Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|21.08.2019 |10:15|

Πώς να μειώσεις τις θερμίδες από τα σάντουιτς;

5 βασικές συμβουλές για να το κάνεις εύκολα

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Πώς να μειώσεις τις θερμίδες από τα σάντουιτς; 5 βασικές συμβουλές για να το κάνεις εύκολα

Ακολούθησε τα παρακάτω Shape tips και φτιάξε τα πιο διαιτητικά, υγιεινά, θρεπτικά σάντουιτς με λίγες θερμίδες

 

  1. Πόσες φορές δεν έχεις ακούσει, μα τι έχω φάει πια; Ένα απλό σαντουιτσάκι! Αυτό το απλό σαντουιτσάκι μπορεί να φτάσει να έχει και πάνω από 700 θερμίδες. Περισσότερες από όσο ένα κανονικό γεύμα, αν το φτιάξεις με παχυντικά ψωμιά, τυροσαλάτες, βαριά αλλαντικά, κρέατα και πολλούς υδατάνθρακες όπως πατάτες τηγανητές. Όπως εξηγεί και η διαιτολόγος Julie Dowsett, ο πιο σίγουρος τρόπος να παρασκευάσεις αγνά, υγιεινά και ελαφρά σάντουιτς είναι να τα φτιάξεις μόνη σου στο σπίτι και να μην τα αγοράζεις από έξω. Πώς να μειώσεις τις θερμίδες από τα σάντουιτς σου; Όσο μπορείς προσπάθησε να αποφεύγεις σάλτσες, και διάφορα dressings ακόμα και light που κυκλοφορούν. Με αυτό τον τρόπο θα εκτοξεύσεις και τη θρεπτική αξία του σνακ σου, στα ύψη.

Πώς να μειώσεις τις θερμίδες από τα σάντουιτς;  Ακολούθησε τα παρακάτω 5 απλά tips για να φτιάξεις τα πιο χορταστικά και ελαφρά σάντουιτς που δεν θα ξεπερνούν τις 250-300 θερμίδες

 

  1. Χρησιμοποίησε ψωμί ολικής άλεσης, όχι από τα ψωμάκια που χρησιμοποιείς για να φτιάξεις burger ή κρουασάν.

  2.  

     

     

     

     

     

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

iStock-1090509610
 
ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
|
20.11.2019 | 09:00
|

ΟΙ ΠΙΟ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΟΥ ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΟΥΝ ΝΕΑΝΙΚΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗ

Είναι πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά

Πρόσθεσέ τις στην καθημερινή διατροφή σου και εξασφάλισε νεανική εμφάνιση για περισσότερα χρόνια από όσα προβλέπει η ημερομηνία γέννησής σου!

ΓΡΑΦΕΙShape
CELEBRITY NEWS
19.11.2019 | 12:35
Τζένη Μπότση

ΤΖΕΝΗ ΜΠΟΤΣΗ

Η πρώτη φωτογραφία με τη νεογέννητη κόρη της και το συγκινητικό δημόσιο μήνυμα

Στο club των ευτυχισμένων μαμάδων ανήκει από χθες και η Τζένη Μπότση. Η ηθοποιός έφερε στον κόσμο ένα υγιέστατο κοριτσάκι, καρπό του έρωτά της με τον Αλέξανδρο Μιχαλά.

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Victoria Beckham
 
CELEBRITY NEWS
|
19.11.2019 | 12:00
|

VICTORIA BECKHAM

Παραδίδει μαθήματα για άψογα office looks

H Victoria Beckham εκτός από μία επιτυχημένη επιχειρηματίας είναι μία γυναίκα με αυθεντικό στυλ.

ΓΡΑΦΕΙMadameFigaro
Άγριες Μέλισσες
 
CELEBRITY NEWS
|
19.11.2019 | 11:55
|
Φαίη Σκορδά
 
CELEBRITY NEWS
|
19.11.2019 | 11:12
|
Σπύρος Χατζηαγγελάκης
 
CELEBRITY NEWS
|
19.11.2019 | 11:09
|
Κάτω Παρτάλι | Εθνική Ελλάδος
 
CELEBRITY NEWS
|
19.11.2019 | 10:56
|
Το άγχος του πατέρα κατά την εγκυμοσύνη της μητέρας οδηγεί στην εμφάνιση προβλημάτων συμπεριφοράς στο παιδί
 
CELEBRITY NEWS
|
19.11.2019 | 10:00
|

MAMAPOST BY THE MAMAGERS

«Το άγχος του πατέρα κατά την εγκυμοσύνη της μητέρας οδηγεί στην εμφάνιση προβλημάτων συμπεριφοράς στο παιδί»

Ένας πατέρας που είναι αγχωμένος στη διάρκεια της εγκυμοσύνης της μητέρας είναι πιθανότερο να έχει παιδιά με συναισθηματικά και συμπεριφορικά προβλήματα, σύμφωνα με νέα έρευνα την οποία επικαλείται η Telegraph.

ΓΡΑΦΕΙThe Mamagers
GNTM Μαρία
 
CELEBRITY NEWS
|
19.11.2019 | 09:48
|

NEXT TOP MODEL

Το φάουλ της Μαρίας που τη φέρνει αντιμέτωπη με τους κριτές

Τι έκανε το μοντέλο και εξόργισε τους κριτές του #gntmGR;

Αναστάσης Ροϊλός: Ο Νικηφόρος από τις «Άγριες Μέλισσες» μιλάει για όλα!
Αναστάσης Ροϊλός: Ο Νικηφόρος από τις «Άγριες Μέλισσες» μιλάει για όλα!
Σπύρος Χατζηαγγελάκης: Ο διάσημος με τον οποίο τον μπερδεύουν & η «ματσίλα» του μουστακιού του
Σπύρος Χατζηαγγελάκης: Ο διάσημος με τον οποίο τον μπερδεύουν & η «ματσίλα» του μουστακιού του
Λασκαράκη για Σουλτάτο: «Είναι περισσότερο υποστηρικτικός από όσο πίστευα»
Λασκαράκη για Σουλτάτο: «Είναι περισσότερο υποστηρικτικός από όσο πίστευα»

Σκορπιός

24/10-21/11

Ακόμη και να μην το επιδιώκεις, θα αναγκαστείς μέσα στις επόμενες μέρες να ασχοληθείς σοβαρά με υποχρεώσεις που αφορούν την καριέρα σου. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει προετοιμασία βιογραφικών ή συζητήσεις με τον/την σύντροφο σου για τα μελλοντικά σου σχέδια ή ακόμη και δουλειά σαν να είναι καθημερινή. Εντάξει, θα κρατήσεις και μερικές ώρες για ξεκούραση (ελπίζω)...

Bella Hadid
  • Bella Hadid

    Bella Hadid

    Άλλαξε τα μαλλιά της και μοιάζει υπερβολικά πολύ με την Kim Kardashian

  • Ελένη Φουρέιρα

    Ελένη Φουρέιρα

    Πόνταρε στο κίτρινο χρώμα δημιουργώντας ένα statement look στο «The Final Four»

  • Ηλιάνα Παπαγεωργίου

    Ηλιάνα Παπαγεωργίου

    Τα 5 party looks που θα σου δώσουν έμπνευση

  • Gigi Hadid & Bella Hadis

    #SisterPower

    12 διάσημες αδερφές παραδίδουν μαθήματα στυλ

  • Margot Robbie R

    Margot Robbie

    Το ιδιοφυές τρικ για αψεγάδιαστη επιδερμίδα

Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media
  • Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Γιατί πρέπει να χαλαρώσεις λίγο με τα social media

    Όλα όσα οφείλεις να προσέξεις!

  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου