Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|21.10.2019 |17:00|

Φυτικές πηγές πρωτεΐνης

3 vegan επιλογές με πολλά θρεπτικά συστατικά

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Φυτικές πηγές πρωτεΐνης: 3 vegan επιλογές με πολλά θρεπτικά συστατικά

Εκτός από πρωτεΐνη, θα σου προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

 

Συνεργάστηκε η Δήμητρα Γλυνού, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος.
Τα ζωικά προϊόντα δεν είναι οι μοναδικές πηγές πρωτεΐνης. Δοκίμασε αυτές τις τρεις φυτικές πηγές πρωτεΐνης που, εκτός από πρωτεΐνη, θα σου προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.

Φυτικές πηγές πρωτεΐνης: 3 vegan επιλογές με πολλά θρεπτικά συστατικά

 

Φασόλια σόγιας 

Όλα τα όσπρια έχουν άφθονη πρωτεΐνη και αμινοξέα, τα οποία συμβάλλουν στην ανάπτυξη και επιδιόρθωση των μυών. Μετά την προπόνηση να καταναλώνεις φασόλια σόγιας, τα edamame, επειδή, εκτός των άλλων, είναι απολαυστικά και χορταστικά. Μπορείς, επίσης, να προσθέσεις γάλα σόγιας στα smoothies σου.

Σπόροι και σιτηρά 

Τα μη αποφλοιωμένα σιτηρά, όπως ο αμάρανθος, η κινόα και το κριθάρι, περιέχουν πρωτεΐνη αλλά και φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Προσφέρουν, επίσης, ενέργεια μετά την άσκηση ή στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας, ειδικά αν δεν τρως κρέας.  Πασπάλισε σπόρους κάνναβης ή λιναρόσπορο στις σαλάτες, στα όσπρια, στο ριζότο ή τρίψ’ τους μέσα σε smoothies για να αυξήσεις την περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη.

 

 

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

Κοραλία Καράντη
 
CELEBRITY NEWS
|
13.11.2019 | 16:34
|

ΚΟΡΑΛΙΑ ΚΑΡΑΝΤΗ

Η σπάνια εμφάνιση με τον 23χρονο γιο της!

Τον καλύτερο καβαλιέρο είχε η Κοραλία Καράντη, το βράδυ της Τρίτης, στο θέατρο «Βέμπο».

Ζώδια
 
DAILY NEWS
|
13.11.2019 | 16:30
|

ΖΩΔΙΑ

Με τι εκνευρίζεται κάθε ζώδιο και ποιες είναι οι αντιδράσεις του;

Ποιες είναι οι αντιδράσεις τους; Πώς θα κρατήσεις ζωντανό το ενδιαφέρον του για να μείνει δεμένη η σχέση;

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Μπέττυ Μαγγίρα
 
CELEBRITY NEWS
|
13.11.2019 | 16:25
|

ΜΠΕΤΤΥ ΜΑΓΓΙΡΑ

Οι προσωπικές αποκαλύψεις στην «Ελένη»

Για τον ρόλο της ως γυναίκα, μητέρα και επαγγελματίας μίλησε η Μπέττυ Μαγγίρα στην κάμερα της «Ελένης» και αποκάλυψε όσα δεν γνωρίζαμε για εκείνη μέχρι σήμερα.

Instagram
 
DAILY NEWS
|
13.11.2019 | 16:00
|

INSTAGRAM

Τα likes δεν θα εμφανίζονται σε δημόσια θέα

Μία μεγάλη αλλαγή έρχεται στο Instagram. Είναι όμως αρκετή για να μειώσει την ιντερνετική τοξικότητα;

ΓΡΑΦΕΙEsquire
Βασιλική Μιλλούση Λευτέρης Πετρούνιας
 
CELEBRITY NEWS
|
13.11.2019 | 15:30
|

ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΜΙΛΛΟΥΣΗ

Αυτό είναι το σώμα της λίγο μετά την γέννηση της κόρης της

Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν ο Λευτέρης Πετρούνιας και η Βασιλική Μιλλούση, αφού πριν λίγες μόλις ημέρες έγιναν για πρώτη φορά γονείς. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Ιωάννα Τούνη (1) - Copy
 
CELEBRITY NEWS
|
13.11.2019 | 15:21
|

ΙΩΑΝΝΑ ΤΟΥΝΗ

Η πρώτη δημόσια εμφάνιση με τον νέο της σύντροφο!

Η Ιωάννα Τούνη έχει ανοίξει νέο κεφάλαιο στην προσωπική της ζωή και είναι στην καλύτερή της φάση.

Alexa Chung
 
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
|
13.11.2019 | 15:00
|

ALEXA CHUNG

Επτά στιλιστικοί συνδυασμοί από το απόλυτο it girl της Μεγάλης Βρετανίας

Η σχεδιάστρια και style icon προσφέρει και φέτος το φθινόπωρο έμπνευση μέσα από τις εμφανίσεις της.

ΓΡΑΦΕΙHarper's Bazaar
Ορφέας Αυγουστίδης (1)
 
CELEBRITY NEWS
|
13.11.2019 | 14:52
|
CELEBRITY NEWS
13.11.2019 | 14:30
Ελεονώρα Μελέτη

ΕΛΕΟΝΩΡΑ ΜΕΛΕΤΗ

Βγάζει selfie με την κόρη της και παραδέχεται τη μεγάλη αλλαγή στη ζωή της

Η Ελεονώρα Μελέτη βιώνει μια από τις ευτυχέστερες περιόδους της ζωής της, καθώς έχει πλέον βρει το νόημα στην οικογένεια που δημιούργησε με τον αγαπημένο της Θοδωρή Μαροσούλη. 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Κατερίνα Διδασκάλου
 
CELEBRITY NEWS
|
13.11.2019 | 14:25
|
Μπέττυ Μαγγίρα: Οι προσωπικές αποκαλύψεις στην «Ελένη»
Μπέττυ Μαγγίρα: Οι προσωπικές αποκαλύψεις στην «Ελένη»
Ιωάννα Τούνη: Η πρώτη κοινή δημόσια εμφάνιση με τον νέο της αγαπημένο
Ιωάννα Τούνη: Η πρώτη κοινή δημόσια εμφάνιση με τον νέο της αγαπημένο
Κατερίνα Διδασκάλου: Η εμφάνιση στο «Πρωινό»
Κατερίνα Διδασκάλου: Η εμφάνιση στο «Πρωινό»

Σκορπιός

24/10-21/11

Δεν είσαι από τα παιδιά που κάνουν σχέση γιατί χρειάζονται ένα στήριγμα ή έναν/μια συμβουλάτορα για να συζητούν όταν δεν αισθάνονται καλά με την καθημερινότητα τους. Όμως πάει πολύ να τσαντίζεσαι και από πάνω αν ο/η σύντροφος σου ή ένας/μια καλός/η φίλος/η σε ρωτήσει αν χρειάζεσαι να μιλήσεις για κάτι. Μπορείς να αρνηθείς ευγενικά και να πέσεις πάλι στην κατατονική σου απομόνωση.

Alexa Chung
  • Alexa Chung

    Alexa Chung

    Επτά στιλιστικοί συνδυασμοί από το απόλυτο it girl της Μεγάλης Βρετανίας

  • Katie Holmes

    Katie Holmes

    Οι φθινοπωρινές της εμφανίσεις κινούνται γύρω από επτά basics

  • Πριγκίπισσα Diana

    Πριγκίπισσα Diana

    Πέντε τάσεις του φθινοπώρου που είχε φορέσει πολλά χρόνια πριν

  • Beauty crash test

    Beauty Crash Test | Μακρυπούλια, Φουρέιρα, Βανδή, Μπόμπα – Ποια είχε το καλύτερο χτένισμα και μακιγιάζ;

    Μακρυπούλια, Φουρέιρα, Βανδή, Μπόμπα – Ποια είχε το καλύτερο χτένισμα και μακιγιάζ;

  • Reese Witherspoon

    Reese Witherspoon

    Απογείωσε το ανδρόγυνο look σε πρόσφατη εμφάνιση της

Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media
  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου