Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|18.10.2019 |17:00|

Τι να φάω αντί για ξηρούς καρπούς;

7 σπόροι που μπορείς να βάλεις στη διατροφή σου

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Τι να φάω αντί για ξηρούς καρπούς; 7 σπόροι που μπορείς να βάλεις στη διατροφή σου

Θα σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και θα σου δώσουν τα συστατικά που χρειάζεσαι χωρίς να σε επιβαρύνουν θερμιδικά.

 

Τι να φάω αντί για ξηρούς καρπούς; Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε τους ξηρούς καρπούς στο μυαλό μας ως το πιο υγιεινό σνακ και ιδανικό για μια περίοδο που ακολουθούμε κάποια δίαιτα. Ωστόσο, οι σπόροι είναι μια εξίσου υγιεινή επιλογή, με λιγότερες θερμίδες, που μπορείς να βάλεις στη διατροφή σου για ακόμα πιο υγιεινό αποτέλεσμα.

 

Γιατί να προτιμήσεις τους σπόρους από τους ξηρούς καρπούς; 

  1. Οι ξηροί καρποί έχουν περισσότερες θερμίδες από ότι οι σπόροι. Για παράδειγμα, μια μικρή χούφτα αμύγδαλα περιέχουν περίπου 15 γραμμάρια λιπαρών, ενώ μία μερίδα  λιναρόσπορου, περίπου δύο κ.σ., περιέχει μόλις 5. Για μία μερίδα, χρειάζεσαι μικρότερη ποσότητα σπόρων από την αντίστοιχη ξηρών καρπών.
  2. Τόσο οι ξηροί καρποί όσο και οι σπόροι είναι εξαιρετικά ευεργετικοί για το σώμα σου. Ωστόσο, οι σπόροι περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και μεταλλικά στοιχεία σε σχέση με τους ξηρούς καρπούς.

Τι να φάω αντί για ξηρούς καρπούς; 7 σπόροι που μπορείς να βάλεις στη διατροφή σου

1. Ηλιόσποροι 

Οι ηλιόσποροι βοηθούν στην απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα αποτελούν και από μόνοι τους ένα ιδανικό σνακ για μέσα στη μέρα.

  • Είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, η οποία δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό για την καταπολέμηση των τοξινών και των φλεγμονών (εφόσον τους τρως ωμούς, όχι ψημένους).
  • Οι ηλιόσποροι είναι επίσης μια πλούσια πηγή μαγνησίου. Το μαγνήσιο, μεταξύ άλλων,  βοηθά στην εξασφάλιση ενός υγιούς νευρικού συστήματος.
  • Περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, καθώς και βιταμίνες Β, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για την καύση θερμίδων και την πλήρη διατήρησή σας.

2. Σπόροι κάνναβης 

Οι σπόροι κάνναβης είναι εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

  • Περιέχουν περίπου 12 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μόλις 3 κ.σ. και Ω3 λιπαρά που βοηθούν στην καύση λίπους.
  • Προάγουν την αλκαλικότητα στο σώμα και καταπολεμούν τις φλεγμονές.
  • Είναι καλή πηγή μαγνησίου και σιδήρου, που διατηρούν την ενέργειά σου σε υψηλά επίπεδα.
  • Τέλος, είναι πλούσιοι με φυτικές ίνες.

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Ηλιάνα Παπαγεωργίου SNIK
 
CELEBRITY NEWS
|
11.11.2019 | 22:09
|
Next Top Model
 
CELEBRITY NEWS
|
11.11.2019 | 21:40
|
Jennifer Aniston
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
|
11.11.2019 | 21:30
|

JENNIFER ANISTON

H chic εμφάνισή της στα People’s Choice Awards και η συγκίνησή της για το βραβείο που έλαβε

Tα βραβεία People’s Choice Awards 2019 πραγματοποιήθηκαν την Κυριακή 10 Νοεμβρίου, και εκεί είδαμε την Jennifer Αniston να λαμβάνει το τιμητικό βραβείο του «Icon της χρονιάς 2019». 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Άγριες Μέλισσες
 
CELEBRITY NEWS
|
11.11.2019 | 20:34
|

ΑΓΡΙΕΣ ΜΕΛΙΣΣΕΣ

Η Φαίη Σκορδά στο... Διαφάνι | Οι αποκαλύψεις για τις εξελίξεις & τους πρωταγωνιστές της σειράς

Μια επίσκεψη στο τηλεοπτικό Διαφάνι πραγματοποίησε η Φαίη Σκορδά και ο Άρης Καβατζίκης το πρωί της Δευτέρας. 

BEAUTY
11.11.2019 | 20:30
Αναστασία Περράκη

ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΠΕΡΡΑΚΗ

Κουρεύτηκε λίγο πριν το show Mi-Ro υιοθετώντας την πιο hot τάση!

Μια ευχάριστη beauty έκπληξη περίμενε όλους εμάς που βρεθήκαμε το βράδυ της Κυριακής στο show των Mi-Ro. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Κώστας Πηλαδάκης Chali Jennings
 
CELEBRITY NEWS
|
11.11.2019 | 20:21
|
yvonneenosi
 
CELEBRITY NEWS
|
11.11.2019 | 19:55
|

ΥΒΟΝΝΗ ΜΠΟΣΝΙΑΚ

Όλοι οι celebrities που παρακολούθησαν το show για τη νέα συλλογή της στην Athens Xclusive

Το βράδυ της Κυριακής το Ζάππειο Μέγαρο γέμισε με μόδα, αφού η Υβόννη Μπόσνιακ παρουσίασε τη νέα της συλλογή με τίτλο "Fierce".

People’s Choice Awards 2019
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
|
11.11.2019 | 19:30
|

PEOPLEΑS CHOICE AWARDS 2019

Οι καλοντυμένες, οι κακοντυμένες και η -μία κατηγορία από μόνη της- Gwen Stefani

Τα People’s Choice Awards 2019 aka τα βραβεία του κοινού για τον κινηματογράφο, τη μουσική και την τηλεόραση πραγματοποιήθηκαν την Κυριακή 10 Νοεμβρίου και είναι τα μοναδικά που απονέμονται αποκλειστικά από τα αποτελέσματα της ψηφοφορίας του κοινού.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Άση Μπήλιου
 
CELEBRITY NEWS
|
11.11.2019 | 18:50
|

ΑΣΗ ΜΠΗΛΙΟΥ

Οι αστρολογικές προβλέψεις της εβδομάδας που μόλις ξεκίνησε!

Για ένα δυνατό ξεκίνημα της εβδομάδας έκανε λόγο η Άση Μπήλιου το πρωί της Δευτέρας, μέσα από τη «Φωλιά των ΚουΚου», αναλύοντας όλα τα αστρονομικά φαινόμενα που θα συμβούν μέσα στις επόμενες ημέρες. 

ΓΡΑΦΕΙYupiii
GNTM:Η μάχη της ντουλάπας
GNTM:Η μάχη της ντουλάπας
GNTM: Η άρνηση της Κωνσταντίνας να συμμετάσχει στην δοκιμασία
GNTM: Η άρνηση της Κωνσταντίνας να συμμετάσχει στην δοκιμασία
Νάντια Μπουλέ: Η σχέση με την τηλεόραση & η διπλή επιστροφή στο θέατρο
Νάντια Μπουλέ: Η σχέση με την τηλεόραση & η διπλή επιστροφή στο θέατρο

Σκορπιός

24/10-21/11

Αν και το ιδανικό σενάριο θα ήταν να βρισκόμαστε στο μέσο της χρονιάς ώστε να εκμεταλλευθείς την άνοδο των στροφών του εγκεφαλικού σου κινητήρα και να ξεκαθαρίσεις όλες τις ασάφειες με τους/τις άμεσους/ες συνεργάτες σου, μπορείς εντούτοις να προετοιμάσεις κατάλληλα το έδαφος για να το πράξεις στην πρώτη ευκαιρία. Μην χαζολογάς και σχεδίασε τα επόμενα βήματά σου!

Jennifer Aniston
  • Jennifer Aniston

    Jennifer Aniston

    H chic εμφάνισή της στα People’s Choice Awards και η συγκίνησή της για το βραβείο που έλαβε

  • Αναστασία Περράκη

    Αναστασία Περράκη

    Κουρεύτηκε λίγο πριν το show Mi-Ro υιοθετώντας την πιο hot τάση!

  • People’s Choice Awards 2019

    People’s Choice Awards 2019

    Οι καλοντυμένες, οι κακοντυμένες και η -μία κατηγορία από μόνη της- Gwen Stefani

  • Ρέα Τουτουνζή

    Ρέα Τουτουνζή

    «Ναι» στο φυσικό, τέλος στη βαφή. Αφήνει λευκά τα μαλλιά της και πρέπει να δεις το αποτέλεσμα

  • Kate Middleton

    Kate Middleton

    Οι καλύτερες εμφανίσεις στο Remembrance Day Service από το 2011 μέχρι σήμερα

Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media
  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου