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε ατροφία του θύμου αδένα (Β6), οξεία επεισόδια διάρροιας (φυλλικό οξύ και Β12) αλλά και σε μεγαλοβλαστική αναιμία (Β12). Το φυλλικό οξύ, η Β12 και η Β6 βοηθούν στη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας τόσο της φυσικής όσο και της επίκτητης ανοσίας.
  • Φυσικές πηγές βιταμινών του συμπλέγματος Β είναι το μοσχάρι, η πέστροφα, τα δημητριακά, ο σολομός, τα μύδια αλλά και το γάλα και το γιαούρτι. Η υπεραναπλήρωση βιταμινών του συμπλέγματος Β μέσω σκευασμάτων βελτιώνουν τη λειτουργικότητα των αντισωμάτων.

 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Μέμος Μπεγνής
 
CELEBRITY NEWS
|
18.01.2020 | 18:25
|

ΜΕΜΟΣ ΜΠΕΓΝΗΣ

Οι προσωπικές αποκαλύψεις στη Γερμανού | Τα χρέη & το διαζύγιο των γονιών του πριν 10 χρόνια!

Καλεσμένος της Ναταλίας Γερμανού βρέθηκε το μεσημέρι του Σαββάτου ο Μέμος Μπεγνής σε μια συνέντευξη εφ' όλης της ύλης.

Κατερίνα Στικούδη Dj Rico
 
CELEBRITY NEWS
|
18.01.2020 | 18:25
|

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΤΙΚΟΥΔΗ & DJ RICO

Δείτε φωτογραφίες από το παραδοσιακό σπίτι τους!

Η Κατερίνα Στικούδη και ο Dj Rico -κατά κόσμον Βαγγέλης Σερίφης, είναι δύο μοντέρνοι άνθρωποι που όμως έχουν μία αγάπη για το vintage

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Just The Two Of Us
 
CELEBRITY NEWS
|
18.01.2020 | 17:37
|

JUST THE 2 OF US

Οι αποκαλύψεις για τα πρόσωπα που έχουν δεχθεί πρόταση για το show τραγουδιού!

Μπορεί να πήρε αναβολή για την πρεμιέρα, όμως οι προτάσεις στα διάσημα πρόσωπα εξακολουθούν να πέφτουν «βροχή».

Φωτεινή Πετρογιάννη Ελευθερία Ελευθερίου
 
CELEBRITY NEWS
|
18.01.2020 | 17:05
|

ΦΩΤΕΙΝΗ ΠΕΤΡΟΓΙΑΝΝΗ

Η αποκάλυψη για την ερώτηση που εκνεύρισε την Ελευθερία Ελευθερίου

Στα «άπλυτα» της Φωτεινής Πετρογιάννη βρέθηκε η Ελευθερία Ελευθερίου και μίλησε για όλα! Ή σχεδόν όλα.

Γιώργος Καπουτζίδης
 
CELEBRITY NEWS
|
18.01.2020 | 16:22
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΚΑΠΟΥΤΖΙΔΗΣ

Σε προχωρημένες επαφές με το Mega! Αυτό είναι το νέο του επαγγελματικό βήμα

Tο MEGA επιστρέφει στους τηλεοπτικούς μας δέκτες από τις αρχές Φεβρουαρίου και ένα από τα πρόσωπα που τα έχουμε συνδυάσει με τον σταθμό αναλαμβάνει έναν ισχυρό ρόλο.

Γιάννης Κουκουράκης
 
CELEBRITY NEWS
|
18.01.2020 | 15:16
|

ΓΙΑΝΝΗΣ ΚΟΥΚΟΥΡΑΚΗΣ

«Είσαι πιο γειωμένος αν έχεις μεγαλώσει σε επαρχία»

Η επιτυχία ενός κόντρα ρόλου κρίνεται στα συναισθήματα που προκαλεί στο κοινό και για τον Γιάννη Κουκουράκη που υποδύεται τον Κωνσταντή Σεβαστό στις «Άγριες Μέλισσες» αυτή είναι δεδομένη.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Dasha Zhukova
 
CELEBRITY NEWS
|
18.01.2020 | 14:23
|
Το Καφέ Της Χαράς Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
18.01.2020 | 14:20
|
Μέμος Μπεγνής: Η συνέντευξη στο «Καλύτερα δε Γίνεται»
Μέμος Μπεγνής: Η συνέντευξη στο «Καλύτερα δε Γίνεται»
Just The Two Of Us: Οι αποκαλύψεις για τα νέα πρόσωπα που έχουν δεχθεί πρόταση
Just The Two Of Us: Οι αποκαλύψεις για τα νέα πρόσωπα που έχουν δεχθεί πρόταση
Φωτεινή Πετρογιάννη: Η αποκάλυψη για την ερώτηση που εκνεύρισε την Ελευθερίου
Φωτεινή Πετρογιάννη: Η αποκάλυψη για την ερώτηση που εκνεύρισε την Ελευθερίου

Αιγόκερως

22/12-19/01

Όταν το μυαλό τρέχει στον αυτόματο πιλότο ξεστομίζεις αλήθειες που πληγώνουν, κάνεις σκέψεις που πυροβολούν στο ψαχνό των συναισθημάτων των γύρω σου, παγώνεις κάθε τρυφερή αντίδραση. Και ξέρεις ποιο είναι το καλύτερο; Δεν αισθάνεσαι καμία ενοχή μέρες σαν κι αυτή που λειτουργείς έτσι…

Ευρυδίκη Βαλαβάνη
  • Ευρυδίκη Βαλαβάνη

    Ευρυδίκη Βαλαβάνη

    Η cosy ζιβάγκο μπλούζα της που κοστίζει λιγότερο από 16€

  • Ελένη Χατζίδου

    Ελένη Χατζίδου

    Μόλις επισκέφθηκε το κομμωτήριο – Αυτό είναι το νέο της look

  • Αμαλία Κωστοπούλου

    Αμαλία Κωστοπούλου

    Πιο ξανθιά από ποτέ

  • Bella Hadid

    Bella Hadid

    Έκανε μια άκρως εντυπωσιακή εμφάνιση με Louis Vuitton

  • Φαίη Σκορδά

    Φαίη Σκορδά

    Κι όμως συνέβη! Η φωτογραφία της στο instagram των Kendall + Kylie

ζευγάρι, ύπνος
  • ζευγάρι, ύπνος

    Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

    Μήπως να το σκεφτείς σήμερα το βράδυ;

  • men

    Πόσο αληθινές είναι τελικά οι σχέσεις;

    10 αλήθειες που πονάνε για τις ανθρώπινες σχέσεις του σήμερα

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ