Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|07.10.2019 |09:22|

Διατροφή χωρίς αλάτι

Ενδεικτικό πλάνο για να νιώσεις υγιής και ανάλαφρη

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Διατροφή χωρίς αλάτι: Ενδεικτικό πλάνο για να νιώσεις υγιής και ανάλαφρη

Χάσε 2 με 3,5 κιλά και διώξε το φούσκωμα μέσα σε 2 εβδομάδες.

 

Από τη Δήμητρα Γλυνού, κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο (@glinoudimitra)

Η συγκεκριμένη ενδεικτική διατροφή είναι κατάλληλη για όλους, εκτός από ανθρώπους με χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση), οι οποίοι θα πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες του γιατρού τους για την κατανάλωση αλατιού. Αν την κάνεις για 2 εβδομάδες, μπορείς να περιμένεις ότι θα χάσεις 2 με 3,5 κιλά, ανάλογα με το αρχικό σου βάρος και τη φυσική σου δραστηριότητα.

 

Διατροφή χωρίς αλάτι: Ενδεικτικό πλάνο μίας εβδομάδας για να νιώσεις υγιής και ανάλαφρη

 

Δευτέρα

  • Πρωινό: 2 φρυγανιές χωρίς πρόσθετο αλάτι, 1 αβγό βραστό, 40 γρ. μοτσαρέλα 8% λιπαρά
  • Δεκατιανό: 1 αχλάδι και 8 αμύγδαλα
  • Μεσημεριανό: 130 γρ. φιλέτο μοσχάρι ψητό μαζί με 100 γρ. πλιγούρι βρασμένο και ψητά λαχανικά συν 1 κ.σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
  • Απογευματινό: 1 ξινόμηλο
  • Βραδινό: Ντάκος (παξιμάδι 50-60 γρ., 50 γρ. ανθότυρο, ντομάτα, 1 κ.σ. ελαιόλαδο)

Τρίτη

  • Πρωινό: 2 φρυγανιές χωρίς πρόσθετο αλάτι, 1 κ.γ. μέλι, 1 κ.γ. ταχίνι
  • Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο
  • Μεσημεριανό: 260 γρ. τσιπούρα/φαγκρί ψητό, μαζί με 100 γρ. πατάτα βραστή, κολοκυθάκια και 1 καρότο συν 1 κ.σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
  • Απογευματινό: Γιαούρτι 2% με 4 φράουλες
  • Βραδινό: Σαλάτα ταμπουλέ (100 γρ. βρασμένο πλιγούρι, ντομάτα, κρεμμύδι, 1 κ.σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο)

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Ελένη Μενεγάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
07.12.2019 | 12:14
|

ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ

Το γεμάτο νόημα μήνυμά της στα social media!

Κάθε της ατάκα γίνεται θέμα συζήτησης και πίσω από κάθε της σχόλιο κρύβεται και ένα μήνυμα. 

Πέννυ Μπαλτατζή People
 
CELEBRITY NEWS
|
07.12.2019 | 09:27
|

ΠΕΝΝΥ ΜΠΑΛΤΑΤΖΗ

«Πριν γεννήσω το παιδί μου είχα τέσσερις ανεπιτυχείς εγκυμοσύνες»

Δύο μήνες μετά τον ερχομό του γιου της, η Πέννυ Μπαλτατζή εξομολογείται πως η μητρότητα δεν ήρθε εύκολα στη ζωή της. 

Σκηνή The Voice
 
CELEBRITY NEWS
|
07.12.2019 | 08:44
|

THE VOICE | THE CROSS BATTLES #1

Αυτοί είναι οι παίκτες που προκρίθηκαν στον ημιτελικό!

Αυτοί οι εννέα παίκτες πέρασαν στον ημιτελικό του #TheVoiceGR. 

The Voice Γιώργος Λιανός
 
CELEBRITY NEWS
|
06.12.2019 | 21:31
|
Press Day
 
CELEBRITY NEWS
|
06.12.2019 | 21:17
|

ΔΙΑΣΗΜΕΣ ΕΜΦΑΝΙΣΕΙΣ

Πού συναντήθηκαν οι Έλληνες celebrities;

Πού συναντήθηκε ο Κωνσταντίνος Αργυρός με τον Μιχάλη Χατζηγιάννη, τη Ρούλα Ρέβη, τον Αποστόλη Τότσικά και τον Κωνσταντίνο Βασάλο;

Ζώδια
 
DAILY NEWS
|
06.12.2019 | 21:00
|

ΖΩΔΙΑ

Αυτά είναι τα τρία χειρότερα ζώδια για σχέση

Ο Δεκέμβριος, ο πιο ρομαντικός μήνας του χρόνου, σε καλεί να περάσεις χρόνο με το ταίρι σου. 

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
The Voice | Cross Battle: Γιατί «εξαφανίσθηκε» η Χριστίνα Μπόμπα;
The Voice | Cross Battle: Γιατί «εξαφανίσθηκε» η Χριστίνα Μπόμπα;
The Voice | Cross Battle: Η συγκινητική ερμηνεία της Μαρίνας Δρεσίου
The Voice | Cross Battle: Η συγκινητική ερμηνεία της Μαρίνας Δρεσίου
The Voice | Cross Battle: Η ανατρεπτική εμφάνιση του Αποστόλη Διαμαντόπουλου
The Voice | Cross Battle: Η ανατρεπτική εμφάνιση του Αποστόλη Διαμαντόπουλου

Τοξότης

22/11-21/12

Η εντολή του σύμπαντος για τις μέρες που έρχονται: «Γεια σας! Είμαι Τοξότης και υποσχέθηκα στον εαυτό μου να ενδιαφέρεται πλέον μόνο για εκείνους τους ανθρώπους που με κάνουν νιώθω πως είμαι σημαντικός/η στη ζωή τους. Οι υπόλοιποι; Απλά δεν με απασχολεί η ύπαρξη σας. Ευχαριστώ.»

Ιωάννα Τούνη
  • Ιωάννα Τούνη

    Ιωάννα Τούνη

    Το νέο της hair makeover που μας έβαλε σε σκέψεις

  • Δέσποινα Βανδή

    Δέσποινα Βανδή

    Με εμφάνιση που θα ζήλευε η JLo στο 8o live show του X-Factor

  • Keanu Reeves

    Keanu Reeves

    Ντυνόταν σαν τον John Wick πριν τον υποδυθεί

  • Ελένη Μενεγάκη

    Φιλανθρωπικό Bazaar συλλόγου «Ελπίδα»

    Οι εμφανίσεις των γνωστών Ελληνίδων

  • Chanel Show

    Chanel Métiers d’art show

    Οι πασίγνωστες γυναίκες που τίμησαν με την παρουσία τους την πρώτη συλλογή της Virginie Viard

Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media
  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου