Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|14.10.2019 |20:45|

Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα

4 συνταγές που δεν ξεπερνούν τις 350 θερμίδες

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα: 4 συνταγές που δεν ξεπερνούν τις 350 θερμίδες

Είναι υγιεινές και παράλληλα χορταστικές.

 

Από τη Δήμητρα Γλυνού, κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο (@glinoudimitra)

 

Τι να φάω το βράδυ; Πολλές φορές το έχεις αναρωτηθεί σίγουρα. Επίσης, κατά πάσα πιθανότητα η πλειοψηφία προβαίνει και σε λανθασμένες συνήθειες γύρω από το βραδινό. Σε περιόδους δίαιτας και προσπάθειας απώλειας βάρους, μπορεί να μην φάνε ή αντίθετα γυρνώντας πεινασμένοι από τη δουλεία θα πιάσουν τον κατάλογο του delivery. Δώσε προσοχή στις παρακάτω ιδέες για ελαφριά βραδινά που θα ικανοποιήσουν και το πιο απαιτητικό στομάχι.

 

Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα: 4 συνταγές που δεν ξεπερνούν τις 350 θερμίδες

 

Βραστά λαχανικά με κιμά κοτόπουλο και μοτσαρέλα:

Αφού έχεις βράσει μπρόκολο και κουνουπίδι, τα βάζεις σε πιρέξ και από πάνω ρίχνεις τον κιμά κοτόπουλο αφού τον έχεις πρώτα σοτάρει με λαχανικά στο αντικολλητικό χωρίς λάδι. Ψήνεις για 20-30 λεπτά στους 180 βαθμούς. Στο τέλος ρίχνεις μοτσαρέλα και αφήνεις ακόμα 5 λεπτά. Αν σου φαίνεται πολύπλοκο, η θρεπτική του αξία θα σε κάνει να το δεις με άλλο μάτι σίγουρα.

 

Για τα 200γρ.
Θερμίδες: 350kcal
Πρωτεΐνη: 32γρ.
Υδατάνθρακας: 28γρ.
Λίπος: 8γρ.

 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Δέσποινα Βανδή
 
LOOK OF THE DAY
|
22.11.2019 | 14:00
|

ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΒΑΝΔΗ

10 σε όλα! Η fashion editor βαθμολογεί το look της στο 6ο live του X-Factor

Τον εαυτό της ξεπέρασε η Δέσποινα Βανδή στο έκτο live του καθώς δεν είναι υπερβολή να πούμε πως ήταν πιο εντυπωσιακή από ποτέ.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
DAILY NEWS
22.11.2019 | 13:58
Salomon Women Hiking Experience #2

SALOMON WOMEN HIKING EXPERIENCE #2

Mία μοναδική πεζοπορική εμπειρία για τις γυναίκες που αγαπούν το hiking, τα outdoor activities και την επαφή με τη φύση

Μετά την επιτυχία του πρώτου Salomon Women Hiking Experience, η Salomon Hellas και το Salomon Store Athens στην Κηφισιά διοργανώνουν για δεύτερη φορά μία μοναδική πεζοπορική εμπειρία στο βουνό για τις γυναίκες που αγαπούν το hiking, τα outdoor activities και την επαφή με τη φύση.

ΓΡΑΦΕΙYupiii
Βίκυ Χατζηβασιλείου
 
CELEBRITY NEWS
|
22.11.2019 | 13:12
|

ΒΙΚΥ ΧΑΤΖΗΒΑΣΙΛΕΙΟΥ

Καταπέλτης εναντίον του Alpha! «Πού είναι τώρα; Το καράβι βυθίζεται και εγώ είμαι έξω από αυτό»

Για πρώτη φορά μετά τον σάλο που προκάλεσε η απότομη διακοπή της συνεργασίας της με τον Alpha, η Βίκυ Χατζηβασιλείου δίνει την απάντησή της.

Ariana Rockefeller
 
CELEBRITY NEWS
|
22.11.2019 | 13:00
|

ARIANA ROCKEFELLER

Το στυλ, το fashion brand και η αγάπη της για την Ελλάδα

Αμερικανίδα επιχειρηματίας και δεινή ιππέας, η Ariana Rockefeller αποτελεί πρότυπο της σύγχρονης γυναίκας.

ΓΡΑΦΕΙHarper's Bazaar
Ελένη Μενεγάκη Rnew
 
CELEBRITY NEWS
|
22.11.2019 | 12:19
|
Eurovision 2020
 
CELEBRITY NEWS
|
22.11.2019 | 11:47
|

EUROVISION 2020

Αυτός είναι ο τραγουδιστής που θα εκπροσωπήσει την Κύπρο!

Μπορεί ο διαγωνισμός της Eurovision να αργεί λίγους μήνες, η Κύπρος όμως βρήκε τον φετινό εκπρόσωπό της. 

Ελευθερία Καρναβά
 
CELEBRITY NEWS
|
22.11.2019 | 11:37
|
Έλλη Κοκκίνου
 
CELEBRITY NEWS
|
22.11.2019 | 11:00
|

ΕΛΛΗ ΚΟΚΚΙΝΟΥ

Η απάντηση για τον σάλο με το unfollow στη Χρηστίδου

Η Έλλη Κοκκίνου απάντησε ευθέως για όσα ακούστηκαν γύρω από το τέλος της φιλίας της με τη Σίσσυ Χρηστίδου και το unfollow στο instagram.

Τάνια Τρύπη: Η συνέντευξη στους «ΚουΚου»
Τάνια Τρύπη: Η συνέντευξη στους «ΚουΚου»
Βίκυ Χατζηβασιλείου: Καταπέλτης εναντίον του Alpha
Βίκυ Χατζηβασιλείου: Καταπέλτης εναντίον του Alpha
Άση Μπήλιου: Οι αστρολογικές προβλέψεις του Σαββατοκύριακου
Άση Μπήλιου: Οι αστρολογικές προβλέψεις του Σαββατοκύριακου

Τοξότης

22/11-21/12

Αυτές τις μέρες έχεις την ευκαιρία, με την δυναμική σου γοητεία, να φέρεις με το μέρος σου υψηλά ιστάμενα πρόσωπα, να διεκδικήσεις μια αύξηση ή μια μετάθεση/προαγωγή που καιρό λαχταράς, να ισχυροποιήσεις τη θέση σου στον εργασιακό σου χώρο ή, αν ψάχνεις για δουλειά, να πείσεις πως είσαι ο πλέον κατάλληλος/η. Εμπρός λοιπόν!

Δέσποινα Βανδή
  • Δέσποινα Βανδή

    Δέσποινα Βανδή

    10 σε όλα! Η fashion editor βαθμολογεί το look της στο 6ο live του X-Factor

  • Star Wars

    Τα καλύτερα Star Wars δώρα σε ολόκληρο τον Γαλαξία

    Kυκλοφορούν από τη Yamamay!

  • 7 παντελόνια που κάθε άντρας πρέπει να έχει στη ντουλάπα του

    7 παντελόνια που κάθε άντρας πρέπει να έχει στη ντουλάπα του

    Για να μην φοράς συνέχεια τζιν!

  • Kylie Jenner

    Kylie Jenner

    Μόλις έκανε το it κούρεμα της επόμενης χρονιάς

  • Georg Jensen

    Georg Jensen

    Το μοναδικό δανέζικο brand για πρώτη φορά στην Ελλάδα!

Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media
  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου