Yupiii|Sports & fitness|FITNESS|διατροφή-αδυνάτισμα|
διατροφή-αδυνάτισμα|21.08.2019 |10:15|

Πώς να μειώσεις τις θερμίδες από τα σάντουιτς;

5 βασικές συμβουλές για να το κάνεις εύκολα

ΓΡΑΦΕΙ:
 
Πώς να μειώσεις τις θερμίδες από τα σάντουιτς; 5 βασικές συμβουλές για να το κάνεις εύκολα

Ακολούθησε τα παρακάτω Shape tips και φτιάξε τα πιο διαιτητικά, υγιεινά, θρεπτικά σάντουιτς με λίγες θερμίδες

 

  1. Πόσες φορές δεν έχεις ακούσει, μα τι έχω φάει πια; Ένα απλό σαντουιτσάκι! Αυτό το απλό σαντουιτσάκι μπορεί να φτάσει να έχει και πάνω από 700 θερμίδες. Περισσότερες από όσο ένα κανονικό γεύμα, αν το φτιάξεις με παχυντικά ψωμιά, τυροσαλάτες, βαριά αλλαντικά, κρέατα και πολλούς υδατάνθρακες όπως πατάτες τηγανητές. Όπως εξηγεί και η διαιτολόγος Julie Dowsett, ο πιο σίγουρος τρόπος να παρασκευάσεις αγνά, υγιεινά και ελαφρά σάντουιτς είναι να τα φτιάξεις μόνη σου στο σπίτι και να μην τα αγοράζεις από έξω. Πώς να μειώσεις τις θερμίδες από τα σάντουιτς σου; Όσο μπορείς προσπάθησε να αποφεύγεις σάλτσες, και διάφορα dressings ακόμα και light που κυκλοφορούν. Με αυτό τον τρόπο θα εκτοξεύσεις και τη θρεπτική αξία του σνακ σου, στα ύψη.

Πώς να μειώσεις τις θερμίδες από τα σάντουιτς;  Ακολούθησε τα παρακάτω 5 απλά tips για να φτιάξεις τα πιο χορταστικά και ελαφρά σάντουιτς που δεν θα ξεπερνούν τις 250-300 θερμίδες

 

  1. Χρησιμοποίησε ψωμί ολικής άλεσης, όχι από τα ψωμάκια που χρησιμοποιείς για να φτιάξεις burger ή κρουασάν.

  2.  

     

     

     

     

     

Διαβάστε περισσότερα στο Shape.gr

DAILY NEWS

CELEBRITY NEWS
16.09.2019 | 13:30
Κατερίνα Τσάβαλου

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΤΣΑΒΑΛΟΥ – ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΣΤΕΡΓΙΟΥ

Βάφτισαν την κόρη τους με νονούς τη Μαρία Κορινθίου και τον Γιάννη Αϊβάζη

Μια πολύ ξεχωριστή μέρα ήταν η χθεσινή για την Κατερίνα Τσάβαλου και τον Δημήτρη Στεργίου, αφού βάφτισαν την κορούλα τους που είναι 1,5 ετών!

 

ΓΡΑΦΕΙMissBloom.gr
Γιώργος Μαζωνάκης
 
CELEBRITY NEWS
|
16.09.2019 | 13:02
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΑΖΩΝΑΚΗΣ

Είναι οριστικό! Υπέγραψε στον ΑΝΤ1 – Ποιος παίρνει τη θέση του στο Voice;

Και ενώ το «Μεσημέρι με τον Γιώργο Λιάγκα» τον είχε ανακοινώσει ως τον νέο κριτή του The Voice, ο Γιώργος Μαζωνάκης έκλεισε σε άλλο show.

 
CELEBRITY NEWS
|
16.09.2019 | 12:15
|

ΜΙΧΑΛΗΣ ΚΕΦΑΛΟΓΙΑΝΝΗΣ

Μιλάει ανοιχτά για την απάτη εις βάρος του

Ο Μιχάλης Κεφαλογιάννης μίλησε στο "Happy Day" για την απάτη εις βάρος του που τον έκανε να κινηθεί νομικά.

GNTM
 
CELEBRITY NEWS
|
16.09.2019 | 12:05
|

GNTM

Δείτε τις πρώτες εικόνες από το αποψινό επεισόδιο!

Το Next Top Model επιστρέφει με το τρίτο επεισόδιο της φετινής σεζόν.

 

Γιώργος Μαζωνάκης
 
CELEBRITY NEWS
|
16.09.2019 | 11:42
|

ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΑΖΩΝΑΚΗΣ

Θρίλερ! Ο ΑΝΤ1 «την έφερε» στον ΣΚΑΪ και τον κρατά στο Your Face Sounds Familiar;

«Όλα ανοιχτά» δήλωσε πως είναι ο Γιώργος Μαζωνάκης, σχετικά με τη συμμετοχή του στην κριτική επιτροπή του "The Voice" και ως εκ τούτου την απομάκρυνσή του από το YFSF.

Ελένη Μενεγάκη
 
CELEBRITY NEWS
|
16.09.2019 | 11:27
|
Το σπίτι του Mente Fuerte
Το σπίτι του Mente Fuerte
Ραμόνα Βλαντή: Οι καυστικές δηλώσεις στο «Μεσημέρι με τον Γιώργο Λιάγκα»
Ραμόνα Βλαντή: Οι καυστικές δηλώσεις στο «Μεσημέρι με τον Γιώργο Λιάγκα»
Πέμη Ζούνη: Η αποκαλυπτική συνέντευξη στον Γιώργο Λιάγκα
Πέμη Ζούνη: Η αποκαλυπτική συνέντευξη στον Γιώργο Λιάγκα

Παρθένος

23/08-22/09

Ναι, μέρες σαν τη σημερινή είναι εξαιρετικά πιθανό να νοσταλγείς τον παλιό σου εαυτό: αυτόν που αντλούσε αυτοεκτίμηση και αισιοδοξία μέσω ενός/μιας συντρόφου. Τώρα πια έχεις μάθει πως αξίζεις τόσο ώστε να μην κάνεις εκπτώσεις για κανένα/καμιά όσο γοητευτικός/η κι αν δείχνει. Ναι, οι σχέσεις έχουν γίνει αβάσταχτα δύσκολες και η μοναξιά πιεστική. Όμως έτσι μόνο αυξάνεις τις πιθανότητες να βρεις εκείνο/η που θα ΣΕ αξίζει.

Σταματίνα Τσιμτσιλή
  • Σταματίνα Τσιμτσιλή

    Πρεμιέρα για τη Σταματίνα Τσιμτσιλή

    Τι επέλεξε να φορέσει στην πρώτη της εκπομπή;

  • Οι stylish εμφανίσεις συνεχίζονται στο κινηματογραφικό φεστιβάλ του Τορόντο

    Φεστιβάλ του Τορόντο

    Οι stylish εμφανίσεις συνεχίζονται στο κινηματογραφικό φεστιβάλ

  • Meghan Markle

    Meghan Markle

    Η capsule συλλογή της μόλις κυκλοφόρησε

  • τατιάνα Στεφανίδου και Κατερίνα Γκαγκάκη

    Beauty Police

    Λάθος και σωστά μαλλιά, smokey μακιγιάζ που μας ενθουσίασαν και άλλα πολλά

  • Τα καλοκαιρινά που θα φορέσεις το φθινόπωρο

    Style Tips

    Τα καλοκαιρινά που θα φορέσεις το φθινόπωρο

Spiedie
  • Spiedie

    Spiedie

    Το νοστιμότερο σάντουιτς που ακούς πρώτη φορά

  • Η Εθνική ομάδα μπάσκετ και όσα θα βρεις στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

    Εθνική ομάδα μπάσκετ

    Στο νέο Esquire το Σάββατο με ΤΑ ΝΕΑ

  • Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Πώς μειώνοντας το junk food θα αυξήσεις το σεξ

    Η επιστήμη μίλησε!

  • Tips για να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

    3 + 1 Συμβουλές

    Πως να φροντίζεις σωστά το δέρμα κάτω από τα γένια σου

  • Brad Pitt, Angelina Jolie

    Αυτό είναι το φύλο που βιώνει χειρότερα έναν χωρισμό

    Η επιστήμη μίλησε!