Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|04.11.2019 |09:00|

Διαλειμματική νηστεία

Η δίαιτα της Jennifer Aniston που έγινε viral

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διαλειμματική νηστεία: Η δίαιτα της Jennifer Aniston που έγινε viral

Η ειδικός αναλύει το νέο αυτό διατροφικό trend. Ποια είναι τα οφέλη και τι πρέπει να προσέξεις πριν το ξεκινήσεις.

 

Από τη Δήμητρα Γλυνού, κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο (@dimitra_glunou)

 

Ένα από τα πιο ωραία γυναικεία κορμιά της σημερινής showbiz, η Jennifer Aniston αποκάλυψε πρόσφατα πως ακολουθεί διαλειμματική διατροφή. Η τάση όμως έχει ήδη ξεκινήσει πριν από μερικούς μήνες και έχει γίνει το πιο καυτό διατροφικό trend. Παρακάτω θα βρεις όλα όσα πρέπει να ξέρεις για αυτήν, προτού την ξεκινήσεις. 

 

Τι είναι η διαλειμματική νηστεία;

Δεν είναι δίαιτα, δεν είναι διατροφή, αλλά ημερήσιο πρόγραμμα. Δεν απαγορεύει καμία τροφή, ούτε επιβάλλει κάποια. Το μόνο που κάνεις είναι να τρως για κάποιες ώρες της ημέρας αφήνοντας το σώμα σου χωρίς τροφή για τις υπόλοιπες. Μάλιστα, μπορείς να επιλέξεις εσύ το σχήμα που σου ταιριάζει. Πόσο κουλ; Η καλύτερη αναλογία θεωρείται το 16:8. Το πρόγραμμα 16:8 περιλαμβάνει νηστεία 16 ωρών μέσα στην ημέρα, όπου δεν επιτρέπεται η κατανάλωση φαγητού και ποτού. Όλα τα γεύματα και τα σνακ της ημέρας πρέπει να καταναλώνονται μέσα στις υπόλοιπες οκτώ ώρες της ημέρας.

 

Διαλειμματική νηστεία: Τα οφέλη

 

  • Καλύτερος γλυκαιμικός έλεγχος: Σύμφωνα με μελέτες, η διαλειμματική νηστεία συνδέεται με μείωση έως και 31% των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα και μείωση 3-6% των επιπέδων του σακχάρου περιορίζοντας έτσι τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη.

  •  
  • Καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία: Μελέτες σε πειραματόζωα έχουν δείξει ότι τα διάφορα είδη διαλειμματικής νηστείας οδηγούν στη δημιουργία νέων νευρικών κυττάρων βελτιώνοντας έτσι την εγκεφαλική λειτουργία.
  •  
  • Μακροζωία:Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να χαρίσει και μερικά επιπλέον χρόνια ζωής, σύμφωνα με τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα.
  •  
  • Δίνει στο σώμα την ευκαιρία να ξεκουραστεί υποστηρίζοντας την πολύ κρίσιμη ανάπλαση των κυττάρων και την αποτοξίνωσή τους ενισχύοντας έτσι την αντιοξείδωση του οργανισμού. Και τι σημαίνει αυτό; Αντιγήρανση. Ιδού γιατί η Jennifer Aniston διατηρείται το ίδιο νέα τόσα χρόνια.
  •  
  • Κατά τη ΔΝ, έχεις την τάση να καταναλώνεις συνολικά λιγότερες θερμίδες και άρα να αφήνεις το σώμα σου να καίει λίπος για ενέργεια. Συνεπώς, πράγματι χάνεις βάρος. 
  •  
  • Ενεργοποιεί τον εγκέφαλο βελτιώνοντας τη μνήμη και ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη νευρώνων. Παράλληλα, μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ.

 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Ηλιάνα Παπαγεωργίου SNIK
 
CELEBRITY NEWS
|
11.11.2019 | 22:09
|
Next Top Model
 
CELEBRITY NEWS
|
11.11.2019 | 21:40
|
Jennifer Aniston
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
|
11.11.2019 | 21:30
|

JENNIFER ANISTON

H chic εμφάνισή της στα People’s Choice Awards και η συγκίνησή της για το βραβείο που έλαβε

Tα βραβεία People’s Choice Awards 2019 πραγματοποιήθηκαν την Κυριακή 10 Νοεμβρίου, και εκεί είδαμε την Jennifer Αniston να λαμβάνει το τιμητικό βραβείο του «Icon της χρονιάς 2019». 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Άγριες Μέλισσες
 
CELEBRITY NEWS
|
11.11.2019 | 20:34
|

ΑΓΡΙΕΣ ΜΕΛΙΣΣΕΣ

Η Φαίη Σκορδά στο... Διαφάνι | Οι αποκαλύψεις για τις εξελίξεις & τους πρωταγωνιστές της σειράς

Μια επίσκεψη στο τηλεοπτικό Διαφάνι πραγματοποίησε η Φαίη Σκορδά και ο Άρης Καβατζίκης το πρωί της Δευτέρας. 

BEAUTY
11.11.2019 | 20:30
Αναστασία Περράκη

ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΠΕΡΡΑΚΗ

Κουρεύτηκε λίγο πριν το show Mi-Ro υιοθετώντας την πιο hot τάση!

Μια ευχάριστη beauty έκπληξη περίμενε όλους εμάς που βρεθήκαμε το βράδυ της Κυριακής στο show των Mi-Ro. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Κώστας Πηλαδάκης Chali Jennings
 
CELEBRITY NEWS
|
11.11.2019 | 20:21
|
yvonneenosi
 
CELEBRITY NEWS
|
11.11.2019 | 19:55
|

ΥΒΟΝΝΗ ΜΠΟΣΝΙΑΚ

Όλοι οι celebrities που παρακολούθησαν το show για τη νέα συλλογή της στην Athens Xclusive

Το βράδυ της Κυριακής το Ζάππειο Μέγαρο γέμισε με μόδα, αφού η Υβόννη Μπόσνιακ παρουσίασε τη νέα της συλλογή με τίτλο "Fierce".

People’s Choice Awards 2019
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
|
11.11.2019 | 19:30
|

PEOPLEΑS CHOICE AWARDS 2019

Οι καλοντυμένες, οι κακοντυμένες και η -μία κατηγορία από μόνη της- Gwen Stefani

Τα People’s Choice Awards 2019 aka τα βραβεία του κοινού για τον κινηματογράφο, τη μουσική και την τηλεόραση πραγματοποιήθηκαν την Κυριακή 10 Νοεμβρίου και είναι τα μοναδικά που απονέμονται αποκλειστικά από τα αποτελέσματα της ψηφοφορίας του κοινού.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Άση Μπήλιου
 
CELEBRITY NEWS
|
11.11.2019 | 18:50
|

ΑΣΗ ΜΠΗΛΙΟΥ

Οι αστρολογικές προβλέψεις της εβδομάδας που μόλις ξεκίνησε!

Για ένα δυνατό ξεκίνημα της εβδομάδας έκανε λόγο η Άση Μπήλιου το πρωί της Δευτέρας, μέσα από τη «Φωλιά των ΚουΚου», αναλύοντας όλα τα αστρονομικά φαινόμενα που θα συμβούν μέσα στις επόμενες ημέρες. 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
GNTM:Η μάχη της ντουλάπας
GNTM:Η μάχη της ντουλάπας
GNTM: Η άρνηση της Κωνσταντίνας να συμμετάσχει στην δοκιμασία
GNTM: Η άρνηση της Κωνσταντίνας να συμμετάσχει στην δοκιμασία
Νάντια Μπουλέ: Η σχέση με την τηλεόραση & η διπλή επιστροφή στο θέατρο
Νάντια Μπουλέ: Η σχέση με την τηλεόραση & η διπλή επιστροφή στο θέατρο

Σκορπιός

24/10-21/11

Αν και το ιδανικό σενάριο θα ήταν να βρισκόμαστε στο μέσο της χρονιάς ώστε να εκμεταλλευθείς την άνοδο των στροφών του εγκεφαλικού σου κινητήρα και να ξεκαθαρίσεις όλες τις ασάφειες με τους/τις άμεσους/ες συνεργάτες σου, μπορείς εντούτοις να προετοιμάσεις κατάλληλα το έδαφος για να το πράξεις στην πρώτη ευκαιρία. Μην χαζολογάς και σχεδίασε τα επόμενα βήματά σου!

Jennifer Aniston
  • Jennifer Aniston

    Jennifer Aniston

    H chic εμφάνισή της στα People’s Choice Awards και η συγκίνησή της για το βραβείο που έλαβε

  • Αναστασία Περράκη

    Αναστασία Περράκη

    Κουρεύτηκε λίγο πριν το show Mi-Ro υιοθετώντας την πιο hot τάση!

  • People’s Choice Awards 2019

    People’s Choice Awards 2019

    Οι καλοντυμένες, οι κακοντυμένες και η -μία κατηγορία από μόνη της- Gwen Stefani

  • Ρέα Τουτουνζή

    Ρέα Τουτουνζή

    «Ναι» στο φυσικό, τέλος στη βαφή. Αφήνει λευκά τα μαλλιά της και πρέπει να δεις το αποτέλεσμα

  • Kate Middleton

    Kate Middleton

    Οι καλύτερες εμφανίσεις στο Remembrance Day Service από το 2011 μέχρι σήμερα

Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media
  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου