Τι να φάω αντί για ξηρούς καρπούς; Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε τους ξηρούς καρπούς στο μυαλό μας ως το πιο υγιεινό σνακ και ιδανικό για μια περίοδο που ακολουθούμε κάποια δίαιτα. Ωστόσο, οι σπόροι είναι μια εξίσου υγιεινή επιλογή, με λιγότερες θερμίδες, που μπορείς να βάλεις στη διατροφή σου για ακόμα πιο υγιεινό αποτέλεσμα.
Γιατί να προτιμήσεις τους σπόρους από τους ξηρούς καρπούς;
- Οι ξηροί καρποί έχουν περισσότερες θερμίδες από ότι οι σπόροι. Για παράδειγμα, μια μικρή χούφτα αμύγδαλα περιέχουν περίπου 15 γραμμάρια λιπαρών, ενώ μία μερίδα λιναρόσπορου, περίπου δύο κ.σ., περιέχει μόλις 5. Για μία μερίδα, χρειάζεσαι μικρότερη ποσότητα σπόρων από την αντίστοιχη ξηρών καρπών.
- Τόσο οι ξηροί καρποί όσο και οι σπόροι είναι εξαιρετικά ευεργετικοί για το σώμα σου. Ωστόσο, οι σπόροι περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και μεταλλικά στοιχεία σε σχέση με τους ξηρούς καρπούς.
Τι να φάω αντί για ξηρούς καρπούς; 7 σπόροι που μπορείς να βάλεις στη διατροφή σου
1. Ηλιόσποροι
Οι ηλιόσποροι βοηθούν στην απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα αποτελούν και από μόνοι τους ένα ιδανικό σνακ για μέσα στη μέρα.
- Είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό για την καταπολέμηση των τοξινών και των φλεγμονών (εφόσον τους τρως ωμούς, όχι ψημένους).
- Οι ηλιόσποροι είναι επίσης μια πλούσια πηγή μαγνησίου. Το μαγνήσιο, μεταξύ άλλων, βοηθά στην εξασφάλιση ενός υγιούς νευρικού συστήματος.
- Περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, καθώς και βιταμίνες Β, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για την καύση θερμίδων και την πλήρη διατήρησή σας.
2. Σπόροι κάνναβης
Οι σπόροι κάνναβης είναι εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
- Περιέχουν περίπου 12 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μόλις 3 κ.σ. και Ω3 λιπαρά που βοηθούν στην καύση λίπους.
- Προάγουν την αλκαλικότητα στο σώμα και καταπολεμούν τις φλεγμονές.
- Είναι καλή πηγή μαγνησίου και σιδήρου, που διατηρούν την ενέργειά σου σε υψηλά επίπεδα.
- Τέλος, είναι πλούσιοι με φυτικές ίνες.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις από την εγχώρια και διεθνή showbiz στο yupiii.gr
